Тайский бокс

Вот, решила ответить на коммент)
Для начала покажу себя без прикрас.

С детства было понятно, что я не красавица. Очень высокий рост - всегда выше всех в классе. Очень крупные черты - высокий лоб, большой нос и подбородок. При природной стройности - большие хомячьи щёчки.
Потом стало понятно, что ко всему этому - у меня ещё и женственные формы отсутствуют как факт. Нет ни груди, ни талии, ни попы, - я тоненькая, как палочник)

Кроме всего прочего, я была ещё крайне зажатой, неуверенной в себе, сутулилась и пряталась.

На Пикабу я писала парочку постов про комплексы и мучения с внешностью. Про неровный прикус, который не было возможности исправить, про аутоимунное заболевание, которое подпортило мне не только здоровье, но и внешний вид, - в частности, волосы и кожу.

У меня есть вальгусная деформация на стопах, она часто болит, да и выглядит не очень, но операцию при ревматоидном артрите не делают. Суставы и без того сильно пострадали.
Просто до кучи: у меня очень тонкая кожа, под глазами жуткие синяки, будто я не спала несколько недель, по всему телу просвечивают сосуды и я кажусь синей, как аватар Нави, особенно зимой, когда сходит загар.

В связи с этими прискорбными фактами я испытала много хейта в школе, и моральных страданий во взрослой жизни.
Зачем дети буллят слабых - более или менее понятно, а вот зачем это делают взрослые люди - для меня не совсем понятно... Предполагаю, что их комплексы похлеще моих)

Я много раз слышала в свою сторону уничижительные высказывания. То, что на скрине - просто образец вежливости по сравнению с множеством других. Тут, на Пикабушке, мне и мучительной смерти желали, и советовали в монастырь уйти с такой хлеборезкой.
Скажу честно и откровенно: это задевает. Это болезненно и обидно. Первый вопрос в голове: - А что такого я сделала рандомному человеку из интернетов, зачем он решил напасть на меня, написать грубость?
Но потом я поняла: тут дело не в хейтерах, а во мне, - точнее, в моих реакциях.
Тут же, на Пикабушке, было тысячи комментов от людей, которые мне симпатизируют, делают комплименты, ценят. Многие называли красоткой, знакомились, предлагали отношения, были милы и очаровательны.

Но я эти комплименты всерьёз не воспринимала, даже будто не видела) Видимо, мой мозг опасался, что добрые слова - лишь хорошее воспитание или издёвка.

Это не так. Не так! Вкусы у всех разные, многим нравится лицо типичной деревенщины) А многим и вовсе не важна внешка.

В один прекрасный момент я решила: к чёрту всё. Я НЕ ВБИРАЛА родиться страшной. Не выбирала заболеть аутоиммункой. Не выбирала - так вышло. Надо быть собой, или сдохну.

Я - интересная личность. Очень эмоциональная, активная, люблю посмеяться и поболтать. Могу вовлечённо слушать, могу интересно рассказывать. Люблю прогулки и приключения, всегда готова помочь своим близким людям и друзьям, и даже незнакомым людям. У меня есть способности к пейсательству, какая-никакая эрудированность и интеллект.

Да, молодые люди не знакомятся со мной на улице. Даже, когда я выгляжу неплохо по моим меркам, вот примерно так:

Я решила для себя, что не буду выкладывать отфотошопленные фотки, обманывать себя и других, и буду сразу показывать истину.
Я ничего не подкалывала в лицо, ни гиалуронку, ни ботокс. Банально жаль денег, да и неизвестно, как отреагирует сломанный иммунитет.

Так как же я нашла парня?

Да просто была собой, без лжи и фальши.
Я и сама не понимала, что он во мне нашел, ведь он-то очень привлекательный, стройный, к тому же умный, интеллигентный, понимающий. Но он всегда отвечал, что я для него тоже идеальная)
Потом прошло время, - мы вместе повзрослели, прошли множество приключений и испытаний, узнали сильные и слабые стороны, склонности, секретики и так сроднились, что не представляем себя отдельно друг от друга.

Может быть, я страшная, но зато очень везучая. Вот и ответ на коммент, ради которого я и затеяла этот пост.
Даже если ты не красотка - ты можешь быть счастлива в отношениях. Не все судят по внешности.
Ну а красивая внешность не гарантирует счастья. Вспомните Брижит Бардо или Анджелину Джоли, - их в разное время называли самыми красивыми женщинами мира. Но они не могли построить крепкие отношения, не находили гармонии с собой, чувствовали себя несчастными, (а иногда - и счастливыми).

Как и все мы.

Сайт и канал Виктора Леонтьева

Всем привет! Кондитер из Бразилии на связи! За все годы ведения блога я писала всегда о Бразилии, культуре, местной работе и прочем. Сегодня хочу исключение. Да-да, пост о похудении) Когда-то давно я часто читала Пикабу и видела периодически посты о людях, которые смогли похудеть. Но никогда не думала, что смогу быть среди них, хотя хотелось. Этот пост я пишу и для себя, чтобы зафиксировать свой прогресс (я продолжаю еще худеть), и может смотивировать кого-то, как когда-то меня подбадривали и мотивировали другие посты)

Краткое введение:
В далеком 2016 году я приехала в Бразилию с весом примерно 67-68кг, рост 175см. За 8 лет я набирала вес и постоянно говорила, что нужно худеть, ибо "никуда не годится!". Были скромные попытки диет и занятий дома, что максимум длилось пару недель. Но в мае 2023 года я увидела на весах не двухзначную цифру, а трехзначную... Мой вес перевалил за 100кг. Именно эта цифра меня шокировала и я поняла: хватит отмазок.

Сразу говорю, фоток "До" у меня мало, я, как и мнгогие полные люди, фоткалась мало, и делала в основом селфи, лицо под определенным углом у меня было не такое пухлое))))

Какие были отмазки? Основных было 2:
1) У меня проблемы с гормонами! (Да, они были и есть, но не настолько критичные)
2) У меня больные колени, мне сложно заниматься! (У меня врожденная дисплазия, гипермобильность суставов и сейчас мне поставили артроз, если верить диагнозу ортопеда).

При длительной ходьбе у меня побаливали колени, а после длительного стояния на ногах (а работая кондитером я порой стою и по 10-12 часов не приседая, а то и больше порой), у меня дико болели колени, ныли, я не могла присесть, согнув колени. Простите за подробности, но в конце рабочей смены я не могла даже на унитаз нормально сесть, колени тупо не сгибались, мне было очень больно.

Кстати, легкие боли в коленях у меня начались еще в подрастковом возрасте, но мне никто не верил, потому что "Что в твоем возрасте может болеть! Работать просто не хочешь!". Только после 25 лет я узнала, что у меня дисплазия по типу вальгуса.

А по факту настоящих проблем было две:
1) Мало двигалась. Или работа сутками за компом, или сутками просто на ногах на кондитерском производстве.
2) Много ела.

Ha-ha, classic!

Не скажу, что я обжиралась, я не ем практически фастфуд, готовлю часто печеное/вареное, но я просто этого ела больше чем нужно и мало двигалась.

Но, повторюсь, когда я в конце мая 2023 года увидела цифру 100 на весах, то решила все-таки взять себя в руки.

В тот период я осознала, что стала чувствовать сильно много агрессии, стала раздражительной, мне хотелось бить, рвать, кричать. В квартире не поорешь, а бить и рвать.... посуда дорогая, да и одежда тоже... Поэтому я решила записаться на секцию, где, как я шучу, люди платят, чтобы их били))
Я искала из секций, что были рядом с домом и нашла только по тайскому боксу (джиу-джитcу, капоейра, тхэквондо, обычный бокс были очень далеко от меня). Да-да, один из самых жестких видов боевого искусства)) Ну, я подумала, что избивать в первую тренировку меня никто не будет, так что можно попробовать)))

Я не хотела идти в обычную качалку, я пробовала. Мне не нравится, что ты там сам за себя, никто не подскажет, если ты делаешь неправильно, а травмироваться очень легко. Всякие кроссфиты мне не подходят, я не могу толком садится и прыгать из-за коленей.

Так, в июне 2023 года была моя первая тренировка по тайскому боксу. Как она прошла? Ужасно. Я поняла, НАСКОЛЬКО я слаба. Я даже лапы боксерские не могла держать долгое время для напарника, руки уставали. Но! Мне очень понравилось, вышла я оттуда уставшая, мокрая от пота, на следующий день у меня очень болело тело, но я была полна энергии продолжать дальше и воодушевленная.

Самое главное:
У меня не было чистой цели: Хочу похудеть! Похудеть быстро можно разными радикальными диетами, я не этого хотела. Я хотела поменять свой образ жизни, заняться спортом и наладить питание, понять, где я ошибаюсь. Мне хотелось, чтобы похудение это было как следствие, а не как конечная цель. Ведь если поменять свой образ жизни, то сохранить вес будет намного проще.

Так, я начала заниматься тайским боксом 3 раза в неделю в 7 утра, тренировка 1 час. Перестала ложиться за полночь, засыпать начала в примерно в 10-11 часов вечера, просыпаться в 6. Начала подсчет калорий. Все калькуляторы мне выдавали разные цифры для дефицита на мой рост/вес (175 см и 101 кг), опытным путем я поняла, что в дни тренировки я могу питаться на 1600 калорий, без тренировок на 1400-1500. Кто-то сейчас закричит: МАЛО! Я знаю, мне тоже так казалось. Но именно ДЛЯ МЕНЯ именно это был дефицит. Я посчитала, как питалась до похудения и это было в районе 1800 калорий. Если я правильно встраивала свой дневной рацион, то чувства голода у меня не было или было очень легкое. Я никогда не голодала. Более того, я не исключила ни хлеб, ни сладости и прочее. Повторюсь, я не хотела сидеть на диете. Я хотела вписать привычные мне продукты в обычный мой рацион, но так, чтобы я худела.

Конечно, у меня не сразу все получалось, мне было сложно вставать рано на тренировку, порой лениво, порой хотелось поесть побольше сладостей или вкусного хлебушка, все это было. В июне и июле я потеряла в сумме 4 кг, не так много, но главное, что прогресс был.

В августе я ездила навещать свою семью на Родине, поэтому на месяц тренировки остановились. В конце августа я вернулась к тренировкам, но добавила теперь еще прогулки в парке.
Теперь я занималась всю неделю без выходных: 3 раза в неделю тайский бокс, 4 раза в неделю прогулки 8 км. в парке. Просто прогулки быстрым шагом. Не бег (колени), не прогулка в развалочку, а так, как будто я опаздываю куда-то))) Поверьте, уставала я знатно и даже от такой прогулки у меня болели колени чуток под конец.

Так я начала худеть по... 4кг в месяц. Я сама была в шоке. Я не ожидала такого. Повторюсь, никакого радикального урезания еды. Я позволяла порой себе и пиццу, и пироженки, и бургеры. Просто вписывала это в рацион. А еще не зацикливалась на цифрах на весах. Женское тело имеет свои циклы, так что если я порой на весах видела "плюс", то я не расстраивалась, просто продолжала дальше тренироваться и питаться как надо.

Как итог, в декабре 2023 года я уже весила 82 кг. Потом у меня началось, то ли плато, то ли я все-таки чуть "расслабилась". У меня началась рождественская беготня в кондитерке, я продолжала ходить на тренировки, но они не были такими эффективными, ибо я была очень уставшая.
Вес начал уходить снова в начале февраля. Сейчас я вешу 78 кг. Цифру 7 первой на весах я не видела, наверное, более 5 лет...

Я безумно рада! Моя цель - 68-70кг. Считаю, что будет нормальным весом, который я смогу без проблем поддерживать)
Я понимаю, что сейчас вес не будет так быстро уходить. Мне и не надо, пусть идет все медленно, но гарантированно. Самое главное, что теперь для меня спорт - стал частью моей рутины. Для меня сходить на тренировку такое же важное дело как почистить зубы, погулять с собакой. Конечно, без фанатизма, если плохо чувствую, то пропускаю и возвращаюсь, когда все наладилось. Я поняла лучше какие продукты я потребляю, какая у них калорийность.
Я начала влезать в старую одежду (которую почти отдала на благотворительность, думая, что более никогда не надену), боли в коленях прекратились, только после реально интенсивной нагрузки они могут побаливать слегка. Кстати, на тайском боксе я не выполняю упражнения с прыжками, наклонами, выпадами. Там и без этого достаточно упражнений)

Тайский бокс это круто! Да, конечно, я не занимаюсь профессионально и не планирую. Спаринги у нас проходят, но тоже в лайт-варианте (но в лицо уже получала, конечно)). Кто хочет по-серьезному, то договариваются вначале, чтобы никто не сдерживался. Но он мне подарил больше уверенности в себе, разрядку, а еще, самое главное, много-много классных людей! Наша секция реально как одна огромная семья! Мы проводим вместе и вне тренировки, по пятницам у нас традиция приносить какие-то вкусняшки) Я вот шоколадки приношу)

Вот тут мы поздравляли одного из наших тренеров Фернанду (высокая, с черно-синей форме). Так мы поздравляем не только тренеров, но и обычных участников. Меня так тоже поздравляли)
Мы вместе ездили на природу, играли в бассене и занимались на свежем воздухе. С такими людьми на тренировку приходить только в радость) Есть ребята из Венесуэлы, и Парагвая, и Колумбии, теперь есть и из Украины)

Мои параметры в начале похудения при 101кг:
Бедра - 135см. (моя основня боль)
Талия - 106см.
Грудь - 104см.
Рука - 38см.

Параметры сейчас при 78кг:
Бедра - 113см.
Талия - 86см.
Грудь - 94см.
Руки - 32см.

Теперь я хотя бы не так стесняюсь делать фотки в полный рост)

Вот мое видео с последних тренировок, тренер меня очень хвалит и говорит, что я очень выросла в навыке. В марте постараюсь получить мой первый круанг руанг) Скажу банальную фразу, но не судите строго) Я все еще новичок, который только-только похудел и начал заниматься по настоящему эффективно.

Вот буквально на этой неделе я начала добавлять силовые тренировки (в моем ЖК есть небольшой тренажерный зал), чтобы подкачать ягодицы, руки. Просто укрепить тело. Теперь у меня больше сил, мне легче (буквально и фигурально) заниматься. А еще у меня цель небольшая: хочу смочь подтягиваться хотя бы пару раз)

Вот такой был мой путь, который я еще продолжаю. Спорт - это не про увлечение. Это правда важная часть жизни, особенно в нашем веке с сидячей работой.
Спасибо, что прочитали) Всем сердечка!

Всем привет!

Меня зовут Саша, я родом с Узбекистана. В 2022 году я поступил в универ в Англии и через год устроился на стажировку в Sony Europe в городе Weybridge, что в пригороде Лондона.

Мой факультет в универе- бухгалтерия и финансы. После окончания второго курса у студентов есть опция взять годичную стажировку. Процесс подачи заявок на работу начинается с сентября, и к октябрю многие компании уже закрывают вакансии. По началу я считал, что это лёгкая прогулка, но теперь я могу продавать инфоцыганские курсы по поиску работы. В общей сложности я подал около 70 заявок в разные компании и получил 69 отказов.

В случае с Sony я откликнулся на их вакансию в январе 2023. Через неделю пришло приглошение на первое интервью. Они подготовили текстовые вопросы и попросили записать мои ответы на камеру и отправить им. Хотя вопросов было всего 5, процесс записи занял у меня 4 часа. Из-за языкового барьера и моего узбекского акцента мне пришлось записывать свои ответы и зубрить их наизусть, т.к была всего одна попытка на запись каждого вопроса.

Спустя неделю мне позвонили с HR отдела и с индусским акцентом (а я переживал еще из-за своего) предложили пройти финальное интервью с менеджером. Менеджером оказалась взрослая дамма 50+ лет с США по имени Джеки. Интервью было шикарным. Мы обсудили, что мои навыки в шахматах сильнее, чем у ее дочери. Так же на вопрос умею ли я пользоваться экселем я уверенно сказал- да, было. Далее был 10 минутный монолог от Джеки о тонкостях работы и моих будущий обязанностях. Не поняв не единного слова, я кивал и делал очень умное лицо. На следующий день мне пришел отказ. Я не расстроился, но решил для себя, что в следующий раз лицо нужно делать умнее. Хотя его на тренажере не исправишь.

Погоревав неделю, мой телефон опять зазвонил и я услышал знакомый индуский акцент. Сони по каким-то причинам передумали (я подозревал, что Джеки убедил мой ответ про мои навыки экселя) и решили сделать мне оффер.

Рабочий контракт начинался с июля 2023, потому я продолжал заниматься учебой и подрабатывать барменом, говоря всем коллегам, что барменствую для души, а на самом деле у меня оффер от Сони.

И так наступил день икс- июль 2023 и мы, новые интерны, впервые приехали в офис

В первый день нам подарили наши рабочие ноутбуки, а так же всякие сувениры: бутылку, ручку, тетрадь и наушники

Получается длиннопост, но если он зайдет, то я подробнее расскажу про специффику своего департамента, про структуру рабочей иерархии, и покажу офис.

Пасиба, пасиба

Вот так меня с утра поздравила сестра

Простите накипело... Раньше, во время учёбы в медицинском, я параллельно подрабатывала в торговле. Работа была не пыльная, спокойно стояла за кассой и выслушивала жалобы покупателей на рост цен, попутно ломая голову куда бы выставить товар. В общем хватило меня на два года, потом я закончила колледж и, взяв свой диплом о среднем специальном образовании, пошла устраиваться медсестрой в местную детскую поликлинику. Уколы и капельницы с катетерами ставить не надо, кровь брать тем более, а про вынос судна можно забыть подавно. Сиди себе спокойно возле врача-педиатра и заполняй документацию. Но не тут-то было...
В первый же день после стажировки я вернулась в суровую реальность. Пришла на прим мамочка с годовалым ребёнком. Объективно у ребенка ожог слизистой, покровов грудной клетки, пазух носа и носовые кровотечения. Так как у ребенка ничего не спросишь, то пришлось пытать мамашу, которая наотрез не знала что с сыном. После долгого допроса "что сделали с ребенком" мама ответила, что он приболел незадолго до того, как его отвезли к бабушке на неделю. Бабушка же по телефону сразу выложила нам все карты, а именно: закапывала внуку в нос луковый сок, мазала ноздри старой доброй "Вьетнамской звездочкой", а грудную клетку ежедневно изрисовывала утром - ментоловая мазь Доктор Мом, а вечером - йодная сетка. В итоге ребенка чуть не "залечили" народной медициной. Врач отпустил маму с сыном только после получасовой лекции о вреде поездок к бабушке (по крайней мере не на столь длительное время и строго под присмотром родителей).
Пациентка номер 2. Пришла на прим девочка лет 16ти без мамы. Вроде ничего страшного, к нам и в 12 лет дети одни ходят, мы не против самостоятельности и заботы о своём здоровье. Слушаем симптомы: боль при частом мочеиспускании, зуд в интимном месте и прочие неприятности цистита. Выписываем медикаментозное лечение, объясняем правила питания и личной гигиены, и отправляем домой с надеждой увидеть е через неделю здоровой. Но встреча оказалось скорее, чем мы ожидали. Через 3 дня приходит в 9 утра, далее е слова:
- Таблетки не помогают. Раньше у меня только там болело, а теперь болит поясница. Мама сказала, что я на морозе застудилась и загнала меня в горячую ванну отогреваться. Сегодня мне на физ-ре стало настолько больно, что я отпросилась и пришла без записи.
Мы с педиатром сидим с выражением ужаса на лицах и пониманием очевидного: цистит+отогревание почек+боль в пояснице=восходящий двусторонний ПИЕЛОНЕФРИТ(можете не гуглить, это инфекция в почках при запущенном цистите) Выписав направление на госпитализацию и записку врачам скорой отправили девочку домой собирать вещи. Позвонили маме и сказали везти дочь в больницу. Мамочка нам высказал вс, что она о нас думает, сказала что сама знает чем лечить и бросила трубку. Саму девочку же мы увидели только через месяц. Вместо таблеток девочку поили мочегонными сборами из трав и грели в горячей воде. Пиелонефрит перерос в отказ почек, после чего она наконец-то уехала на скорой в больницу! Почки вернули в рабочее состояние, а девочку вытащили из рук старухи с косой. Причина изначального цистита была в том, что девочку не научили подмываться каждый день, а тут с приходом МЦ ситуация усугубилась прокладкой двухдневной давности. Отсутсвие гигиенического воспитания и халатное отношение к здоровью собственному ребенка, чуть было не привели к плачевном исходу.
Пациент номер 3. Сидела на выходном, никого не трогала, как вдруг ко мне в квартиру ввалилась соседка, молодая мама 3х детей: 7лет, 5лет и год. На руках опухший годовалый ребенок с подозрением на аллергическую реакцию. Быстро осмотрев поняла, что нужно вкалывать лекарства пока не задохнулся. Слизистая рта без гиперемии/покраснения, значит ничего аллергеного не ел. Пока ждали скорую, я колола ребенка антигистамином с адреналином (названия препаратов писать не буду, слишком боюсь самолечащихся). Спрашиваю что случилось, в ответ слышу: "Оставила ребенка в комнате со старшими детьми, пока они кукол из бумаги клеили. Пошла готовить и через 10 минут сын был уже красный и задыхался". Скорая забрала их в больницу, ребенка прокапывали, прокалывали пару дней и выписали. Причиной аллергии оказался банальный клей ПВА, в который ребенок залез рукой, да ещё и по щекам размазал. Дети его умыли, а маме сказали только то, что они играли и он начал задыхаться. Теперь в их доме клей ПВА под полным запретом. Мамочка молодец, вовремя среагировала. Благо и у меня по счастливому стечению обстоятельств дома хранились препараты даже на самые маловероятные случаи заболевания.
За небольшой опыт работы в медицине собрала в голове столько случаев когда стараешься: подбираешь пациенту минимум лекарств, самые дешевые но эффективные аналоги, дабы не разорить и при этом вылечить, объясняешь про лечение и заболевание вс что нужно, хоть лекцию для вузов составляй с твоих слов, уже даже анализы назначаешь минимальные ОАК и ОАМ. А они/пациенты (точнее родители пациентов) вс равно ставят под сомнение высшее медицинское образование педиатра и его долгие годы интернатуры ложатся под ламинат.
Народная медицина лечит лучше чем рецептурные препараты... Таблетки дорогие, лучше чай с мёдом попьм и вс пройдет... Да зачем нужны ваши ингаляции с амброксолом, мне бабушка в детстве банки ставила и ничего живой, а тут всего лишь бронхит это же не пневмония. Банки поставим, пару раз над картошкой подышит и вс пройдет...
Дорогие родители. Это не просьба, а крик души и нервной системы врачей. Нет, мы не давали клятву Гиппократа, но мы вс равно не желаем вам вреда. Не издеваетесь над своими детьми. Если вам помогают горчичники, то дай бог, но не сжигайте кожу детям. Лечите своих детишек правильно и вовремя! Врачи желают вам здоровья! Забудьте о том, что существует народная медицина! Потому что неправильное лечение, может довести до неминуемого и плачевного результата. Жизнь и здоровье детей в руках родителей.
Будьте здоровы и лечитесь правильно, всех прочитавших обняла

Сильные, смелые, отважные, дорогие мужчины, с Днём защитника Отечества! В этот значимый день хочу пожелать вам крепкого здоровья, сил, благополучия, счастья, любви. Пусть каждый день будет наполнен героическими событиями! С праздником!

#comment_300132733

Доброго всем дня.

Есть немецкая компания Shtrekel&Shreder и решили они перестать работать с Россией. Да не просто перестать, а перестать конкретно. Перестать вообще поставлять продукцию, если есть шанс этой продукции оказаться в России. Даже контрабандой не отгружают. Истинные наследники фюрера (как наш шеф озвучил). Впрочем я с ними сам через переводчика пообщался-мнение тоже схожее.

На Пикабу выложил чертёж нужной мне детали, с просьбой о помощи в изготовлении. Огромное спасибо неравнодушным за участие и обсуждение. Очень много выслушал моментов про "Я так могу, просто не хочу".

Или "У нас на оборонке такие как семечки щёлкают"

Со всей нашей необъятной родины откликнулось всего 3-4 человека. И то с вопросами дополнительными, и сроками в 4-6 месяцев.

Но Пикабу не был бы Пикабу, если бы не произошло оно. Чудо.

Пишет "чувак" @cncworkshop.ru и говорит - а я такие уже делал, ннада?

- Ннада. Что по деньгам?

- По деньгам по божески, в одной стране живём!

Итого:

Заказал деталь по чертежу. Человек сделал деталь по чертежу. Он не кричал "чертёж неправильный!!!" , он просто уточнил моменты которые были неясны, профессионал наверное, а не с дивана критик. Деталь сложная, да. Человек молодец. Я тоже , обязательства выполнил, деньги заплатил. Будем сотрудничать теперь (надеюсь).

@bougaev мы хорошо общались, ты крутой и усы у тебя классные!

Вот, решила ответить на коммент)
Для начала покажу себя без прикрас.

С детства было понятно, что я не красавица. Очень высокий рост - всегда выше всех в классе. Очень крупные черты - высокий лоб, большой нос и подбородок. При природной стройности - большие хомячьи щёчки.
Потом стало понятно, что ко всему этому - у меня ещё и женственные формы отсутствуют как факт. Нет ни груди, ни талии, ни попы, - я тоненькая, как палочник)

Кроме всего прочего, я была ещё крайне зажатой, неуверенной в себе, сутулилась и пряталась.

На Пикабу я писала парочку постов про комплексы и мучения с внешностью. Про неровный прикус, который не было возможности исправить, про аутоимунное заболевание, которое подпортило мне не только здоровье, но и внешний вид, - в частности, волосы и кожу.

У меня есть вальгусная деформация на стопах, она часто болит, да и выглядит не очень, но операцию при ревматоидном артрите не делают. Суставы и без того сильно пострадали.
Просто до кучи: у меня очень тонкая кожа, под глазами жуткие синяки, будто я не спала несколько недель, по всему телу просвечивают сосуды и я кажусь синей, как аватар Нави, особенно зимой, когда сходит загар.

В связи с этими прискорбными фактами я испытала много хейта в школе, и моральных страданий во взрослой жизни.
Зачем дети буллят слабых - более или менее понятно, а вот зачем это делают взрослые люди - для меня не совсем понятно... Предполагаю, что их комплексы похлеще моих)

Я много раз слышала в свою сторону уничижительные высказывания. То, что на скрине - просто образец вежливости по сравнению с множеством других. Тут, на Пикабушке, мне и мучительной смерти желали, и советовали в монастырь уйти с такой хлеборезкой.
Скажу честно и откровенно: это задевает. Это болезненно и обидно. Первый вопрос в голове: - А что такого я сделала рандомному человеку из интернетов, зачем он решил напасть на меня, написать грубость?
Но потом я поняла: тут дело не в хейтерах, а во мне, - точнее, в моих реакциях.
Тут же, на Пикабушке, было тысячи комментов от людей, которые мне симпатизируют, делают комплименты, ценят. Многие называли красоткой, знакомились, предлагали отношения, были милы и очаровательны.

Но я эти комплименты всерьёз не воспринимала, даже будто не видела) Видимо, мой мозг опасался, что добрые слова - лишь хорошее воспитание или издёвка.

Это не так. Не так! Вкусы у всех разные, многим нравится лицо типичной деревенщины) А многим и вовсе не важна внешка.

В один прекрасный момент я решила: к чёрту всё. Я НЕ ВБИРАЛА родиться страшной. Не выбирала заболеть аутоиммункой. Не выбирала - так вышло. Надо быть собой, или сдохну.

Я - интересная личность. Очень эмоциональная, активная, люблю посмеяться и поболтать. Могу вовлечённо слушать, могу интересно рассказывать. Люблю прогулки и приключения, всегда готова помочь своим близким людям и друзьям, и даже незнакомым людям. У меня есть способности к пейсательству, какая-никакая эрудированность и интеллект.

Да, молодые люди не знакомятся со мной на улице. Даже, когда я выгляжу неплохо по моим меркам, вот примерно так:

Я решила для себя, что не буду выкладывать отфотошопленные фотки, обманывать себя и других, и буду сразу показывать истину.
Я ничего не подкалывала в лицо, ни гиалуронку, ни ботокс. Банально жаль денег, да и неизвестно, как отреагирует сломанный иммунитет.

Так как же я нашла парня?

Да просто была собой, без лжи и фальши.
Я и сама не понимала, что он во мне нашел, ведь он-то очень привлекательный, стройный, к тому же умный, интеллигентный, понимающий. Но он всегда отвечал, что я для него тоже идеальная)
Потом прошло время, - мы вместе повзрослели, прошли множество приключений и испытаний, узнали сильные и слабые стороны, склонности, секретики и так сроднились, что не представляем себя отдельно друг от друга.

Может быть, я страшная, но зато очень везучая. Вот и ответ на коммент, ради которого я и затеяла этот пост.
Даже если ты не красотка - ты можешь быть счастлива в отношениях. Не все судят по внешности.
Ну а красивая внешность не гарантирует счастья. Вспомните Брижит Бардо или Анджелину Джоли, - их в разное время называли самыми красивыми женщинами мира. Но они не могли построить крепкие отношения, не находили гармонии с собой, чувствовали себя несчастными, (а иногда - и счастливыми).

Как и все мы.

Всем привет! Кондитер из Бразилии на связи! За все годы ведения блога я писала всегда о Бразилии, культуре, местной работе и прочем. Сегодня хочу исключение. Да-да, пост о похудении) Когда-то давно я часто читала Пикабу и видела периодически посты о людях, которые смогли похудеть. Но никогда не думала, что смогу быть среди них, хотя хотелось. Этот пост я пишу и для себя, чтобы зафиксировать свой прогресс (я продолжаю еще худеть), и может смотивировать кого-то, как когда-то меня подбадривали и мотивировали другие посты)

Краткое введение:
В далеком 2016 году я приехала в Бразилию с весом примерно 67-68кг, рост 175см. За 8 лет я набирала вес и постоянно говорила, что нужно худеть, ибо "никуда не годится!". Были скромные попытки диет и занятий дома, что максимум длилось пару недель. Но в мае 2023 года я увидела на весах не двухзначную цифру, а трехзначную... Мой вес перевалил за 100кг. Именно эта цифра меня шокировала и я поняла: хватит отмазок.

Сразу говорю, фоток "До" у меня мало, я, как и мнгогие полные люди, фоткалась мало, и делала в основом селфи, лицо под определенным углом у меня было не такое пухлое))))

Какие были отмазки? Основных было 2:
1) У меня проблемы с гормонами! (Да, они были и есть, но не настолько критичные)
2) У меня больные колени, мне сложно заниматься! (У меня врожденная дисплазия, гипермобильность суставов и сейчас мне поставили артроз, если верить диагнозу ортопеда).

При длительной ходьбе у меня побаливали колени, а после длительного стояния на ногах (а работая кондитером я порой стою и по 10-12 часов не приседая, а то и больше порой), у меня дико болели колени, ныли, я не могла присесть, согнув колени. Простите за подробности, но в конце рабочей смены я не могла даже на унитаз нормально сесть, колени тупо не сгибались, мне было очень больно.

Кстати, легкие боли в коленях у меня начались еще в подрастковом возрасте, но мне никто не верил, потому что "Что в твоем возрасте может болеть! Работать просто не хочешь!". Только после 25 лет я узнала, что у меня дисплазия по типу вальгуса.

А по факту настоящих проблем было две:
1) Мало двигалась. Или работа сутками за компом, или сутками просто на ногах на кондитерском производстве.
2) Много ела.

Ha-ha, classic!

Не скажу, что я обжиралась, я не ем практически фастфуд, готовлю часто печеное/вареное, но я просто этого ела больше чем нужно и мало двигалась.

Но, повторюсь, когда я в конце мая 2023 года увидела цифру 100 на весах, то решила все-таки взять себя в руки.

В тот период я осознала, что стала чувствовать сильно много агрессии, стала раздражительной, мне хотелось бить, рвать, кричать. В квартире не поорешь, а бить и рвать.... посуда дорогая, да и одежда тоже... Поэтому я решила записаться на секцию, где, как я шучу, люди платят, чтобы их били))
Я искала из секций, что были рядом с домом и нашла только по тайскому боксу (джиу-джитcу, капоейра, тхэквондо, обычный бокс были очень далеко от меня). Да-да, один из самых жестких видов боевого искусства)) Ну, я подумала, что избивать в первую тренировку меня никто не будет, так что можно попробовать)))

Я не хотела идти в обычную качалку, я пробовала. Мне не нравится, что ты там сам за себя, никто не подскажет, если ты делаешь неправильно, а травмироваться очень легко. Всякие кроссфиты мне не подходят, я не могу толком садится и прыгать из-за коленей.

Так, в июне 2023 года была моя первая тренировка по тайскому боксу. Как она прошла? Ужасно. Я поняла, НАСКОЛЬКО я слаба. Я даже лапы боксерские не могла держать долгое время для напарника, руки уставали. Но! Мне очень понравилось, вышла я оттуда уставшая, мокрая от пота, на следующий день у меня очень болело тело, но я была полна энергии продолжать дальше и воодушевленная.

Самое главное:
У меня не было чистой цели: Хочу похудеть! Похудеть быстро можно разными радикальными диетами, я не этого хотела. Я хотела поменять свой образ жизни, заняться спортом и наладить питание, понять, где я ошибаюсь. Мне хотелось, чтобы похудение это было как следствие, а не как конечная цель. Ведь если поменять свой образ жизни, то сохранить вес будет намного проще.

Так, я начала заниматься тайским боксом 3 раза в неделю в 7 утра, тренировка 1 час. Перестала ложиться за полночь, засыпать начала в примерно в 10-11 часов вечера, просыпаться в 6. Начала подсчет калорий. Все калькуляторы мне выдавали разные цифры для дефицита на мой рост/вес (175 см и 101 кг), опытным путем я поняла, что в дни тренировки я могу питаться на 1600 калорий, без тренировок на 1400-1500. Кто-то сейчас закричит: МАЛО! Я знаю, мне тоже так казалось. Но именно ДЛЯ МЕНЯ именно это был дефицит. Я посчитала, как питалась до похудения и это было в районе 1800 калорий. Если я правильно встраивала свой дневной рацион, то чувства голода у меня не было или было очень легкое. Я никогда не голодала. Более того, я не исключила ни хлеб, ни сладости и прочее. Повторюсь, я не хотела сидеть на диете. Я хотела вписать привычные мне продукты в обычный мой рацион, но так, чтобы я худела.

Конечно, у меня не сразу все получалось, мне было сложно вставать рано на тренировку, порой лениво, порой хотелось поесть побольше сладостей или вкусного хлебушка, все это было. В июне и июле я потеряла в сумме 4 кг, не так много, но главное, что прогресс был.

В августе я ездила навещать свою семью на Родине, поэтому на месяц тренировки остановились. В конце августа я вернулась к тренировкам, но добавила теперь еще прогулки в парке.
Теперь я занималась всю неделю без выходных: 3 раза в неделю тайский бокс, 4 раза в неделю прогулки 8 км. в парке. Просто прогулки быстрым шагом. Не бег (колени), не прогулка в развалочку, а так, как будто я опаздываю куда-то))) Поверьте, уставала я знатно и даже от такой прогулки у меня болели колени чуток под конец.

Так я начала худеть по... 4кг в месяц. Я сама была в шоке. Я не ожидала такого. Повторюсь, никакого радикального урезания еды. Я позволяла порой себе и пиццу, и пироженки, и бургеры. Просто вписывала это в рацион. А еще не зацикливалась на цифрах на весах. Женское тело имеет свои циклы, так что если я порой на весах видела "плюс", то я не расстраивалась, просто продолжала дальше тренироваться и питаться как надо.

Как итог, в декабре 2023 года я уже весила 82 кг. Потом у меня началось, то ли плато, то ли я все-таки чуть "расслабилась". У меня началась рождественская беготня в кондитерке, я продолжала ходить на тренировки, но они не были такими эффективными, ибо я была очень уставшая.
Вес начал уходить снова в начале февраля. Сейчас я вешу 78 кг. Цифру 7 первой на весах я не видела, наверное, более 5 лет...

Я безумно рада! Моя цель - 68-70кг. Считаю, что будет нормальным весом, который я смогу без проблем поддерживать)
Я понимаю, что сейчас вес не будет так быстро уходить. Мне и не надо, пусть идет все медленно, но гарантированно. Самое главное, что теперь для меня спорт - стал частью моей рутины. Для меня сходить на тренировку такое же важное дело как почистить зубы, погулять с собакой. Конечно, без фанатизма, если плохо чувствую, то пропускаю и возвращаюсь, когда все наладилось. Я поняла лучше какие продукты я потребляю, какая у них калорийность.
Я начала влезать в старую одежду (которую почти отдала на благотворительность, думая, что более никогда не надену), боли в коленях прекратились, только после реально интенсивной нагрузки они могут побаливать слегка. Кстати, на тайском боксе я не выполняю упражнения с прыжками, наклонами, выпадами. Там и без этого достаточно упражнений)

Тайский бокс это круто! Да, конечно, я не занимаюсь профессионально и не планирую. Спаринги у нас проходят, но тоже в лайт-варианте (но в лицо уже получала, конечно)). Кто хочет по-серьезному, то договариваются вначале, чтобы никто не сдерживался. Но он мне подарил больше уверенности в себе, разрядку, а еще, самое главное, много-много классных людей! Наша секция реально как одна огромная семья! Мы проводим вместе и вне тренировки, по пятницам у нас традиция приносить какие-то вкусняшки) Я вот шоколадки приношу)

Вот тут мы поздравляли одного из наших тренеров Фернанду (высокая, с черно-синей форме). Так мы поздравляем не только тренеров, но и обычных участников. Меня так тоже поздравляли)
Мы вместе ездили на природу, играли в бассене и занимались на свежем воздухе. С такими людьми на тренировку приходить только в радость) Есть ребята из Венесуэлы, и Парагвая, и Колумбии, теперь есть и из Украины)

Мои параметры в начале похудения при 101кг:
Бедра - 135см. (моя основня боль)
Талия - 106см.
Грудь - 104см.
Рука - 38см.

Параметры сейчас при 78кг:
Бедра - 113см.
Талия - 86см.
Грудь - 94см.
Руки - 32см.

Теперь я хотя бы не так стесняюсь делать фотки в полный рост)

Вот мое видео с последних тренировок, тренер меня очень хвалит и говорит, что я очень выросла в навыке. В марте постараюсь получить мой первый круанг руанг) Скажу банальную фразу, но не судите строго) Я все еще новичок, который только-только похудел и начал заниматься по настоящему эффективно.

Вот буквально на этой неделе я начала добавлять силовые тренировки (в моем ЖК есть небольшой тренажерный зал), чтобы подкачать ягодицы, руки. Просто укрепить тело. Теперь у меня больше сил, мне легче (буквально и фигурально) заниматься. А еще у меня цель небольшая: хочу смочь подтягиваться хотя бы пару раз)

Вот такой был мой путь, который я еще продолжаю. Спорт - это не про увлечение. Это правда важная часть жизни, особенно в нашем веке с сидячей работой.
Спасибо, что прочитали) Всем сердечка!

Сайт и канал Виктора Леонтьева

Всем привет!

Меня зовут Саша, я родом с Узбекистана. В 2022 году я поступил в универ в Англии и через год устроился на стажировку в Sony Europe в городе Weybridge, что в пригороде Лондона.

Мой факультет в универе- бухгалтерия и финансы. После окончания второго курса у студентов есть опция взять годичную стажировку. Процесс подачи заявок на работу начинается с сентября, и к октябрю многие компании уже закрывают вакансии. По началу я считал, что это лёгкая прогулка, но теперь я могу продавать инфоцыганские курсы по поиску работы. В общей сложности я подал около 70 заявок в разные компании и получил 69 отказов.

В случае с Sony я откликнулся на их вакансию в январе 2023. Через неделю пришло приглошение на первое интервью. Они подготовили текстовые вопросы и попросили записать мои ответы на камеру и отправить им. Хотя вопросов было всего 5, процесс записи занял у меня 4 часа. Из-за языкового барьера и моего узбекского акцента мне пришлось записывать свои ответы и зубрить их наизусть, т.к была всего одна попытка на запись каждого вопроса.

Спустя неделю мне позвонили с HR отдела и с индусским акцентом (а я переживал еще из-за своего) предложили пройти финальное интервью с менеджером. Менеджером оказалась взрослая дамма 50+ лет с США по имени Джеки. Интервью было шикарным. Мы обсудили, что мои навыки в шахматах сильнее, чем у ее дочери. Так же на вопрос умею ли я пользоваться экселем я уверенно сказал- да, было. Далее был 10 минутный монолог от Джеки о тонкостях работы и моих будущий обязанностях. Не поняв не единного слова, я кивал и делал очень умное лицо. На следующий день мне пришел отказ. Я не расстроился, но решил для себя, что в следующий раз лицо нужно делать умнее. Хотя его на тренажере не исправишь.

Погоревав неделю, мой телефон опять зазвонил и я услышал знакомый индуский акцент. Сони по каким-то причинам передумали (я подозревал, что Джеки убедил мой ответ про мои навыки экселя) и решили сделать мне оффер.

Рабочий контракт начинался с июля 2023, потому я продолжал заниматься учебой и подрабатывать барменом, говоря всем коллегам, что барменствую для души, а на самом деле у меня оффер от Сони.

И так наступил день икс- июль 2023 и мы, новые интерны, впервые приехали в офис

В первый день нам подарили наши рабочие ноутбуки, а так же всякие сувениры: бутылку, ручку, тетрадь и наушники

Получается длиннопост, но если он зайдет, то я подробнее расскажу про специффику своего департамента, про структуру рабочей иерархии, и покажу офис.

Пасиба, пасиба

Доброго всем дня.

Есть немецкая компания Shtrekel&Shreder и решили они перестать работать с Россией. Да не просто перестать, а перестать конкретно. Перестать вообще поставлять продукцию, если есть шанс этой продукции оказаться в России. Даже контрабандой не отгружают. Истинные наследники фюрера (как наш шеф озвучил). Впрочем я с ними сам через переводчика пообщался-мнение тоже схожее.

На Пикабу выложил чертёж нужной мне детали, с просьбой о помощи в изготовлении. Огромное спасибо неравнодушным за участие и обсуждение. Очень много выслушал моментов про "Я так могу, просто не хочу".

Или "У нас на оборонке такие как семечки щёлкают"

Со всей нашей необъятной родины откликнулось всего 3-4 человека. И то с вопросами дополнительными, и сроками в 4-6 месяцев.

Но Пикабу не был бы Пикабу, если бы не произошло оно. Чудо.

Пишет "чувак" @cncworkshop.ru и говорит - а я такие уже делал, ннада?

- Ннада. Что по деньгам?

- По деньгам по божески, в одной стране живём!

Итого:

Заказал деталь по чертежу. Человек сделал деталь по чертежу. Он не кричал "чертёж неправильный!!!" , он просто уточнил моменты которые были неясны, профессионал наверное, а не с дивана критик. Деталь сложная, да. Человек молодец. Я тоже , обязательства выполнил, деньги заплатил. Будем сотрудничать теперь (надеюсь).

@bougaev мы хорошо общались, ты крутой и усы у тебя классные!

Вот, решила ответить на коммент)
Для начала покажу себя без прикрас.

С детства было понятно, что я не красавица. Очень высокий рост - всегда выше всех в классе. Очень крупные черты - высокий лоб, большой нос и подбородок. При природной стройности - большие хомячьи щёчки.
Потом стало понятно, что ко всему этому - у меня ещё и женственные формы отсутствуют как факт. Нет ни груди, ни талии, ни попы, - я тоненькая, как палочник)

Кроме всего прочего, я была ещё крайне зажатой, неуверенной в себе, сутулилась и пряталась.

На Пикабу я писала парочку постов про комплексы и мучения с внешностью. Про неровный прикус, который не было возможности исправить, про аутоимунное заболевание, которое подпортило мне не только здоровье, но и внешний вид, - в частности, волосы и кожу.

У меня есть вальгусная деформация на стопах, она часто болит, да и выглядит не очень, но операцию при ревматоидном артрите не делают. Суставы и без того сильно пострадали.
Просто до кучи: у меня очень тонкая кожа, под глазами жуткие синяки, будто я не спала несколько недель, по всему телу просвечивают сосуды и я кажусь синей, как аватар Нави, особенно зимой, когда сходит загар.

В связи с этими прискорбными фактами я испытала много хейта в школе, и моральных страданий во взрослой жизни.
Зачем дети буллят слабых - более или менее понятно, а вот зачем это делают взрослые люди - для меня не совсем понятно... Предполагаю, что их комплексы похлеще моих)

Я много раз слышала в свою сторону уничижительные высказывания. То, что на скрине - просто образец вежливости по сравнению с множеством других. Тут, на Пикабушке, мне и мучительной смерти желали, и советовали в монастырь уйти с такой хлеборезкой.
Скажу честно и откровенно: это задевает. Это болезненно и обидно. Первый вопрос в голове: - А что такого я сделала рандомному человеку из интернетов, зачем он решил напасть на меня, написать грубость?
Но потом я поняла: тут дело не в хейтерах, а во мне, - точнее, в моих реакциях.
Тут же, на Пикабушке, было тысячи комментов от людей, которые мне симпатизируют, делают комплименты, ценят. Многие называли красоткой, знакомились, предлагали отношения, были милы и очаровательны.

Но я эти комплименты всерьёз не воспринимала, даже будто не видела) Видимо, мой мозг опасался, что добрые слова - лишь хорошее воспитание или издёвка.

Это не так. Не так! Вкусы у всех разные, многим нравится лицо типичной деревенщины) А многим и вовсе не важна внешка.

В один прекрасный момент я решила: к чёрту всё. Я НЕ ВБИРАЛА родиться страшной. Не выбирала заболеть аутоиммункой. Не выбирала - так вышло. Надо быть собой, или сдохну.

Я - интересная личность. Очень эмоциональная, активная, люблю посмеяться и поболтать. Могу вовлечённо слушать, могу интересно рассказывать. Люблю прогулки и приключения, всегда готова помочь своим близким людям и друзьям, и даже незнакомым людям. У меня есть способности к пейсательству, какая-никакая эрудированность и интеллект.

Да, молодые люди не знакомятся со мной на улице. Даже, когда я выгляжу неплохо по моим меркам, вот примерно так:

Я решила для себя, что не буду выкладывать отфотошопленные фотки, обманывать себя и других, и буду сразу показывать истину.
Я ничего не подкалывала в лицо, ни гиалуронку, ни ботокс. Банально жаль денег, да и неизвестно, как отреагирует сломанный иммунитет.

Так как же я нашла парня?

Да просто была собой, без лжи и фальши.
Я и сама не понимала, что он во мне нашел, ведь он-то очень привлекательный, стройный, к тому же умный, интеллигентный, понимающий. Но он всегда отвечал, что я для него тоже идеальная)
Потом прошло время, - мы вместе повзрослели, прошли множество приключений и испытаний, узнали сильные и слабые стороны, склонности, секретики и так сроднились, что не представляем себя отдельно друг от друга.

Может быть, я страшная, но зато очень везучая. Вот и ответ на коммент, ради которого я и затеяла этот пост.
Даже если ты не красотка - ты можешь быть счастлива в отношениях. Не все судят по внешности.
Ну а красивая внешность не гарантирует счастья. Вспомните Брижит Бардо или Анджелину Джоли, - их в разное время называли самыми красивыми женщинами мира. Но они не могли построить крепкие отношения, не находили гармонии с собой, чувствовали себя несчастными, (а иногда - и счастливыми).

Как и все мы.

Всем привет! Кондитер из Бразилии на связи! За все годы ведения блога я писала всегда о Бразилии, культуре, местной работе и прочем. Сегодня хочу исключение. Да-да, пост о похудении) Когда-то давно я часто читала Пикабу и видела периодически посты о людях, которые смогли похудеть. Но никогда не думала, что смогу быть среди них, хотя хотелось. Этот пост я пишу и для себя, чтобы зафиксировать свой прогресс (я продолжаю еще худеть), и может смотивировать кого-то, как когда-то меня подбадривали и мотивировали другие посты)

Краткое введение:
В далеком 2016 году я приехала в Бразилию с весом примерно 67-68кг, рост 175см. За 8 лет я набирала вес и постоянно говорила, что нужно худеть, ибо "никуда не годится!". Были скромные попытки диет и занятий дома, что максимум длилось пару недель. Но в мае 2023 года я увидела на весах не двухзначную цифру, а трехзначную... Мой вес перевалил за 100кг. Именно эта цифра меня шокировала и я поняла: хватит отмазок.

Сразу говорю, фоток "До" у меня мало, я, как и мнгогие полные люди, фоткалась мало, и делала в основом селфи, лицо под определенным углом у меня было не такое пухлое))))

Какие были отмазки? Основных было 2:
1) У меня проблемы с гормонами! (Да, они были и есть, но не настолько критичные)
2) У меня больные колени, мне сложно заниматься! (У меня врожденная дисплазия, гипермобильность суставов и сейчас мне поставили артроз, если верить диагнозу ортопеда).

При длительной ходьбе у меня побаливали колени, а после длительного стояния на ногах (а работая кондитером я порой стою и по 10-12 часов не приседая, а то и больше порой), у меня дико болели колени, ныли, я не могла присесть, согнув колени. Простите за подробности, но в конце рабочей смены я не могла даже на унитаз нормально сесть, колени тупо не сгибались, мне было очень больно.

Кстати, легкие боли в коленях у меня начались еще в подрастковом возрасте, но мне никто не верил, потому что "Что в твоем возрасте может болеть! Работать просто не хочешь!". Только после 25 лет я узнала, что у меня дисплазия по типу вальгуса.

А по факту настоящих проблем было две:
1) Мало двигалась. Или работа сутками за компом, или сутками просто на ногах на кондитерском производстве.
2) Много ела.

Ha-ha, classic!

Не скажу, что я обжиралась, я не ем практически фастфуд, готовлю часто печеное/вареное, но я просто этого ела больше чем нужно и мало двигалась.

Но, повторюсь, когда я в конце мая 2023 года увидела цифру 100 на весах, то решила все-таки взять себя в руки.

В тот период я осознала, что стала чувствовать сильно много агрессии, стала раздражительной, мне хотелось бить, рвать, кричать. В квартире не поорешь, а бить и рвать.... посуда дорогая, да и одежда тоже... Поэтому я решила записаться на секцию, где, как я шучу, люди платят, чтобы их били))
Я искала из секций, что были рядом с домом и нашла только по тайскому боксу (джиу-джитcу, капоейра, тхэквондо, обычный бокс были очень далеко от меня). Да-да, один из самых жестких видов боевого искусства)) Ну, я подумала, что избивать в первую тренировку меня никто не будет, так что можно попробовать)))

Я не хотела идти в обычную качалку, я пробовала. Мне не нравится, что ты там сам за себя, никто не подскажет, если ты делаешь неправильно, а травмироваться очень легко. Всякие кроссфиты мне не подходят, я не могу толком садится и прыгать из-за коленей.

Так, в июне 2023 года была моя первая тренировка по тайскому боксу. Как она прошла? Ужасно. Я поняла, НАСКОЛЬКО я слаба. Я даже лапы боксерские не могла держать долгое время для напарника, руки уставали. Но! Мне очень понравилось, вышла я оттуда уставшая, мокрая от пота, на следующий день у меня очень болело тело, но я была полна энергии продолжать дальше и воодушевленная.

Самое главное:
У меня не было чистой цели: Хочу похудеть! Похудеть быстро можно разными радикальными диетами, я не этого хотела. Я хотела поменять свой образ жизни, заняться спортом и наладить питание, понять, где я ошибаюсь. Мне хотелось, чтобы похудение это было как следствие, а не как конечная цель. Ведь если поменять свой образ жизни, то сохранить вес будет намного проще.

Так, я начала заниматься тайским боксом 3 раза в неделю в 7 утра, тренировка 1 час. Перестала ложиться за полночь, засыпать начала в примерно в 10-11 часов вечера, просыпаться в 6. Начала подсчет калорий. Все калькуляторы мне выдавали разные цифры для дефицита на мой рост/вес (175 см и 101 кг), опытным путем я поняла, что в дни тренировки я могу питаться на 1600 калорий, без тренировок на 1400-1500. Кто-то сейчас закричит: МАЛО! Я знаю, мне тоже так казалось. Но именно ДЛЯ МЕНЯ именно это был дефицит. Я посчитала, как питалась до похудения и это было в районе 1800 калорий. Если я правильно встраивала свой дневной рацион, то чувства голода у меня не было или было очень легкое. Я никогда не голодала. Более того, я не исключила ни хлеб, ни сладости и прочее. Повторюсь, я не хотела сидеть на диете. Я хотела вписать привычные мне продукты в обычный мой рацион, но так, чтобы я худела.

Конечно, у меня не сразу все получалось, мне было сложно вставать рано на тренировку, порой лениво, порой хотелось поесть побольше сладостей или вкусного хлебушка, все это было. В июне и июле я потеряла в сумме 4 кг, не так много, но главное, что прогресс был.

В августе я ездила навещать свою семью на Родине, поэтому на месяц тренировки остановились. В конце августа я вернулась к тренировкам, но добавила теперь еще прогулки в парке.
Теперь я занималась всю неделю без выходных: 3 раза в неделю тайский бокс, 4 раза в неделю прогулки 8 км. в парке. Просто прогулки быстрым шагом. Не бег (колени), не прогулка в развалочку, а так, как будто я опаздываю куда-то))) Поверьте, уставала я знатно и даже от такой прогулки у меня болели колени чуток под конец.

Так я начала худеть по... 4кг в месяц. Я сама была в шоке. Я не ожидала такого. Повторюсь, никакого радикального урезания еды. Я позволяла порой себе и пиццу, и пироженки, и бургеры. Просто вписывала это в рацион. А еще не зацикливалась на цифрах на весах. Женское тело имеет свои циклы, так что если я порой на весах видела "плюс", то я не расстраивалась, просто продолжала дальше тренироваться и питаться как надо.

Как итог, в декабре 2023 года я уже весила 82 кг. Потом у меня началось, то ли плато, то ли я все-таки чуть "расслабилась". У меня началась рождественская беготня в кондитерке, я продолжала ходить на тренировки, но они не были такими эффективными, ибо я была очень уставшая.
Вес начал уходить снова в начале февраля. Сейчас я вешу 78 кг. Цифру 7 первой на весах я не видела, наверное, более 5 лет...

Я безумно рада! Моя цель - 68-70кг. Считаю, что будет нормальным весом, который я смогу без проблем поддерживать)
Я понимаю, что сейчас вес не будет так быстро уходить. Мне и не надо, пусть идет все медленно, но гарантированно. Самое главное, что теперь для меня спорт - стал частью моей рутины. Для меня сходить на тренировку такое же важное дело как почистить зубы, погулять с собакой. Конечно, без фанатизма, если плохо чувствую, то пропускаю и возвращаюсь, когда все наладилось. Я поняла лучше какие продукты я потребляю, какая у них калорийность.
Я начала влезать в старую одежду (которую почти отдала на благотворительность, думая, что более никогда не надену), боли в коленях прекратились, только после реально интенсивной нагрузки они могут побаливать слегка. Кстати, на тайском боксе я не выполняю упражнения с прыжками, наклонами, выпадами. Там и без этого достаточно упражнений)

Тайский бокс это круто! Да, конечно, я не занимаюсь профессионально и не планирую. Спаринги у нас проходят, но тоже в лайт-варианте (но в лицо уже получала, конечно)). Кто хочет по-серьезному, то договариваются вначале, чтобы никто не сдерживался. Но он мне подарил больше уверенности в себе, разрядку, а еще, самое главное, много-много классных людей! Наша секция реально как одна огромная семья! Мы проводим вместе и вне тренировки, по пятницам у нас традиция приносить какие-то вкусняшки) Я вот шоколадки приношу)

Вот тут мы поздравляли одного из наших тренеров Фернанду (высокая, с черно-синей форме). Так мы поздравляем не только тренеров, но и обычных участников. Меня так тоже поздравляли)
Мы вместе ездили на природу, играли в бассене и занимались на свежем воздухе. С такими людьми на тренировку приходить только в радость) Есть ребята из Венесуэлы, и Парагвая, и Колумбии, теперь есть и из Украины)

Мои параметры в начале похудения при 101кг:
Бедра - 135см. (моя основня боль)
Талия - 106см.
Грудь - 104см.
Рука - 38см.

Параметры сейчас при 78кг:
Бедра - 113см.
Талия - 86см.
Грудь - 94см.
Руки - 32см.

Теперь я хотя бы не так стесняюсь делать фотки в полный рост)

Вот мое видео с последних тренировок, тренер меня очень хвалит и говорит, что я очень выросла в навыке. В марте постараюсь получить мой первый круанг руанг) Скажу банальную фразу, но не судите строго) Я все еще новичок, который только-только похудел и начал заниматься по настоящему эффективно.

Вот буквально на этой неделе я начала добавлять силовые тренировки (в моем ЖК есть небольшой тренажерный зал), чтобы подкачать ягодицы, руки. Просто укрепить тело. Теперь у меня больше сил, мне легче (буквально и фигурально) заниматься. А еще у меня цель небольшая: хочу смочь подтягиваться хотя бы пару раз)

Вот такой был мой путь, который я еще продолжаю. Спорт - это не про увлечение. Это правда важная часть жизни, особенно в нашем веке с сидячей работой.
Спасибо, что прочитали) Всем сердечка!

Сайт и канал Виктора Леонтьева

Всем привет!

Меня зовут Саша, я родом с Узбекистана. В 2022 году я поступил в универ в Англии и через год устроился на стажировку в Sony Europe в городе Weybridge, что в пригороде Лондона.

Мой факультет в универе- бухгалтерия и финансы. После окончания второго курса у студентов есть опция взять годичную стажировку. Процесс подачи заявок на работу начинается с сентября, и к октябрю многие компании уже закрывают вакансии. По началу я считал, что это лёгкая прогулка, но теперь я могу продавать инфоцыганские курсы по поиску работы. В общей сложности я подал около 70 заявок в разные компании и получил 69 отказов.

В случае с Sony я откликнулся на их вакансию в январе 2023. Через неделю пришло приглошение на первое интервью. Они подготовили текстовые вопросы и попросили записать мои ответы на камеру и отправить им. Хотя вопросов было всего 5, процесс записи занял у меня 4 часа. Из-за языкового барьера и моего узбекского акцента мне пришлось записывать свои ответы и зубрить их наизусть, т.к была всего одна попытка на запись каждого вопроса.

Спустя неделю мне позвонили с HR отдела и с индусским акцентом (а я переживал еще из-за своего) предложили пройти финальное интервью с менеджером. Менеджером оказалась взрослая дамма 50+ лет с США по имени Джеки. Интервью было шикарным. Мы обсудили, что мои навыки в шахматах сильнее, чем у ее дочери. Так же на вопрос умею ли я пользоваться экселем я уверенно сказал- да, было. Далее был 10 минутный монолог от Джеки о тонкостях работы и моих будущий обязанностях. Не поняв не единного слова, я кивал и делал очень умное лицо. На следующий день мне пришел отказ. Я не расстроился, но решил для себя, что в следующий раз лицо нужно делать умнее. Хотя его на тренажере не исправишь.

Погоревав неделю, мой телефон опять зазвонил и я услышал знакомый индуский акцент. Сони по каким-то причинам передумали (я подозревал, что Джеки убедил мой ответ про мои навыки экселя) и решили сделать мне оффер.

Рабочий контракт начинался с июля 2023, потому я продолжал заниматься учебой и подрабатывать барменом, говоря всем коллегам, что барменствую для души, а на самом деле у меня оффер от Сони.

И так наступил день икс- июль 2023 и мы, новые интерны, впервые приехали в офис

В первый день нам подарили наши рабочие ноутбуки, а так же всякие сувениры: бутылку, ручку, тетрадь и наушники

Получается длиннопост, но если он зайдет, то я подробнее расскажу про специффику своего департамента, про структуру рабочей иерархии, и покажу офис.

Пасиба, пасиба

Купила квартиру. На море. Живу в ней одна, жду, когда муж приедет. Очень сильно жду. Он сможет приехать только ближе к будущему лету. Год в разлуке. Год переписок, ночных разговоров, ссор, примирений. Год хуя живого не видела (опережая петросянов - и неживого тоже). Не буду вдаваться в подробности, почему так долго мы в разных странах без возможности увидеться. Но ничего я так сильно не хотела, как поскорее обнять любимого мужа. Оба уговорили себя, что до нашей встречи осталось всего ничего. А дальше - мы снова вместе, в квартире у моря, ссорясь и мирясь, но рядом, ноздря в ноздрю.

Нам за 30. У меня это второй брак, у него первый. Оба в жизни дерьма хлебнули, оба звёзд с неба не хватаем. Квартира на море? Хотелось бы сказать "заработали и купили", но она куплена за счет продажи моего жилья в родном городе.

Последний разговор днем закончился "целую, люблюнимагу, жду-не дождусь".

А вечером он не берет трубку. Затем мне пишет посторонняя девушка "позвони, он со мной".

Звоню. "Да, он спит со мной уже год. Да, мне тоже говорит люблю, никого кроме тебя не надо, ты самая-самая. Да, я звоню тебе сказать, что он наебывал нас обеих".

Он, сидящий рядом, подаёт голос - "да, всё так. Да, у нас с ней секс - но без оргазма, ни о каком взаимном удовольствии речь не идёт! И не год, как она говорит, а всего лишь месяц. Помнишь, мы месяц назад ругались и хотели разводиться? Ну вот, тогда и начал с ней спать. Да, потому что меня заебало, ты год как уехала, а я так не могу! Ебаться хочу! Да, да, да, обманываю вас обеих, вот такой я мудак, да, да, да".

Выслушала все и бросила трубку. Молодец, что не сорвалась на крик и слёзы, не отхуесосила матом обоих. Простить не прощу, это не обсуждается. Ощущение, будто это все - хуевый, мерзкий, обидный сон. Но это не сон. Через месяц была бы годовщина свадьбы. Но уже не будет. Официальный развод - формальность, как только у меня будет возможность приехать и развестись. Да и какая уже нахуй разница, разведены мы или нет, когда рога у меня уже есть?..

И я ведь не изменяла. Потому что верность для меня - не пустой звук. Я считала его лучшим из людей, не только из мужчин. Потому что знала его характер, принципы. Нихуя не знала, как оказалось.

Я обязательно справлюсь и даже, наверное, посмеюсь над этим всем через несколько лет. Я очень на это надеюсь. Алкоголь я не пью уже много лет, вообще никак - не люблю. Идти и трахаться хоть с кем, лишь бы отомстить, не собираюсь. Но время лечит, я это знаю. У меня есть я, и вместе мы справимся, или что там обычно говорят сильные и независимые?

P.S. Она вдогонку написала "Он меня обвиняет сейчас в том, что ты суициднешься. Надеюсь, у тебя все будет хорошо и ты будешь жить. Теперь мы вдвоем знаем, что нас обманывал один человек". Суки, хуй вам, а не мой суицид. Я ещё вас обоих переживу и на похоронах буду колбасу на ваших гробах резать. Нашли, блять, суицидника.

А пока, ребят, у меня чёрная дыра внутри.

Я уже много раз писала про наш благотворительный магазин. Суть предельно проста: нам бесплатно приносят вещи, мы их бесплатно раздаем. Все содержание магазина за свой счёт. В планах и влажных фантазиях это должен был быть ламповый магазинчик, где все меняются вещами, царит атмосфера уюта и вокруг летают бабочки. А получилась бомжарня, с атмосферой перегара и говна. Изначально все шло по плану, приличные люди, аккуратные стеллажи, мы тихонько собирали вещи по социальным центрам, в Луганск/Донбасс, на СВО и т.д. Потом столкнулись с беженцами. Охуели. Прийти, перевернуть весь магазин и с недовольным лицом уйти - норма. Следующими были мусульмане. Придут аулом, перевернут, разбросают... Терпим. Адекватных людей все же больше. Дальше цыгане. Схема такая же. Ну, разве что, эти хоть спасибо говорить умеют. Потом про нас узнали местные алкаши и настал полный пиздец. Их слали лесом, каждый раз объясняя, что в таком состоянии к нам нельзя. Ну, думаю, понятно, что им пофиг. Дальше пошли кражи личных вещей, мгновенно разбирали собранные нами коробки, все объяснения, что это мы уже упаковали в дом малютку, а это пенсионерам в Луганск, идут мимо ушей. Им же нужнее! Пережили даже обвинения, что мы себе все лучшее оставляем. Не, ну а что, у меня же дома отдельная комната под вещи. В конечном счёте народ решил, что мы им должны и стали требовать. Объясняли, что мы не госструктура, у нас нет зарплат и этот магазин обходится нам в хорошую сумму ежемесячно. Ну, простите, что б меня за мои же деньги нахрен посылали? Надоело. Теперь мы работаем только в закрытом режиме. Я готова платить, что б дети в дальних деревнях хорошо одевались, что б у домов культуры были нарядные платья, что б многодетные родители тратили деньги на вкусняшки, а не на одежду, что б у пацанов на СВО была удобная обувь и дофига носков, что б в доме престарелых бабульки могли порадоваться обновкам. Но не за то, что толпа быдла разнесет весь магазин за час. Нужны вещи? Пиши список, мы соберем. Хочешь сам выбирать? Не вопрос. По записи и по одному!

Источник мема - Тг канал

#comment_287522316

Ходили с сыном на перрон махать поездам. Все кто проезжал сигналили, а некоторые еще мигали и махали рукой. Ребята, спасибо за отзывчивость. Ребёнок счастлив!

В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.

Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.

Как и просили фото)
Перво на перво конечно же мы, сами жители станции.

Это одно из самых первых наших селфи на станции. Было не так холодно как кажется, около 45, но по фото всё 50))

Это Петрович. Наш самый лучший охранник. С ним медведи не страшны. Когда кто-то подходит близко он махом срабатывает, так что мы спокойно ходим по лесу и вообще не боимся)

Это Локки. Были фото удачнее, но я утопила телефон, поэтому лучшие фото будут позже) Свитер и шапочка собственной вязки, чтоб зимой не мерз!) Не переживайте постоянно он это не носит, только для фото)

Конечно же фото нашей прекрасной окружающей среды.

Это сегодня фото сделали. Река Колыма и сопка Сердце Камень( историю происхождения названия не знаем)

Это на берегу реки Коркодон, гуляли на днях с Петровичем.

Этим летом выходя из дома наткнулись на лося. Честно, страшно. Фото плохого качества, потому что сцыкотно было подходить. Когда приближаешься он начинал "рычать". Вообще зимой однажды приходил, даже потоптал в сугробе нашего Петровича, есть видео, не знаю получится ли выложить, но с Петровичем всё хорошо. Только к лосям он теперь на пушечный выстрел не подходит, но если ты идешь в сторону лося, то Петрович бежит впереди тебя( не хочет быть трусом)

Ну и конечно же как тайга без северного( полярного) сияния. Вообще невозможно привыкнуть к этому- всегда завораживает. Камера не передаёт этого великолепия.

Ну и напоследок осенняя радуга.


Что сказать по поводу актуальности и реалистичности нашей профессии. В комментариях правильно писали о том, что спутники дают не полную и не точную картину. Конечно же аэропорты и всё навигационные учреждения работают по нашим данным- данным которые передают люди. Мы точно определяем облачность- характер и высоту облаков, явления,которые наблюдаем, видимость в окрестностях и на станции. В общем пока что нет приборов, которые могут заменит человека.
Да мы работаем по АМК(автоматическому метеорологическому комплексу), но половину показателей мы сами передаем. Контролируем работу АМК по приборам, которые стоят на площадке, в морозы АМК может глючить или вовсе не работать.
Так что без людей никак.

#comment_287622788

Ходили с сыном на перрон махать поездам. Все кто проезжал сигналили, а некоторые еще мигали и махали рукой. Ребята, спасибо за отзывчивость. Ребёнок счастлив!

В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.

Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.

Как и просили фото)
Перво на перво конечно же мы, сами жители станции.

Это одно из самых первых наших селфи на станции. Было не так холодно как кажется, около 45, но по фото всё 50))

Это Петрович. Наш самый лучший охранник. С ним медведи не страшны. Когда кто-то подходит близко он махом срабатывает, так что мы спокойно ходим по лесу и вообще не боимся)

Это Локки. Были фото удачнее, но я утопила телефон, поэтому лучшие фото будут позже) Свитер и шапочка собственной вязки, чтоб зимой не мерз!) Не переживайте постоянно он это не носит, только для фото)

Конечно же фото нашей прекрасной окружающей среды.

Это сегодня фото сделали. Река Колыма и сопка Сердце Камень( историю происхождения названия не знаем)

Это на берегу реки Коркодон, гуляли на днях с Петровичем.

Этим летом выходя из дома наткнулись на лося. Честно, страшно. Фото плохого качества, потому что сцыкотно было подходить. Когда приближаешься он начинал "рычать". Вообще зимой однажды приходил, даже потоптал в сугробе нашего Петровича, есть видео, не знаю получится ли выложить, но с Петровичем всё хорошо. Только к лосям он теперь на пушечный выстрел не подходит, но если ты идешь в сторону лося, то Петрович бежит впереди тебя( не хочет быть трусом)

Ну и конечно же как тайга без северного( полярного) сияния. Вообще невозможно привыкнуть к этому- всегда завораживает. Камера не передаёт этого великолепия.

Ну и напоследок осенняя радуга.


Что сказать по поводу актуальности и реалистичности нашей профессии. В комментариях правильно писали о том, что спутники дают не полную и не точную картину. Конечно же аэропорты и всё навигационные учреждения работают по нашим данным- данным которые передают люди. Мы точно определяем облачность- характер и высоту облаков, явления,которые наблюдаем, видимость в окрестностях и на станции. В общем пока что нет приборов, которые могут заменит человека.
Да мы работаем по АМК(автоматическому метеорологическому комплексу), но половину показателей мы сами передаем. Контролируем работу АМК по приборам, которые стоят на площадке, в морозы АМК может глючить или вовсе не работать.
Так что без людей никак.

#comment_287622788

Ходили с сыном на перрон махать поездам. Все кто проезжал сигналили, а некоторые еще мигали и махали рукой. Ребята, спасибо за отзывчивость. Ребёнок счастлив!

В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.

Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.

Как и просили фото)
Перво на перво конечно же мы, сами жители станции.

Это одно из самых первых наших селфи на станции. Было не так холодно как кажется, около 45, но по фото всё 50))

Это Петрович. Наш самый лучший охранник. С ним медведи не страшны. Когда кто-то подходит близко он махом срабатывает, так что мы спокойно ходим по лесу и вообще не боимся)

Это Локки. Были фото удачнее, но я утопила телефон, поэтому лучшие фото будут позже) Свитер и шапочка собственной вязки, чтоб зимой не мерз!) Не переживайте постоянно он это не носит, только для фото)

Конечно же фото нашей прекрасной окружающей среды.

Это сегодня фото сделали. Река Колыма и сопка Сердце Камень( историю происхождения названия не знаем)

Это на берегу реки Коркодон, гуляли на днях с Петровичем.

Этим летом выходя из дома наткнулись на лося. Честно, страшно. Фото плохого качества, потому что сцыкотно было подходить. Когда приближаешься он начинал "рычать". Вообще зимой однажды приходил, даже потоптал в сугробе нашего Петровича, есть видео, не знаю получится ли выложить, но с Петровичем всё хорошо. Только к лосям он теперь на пушечный выстрел не подходит, но если ты идешь в сторону лося, то Петрович бежит впереди тебя( не хочет быть трусом)

Ну и конечно же как тайга без северного( полярного) сияния. Вообще невозможно привыкнуть к этому- всегда завораживает. Камера не передаёт этого великолепия.

Ну и напоследок осенняя радуга.


Что сказать по поводу актуальности и реалистичности нашей профессии. В комментариях правильно писали о том, что спутники дают не полную и не точную картину. Конечно же аэропорты и всё навигационные учреждения работают по нашим данным- данным которые передают люди. Мы точно определяем облачность- характер и высоту облаков, явления,которые наблюдаем, видимость в окрестностях и на станции. В общем пока что нет приборов, которые могут заменит человека.
Да мы работаем по АМК(автоматическому метеорологическому комплексу), но половину показателей мы сами передаем. Контролируем работу АМК по приборам, которые стоят на площадке, в морозы АМК может глючить или вовсе не работать.
Так что без людей никак.

#comment_287622788

Ходили с сыном на перрон махать поездам. Все кто проезжал сигналили, а некоторые еще мигали и махали рукой. Ребята, спасибо за отзывчивость. Ребёнок счастлив!

В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.

Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.