Дисклеймер: во-первых, не стоит так разжираться. Во-вторых,
предложенный путь подойдет не всем.
Предыстория: Набирать вес я начал года в 22. На тот момент весил
около 100 кг при росте 183 см. И каждый год потихоньку прибавлял и
прибавлял по 5-10 кг. Почему? Неправильное и вредное питание,
малоактивный образ жизни, забивание на самого себя, затяжной
депресняк. Все это в комбинации дало к 34 годам вес под 240 кг.
Пролечившись от этой самой депрессии, приведя мозги в порядок, я с
ужасом взглянул на себя и таки решил что-то делать. Пошел на прием
к эндокринологу (она ведет меня до сих пор), взвесился, сдал
анализы. По состоянию на 10 августа 2022 года мой вес составлял
236.7 кг. Рекомендации эндокринолога наладить режим сна, полностью
отказаться от алкоголя и фастфуда, постараться считать калории и
питаться более сбалансированно, стараться двигаться немного
больше.
И вес пошел! За первый месяц я сбросил более 12 кг. Сахар был
повышенный в районе 8, но диабет мне не диагностировали, сахар со
временем начал падать и сейчас при анализах составляет около 4.
Двигаться в то время было реально тяжело дико болела спина. Решил
купить беговую дорожку (в моем случае ходильную дорожку), они
существуют и для такого веса (правда, стоила как крыло от Боинга).
Начинал с малого старался в день пройти 2-3 тысячи шагов.
Потихоньку расходился, понемногу наращивал количество шагов, а
спина болела всё меньше. Через месяц подключил занятия с тренером
(пока онлайн), купил гантельки, делали несложные упражнения на
укрепление мышц. С питанием решил вопрос просто стал заказывать
готовые доставки правильного питания на 1600-1800 ккал в день.
Сначала была мысль сделать бариатрическую операцию, но от этой
мысли, посоветовавшись с эндокринологом, отказался. Операция в моём
случае бесполезна. ведь у меня нет никаких РПП, я не переедаю, не
срываюсь (да и на что срываться, если из еды в холодильнике только
суточный рацион и бутылка уксуса?). У меня вообще не было чувства
голода (кстати, распространенная вещь у больших людей, когда можно
не есть пару дней, а потом голод резко накатывает и ты ешь реально
много). Так что, питаюсь просто по расписанию без разницы голоден я
или нет.
Параллельно с этим подключил занятия с психотерапевтом, чтобы
упорядочить тараканов в голове (не только тех, что связаны с весом)
и облегчить себе жизнь. Это реально помогло!
Вес стабильно уходил по 8-10 кг в месяц. Через 4 месяца после
начала похудения с весом чуть выше 200 кг я пошел в тренажерку.
Спасибо тренеру, составил программу тренировок, которая помогла не
убить суставы (на данный момент вообще с ними все в порядке,
никаких болей ни в коленях, ни в спине нет). Занимался в зале три
раза в неделю, параллельно занятиям в зале продолжал ходить на
дорожке, к тому времени ежедневная цель для меня была 7000
шагов.
К Новому Году, через 5 месяцев после начала похудения, удалось
наконец сменить первую циферку в весе с двойки на единичку)
С февраля в этом же зале, но с другим тренером начал заниматься
боксом: сначала 1 раз в неделю, затем с марта 2 раза в неделю.
Получается, у меня стало 5 тренировок в неделю - с понедельника по
пятницу. Ежедневная цель шагов увеличена до 10 000.
В апреле, с наступлением весны, дорожку продал (купил новую
квартиру, и дорожка туда ну никак не влезала по планировке). Хожу
по вечерам просто гуляю по району, плюс много двигаюсь во время
работы. Стабильные 12000-17000 шагов в день.
На середину июня вес составлял 155 кг, и я решил сделать
абдоминопластику (вместе с удалением пупочной грыжи и удалением
лишней кожи с груди). Да, я понимаю, что скорее всего её придется
делать еще раз, но обвисшая от похудения кожа уже банально мешала
жить. Простите, но голых фоток не будет, ведь пока что это немного
похоже на слепленного из кусочков Франкенштейна)
Операцию проводил в ФМБА им.Соколовского в СПб, она длилась 7
часов. Во время выхода из наркоза в реанимации пел Я маленькая
лошадка Найка Борзова, надо мной ржали все медсестры, но мне было
строго пофиг). С меня срезали примерно 12 кг. Реабилитация долгая,
поскольку очень большая площадь была затронута. До сих пор в
небольшой полости копится жидкость, хожу на пункции пару раз в
неделю, а в остальном всё зажило отлично. Мне сделали новый пупок,
хотя сейчас я уже и задумываюсь, нафига этот склад катышков нужен.
Во время реабилитации в зал, естественно, не ходил, начал через 35
дней после операции кардио, многоповторка с небольшими весами 5 раз
в неделю. Бокс до сентября под запретом, отчего мне крайне грустно,
т.к. занятия реально нравятся. С сентября-октября по выходным хочу
еще в бассейн начать ходить, посмотрим, как буду себя чувствовать
при 7 тренировках в неделю.
Ровно через год после первого взвешивания, 10 августа 2023 года,
мой вес составил 136.6 кг. То есть за 365 дней я скинул 100.1 кг.
Чувствую себя великолепно бодр, свеж, весел, много гуляю,
знакомлюсь с людьми, внутренняя уверенность на какой-то невероятной
высоте (что будет, когда похудею окончательно я вообще хз). Я
занимаюсь вокалом, учусь играть на саксофоне, в планах научиться
играть на барабанах (люблю я музыку, ага).
Промежуточная цель 120 кг к новому году, но буду худеть и дальше.
Решил, что дойду до 110 кг, там оценю свои ощущения и буду решать.
Никогда не стремился к кубикам пресса, хотя черт его знает, чего
захочу в итоге). И еще одна цель поспорил с хорошим человеком, что
в мае-июне 2024 года пробегу полумарафон. Буду стараться не
проиграть)
Все еще питаюсь на 1800 ккал (1600 из еды + протеин) 140г белка,
50-60г жира, 120-140г углеводов на день. Периодически позволяю себе
съесть вкусный стейк в ресторане (или шаверму, почему-то тянет
именно на неё), в этом случае просто выбрасываю из дневного рациона
соответствующий приём пищи. Сейчас вес уходит медленнее в среднем
4-6 кг в месяц, думаю, что темп замедлится еще в ближайшее
время.
Как у меня всё это получается? Да всё очень просто мне нравится
жить в таком режиме. От еды я никогда особого счастья не испытывал,
поэтому меня не напрягает правильное питание или ограничение в
калораже. Мне нравится мой новый ритм жизни, мне искренне нравится
заниматься в зале, нравится бокс, хотя периодически я чувствую
усталость, но это нормально. Жизнь сейчас действительно прекрасна
для меня, и я счастлив.
Хотел бы сказать спасибо всем, кто помогает мне в этом процессе (а
они все прочитают этот пост, потому что я им ссылочку дам), без
всех вас это было бы гораздо сложнее! Спасибо и чатику Худеем с
Пикабу за поддержку и дополнительную мотивацию (ссылку ребята
оставят в комментах).
Готов ответить на все вопросы, спрашивайте. Следующий пост сделаю,
наверное, осенью или к новому году.
Всем здоровья!
Фото в начале сентября, вес примерно 225
Фото сейчас
В начале лета бодро начал обмазывать лидера отряда коммандос, но
открасив где-то процентов семьдесят миниатюры словил выгорание и
три месяца почти к ней не прикасался.
На этой неделе меня слегка попустило и я быстро за пару вечеров
докрасил до состояния, при котором миньку можно считать
завершенной.
Как манипулируют цифрами. Выбирают удобное для хайпового
заголовка соотношение в 42 раза.
Выручка в 2020 году:
17,5 млрд вместо 22,2 млрд в 2019
Прочими расходами по коду 2350:
10,4 миллиарда, вместо 1,8 млрд в 2019 году. А с
чем связано? Ниже строка
Финансовый результат от передачи финансовых вложений (вклад) 9500 млн.
А что такое финансовые вложения?
3. К финансовым вложениям организации относятся: государственные и муниципальные ценные бумаги, ценные бумаги других организаций, в том числе долговые ценные бумаги, в которых дата и стоимость погашения определена (облигации, векселя); вклады в уставные (складочные) капиталы других организаций (в том числе дочерних и зависимых хозяйственных обществ); предоставленные другим организациям займы, депозитные вклады в кредитных организациях, дебиторская задолженность, приобретенная на основании уступки права требования, и пр.
По факту, падения доходов не было в 42 раза, 90% положили,
например, на депозит.
Эти деньги так и остались в РК.
Без этих вложений прибыль до налогообложения была бы 11,7 млрд против 14 млрд
Это как положить 90% зарплаты счет до востребования, а жене
сказать, что прибыль стала меньше в 42 раза)))
В начале года отменял несколько судебных приказов у одного клиента. Там квартира была в ипотеке, отошла банку, все уведомления направлялись на тот адрес... короче, восстановил сроки, приказы отменил, тем более, что даже в момент обращения за приказом уже истекли сроки исковой давности.
Прошло около полугода - один из взыскателей вышел в исковом порядке. Сам должник узнал об этом только получив СМС о дате и времени заседания. Копию искового с приложениями не получал - отправилось по прежнему адресу.
По ряду признаков я предполагал, кто и по какому поводу вышел в суд, но, как говорится - береженого Бог бережет, а не береженого - конвой стережет. Лучше пойти к мировушке, ознакомиться с материалами, убедиться.
Написал заявление на ознакомление, отправился к мировушке, заявление подал, на втором экземпляре получил отметку, что принято. Попросили позвонить ближе к концу недели. Несколько раз набирал, но это ж мировушка. То не берут, то занято. Ладно, идти недалеко - в том же квартале, что и офис. Пошел лично.
- Мне с делом ознакомиться.
- А вы заявление подавали?
- Конечно! Вот ФИО ответчика, вот мое ФИО, вот доверенность.
Секретарь бегло пролистала кипу бумаги у себя на столе.
- Нет, у меня нет вашего заявления, значит не подавали! Пишите заявление на ознакомление.
- Э, стоп! Вот у меня копия с вашей отметкой!
Как она на меня зыркнула! Будто испепелить хотела! Подняла пару листочков в кипе у себя на столе, достала мое заявление... ага! То есть в первый раз, когда она листала - она видела мое заявление! Но при этом утверждала, что никакого заявления не было!
- Сейчас найду дело...
И полчаса искала папку с делом.
Вторая история, тоже про мировушек, только в Тюмени. Предыстория точно такая же - судебный приказ, вынесен по месту жительства должника, откуда он лет 10 назад съехал, сейчас проживает в Челябинске.
Отправил заявление на отмену судебного приказа, жду, когда придет определение, чтобы кончать производство... проходит месяц. Другой. Определения нету. А деньги-то приставы взыскивают!
Позвонил мировушке... и тут, я так чую, коллеги саркастично усмехнулись. Ну-ну... до мировушки дозвониться! Сразу видно - котолампа! А вот и нет! Если поставить телефон на автодозвон то дня за 3 - вполне реально.
Так вот - позвонил мировушке.
- Определение вынесли?
- Вынесли.
- Отправили?
- Отправили.
- Скажите трек-номер!
- Вы что, не верите?
- Почему не верю? Верю, но хочу знать, когда получать.
- Э... наберите в понедельник. В понедельник точно отправим и скажу трек-номер.
Марина Лысцева/ТАСC
"Газпром" с 1 октября
начал поставлять газ в Венгрию по долгосрочному контракту,
заключенному 27 сентября, через газопровод "Балканский поток"
(продолжение "Турецкого потока") и трубопроводы Юго-Восточной
Европы.
Как сообщал ранее холдинг, всего было заключено два контракта, суммарный объем по ним - до 4,5 млрд куб. м в год, срок действия каждого из контрактов составляет 15 лет.
В 2020 году "Газпром" поставил в Венгрию 8,6 млрд куб. м газа. Это второй по величине показатель за последние 12 лет.
В преддверии заключения договора Киев заявил о разочаровании фактом подписания контракта и пообещал обратиться в Еврокомиссию (ЕК) для предоставления оценки соответствия этого соглашения европейскому законодательству в области энергетики. В ЕК, в свою очередь, сообщили, что изучают возможные последствия нового долгосрочного контракта Венгрии и "Газпрома" на поставку газа в страну.
Ранее генеральный директор компании "Оператор ГТС Украина"
Сергей Макогон говорил, что Киев опасается значительного сокращения
или полной остановки транзита газа в Венгрию через Украину на фоне
подписанного между Будапештом и "Газпромом" долгосрочного газового
контракта в обход Украины.
Сила пикабу работает, я знаю.
Москва, МЦК Кутузовская в сторону Лужников, оставил в поезде желтый рюкзак Самсонит, пустой. В нем аккумулятор, мелочевка, пропуск на работу и паспорт рф (самое главное, завтра улетать утром).
Документы на имя Евгения Ка... (телефон 90915014нольноль)
Стою на платформе и ловлю поезда, так как ветка кольцевая, надежда еще есть.
Поднимите в топ, пожалуйста.
1. Старый друг
2. Всегда так
3. На парковке
4. Скоро зима
5. Симпатичный топ
6. Всегда неловко спрашивать второй раз
7. Чёрная одежда летом
8. Я скучаю по своим длинным волосам
9. Сборы
10. Боль
11. Настоящая проблема интровертов
Ученые при помощи подводного аппарата засняли на видео, как
крупная глубоководная рыба поедает целиком колючую акулу.
Видео было получено Национальным управлением океанических и атмосферных исследований США при помощи подводного аппарата на дистанционном управлении Deep Discoverer на глубине примерно 450 метров приблизительно в 130 километрах от побережья Южной Каролины. Сначала на видео можно заметить, как множество колючих акул поедают останки 2,5-метровой меч-рыбы (отчего умерла данная меч-рыба, ученые не знают: возможно, из-за возрастных изменений или болезни).
Позже появляется крупная рыба Polyprion americanus (представители данного вида, как известно, могут достигать в длину 210 сантиметров и весить 100 килограммов) поедая целиком одну из акул.
Выход ГГ в 1:20
Придаю огласке ситуацию, которая произошла в семье у моей
хорошей знакомой (ссылка на пост из инстаграмма - angelova_ka)
Текст без изменений:
Пока я тихо-мирно отдыхала в Питере, дома произошел пиздец. Наши
соседи снизу совершенно неадекватные люди. Как и их дочь. Сейчас
нам необходима широкая огласка произошедшего, потому что иметь дело
с такими психопатами без общественной поддержки не представляю
возможным. Историю публикую от лица брата. Полные видео можно
посмотреть у меня в ВК.
"27.09.2021 я встретил у подъезда своего соседа, Николаева А.Г.,
заведующего кафедрой НГАСУ (Сибстрин), владеющего замечательной
собакой породы золотистый ретривер, которую он запирает в клетку на
время своего отсутствия, в результате чего бедное животное целыми
днями лает и воет на радость соседям.
Сделав Николаеву А.Г. очередное замечание по поводу лая его собаки,
в ответ услышал, что "я его за***л". Ответив ему в аналогичной
манере, я продолжил путь в подъезд, тут же получив удар ногой в
спину, а обернувшись - удар рукой в лицо.
Отшатнувшись от удара, я отступил и сказал Николаеву А.Г.
успокоиться, что он проигнорировал и двинулся на меня.
Понимая его недобрые намерения, я предпринял ещё одну попытку
вразумить человека - оттолкнул нападавшего и крикнул ему "не
подходи ко мне".
Николаеву было все равно, он схватил меня за руку, на что я в ответ
схватил его за куртку, пытаясь удержать его и повторяя "Успокойся!
Успокойся!" Бестолку.
Доблестный заведующий кафедры начал отвешивать мне удар за ударом,
а я пытался защититься, хватая его руки, при этом стараясь не
нанести "уважаемому профессору" повреждений.
Вдоволь получив по лицу, я схватил Николаева, чтобы он больше не
смог меня бить.
Тут подоспели соседи и я отпустил Анатолия Геннадьевича,
убедившись, что он сбавил свой агрессивный настрой, после чего мы
разошлись.
Но, как оказалось, это было только начало...
После того, как я вместе с председателем ТСЖ получил видео с камер,
услышал сверху попытки выбить дверь, сразу поняв кто и к кому
ломится.
"Лидия Александровна (пред. ТСЖ), будете свидетелем, если что" -
сказал я, готовясь снимать продолжение.
На четвертом этаже меня ждал Николаев А.Г. и его сожительница -
Швед Алла Алексеевна, заведующая библиотекой СГУВТ."
Я только и успел сказать: "так, спокойно!", как эта интеллигентная
женщина начала наносить мне удары, а Николаев пытался вытащить меня
из лифта. Швед целилась мне ногтями в глаза при этом поливая меня
несомненно литературными ругательствами. Тут я не на шутку
испугался - бежать не куда, бить - себе дороже, просто старался
вытолкать их из лифта. В итоге все мы втроём выпали в тамбур
четвертого этажа, где Николаев и Швед продолжили наносить мне удары
руками и ногами...
Не помню как я отбился, но мне удалось встать и оттолкнуть их от
себя. Забившись в угол я продолжал отталкивать кидавшихся на меня
соседей и кричал что-то страшное.
В конце концов им это надоело и, пообещав мне страшных кар, они
уехали на втором лифте.
Далее по стандарту: полиция, заявления, травматология, сотрясение,
больничный.
В тот же вечер моей маме через VPN позвонили неизвестные и угрожали
разобраться с ней и со мной. Как оказалось, звонила дочка Швед А.А.
- Черепанова Яна Олеговна, после чего уже начала сыпать угрозами
мне в соцсети.
Я напуган как самой ситуацией, так и тем, как активно нападавшие
пытаются сделать меня виноватым - звонят мне на работу, моим
родственникам и т.д.
Я хочу придать огласку данному случаю, чтобы обезопасить себя и
своих близких.
Спешу на работу, опаздываю.
Санька( мой муж, давно и прочно болен) исхитрился проснуться рано,
чтобы успеть выпить со мной кофе.
Ох, уж этот Саня, одним кофе он не ограничился, умял яичницу и
булочку, сунул под стол рыжему коту кусочек выпавшей колбаски,
отвесил мне дежурный комплимент.
Помахав ему и хвостатым, занявшим место на диване вперед хозяина,
выскакиваю за ворота прямо в объятия солнца.
Стою, зажмурившись минутку, осторожно открываю глаза - на
противоположном берегу реки ярким костром полыхает лес, белый туман
шипя и негодуя расползается по кустам, воробьи кричат так, что не
слышно мотора нашей машины. Маруська вся в каплях ночного тумана,
не выспавшаяся, сердито покашливая выговаривает мне нерадивая
хозяйка оставила ночевать на улице, а не в теплом, уютном
гараже.
Пришпориваю недовольную машину, мчусь на работу, попутно вижу милые
сердцу картинки: мама и малыш идут в детский сад, в одной руке у
девушки рука ребенка, в другой- куча мала: пакет, букет и маленький
велосипедик. Еду и гадаю, велосипед в этой куче зачем?
Бабулечка с бидончиком в руках спешит за молоком. Бидончик-раритет,
родом из моего детства, белый, эмалированный, вместо ручки
проволока, видимо режет руки, поэтому обмотана скотчем. В такие
бидончики мы собирали летом ягоды, он казался мне бездонным, пока
скроется дно целая вечность пройдет. Улыбаюсь. Бабушка шагает
весьма бодро, помахивая бидончиком, сама она молоко не любит,
покупает деду и кошке Муське, на разлив, в сельской столовой.
Проезжала мимо их дома несколько минут назад, дед и кошка сидят на
скамейке возле дома, ждут кормилицу.
Ехать совсем чуть-чуть пять минуточек и я уже в своем кабинете.
Привычные запахи и шум укутывают меня в плотный кокон.
Сказочное утро переходит на новый уровень- рабочий день. Он
длинный, но пролетает как одно мгновение, а впереди возвращение с
работы, вечерний чай, обнимашки.
Хорошего дня, вам ребята!
Привет от Сани!
Первому моему посту на Пикабу - быть! И это будет сделано именно
здесь, в Лиге Тупых.
Всегда ассоциировал себя с этой группой, но редкие просвещения в
сознании иногда ставили под вопрос это чувство. Сегодняшнее утро
расставило всё на свои места. Всё-таки не зря я с вами, друзья!
Хотелось бы свалить всё на жёсткий недосып, работу фулл тайм и
параллельную учёбу. Но как истинно тупой я обвиняю производителей
этого чайника за вводящий в заблуждение дизайн. Ибо тупой никогда
ни в чём не виноват!
Преподаватели поступившей на факультет психологии Московского государственного университета (МГУ) имени М. В. Ломоносова девятилетней Алисы Тепляковой отказались искать индивидуальный подход к девочке и якобы угрожали ей отчислением за непосещаемость. Об этом в беседе с Лентой.ру рассказал ее отец Евгений.
"Нам необходимо взаимодействие в индивидуальном ключе с педагогами. К сожалению, очень многие преподаватели на текущий момент высказали такую позицию, что никакого вам не будет индивидуального подхода, ничего не будет. Вот есть лекции, а дальше нету времени, денег и вообще нафиг вы нам тут нужны"(с) Евгений Тепляков
По его словам, существенное количество сотрудников озвучили такую позицию, однако он не стал называть конкретные фамилии педагогов. При этом Тепляков подчеркнул, что официальная позиция факультета заключается в том, что ситуация с его дочерью решаема и никто ее отчислять не будет.
"Она звучит так: мы ничего вам не будем давать, вы не можете уйти вперед, мы вам не позволим, мы вам не дадим контактов ничьих, мы не будем отвечать на ваши вопросы. Вы будете сидеть вот тут, и мы будем вас оценивать. У вас будет контроль посещаемости, у вас будут проблемы, мы вас отчислим за непосещаемость"
(с) Евгений Тепляков
(о неофициальной позиции МГУ по поводу его 9-летней дочери)
.По словам Теплякова, их семья многократно говорила, что формальные моменты из образовательной программы Алисы нужно убирать, поскольку ей девять лет и простроить занятия со 100-процентной пос
Чувак не понимает в чем принцип высшего образования. Это не
зубрежка знаний, а рефлексия, то есть взаимосвязь эмпирического
научного метода с умозаключительным, связывание эксперимента с
опытом. А какой у ребенка опыт?
Бедный ребёнок... у девочки явно патологическая активность мозга, которая неизвестно чем и когда кончится. Дай Бог, чтобы она не свихнулась и не умерла от этого. Думаю, что пубертат может многое расставить на свои места и она станет нормальным человеком. Просто непонятно- зачем сейчас лишать ребёнка детства и гнать эту учёбу? Для чего? Что она будет делать потом, если закончит МГУ досрочно? И зачем всё это?