Питье

Больше юмора и молоты: https://t.me/yourexgirlfriendback/2462

Смотри также в Telegram - Заметки Пушиша

Смотри также в Telegram - Заметки Пушиша

У нас появился один подписчик! Моисей торжественно клянётся и дальше прокачивать навык стильного игнора и кошачьей независимости. И кушать

Чешем?

Петр Папихин 2023
Мой Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/uralboyan
Мой ВК: https://vk.com/papihin

Распространено мнение, что для поддержания крепкого здоровья взрослому человеку требуется выпивать в сутки два литра (или восемь стаканов) воды. Мы решили проверить, подтверждается ли эта рекомендация научными данными.

(Спойлер для ЛЛ: это заблуждение. Утверждение, что для поддержания водного баланса подходит только чистая вода, а не чай/кофе/сок/молоко, тоже неверно)

Информация о таком количестве питьевой воды встречается на многочисленных сайтах, посвящённых здоровому образу жизни. Сторонники такого подхода обещают, что соблюдение этого режима ускорит потерю веса, предотвратит головные боли и образование камней в почках, улучшит концентрацию внимания, придаст эластичности хрящам и суставам, укрепит иммунитет, активизирует работу мозга и даже поможет предотвратить развитие рака молочной железы, прямой кишки и мочевого пузыря. Для контроля употребляемой жидкости разработаны даже специальные мобильные приложения.

Вода выполняет множество функций в нашем организме: входит в состав крови, растворяет питательные вещества для лучшего усвоения, участвует во множестве биохимических процессов и выводит отходы жизнедеятельности. Организм удаляет воду благодаря работе почек, кожи и лёгких. Так, с мочой в день человек теряет в среднем от 0,5 до 1,5 л жидкости, и чуть менее 1 л покидает наш организм вместе с дыханием и в процессе потоотделения. Патологические состояния (длительная рвота или тяжёлая диарея) могут привести к потери 4 и более литров жидкости за день.

Основная доля жидкости поступает в организм через пищеварительный тракт, ещё некоторое количество образуется при метаболических процессах. Суммировав указанные выше потери, объём в 2 необходимых литра (или восемь стаканов) воды в сутки кажется довольно очевидным. Но так ли это?

На самом деле можно установить даже наиболее вероятный первоисточник рекомендации выпивать 2 л воды в сутки. Такое количество впервые фигурирует в рекомендации 1945 года комиссии по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета США. Однако информация о 2 л была представлена там в другом контексте. В документе говорилось, что взрослым рекомендуется употреблять 1 мл жидкости на каждую съеденную калорию. За среднее были приняты такие нормы потребления: 2000 калорий в день для женщин (следовательно, 2 л) и 2500 калорий для мужчин (то есть 2,5 л).

Отдельно в документе проговаривалось, что учитывается не только вода, а любая жидкость, в том числе поступающая из фруктов и овощей, которые в значительной мере состоят из воды. Почти 20 лет спустя похожая цифра всплыла в книге Питание для крепкого здоровья Маргарет МакУильямс и Фредерика Стэра. Они рекомендовали выпивать в день от шести до восьми стаканов воды. В этом совете уже не учитывались другие типы жидкостей (чай, кофе, супы, соки и т. д.), а также продукты со значительной долей воды в составе.

В 2002 году в Американском журнале физиологии был опубликован масштабный метаобзор на эту тему. Учёные не нашли никаких научных подтверждений необходимости выпивать 2 л воды в сутки. При этом они смогли выделить несколько опасностей, подстерегающих тех, кто решит следовать этой норме: водная интоксикация и гипонатриемия (недостаток натрия в организме). Эти состояния крайне опасны для организма.

В частности, марафонская бегунья Джоанна Пакенем пострадала из-за перегидрации: посреди дистанции она упала в обморок, была доставлена в больницу, где провела ещё почти три дня в коме (отметим все же совокупное воздействие различных факторов в условиях марафона). Зафиксированы даже летальные исходы от водной интоксикации.

В этом же метаобзоре учёные рассмотрели возможные преимущества употребления значительных объёмов воды. В исследованиях относительно взаимосвязи частоты различных видов рака, а также ишемической болезни сердца и суточного потребления воды учёные смогли выявить только корреляцию, а не зависимость.

Более того, разделение на группы пьющие много и пьющие мало проходило отнюдь не на границе 2 л в день.

В десятилетнем исследовании предпосылок развития рака мочевого пузыря у мужчин более низкий риск выявили в группе, потребляющей в сутки от 1440 мл жидкости (а не воды), а самый высокий у тех, кто пьёт меньше 240 мл.

В шестилетнем исследовании связи объёма потребляемой жидкости в сутки и риском фатальной ишемической болезни сердца у женщин было продемонстрировано, что риск ниже у тех, кто выпивает от 1185 мл жидкости, а выше у тех, кто пьёт меньше 474 мл.

Долгосрочное когортное исследование также не выявило связи между потреблением значительных объёмов воды и более высокой продолжительностью жизни.

Интересно, что для поддержания водного баланса и, следовательно, для профилактики различных болезней одинаково хорошо подходят разные напитки, хотя многие по-прежнему считают, что содержащийся в некоторых напитках кофеин делает их или непригодными, или менее полезными для организма с точки зрения восполнения водного баланса.

Так, в рандомизированном контролируемом исследовании не обнаружено никакой значимой разницы в эффективности воды и чёрного чая для поддержания водного баланса.

Исследование 2000 года рассмотрело ещё больше вариантов различных напитков: анализировались напитки без кофеина, содержащие кофеин, калорийные (например, различные сладкие газировки) и бескалорийные. Все четыре группы напитков были признаны одинаково подходящими для восполнения водного баланса организма.

Отдельно в 2014 году проверили кофе (бытует мнение, что этот напиток не восполняет жидкость в организме, а, наоборот, ведёт к обезвоживанию)*. Кофе в умеренных дозах (три-шесть чашек в день) оказывал такое же увлажняющее действие на организм, как и вода, следовательно, подходил для восполнения водного баланса.

Даже алкогольные напитки демонстрируют сравнимую с водой способность восполнять потери жидкости в нашем организме. Таким образом, и чай, и кофе, и сладкую газировку, и суп, и бокал вина за ужином можно учитывать при подсчёте потребляемой жидкости.

Более того, наш организм вполне может сам контролировать необходимую норму жидкости.

Контроль над гидратацией это один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм. Мы располагаем огромным количеством изощрённых приёмов для поддержания нужного уровня гидратации,

считает Ирвин Розенберг из лаборатории неврологии и старения Университета Тафтс в штате Массачусетс. Итог подводит рекомендация британского министерства здравоохранения: взрослому человеку рекомендуется употреблять шесть-восемь стаканов жидкости. При подсчёте должны учитываться вода, чай, кофе, молоко, фруктовые соки и смузи, спортивные и энергетические напитки.

Таким образом, рекомендация пить восемь стаканов чистой воды в день для поддержания здоровья организма и профилактики различных болезней не имеет под собой никакой научной основы. Оптимальной для взрослого человека в умеренном климате нормой потребления считается шесть-восемь стаканов любой жидкости, в том числе получаемой из пищи.

Наш вердикт: заблуждение

Другие проверки

Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте.

В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).

Аудиоверсии проверок в виде подкастов c Коммерсантъ FM доступны в Simplecast, Яндекс.Подкасты, Apple Podcasts,ЛитРес, Soundstream и Google.Подкасты.

Почитать по теме:

И их везут из Узбекистана и Таджикистана. По 50, по 100 по 250 человек. Заказывают им перелеты, общежитие. С конца осени привезли уже около тысячи человек. Продолжают привозить. Половина по-русски не говорит. Политика "Не нравится - вали" - дала свои результаты. Работать некому, приходится тащить рабочую силу, за огромные деньги из других стран.

#comment_226442014

Проверено опытом.
1. Всегда закрывай ёмкости с жидкостями. Открыл, перелил, закрыл. Никаких " пусть пока открытое постоит", " я ж на секунду", " ничего не случится".
Случится, не раком так боком, не вы, так кто-нибудь, итог - вся хуйня в этой хуйне, проверено на кокаколе, растворителе, краске, бензине, масле. Опрошены знакомые - та же фигня.
Это же касается и коробочек с сыпучкой, и смазок, и красок.
2. Бери сразу всю сумку инструментов, иначе бегать таскать заебешься.
3. Правило, когда нет мастерской, хотя и она не панацея - 20 минут все вынимаешь, 3 минуты работы, 20 минут убираешь назад.
4. Взял сварку - бери " болгарку"
5. Нормальные люди клей выдавливают сперва на картонку/кусок пластика, а оттуда палочкой на детальки. Ненормальные два дня суперклей с пальцев выцарапывают ( пссс, Димексид в помощь)
6. Опытный слесарь берет 3 тряпки. Очень грязная, грязная, руки вытереть.
7. Мелкий винтик, который упал под ноги вроде, находится в двух метрах от вас .
8. Метиза надо брать сколько нужно+ 2 шт как минимум.
9. Тонкие сверла брать 2 шт, лучше 3.
10. Все мерять одной рулеткой. Не спрашивайте.
11. Обычно очень не хватает ножа и простого карандаша. А еще фонарика налобного.
12. Красная штука - обычная щётка для краски. Пыль, паутина, опилки.
13. Если всё идёт гладко, значит где-то крупно проебал.

Все на личном опыте, возможно я просто рукожоп.

Полгода назад съехала от родителей, денег особо не было, многое отдали родственники, в том числе пылесос. Старенький такой Philips. Дед его во ещё время перестройки купил. Я носом не воротила, мне было главное чтоб работал. Сегодня вот впервые решила почистить пылесборник. Вытащила, вытряхнула, вставила обратно. Пылесос не закрывается. Час искала причину, нашла. Треснул кусок пластика и не давал закрыть крышку. Прилепила кусочек скотча, закрыла. Позвонила деду, рассказала, далее диалог:
- Ты чего мне сразу не сказала, я его лет 15 назад скотчем заклеил.
- Удивительно, 30 лет пылесосу, а работает до сей пор, ещё и 15 из них на скотче.
- Как 30? Я ж его в 90-ом подержанным купил.

Суд в Лидсе присудил компенсацию в 22 тысячи фунтов работнику шинной мастерской, которого называли "белым стариком" его напарники африканского происхождения. Суд усмотрел в этом расовую дискриминацию и дискриминацию по возрасту.

55-летний Барри Мур работал в шинной мастерской в городе Ротерам, Йоркшир, принадлежащей выходцу из Ганы. Его коллегами были в основном молодые парни происхождением из той же страны. Отношения Барри с товарищами по работе испортились пару лет назад, и они начали регулярно называть его "белым стариком", "белым гомoсеком" и тому подобными вещами. Барри растроился до такой степени, что врачи диагностировали у него депрессию, что в итоге привело к уходу с работы.

Обращение в суд позволило восстановить справедливость, и теперь работодателю придется выплатить ему круглую сумму в счет нанесенного ущерба.

Источник

Прекрасный фильм! Очень рад тому, что мне выпала честь быть экскурсоводом для RT. Жители Обнинска сейчас объединяются для противостояния мигрантскому криминалу. Спасибо всем, кто поддерживает нас в нашей борьбе!

На днях была в гостях у знакомого, который весь забит татухами. Он недавно ремонт закончил и все стены в квартире покрашены (изначально выровнены под покраску и краска специальная). Я говорю ему, мол неплохо было бы рисунки какиетл или узоры нанести, на что он мне ответил "вдруг потом разонравится, придется переделывать". 0_о

Была интересная история.
Пошли мы с коллегами айтишниками в бар, а с нами увязалась девочка аналитик новенькая. Стажёр считай, но молодая и прикольная. Мы как всегда зашли в бар и начали заказывать все что хотим. У нас уже есть договоренность что каждый платит сам за себя, по этому даже не обсуждаем.
Кто то берёт мясо и пиво, кто то стейки, кто то вино и салаты. Цены не сказать что космос, но и не самые маленькие.
Девочка на нас смотрит, потом говорит: я буду пиво наверное. И глазами так по сторонам хлоп хлоп. Ну все как бы мимо ушей - хочешь заказывай. А я смотрю она немного ерзать начала. Нервничает. Спросил какое пиво будет и до кучи заказал набор гренок на стол. Расплатился за себя и за неё под шутки в стиле давай мы тебя угостим за первую рабочую пьянку и стимулируем на старте. Она в шутку отнекивалась. Совсем не долго.
Потом уже через год наверное в очередном баре вспоминали посиделки и она говорит : спасибо что тогда за меня заплатил, я пошла с вами для укрепления командного духа и только когда все заказывали - поняла что денег у меня до зарплаты 500р осталось.
И уйти не удобно и домой добраться на чем то надо и жить потом ещё.
После этого угостила меня пивком. А человеком оказалась приятным и отзывчивым.

Кадр из Турецкого сериала. Могли бы хоть дату нормальную поставить

Камила Валиева занимает первое место в короткой программе в женском одиночном фигурном катании (индивидуальные соревнования) на Олимпиаде

чтобы 5 пять поколений встретились.