Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Как я потолстел на 50 кг и как исправляюсь

Всем, привет!

Вот и он, мой первый пост на Пикабу)) И как многие здесь, я худею)
Будет целая серия постов с демонстрацией прогресса и пояснения, почему я делаю так, а не иначе.

Мотивационная фотография (я уже сбросил 10 из 50 килограммов):

Как я потолстел на 50 кг и как исправляюсь Похудение, Лишний вес, ЗОЖ, Дневник, Длиннопост

Слева: 04.12.2022. Масса примерно 127 кг. (максимум 129,6, к сожалению, не удалось зафиксировать на фото)
Справа: 01.02.2022 - 119,9 кг. Сбросил первые 10 кг.

Мне 32 года, рост 187 см.

Во время определенных жизненных трудностей, которые продолжались около 2 лет, сумел набрать целых 50 килограмм (с 82 кг до 130 кг). В Википедии я читал, что это называется психогенное переедание, когда человек во время стресса жрёт, чтобы заесть эмоции.

В ноябре 2022 года трудности более-менее закончились, и я решил взяться за здоровье. Так как набор веса у меня в жизни уже случался (правда не такой грандиозный, всё в рамках 100 кг), я примерно понимал, как надо поступить.

Меньше жрать + больше двигаться.

Но при этом я ещё для себя выявил ещё условие: надо не перерабатывать (потому что при усталости включается то самое психогенное переедание и не хочется больше двигаться).

Плюс надо высыпаться: это позволяет не копить усталость :)

Итак, четыре условия:

  1. Физическая нагрузка. У меня дома есть беговая дорожка, но при такой большой массе я бы никому не рекомендовал бегать. А вот ходить вполне. А в последнее время на работу я езжу на машине, а работа сидячая, поэтому норму км в день я не прохожу. Нормой шагов в день считается 10 000 шагов, поэтому нормой метров в день я считаю 7 000. Начал я ходить по дорожке 7 км. Хожу я принципиально по утрам. Встаю пораньше перед работой, чтобы было время ещё помыться и высушить волосы (слава Богу, ещё немного волос осталось:) ).

    Лирическое отступление. Да, утром надо рано встать, в 6:00 6:30. Но при этом если я прохожу свои 7 км. утром, то целый день мне гораздо проще выполнять оставшиеся 4 условия: не перерабатывать, не переедать и вовремя лечь спать. Пробовал ходить после работы вся система рушится. Плюс ходьба с утра даёт какой-то чудесный заряд силы воли на целый день, проверьте :). Начинал ходить я с 2 км. Потому что после 2 км начинали жутко болеть икры. Постепенно, раз в день, наращивал дистанцию на 100 метров. Теперь записываю не дистанцию (она по умолчанию 7 км), а скорость, т.к. в скором времени планирую наращивать уже скорость.

  2. Не переедать. У меня нет никакой принципиальной диеты. Я ем практически всё то же самое, что ем и всегда, только стараюсь останавливаться, как только почувствую насыщение. Ну и по минимуму сладкого и мучного.

  3. Не перерабатывать. Лично я трудоголик, и мне это довольно сложно даётся. Поэтому я поставил себе будильник на уход с работы. Поверьте, незаменимых людей нет, и, работая себе в ущерб, вы не станете более счастливым и даже, возможно, более успешным по работе. Этот пункт относится к заеданию и будет более подробно рассмотрен в следующих постах.

  4. Режим сна. Этот пункт весьма индивидуальный. Потому что разным людям требуется разное время для того, чтобы выспаться. Мне, к сожалению или к счастью, требуется ровно те самые 8 минут. То есть ложусь я тоже по будильнику в 22:00.

Ну и по данным 4 пунктам у меня есть волшебная таблица, в которых есть ячейки для отметки о выполнении пункта, и график веса.

Пример волшебной таблицы и графика веса (текущие):

Как я потолстел на 50 кг и как исправляюсь Похудение, Лишний вес, ЗОЖ, Дневник, Длиннопост

Ну что, на первый раз достаточно! Вернусь, когда похудею на очередные 10 кг. (до 110 кг.)!!!

Пожелайте мне удачи!!!

Старая шутка про англичан в тему Юмор, Англия, Еда, Вкусы, Картинка с текстом, Комментарии, Скриншот, Билл Берр, Мат
Показать полностью 1
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Про "не настоящий" кофе Длиннопост, Кофе, Промышленность, Технологии, Видео, YouTube
Показать полностью 8 3
Высокие требования Скриншот, Подслушано, Мат, Свидание
Высокие требования Скриншот, Подслушано, Мат, Свидание
Показать полностью 2
Дима, завязывай Юмор, Картинка с текстом, Скриншот, Переписка
Показать полностью 1
Показать полностью
Показать полностью
Ребенок в Турции, спасенный после 130 часов под завалами Землетрясение в Турции и Сирии (2023), Спасение, Дети
Показать полностью 1
На месте Снежкома построят ЖК Москва, Спорт, Беспредел, Нарушение
На месте Снежкома построят ЖК Москва, Спорт, Беспредел, Нарушение
Показать полностью 2
Двойные стандарты! Отношения, Мужчины и женщины, Намек, Длиннопост, Скриншот, Комментарии на Пикабу
Показать полностью 1
Обман дольщиков в Красногорске. Платный лицей вместо Общеобразовательной школы Негатив, Красногорск, Образование, Администрация, Родители и дети, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост, Без рейтинга
Показать полностью 1 3
Четко объяснил Картинка с текстом, Скриншот, Юмор, Забавное
Показать полностью 1
Друг человека Познавательно, Новости, Собака, Землетрясение в Турции и Сирии (2023)
Показать полностью 1
В Канаде ученика старшей школы отстранили от учёбы за слова о том, что есть всего два пола, а потом арестовали при попытке вернуться к учёбе Политика, Запад, Общество, СМИ и пресса, Новости, Толерантность, ЛГБТ, Трансгендеры, Канада, Религия, Свобода слова, Демократия
В Канаде ученика старшей школы отстранили от учёбы за слова о том, что есть всего два пола, а потом арестовали при попытке вернуться к учёбе Политика, Запад, Общество, СМИ и пресса, Новости, Толерантность, ЛГБТ, Трансгендеры, Канада, Религия, Свобода слова, Демократия
Показать полностью 2
что я тебе сделала?!
Но была точь-в-точь в такой же ситуации.
Попала я в новый коллектив после не самых лучших событий в жизни и довольно тяжелого больничного. И так получилось, что люди впервые увидели меня килограмм на 5 меньше моих обычных. Через какое-то время всё пришло в норму и я отъела нажитое непосильным трудом обратно. Обеденный перерыв, я что-то хомячу, в кабинет заходит одна мадмуазель, окидывает меня презрительным взглядом и вещает во всеуслышание:
DodoPtica, хорош жрать. Разнесло же, я прям по ляхе вижу!
Я в этот момент:
Ответ на пост Её же оружием Жизненно, Наглость, Ответ на пост
Ответ на пост Её же оружием Жизненно, Наглость, Ответ на пост
Показать полностью 2
Как активисты видят покупателей Hogwats Legacy Юмор, Картинка с текстом, Hogwarts Legacy, Дэниэл Редклифф, ЛГБТ, Расизм, Трансгендеры, Игры, Компьютерные игры, Фильмы
Показать полностью 1
Показать полностью
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 12.02.2023 18:44:41
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Похудение

Лишний вес

Зож

Дневник

Длиннопост

Юмор

Англия

Еда

Вкусы

Картинка с текстом

Комментарии

Скриншот

Билл берр

Мат

[моё]

Длиннопост

Кофе

Промышленность

Технологии

Видео

Youtube

Скриншот

Подслушано

Мат

Свидание

Юмор

Картинка с текстом

Скриншот

Переписка

[моё]

Оплата едой

Бесплатно

Истории из жизни

Текст

Скорая помощь

Маршрутка

Жизнь

Врачи

Текст

Землетрясение в турции и сирии (2023)

Спасение

Дети

Москва

Спорт

Беспредел

Нарушение

Отношения

Мужчины и женщины

Намек

Длиннопост

Скриншот

Комментарии на пикабу

Негатив

Красногорск

Образование

Администрация

Родители и дети

Видео

Вертикальное видео

Длиннопост

Без рейтинга

Картинка с текстом

Скриншот

Юмор

Забавное

Познавательно

Новости

Собака

Землетрясение в турции и сирии (2023)

Политика

Запад

Общество

Сми и пресса

Новости

Толерантность

Лгбт

Трансгендеры

Канада

Религия

Свобода слова

Демократия

[моё]

Жизненно

Наглость

Ответ на пост

Точность

Бензопила

Видео

Вертикальное видео

Юмор

Картинка с текстом

Hogwarts legacy

Дэниэл редклифф

Лгбт

Расизм

Трансгендеры

Игры

Компьютерные игры

Фильмы

[моё]

Работа

Офис

Текст

Радиоуправляемые модели

Трактор

Видео

Вертикальное видео

[моё]

Стройка

Бестраншейным способом

Видео

Вертикальное видео

[моё]

Медицина

Орви

Грипп

Насморк

Мат

Ответ на пост

Текст

Шарлатаны

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru