Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то

Сегодня стартует первая неделя шестого месяца моего похудения. Вчера ходила на повторную фитнес диагностику и с меня официально снят диагноз - ожирение первой степени. Доктор поздравил меня с тем, что теперь я просто женщина с избыточной массой тела. Я так обрадовалась будто мне сообщили, что я мисс мира.

После всех своих "Юхууу!" и "Ура!" и "Огонь!" я уточнила сколько должна весить по медицинским нормам, чтобы считаться ну прям кошкой.

Тень сочувствия коснулась его лица. По крайней мере мне так показалось. И он нерешительно промямлил, что я войду в норму если достигну ну хотя бы 65 кг.
А он то не знает какие у меня планы. А планы 62 кг минимум, а лучше 59. И мне совсем не страшно было услышать цифру шестьдесят пять. До этого значения мне осталось скинуть всего десяточку килограмм. По сравнению с семнадцатью предыдущими это вообще детский лепет.

Очень хочется рассказать, как я себе представляю свои дальнейшие действия, но я некоторое время назад приняла решение не трындеть о том, что я собираюсь сделать.

Болтаешь о планах и весь пар уходит в трубу. Проверено. Сообщаешь людям, какая ты будешь молодец, тебя хвалят и вроде как готово. Что еще нужно? Энергия закончилась. Похвала получена. Полное сходство с результатом проделанной работы. Сидим на жопе дальше. Фантазируем о покупке новой формы или фитнес резинках. Выбираем наушники и шагомер. Дел по горло, да так, что и похудеть некогда.

Так вот. Это я сейчас намекнула, что про будущее тут не будет. Пишу о результатах проделанной работы. В этом посте конкретно про проделанные действия на начальном этапе моего пути.

Мне все еще 41 год. Зовут Мила. Начала худеть 5 месяцев назад.
Показатели: Рост 162 см.; Вес 92,2
Сейчас я вешу 75 кг.
Вот тут начало истории. Это пост о том, что послужило триггером который меня включил.

Пакет в пирожке, как отдельный вид мотивации

Дальше я выбрала принципы и законы на которые решила опираться, чтобы не потерять запал. Об этом тут:

7 принципов, которые помогают мне худеть

И вот я обо всем этом написала и теперь готова поделиться тем как действовала дальше. После всей своей мотивации и философии.

Ничего супер сложного. Я не из тех, кто считает что чем диета сложнее и чем тренировка болезненней тем эффективней. Скорее наоборот. Чем больше жести по отношению к себе применяется тем быстрее сорвешься и пожалеешь себя обняв тортик сидя у подоконника... У подоконника потому что на подоконник, как раньше лучше уже не надо.

Шаг первый.
Скачала Fat Secret. Вбила параметры.
Прошла тест, найденный в интернете. Убедилась в том что у меня без пяти минут "сильное" ожирение.

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то Похудение, Лишний вес, Питание, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост


Шаг второй.
Неделю считала и вносила в приложение всю свою еду без изменений в привычках. Это сложно. Ты весь такой решил худеть. Уже твердо настроен, а надо еще неделю есть явно неправильную еду. Но что поделать? Таков путь джедая. Долго терпели и еще потерпим. Без правильных данных этой наиважнейшей недели не сделать правильного третьего шага. На этих показаниях будет строиться весь будущий план действий.

Среднесуточная калорийность 3000 ккал. Даже не удивительно. Вот памятное фото одного из романтических завтраков, приготовленных для меня бывшим мужем... Он просто как-то утром по обыкновению заварил для меня кофе и выложил на тарелочку все мое самое любимое. Присыпал, как видим, зеленью, ибо здоровое питание мы тоже уважали. Так и завтракала. В одно лицо. Фото старое, но очень показательное в плане оценки моих пищевых привычек.

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то Похудение, Лишний вес, Питание, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

Короче 3000 ккал. в среднем в день. И это была неделя замеров без походов по рестикам. От них пошла плясать.

Шаг третий.
Отнимаю 10% от 3000 = 2700 ккал - Это столько мне нужно было есть, чтобы уже начать худеть. Легче не придумаешь. Вычла один бутерброд из дневного рациона и вуаля.

Шаг четвертый.
Пресловутая водичка покинула меня за неделю. А именно 6,3 кг.
Тогда я решила, хоть нигде и не встречала таких рекомендаций урезать калораж до 2000 ккал.
Это решение не было связано с желанием быстрее увидеть результаты. Само собой так получалось, что я убрав наконец-то все слишком калорийное и слишком любимое в этих приделах и стала питаться.

Открытия:
Для меня стало большим сюрпризом, что подсолнечное масло, которым я щедро поливаю салат из овощей калорийное, бляха муха.

От лаваша бездрожжевого, кто ждет подставы? А зря не ждете.

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то Похудение, Лишний вес, Питание, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

Вот неполный список замен. Для примера:

Пришлось предпочесть мороженому - фруктовое желе
Сметане - мацони, йогурт без сахара
Маслу подсолнечному - сметану. (это если речь о салатах, понятное дело)
Бананам - манго
Винограду - помело
Рису - любые другие крупы
Пельменям - ничего... С пельмешками и майонезом я рассталась до стройных лет. Не попрощалась. Это было бы слишком больно. Мы иногда смотрим друг на друга в пятерочке, но каждый раз я прохожу мимо. Гордая.

На 79 килограммах я снизила границу калорийности до 1800 ккал. И пошла в спорт клуб. Завтра заканчивается трехмесячный абонемент. Что буду делать с этим не знаю. Покупала на деньги с кредитки, а работу так и не нашла еще.

Промежуточный итог за пять месяцев - ни каких вам плато. Все откаты по весу были незначительными и предсказуемыми. Например, если мама моя привезла маринованных огурцов, то это к откату. Верная примета.

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то Похудение, Лишний вес, Питание, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

На фото я в синем платье. Мы собрались послушать нутрициолога (девушка с красной помадой на губах)
Вешу тут примерно 87 кг. Вообще мне крайне сложно отыскивать старые фотки, потому что я так стеснялась, что не фотографировалась. (Вечная улыбка Гарольда выдает мое внутреннее состояние.)

Теперь я не жирная, а просто большая. Это праздник какой-то Похудение, Лишний вес, Питание, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

А тут я просто не дышу потому что все ещё стесняюсь и втянула живот. Но он втянулся и это радует.

Что еще можно добавить в заключение?
День за днем я узнаю все больше и больше нюансов о еде и психологии питания. Смотрю лекции на Ютубе и читаю книги, каждый раз открывая для себя новые важные нюансы.

Всем, кто начинает сейчас худеть желаю удачи. Первых шагов, которые я описала в этом посте хватит на хороший старт. А так, как у меня самой впереди еще много работы с моей избыточной массой тела, то я продолжу писать на эту тему. Присоединяйтесь.

Предыдущий пост в серии
Произошла ужасная ситуация. Нужна помощь! Новости, Помощь, Москва, Текст, Без рейтинга, Длиннопост, Негатив
Показать полностью 1
Пришёл дед и причинил непоправимую пользу Картинка с текстом, Позитив, Помощь, Дед, Русские, Мат, Повтор
Показать полностью 1
Светоотражающий жилет на зеркале - знак "Мне нужна помощь" Добровольцы, Волонтерство, Джиперы, Помощь на дорогах, Картинка с текстом
Показать полностью 1
Скриншот комментария Политика, Борис Ельцин, Россия, Скриншот, Комментарии на Пикабу, Мат
Тюмен Маск, ты ох*ел? Реклама, Мат, CGPods, Вадим Боков, Фадеев, Скриншот, Реклама на Пикабу, Пикабу
Когда решил что-то купить в интернете Мемы, American Chopper, Интернет-магазин, Продажа, Покупка, Капитализм, Торговля, Юмор, Рекомендации
Аватар
Показать полностью
Чудеса светы Юмор, Сиськи, Картинка с текстом, Мемы
Показать полностью 1
Бесят такие люди Юмор, Скриншот, Переписка, Подглядывание, Мат, Повтор
Показать полностью 1
Забавненько Странный юмор, Скриншот, Twitter, Первое свидание, Мат, Кража, Свидание
Показать полностью 1
Мой младший братик Семья, Брат, Жизнь, Длиннопост, Дети
Мой младший братик Семья, Брат, Жизнь, Длиннопост, Дети
Показать полностью 2
Истина мля! Юмор, Странный юмор, Скриншот, Мат, Twitter
Показать полностью 1
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 06.12.2022 08:57:18
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Похудение

Лишний вес

Питание

Личный опыт

Мотивация

Длиннопост

Новости

Помощь

Москва

Текст

Без рейтинга

Длиннопост

Негатив

[моё]

Фриланс

Клиенты

Диалог

Бесплатно

Наглость

Ответ на пост

Текст

Месть

Картинка с текстом

Позитив

Помощь

Дед

Русские

Мат

Повтор

[моё]

Теги

Предложения по пикабу

Посты на пикабу

Предложение

Текст

Нейронные сети

Арты нейросетей

Добровольцы

Волонтерство

Джиперы

Помощь на дорогах

Картинка с текстом

Политика

Борис ельцин

Россия

Скриншот

Комментарии на пикабу

Мат

[моё]

Саня и марина

Жизнь

Видео

Вертикальное видео

Политика

Культура

Бескультурье

Текст

Григорий лепс

Народный артист

Петиция

Юмор

Истории из жизни

Текст

Девушки

Рост

Ссылка

[моё]

Реклама

Мат

Cgpods

Вадим боков

Фадеев

Скриншот

Реклама на пикабу

Пикабу

[моё]

Пал палыч и агриппина кузьминична

90-е

Усы

Юмор

Видео

Вертикальное видео

Мемы

American chopper

Интернет-магазин

Продажа

Покупка

Капитализм

Торговля

Юмор

Рекомендации

Артур диланян

Рэп

Юмор

Видео

Вертикальное видео

Twitter

Скриншот

Аватар

Аватар: легенда об аанге

Аватар 2

[моё]

Работа

Вопрос

Текст

Юмор

Сиськи

Картинка с текстом

Мемы

Юмор

Скриншот

Переписка

Подглядывание

Мат

Повтор

Странный юмор

Скриншот

Twitter

Первое свидание

Мат

Кража

Свидание

[моё]

Семья

Брат

Жизнь

Длиннопост

Дети

Юмор

Странный юмор

Скриншот

Мат

Twitter

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru