Гильотина

Кого и за что судила легендарная Зинка Вышка

Зинаида Александровна Апарина - когда-то это имя наводило страх на весь криминальный мир столицы. Хотя, как полагается, имя эта женщина-судья в среде преступников получила другое - Зинка Вышка или Зинка-Червонец за то, что срок меньше 10 лет не давала. Она выносила суровые приговоры десяткам убийц, бандитов, маньяков и расхитителей социалистической собственности в особо крупном размере. За 47 лет работы судьёй она поставила к стенке немало криминальных авторитетов и никогда не боялась последствий этого. Абсолютно бесстрашная, бескомпромиссная, непоколебимая, с чёткими понятиями общечеловеческой справедливости, границ добра и зла - её невозможно было заставить или запугать и с ней нельзя было договориться. Недаром её именем стращали не только преступников, но и нерадивых следователей прокуратуры. И не зря криминальный мир её деятельность оценил и удостоил персонального прозвища. В знак уважения.

И обвинение, и защита знали: если в деле нет стопроцентных улик, дотошная судья неоднократно пошлёт дело на доследование, но без абсолютной уверенности обвинительный приговор не вынесет никогда. А уж если виновен, - получай свой червонец. Или вышку.

Память у Зинаиды Александровны была отменная - она помнила события 60-летней давности в мельчайших деталях. И любила поделиться своими воспоминаниями. Как признавалась Апарина, она чуть ли не с детства представляла себя только судьей: Бывало, иду мимо здания суда, а там тихо, как на кладбище. Уголовных дел-то почти не было! Никого не убивали, драка большая редкость. О репрессиях, тройках и расстрелах у нас в городе даже не подозревали: никто никого не арестовывал...

Зинаида была родом из маленького городка Куйбышевской области и, по её словам, поступая в юридический вуз, живьём ни одного юриста не видела. В 1936 году, окончив школу, Зинаида блестяще сдала все экзамены, и её приняли в Институт. Из 120 человек вчерашняя школьница я одна, - вспоминала судья. А окончив с отличием институт, Апарина готова была поехать куда угодно, лишь бы работать в суде, да чтобы дела были посложнее!

И вот её, ещё почти девчонку, отправили в Сызрань и сразу назначили старшим судьёй. Когда я приехала, там три месяца не было судьи. Уголовные дела были сложены огромными стопками на полу аж до потолка. Так начала свой трудовой путь будущая легенда советской судебной системы.

Зинаида Александровна помнила свои первые дела во всех деталях: кто и сколько гвоздей пронёс через проходную, кому выбили зуб на свадьбе, и какого цвета была косынка на свидетельнице по делу о ворованных соседских яблоках... Прекрасно помнила она и Сызранскую пересыльную тюрьму, находящуюся в 9-ти километрах от здания суда, и то, как арестованных, сразу по 15 - 20 человек, вели конвоем без наручников. Весь конвой состоял из четырёх сотрудников: спереди и по бокам по милиционеру, да сзади сержант с одним пистолетом. И за все годы ни одной попытки побега!

Первый в своей жизни приговор я огласила 10 августа 1940 года. Дело было громкое - о краже помидоров. Юноша подбежал к овощному лотку и схватил несколько помидорин. Дала ему условно... И вот сужу я их, сужу, а дел не убавляется. Спрашиваю: Ошурков, сколько их там ещё? А он: Мне их, Зинаида Александровна, водить не переводить, а вам их судить не пересудить!

Правда, как вспоминала Зинаида Александровна, в довоенное время дела были в основном простые: кражи на рынке, драки, пьянка и... прогулы. Ленинский уголовный кодекс от 1924 года больших сроков за эти преступления и правонарушения не предусматривал: за кражу и хулиганство полагалось - год-полтора максимум. Высшая мера не полагалась даже за убийство с отягчающими обстоятельствами. Однако перед войной Сталин издал указ, ужесточающий наказания. Так, к примеру, за 21 минуту опоздания на работу - принудительные работы, за самовольный уход в рабочее время до 6 месяцев тюрьмы (!). И таких преступлений было очень много, - рассказывала судья. - Зато - никаких банд и головорезов. По 136-й статье (убийство) я не рассмотрела в Сызрани ни одного дела.

Здесь, в Сызрани, она вышла замуж (её муж стал помощником прокурора города), родила дочь, а потом началась война. Суд не отапливался... Чернила замерзали... Приговоры приходилось писать на обратной стороне оставшихся от ремонта обоев. Но обоев не хватало так много в военные годы выносилось приговоров. За что судила? Рабочие под спецовкой выносили хлеб с хлебозавода. На швейной фабрике, где шили обмундирование для фронта, выносили дефицитные нитки....

По словам Зинаиды Александровны, для неё страшнее таких дел не было. Ведь легче осудить преступника за убийство, чем за две катушки ниток. А по тем временам за это полагался как минимум год лишения свободы. Расследования не проводились, составлялся акт и выносился приговор. Суд был скорый, потому что пока одного судишь, ещё десять-пятнадцать таких же ждут, - вспоминала Зинаида Александровна. - Позже пошли дела посложнее: хищения, спекуляция. Однажды судила целую преступную группу: они подделывали продуктовые карточки и по сговору с руководством местного гастронома отоваривали их. Страна воюет, голодает, а эти с жиру бесятся - делают деньгу на всенародном горе! Все получили по 10 лет - в связи с военным положением.

В 1944 году мужа Зинаиды Александровны перевели в Москву - в Генпрокуратуру, а её направили в Сокольнический район столицы - народным судьёй. Именно там она впервые и столкнулась с кровавыми делами. Например, судила женщину, которая ради продуктовых карточек сожгла заживо родную дочь, а ещё - сексуального маньяка и убийцу, орудовавшего в парке Сокольники

Тогда же, в конце 1940-х, у Апариной появилась стойкая репутация судьи, сделанной из железа - строгой, но справедливой. Может, поэтому ей и не поручали заказных политических процессов. Сейчас говорят: мол, в СССР власти могли надавить на судей, заставляли принимать необъективные решения. Нет! Для нас с мужем был один закон - честность и порядочность. Мне ни разу даже словом не намекали, какой приговор выносить. Я всё брала на себя и решала сама. За 47 лет работы был один-единственный случай, когда попытались сунуть нос в мои дела.

Тогда я слушала дело работников торговли - они занимались приписками, химичили с накладными. Вдруг звонит секретарь Сокольнического райкома партии и приглашает приехать в райком... Приезжаю. Она говорит: Расскажите суть этого дела. Рассказала. И что думаете?, - спрашивает. А я: Приходите в суд и узнаете!. Меня это так возмутило, что, как только мне предложили перейти в Мосгорсуд, ушла, не раздумывая.

В Мосгорсуде, - продолжала Зинаида Александровна, - я рассматривала самые резонансные дела в Москве. По новому уголовному кодексу от 1960-го года впервые за убийство была предусмотрена смертная казнь. Вот я и рассматривала двойные-тройные убийства. ... Это были очень сложные дела, с крайне тяжёлыми последствиями. Например, дело Шимко. Парень, крепко выпив, поехал на автомашине ГАЗ кататься по Садовому кольцу. Около Парка культуры снёс троллейбусную остановку: 8 человек задавил насмерть, 15 - ранил. Все действия Шимко, начиная с того, что он пьяный сел за баранку, говорили о том, что он ехал убивать. Я их и квалифицировала как умышленное убийство... Никогда не забуду, как молодой парень, у которого на следующий день была назначена свадьба, положил передо мной обручальное кольцо: Это всё, что осталось от моей невесты! Шимко я приговорила к расстрелу.

Страшная волна убийств пришлась в Москве на 1960-70-е годы. И самое громкое - дело Владимира Ионесяна (Мосгаз), не на шутку перепугавшее столицу. Он выбирал квартиру, звонил, представлялся работником Мосгаза, грабил и убивал, нанося множественные удары топором. На его счету пять жизней, в том числе - и 8-летнего мальчика. Тогда всю милицию поставили на ноги, преступника еле поймали. И его Зинаида Апарина приговорила к высшей мере наказания.

Да, очень часто мой приговор заканчивался смертной казнью. Но, прежде чем вынести его, нужно было убедиться в его справедливости. А когда убеждена, как не дать? Помню, ещё одно жуткое дело. Рабочему дали комнату в Строгино. Есть жена, ребёнок. Живи и радуйся! А он заводит молодую любовницу, не ночует дома. Тёща ему говорит: Ты уж определись: либо туда уходи, либо здесь живи.

В результате он зверски убивает тёщу, своего ребёнка и трёх соседок, которые случайно оказались рядом. Пять человек!

Нередко Апарина получала угрозы расправой. А однажды даже получила из зала суда записку со словами: Мы тебя убьём! По почерку было установлено, что написал её брат подсудимого и того осудили за угрозу убийства. Сама судья вспоминала: Я никогда ничего не боялась. Дверь дома держалась на одном замке - ударом ноги снести было можно... В одиннадцать, полдвенадцатого вечера выходила из здания суда, иногда даже с каким-нибудь материалом под мышкой, садилась на трамвай и ехала домой. Даже мысли не было, что со мной могут расправиться. Единственный случай в моей практике, когда покушение было реально, - это во время процесса по убийству на Ждановской. Тогда единственный раз в жизни меня и следователя Генпрокуратуры, Владимира Калиниченко, круглосуточно охраняли бойцы спецназа КГБ СССР Альфа. Сотрудники КГБ нас охраняли от сотрудников милиции! Каждый день на машине отвозили и привозили.

Одно из самых громких уголовных дел 1980-х годов, так называемое милицейское дело, рассматривала тоже Зинаида Апарина. С него началась масштабная чистка в МВД СССР, закончившаяся десятками возбуждённых за тяжкие преступления уголовных дел и крахом карьеры министра, Николая Щёлокова, который в результате 13 декабря 1984 года застрелился из охотничьего ружья. Дело было настолько громкое, что о нём даже сняли художественный фильм Убийство на Ждановской. Правда, как утверждала сама судья, всё равно всей правды так и не показали!

26 декабря 1980 года заместитель начальника секретариата КГБ СССР, майор Вячеслав Афанасьев, отмечал с друзьями свой 40-й день рождения. Домой отправился на метро. А с собою вёз полученный к новогоднему празднику продовольственный заказ - палку копчёной колбасы, банку горбуши, банку болгарских помидоров, бутылку водки и бутылку коньяка Наполеон - подарок друзей. И тут случилась роковая ошибка - майор сел в поезд, идущий в противоположную сторону. Задремал. На конечной станции Ждановская его разбудили контролёры. Решив, что мужчина сильно пьян, они передали его сотрудникам линейного отделения милиции, дежурившим на станции. А те, в свою очередь, сами уже прилично выпив на службе, собирались веселье продолжить. Задержанный пассажир с выпивкой и закуской в портфеле показался им отличной добычей.

Когда они завели его в служебное помещение, майор сказал: Вы не имеете права меня задерживать!, но вместо объяснений его начали бить. Когда Афанасьев потерял сознание, сотрудники милиции заглянули в его удостоверение и чуть дара речи не лишились... Старший инспектор Рассохин, милиционеры Лобанов и Попов тут же позвонили своему шефу - начальнику 5-го отдела милиции по охране Московского метрополитена майору Барышеву. И он тут же примчался в отделение. Понимая, что ограбление и избиение сотрудника КГБ само по себе является тягчайшим преступлением, Барышев приказал избавиться от Афанасьева, инсценировав разбойное нападение. Умирающего мужчину погрузили в служебную Волгу и вывезли к дачам КГБ у посёлка Пехорка, где добили монтировкой. Каждый нанёс по несколько ударов. Барышев сказал тогда: Отвечать - так всем.

Утром Афанасьев был обнаружен прохожими, доставлен в больницу, но 1 января 1981 года скончался, не приходя в сознание. В тот же день о ЧП союзного масштаба доложили Председателю КГБ Андропову. Было возбуждено уголовное дело, которое тут же засекретили, и уже через две недели милиционеры со Ждановской были задержаны у одного из них нашли записную книжку Афанасьева. Подозреваемых сразу поместили не в обычный следственный изолятор МВД, а в Лефортово - находившийся в ведении КГБ.

Поняв, что родная система их не защитит, милиционеры начали давать показания

Зинаида Александровна рассказывала: Всех их прекрасно помню. Майор Барышев - рыжеватый с залысинами, милиционеры Лобанов - собачья такая морда была у него, и Возуля - высоченный под два метра, Попов - розовощёкий такой Фактически у них было четыре трупа. Возвращавшегося со свадьбы парня они убили из-за бутылки шампанского. Во втором эпизоде хотели скрыть изнасилование и забили до смерти настаивавшего на возбуждении дела свидетеля. Третий - майор КГБ Афанасьев. Четвёртое убийство сержант Лобанов совершил в одиночку. На Казанском вокзале он познакомился с ехавшим на Север мужчиной, пригласил его к себе выпить, потом убил, а труп расчленил... Когда раскрыли убийство Афанасьева, у Лобанова дома нашли вещи последнего убитого.

В ходе следствия выяснилось, что в отделении на Ждановской десятками пылились заявления граждан о преступлениях, которые они даже не собирались рассматривать. А когда им было расследовать? - говорила Апарина. - Пьянка шла круглосуточно! Вся их служба была - грабить и избивать задержанных, чувствуя уверенность в собственной безнаказанности. За их спинами стоял майор Барышев, над которым стоял его начальник и так далее Четверых - Барышева, Лобанова, Рассохина и Попова я приговорила к расстрелу. Остальных к длительным срокам заключения.

Эдуард Хлысталов, бывший старший следователь с Петровки-38 вспоминал, что когда Зинаида Апарина вела процесс, в зале суда просто витал дух Буквы Закона. Она каждого умела поставить на место. Чтобы у неё свидетель или адвокат не явился в суд или в зале раздавался посторонний шум Такое просто было невозможно себе представить. Все ходили как шёлковые! Ведь задача у судьи по делам такой сложности почти невыполнимая. Вокруг все врут, меняют показания, подкупают свидетелей... А всё равно нужно вынести законное, справедливое и всем понятное решение. Его потом будут подвергать сомнениям десятки лучших адвокатов, которые (за огромные деньги!) будут цепляться за любой изъян, описку, закорючку. Верховный суд будет перепроверять всё и вся. Апарина эти решения всегда брала на себя, - рассказывал Хлысталов.

По словам Зинаиды Александровны, преступники воспринимали приговор по-разному. Однажды насильник, услышав, что его ожидает, сиганул со второго этажа - конвой бежал за ним аж до Казанского вокзала. Поймали и добавили ещё три года.
Я обычно не слушала реакцию осуждённых. Бывало, огласишь... кричат, рыдают. Но чаще ни истерик, ни обмороков, каким бы жёстким ни был приговор. По крайней мере, у меня... Некоторые даже после вышки вели себя достойно.

На вопрос о том, как ей, женщине, с эмоциональной стороны было выносить суровые наказания, Зинаида Александровна отвечала: Преступники мне никогда не снились. После рассмотрения мокрого дела обычно вечером я ходила с мужем в театр, чтобы отвлечься. А на следующий день - всё по новой.

Свою трудовую деятельность Апарина закончила в 1987 году, и как рассказывала, сама ушла из Мосгорсуда.

Зинаиды Апариной не стало в 83 года. Незадолго до смерти она сказала: Я и сейчас рассмотрела бы любое из нынешних скандальных дел, если бы они были честно и профессионально расследованы. Но в этом я почему-то сомневаюсь...

Источник 1. Источник 2.

#comment_301772687

[UPD] К посту есть вопросы - #comment_301865586

Переводчика!

Как же так? Нам же куча СМИ сообщили, что они имеют российское гражданство! Что получили его по программе переселения соотечественников! Что же это за программа такая?

Представляю, как сейчас переживает начальник Главного управления по вопросам миграции МВД РФ генерал-лейтенант полиции Казакова Валентина Львовна. Она бы и рада этим убийцам выписать понижение НДФЛ на 50%, да вот незадача, русского не знают вообще.

Кстати, такой вопрос. Почему они на фото в форме, до степени смешения схожей с полицейской? На кого учились эти два выходца из кишлака, не знающих русского языка? При учебе они переводчика просили? Или им было достаточно формы, дубинки и ПМ?

Ну и последний вопрос. Два таджика-убийцы в Челябинске прилюдно вытирают ж*пу законами РФ. У руководства МВД, СК, ФСБ не возникает желания проверить, что же творится в Челябинске, где этнические банды действуют уже открыто при покровительстве местных властей и органов?

Предыстория с подробностями и ссылками тут: https://t.me/SergeyKolyasnikov/47689
Ссыль на оригинал новости: https://zergulio.livejournal.com/8353413

Пост благодарности донателам, и в честь 14 000 чуваков и чувакэсс. Я видел в интернете, что подобные перфомансы устривают всякие блогеры, инстасамки и онлифанщицы. Хз зачем, но чем я хуже?

Если кого-то забыл, то не со зла, а по невнимательности. В будущем постараюсь так не лажать. Всем пися

P.S. В комментах альтернативный фрейм концовки)

https://twitter.com/vladoss_popados/status/17662301002597744...

В 80 километрах от столицы Якутии, города Якутск, в деревне живут мои родители, обычные граждане - мама работает в детском саду, отец пенсионер, ранее работал строителем. А дом собственно был построен во времена моего студенчества, в 2010-2012 годах.
Я думаю многие не представляют как живут люди в Якутии, особенно в якутском селе, где -40 это нормальная температура зимой, а -50 редко, но бывает.

Дом построен из соснового бруса, снаружи утеплен мин ватой и обшит. Стоит на ленточном бетонном фундаменте. Дом одноэтажный, так как так лишнее тепло не уходит на второй этаж и не надо все время лезть на второй этаж - экономично и удобно.

Все наружнее освещение делали своими руками, слава китайцам, все на лед лампах - экономично и ярко.

Гостиная, никаких золотых вычурных вещей и так далее, все просто. Посреди гостиной стоит 4к телевизор где есть ютуб и кинопоиск. Да, в якутских деревнях уже почти всегда есть интернет(хоть и херовый) и 4g сеть, проблем никаких.

Интересная деталь, хоть дома все стены из бруса, но отец как-то сделал что вся обычно кривая, косая проводка в доме была скрытая, думаю неплохо выглядит. А также все выключатели стоят на одном уровне, примерно на уровне бедер, чтоб опять же удобнее было все включать и выключать.

Обеденная зона с полусовмещенной кухней. Большой стол и кухня как бы отделены друг от друга, чтоб ничего не мешало трапезе) В самой кухне все прелести современного времени в наличии: смеситель с горячей и холодной водой, газовая плита и посудомоечная машинка.

Санузел. Есть душевая, а также смеситель. Все работает функционирует. Интересная деталь, душевая как бы встроена в комнату, не надо лезть в узкие душевые кабинки, встал или присел и моешься как хочешь - удобно.

Далее перемещаемся в условную котельную. Тут у нас большая емкость на 4 куба, напольный котел, унитаз и водонагреватель. У нас есть газовое отопление, так что котел у нас газовый, водонагреватель электрический. В емкость летом заливается вода с летнего водоснабжения, зимой по деревне ездит зил с емкостью, заливает всем нуждающимся. А лёд, заготовленный осенью, мы заносим в бочку, пьем только талую ледяную воду, никаких проблем с накипью и тд, все чисто. А унитаз это вообще мастхэв, мерзнуть с голой жопой в -40 очевидно очень плохая идея, какахи мерзнут на жопе и приехали) Но унитаз в нашем доме скорее для ночных спешных дел, а на улице у нас есть теплый туалет, по большому ходим туда.

Все сточные воды сливаются в септик, раз в месяц-два приезжает ассенизатор и все оттуда выкачивает.

Далее просто покажу детали.

Зимний сад мамы

Кондиционер. Кому-то удивительно будет, летом у нас все время жарень под +30 с очень редкими дождями, без кондиционера жить больно. Освещение в прихожую с датчиком движения, чтоб лишний раз не ходить и не выключать там свет.

Полы из винила или кварцвинила, не помню точно,выглядит и ощущается как ламинат, но не разбухивает при попадании воды.

Уличный градусник по канону, до -72 :) Но естественно никаких -60...-72 тут никогда не бывает, минимум -52-54 и то в редкие, супер холодные дни.

Также в наличии гараж и летний домик, но они типичные, ничего нового.

Абсолютно все в доме было построено руками отца 10 лет назад, думаю в свое время в каком-то смысле дом опередил свое время, но сейчас абсолютно каждый дом в Якутии строится по похожему стилю, там обязательно будет и санузел современный с унитазами и душевыми и кондиционеры с интернетами и тд. Думаю вам было полезно узнать кое-что интересное про быт современных якутян, всем пока)

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.