Косила сегодня перед домом территорию триммером электрическим. Подходит сосед , через три дома напротив живут, даже не общаемся. Говорит: можешь мне дать покосить ? Я спрашиваю- А у вас есть деньги, чтобы новый купить, если вы мой сломаете ? Отвечает "Да . Без базара ,куплю." Я говорю "Ну так купите себе тогда и косите ". Почему ты обиделся
Хочу выговориться. Ездила сегодня в другой город на автобусе. 3,5 часа дороги без остановок. Захотела в туалет. Думала, будет остановка посередине. Потом смирилась, что потерплю до автовокзала. Когда приехали, уже в ушах плескалось. Бегу в туалет. А он не работает. Спрашиваю, где другой туалет, ну не может же быть, чтобы на автовокзале не было рабочего туалета. Оказывается, может. Какой-то мужчина с ухмылкой показывает на кусты. Вообще, я не так воспитана. Но уже не было другого выхода, боюсь, что до какого-нибудь ближайшего кафе с тяжелой сумкой и разрывающимся мочевым пузырем я бы просто не дошла. Спасибо большое за пережитое унижение. Пока, пардон, писала в кустах, рядом за тем же самым пристроились еще пара человек. 21 век, интернет есть, а туалетов нет.
Многие боятся позволить себе даже немного лишнего, когда худеют. Запрещают всё и вся, пружинка сжимается... а когда разожмется, сначала туман в глазах, а потом вся кровать в крошках.
Но это полбеды, с кем не бывает. Настоящая проблема когда такая оплошность приводит к выводу сгорел сарай гори и хата. Раз не удержались, то дальше уже нет смысла стараться. Сейчас я постараюсь объяснить на цифрах, что большинство "срывов" это вовсе даже не сарай, а вообще пустяк и поделюсь формулой, какой срыв уже не пустяк.
Цифры будут на примере девушки, допустим, 30 лет, 80кг, средненькая активность.
Даже если не считать калории, то во время похудения дефицит калорий будет, поэтому разговаривать буду именно на его языке.
Адекватный дефицит при озвученных параметрах, что-то между 300 и 700 калорий в день, давайте возьмем 500ккал. Значит, в неделю соберем дефицит примерно в 3500ккал. Это не много и не мало, это нормально. А дальше, допустим, в один день мы съедаем что-то СВЕРХУ нашего плана по питанию.
*надеюсь, ваш план за неделю уже включал хоть какие-то вкусности-вредности? Если нет, то срыв это не баг, а фича такой диеты.
Всё, что до 500-800 калорий, сверху плана по сути, это капля в море, а если точнее, 15-20% от того, что вы сэкономили за неделю. Переживать тут просто не о чем. На сроках похудения это скажется минимальным образом, а вот если будете загоняться на этот счет и на следующий день отказываться, например, от завтрака, чтобы вернуться в свою "норму" калорий считайте, запустили таймер финального срыва вашей диеты.
Что это может быть в продуктах:
Шоколадка залпом в одно лицо (480 ккал)
Здоровая пачка чипсов в 130г (720 ккал)
Хорошая тареляка обычной еды сверху вашего плана, прям до треска
живота (600-800ккал)
Три (три) мороженных подряд по 70г (700 ккал)
800-1600 калорий. Это уже многовато и действительно можно назвать срывом. Но паниковать не стоит. Если на следующий день чуть-чуть облегчите свое питание (ЧУТЬ-ЧУТЬ), а после лишних 1500 ккал - это выйдет само собой. То по итогу недели вы все ещё в дефиците на 2-3 тыс калорий, что всё ещё двигает вас к цели. Да, не так быстро как хотелось бы, но все ещё двигает, а значит, не время останавливаться!
Что это может быть в продуктах:
Двойное повторение, того что написано выше (1300 ккал)
Большая пицца 4 сыра 35 см в додо (1600 ккал)
Полкило медовика (1650 ккал)
3 литра колы с сахаром (1250 ккал), но вопрос, зачем с
сахаром...
Не просто съесть, что написано выше. А сначала съесть свою запланированную калорийность, а потом что-то из списка выше.
И помните, что чем сбалансированнее и качественнее ваше питание, тем комфортней вам будет держать один и тот же дефицит калорий. Хоть 200, хоть 500, хоть 700 калорий.
1600-3000 калорий. Если вы можете съесть столько калорий за один день СВЕРХУ вашей нормы калорийности (напомню, девушка 30 лет 80кг), то тут два варианта.
Либо у дефицит был ни разу не 300-700 калорий и вы сидели на рационе в 1100 калорий с желанием похудеть на 17кг за 2 недели. Либо вам стоит искать причины такого поведения не в плоскости питания, а у психолога. И это не клеймо, а констатация факта, принятие которого вам может очень сильно помочь по жизни.
Когда за 1 день получается перечеркнуть все усилия и дефицит, который копили 5-7 дней это реально проблема и первое, что тут нужно сделать, это действительно закончить вашу диету на фиг прямо сейчас! Сесть подумать, как так вообще так могло получиться, а главное, что в вашей диете нужно изменить, чтобы такого больше не повторилось.
Отдохните 3-5 дней на калорийности поддержания(!) или около того, сделайте выводы, внесите изменения и снова в бой! Килограммы сами не уйдут! У вас всё получится! И пусть никакие срывы (хоть серьезные, хоть несерьезные) вас не останавливают на пути к цели!
Больше о питании и похудении пишу в своем телеграме, а в боте
можно забрать подборку статей и пройти интерактивный тест О
комфорте похудения.
Sergey Vorontsov
Помните задачу про взлетающий самолёт, под которым транспортер движется назад с такой же скоростью, что и самолёт вперёд?
Вот иллюстрация с голубем. Не взлетает
Телеканал Россия сообщил о премьере нового проекта про животных В кругу друзей, вести передачу будет Дмитрий Шепелев, который выступал против проведения СВО.
После начала спецоперации Шепелев писал в соцсетях, что ему стыдно за свою страну, а также извинился перед жителями Украины.
Спустя полтора года ведущий вернулся работать на федеральный канал, что посчитали лицемерием с его стороны и двуличием со стороны телеканала.
Если телеведущий выступал против СВО, то он попадает под систему нашего законодательства. Проверкой этого должны заняться правоохранительные органы, сказала News.ru первый зампредседателя комитета Госдумы по культуре Елена Драпеко.
Почему это происходит.
Трусы проперживаются в силу нескольких факторов.
Во-первых ткань, находящаяся в зоне риска, испытывает бОльшие
физические нагрузки, нежели остальные части.
Во-вторых, при прохождении пердежа сквозь ткань, сероводород
частично поглощается влагой, содержащейся в ткани и превращается в
пусть и слабую сероводородную, но все же кислоту, которая
постепенно разрушает структуру волокон и ускоряет процесс
проперживания.
А в третьих, кроме сероводорода из жопы вылетает множество
микрочастиц говна с микроорганизмами на борту, которые оседают на
ткань и способствуют ее разрушению своей жизнедеятельностью.
Совокупность этих факторов рано или поздно приводит к печальному
итогу - проперживанию.
Что и как можно сделать.
На 100% - никак. Проперживание есть процесс неотвратимый, но можно
немного продлить жизнь трусам.
С микрофлорой проще всего. Достаточно через определенные промежутки
времени, а также после каждого пердежа, обрабатывать жопу и трусы
каким-нибудь нейтральным антисептиком. Идеально подходит
изопропиловый спирт по причине своей летучести. Буквально через
несколько секунд после обработки жопа становится не только
стерильной, но и сухой, что немаловажно.
С кислотой сложнее. Её нужно либо нейтрализовать, либо поглотить.
Нейтрализовать можно слабым щелочным раствором, либо интенсивной
продувкой кислородом. Понятно, что носить с собой кислородный
баллон вы не будете, да и сам кислород тоже обладает активным
разрушительным действием, поэтому проще всего не совсем полностью
выполаскивать трусы после стирки. Оставшиеся ПАВ имеют слабую
щелочную реакцию, и этого будет достаточно для нейтрализации
H2S.
А в качестве поглотителя можно использовать либо жопную прокладку,
наполненную адсорбером, либо фильтр, внедряемый непосредственно в
анус.
Альтернативные решения.
Можно вообще отказаться от трусов.
Можно носить трусы из более устойчивых и грубых тканей вроде
конопли, джута, либо синтетики.
Можно в начале дня наглухо затыкать жопу, а вечером открывать её
уже без надетых трусов.
Можно приспособить к жопе газоотвод и выводить пердеж через него
непосредственно в атмосферу.
Вариантов тысячи, список можно продолжать очень долго, но в конце
концов мы всё равно придем к выводу, что самый простой и лёгкий
способ - просто чаще покупать новые трусы, безжалостно выбрасывая
старые, на которых появляются признаки начальной стадии
проперживания.