Disciples

Юрий Гагарин с семьёй, 1960-ые

Так будет так

Интересует мнение меломанов. Стоит покупать альбом?

Или лучше новый альбом Битлов купить (He[p! кажется называется)?

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

tg - мемарычъ

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

Новая "банда GTA" провалила охоту на москвича и пыталась обмануть полицию байками о рехабе

В Дагестане группа людей представилась сотрудниками "спецотдела" и чуть не отобрала машину у москвича, заявив, что его авто находится в розыске. Странный диалог между дагестанцами и жителем столицы произошёл прямо на дороге под Махачкалой. Четверо ребят на ВАЗ-2112 нагло тормознули москвича, заявили, что являются представителями какого-то специального отдела, и потребовали пустить их "сотрудника" в салон.

"Спецотдел, брат, у тебя машина в розыске. Как не может быть? Ориентировка на неё", уверенно говорит на кадрах самый "главный" из них.

Москвич сразу почувствовал неладное, не стал соглашаться и в ответ предложил направиться в ближайший отдел ГИБДД, чтобы там всё уточнить. Это главарю, который рассчитывал на большую сговорчивость, не особо понравилось. В итоге москвич не стал слушать "разводилу" и уехал.

Водитель обо всём сообщил в полицию, после чего четверых членов новой "банды GTA" оперативно отыскали благодаря кадрам с видеорегистратора. Кстати, правоохранителям злоумышленники представились уже сотрудниками рехаба и рассказали новую сказку, что их якобы наняла мать мужчины и попросила доставить сына в лечебницу.
Что интересно, новостные паблики Дагестана именно так и объясняют ситуацию.. Для сравнения :
https://dzen.ru/a/ZFVOHck6vUrSH6Yw

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

tg - мемарычъ

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

tg - мемарычъ

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

tg - мемарычъ

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

tg - мемарычъ

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

tg - мемарычъ

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

tg - мемарычъ

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

За 6 лет проживания в Южной Корее мои родственники меня часто спрашивают почему я еще не купил самолет, дом, пароход или не возглавил какой-нибудь список денежных людей.

Сегодня ходил за продуктами и решил поделиться ценами. Ходил в распространенную сеть мегамаркетов от корейского бренда E MART. День был выходной, людей много, поэтому фотографировать было трудновато из за посторонних людей в кадре. Тут с этим строго.

Итак. Сами цены. Гугл показывает сегодняшний курс как 1000KRW = 59 рублей

Пепси 1.8 литра.
2 бутылки = 270 рублей.
1 бутылка = 175 рублей.

Кола 1.8 литр = 175 рублей

Почти все пиво по акции 4 банки за 590 рублей. Банка 500мл

Шин Рамен. Пачка 5шт = 242 рубля

Это наверное только третья часть полки всех раменов и лапшей быстрого приготовления.

Соки в среднем по 177 рублей за полтора литра.

Лук 1.8 кг = 294 рубля

Картошка 1 кг = 412 рублей

Капуста 1 качан = 176 рублей

Апельсины 10 шт = 578 рублей

Хлеб 1 = 289 рублей

Маленький пучок в пять стеблей = 117 рублей

Рис 4 кг = 620 рублей

Разновидности Кимчи. В среднем 900 грамм по 820 рублей, но почти все по акции 1 + 1

Яйца по большой акции. Вся сетка за 294 рубля

Маленькая пачка салата за 146 рулей

Помидоры тоже по акции 10 шт за 407 рублей

Перчики. Пакетик за 294 рубля

Пошли арбузики. 1056 рублей за штуку

Свекла 1 штука = 111 рублей

Огурчики пакет грамм 400 = 234 рубля. Дороговатые но этот сорт очень сильно похож на наш.

Суповая курица 618 рублей

Мясо. Говядина. Нарезка на дальнем плане 8360 рублей за кг. То что ближе по 4804 рубля за кг. Но такое мясо берем редко. Есть отдельные лавки где оно стоит в разы дешевле.

Виноград 900 грамм = 589 рублей

Кассы самообслуживания. Моя покупка на сегодня вышла на 3730 рублей.

К сожалению больше редактор фотографий не пропускает. =(

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

сразу с пруфов от СМИ

https://kaluganews.ru/fn_1323796.html

В Калуге 1 мая произошло ДТП с участием очень пьяной дамы, которая протаранила знак жилая зона, пару припаркованных машин и остановилась в стене жилого дома. Никто на оживленном пешеходном месте не пострадал. Прибывших сотрудников ГИБДД отправила в пешее эротическое путешествие.

https://vk.com/kalugazarulem тут тоже висит, но группа не СМИ

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.

Напомнило.
После второго курса летом одногруппник мне предожил подработать у его отца в геологоразведочной партии.
Мы ходили по лесам-полям и "снимали магнитное поле", назывались геофизики.
Дают карту, компас, прибор и маршрут. По маршруту считаешь шаги (50 метров), записываешь показания и идёшь дальше.
Обычно останавливались в заброшенных домах по деревням рядом с нужным квадратом.
Один раз остановились в глухом хуторе на 2-3 дома, там даже электричества не было.
По заданию предполагался маршрут когда возвращаться на место было неудобно, проще было переночевать в лесу и на следующий день закончить обследование.
Собрали рюкзаки, припасы, оборудование, готовимся к походу.
Подходит к нам местный житель и просит взять своего дворового пса с собой. Мотивирует тем, что собака охотничья, скучает по лесу, а он не может- у него "страда" в колхозе.
Я поначалу сильно был против: тогда боялся собак, а эта собака было реальное чудовище - огромное, мохнатое и она очень грозно рычала на цепи у дома.
Но хозяин как-то уговорил.
Мы не пожалели. Пёс бегал впереди нас по маршруту, отгонял всех зверей в лесу, а их там было. Ночью сторожил когда мы спали в стогу, лежал в ногах, при каждом шорохе настораживался.
Идеальный телохранитель.
Когда мы заканчивали маршрут и до хутора оставалось 2-3 км. он подошёл, гавкнул и рванул к дому.
Следующим утром мы снимались со стоянки и уезжали на новое место. Решили попрощаться с псом. Подошли к забору и нас встретил рычащий грозный охранник, как будто он видит нас в первый раз.

По поводу не по пацански. 3 года назад 15 летняя дочь устроилась в столовую на лето посуду мыть. Все лето пропахала и в августе с зарплаты купила себе новый телефон. И вот уже конец августа остается ей работать пару дней до школы и она по дороге сработы домой зашла в торговый центр в туалет. И когда мыла руки положила телефон на столешницу помыла руки и пошла на остановку. Остановка рядом 3 минуты зашла в стоящий автобус (конечная), хватилась телефона нет. Бегом обратно телефона нет. Она к охране тот вызвал милицию(торговый центр крупный и патруль всегда дежурит в нем) и попутно попросила набрать мне яна машину и бегом туда. Сразу начинаю с планшета прозванивать телефон по гуглу. Телефон в сети трубку не берут. По итогу милиция просматривает кадры с камер и находит в торговом центре парочку. Муж и жена, она зашла в туалет увидела телефон поксзала мужу они положили его в карман и пошли гулять по торговому центру попутно сбрасывая звонки. А когда я начал прозванивать по гуглу там нельзя звонок сбросит?? . Он труханул с4л на скамейку и бросил телефон за нее. И вместе со своей мадамой пошли гулять дальше. И вот в этот момент их приняла полиция котораявычислила путь по камерам. Привели их в опорник и начали опрашивать а в это время телефон поднял другой севший на улице эту скамеку подросток выключил его и ушел сразу с торгового центра на автобус. На вопрос скоту который его поднял первым почему не отдал телефон охране или полиции ответил что от полиции всего можно ожидать еще кражу повесят. По итогу телефон так и н5 был найден хотя заявление было написано. Не жалко телефон жалко весь вечер ревевшую от обиды дочь. Телефон другой такой же я купил ей через неделю. Но все равно тот телефон для нее был важней так как его она заработала сама намывая посуду целый месяц. Вот из за таких вот ублюдков по понятиям кто без зазрения совести берет чужое имущество, портит чужое имущество и при том говорит про понятия и честь мы в такой жопе и находимся. Так что начхать я хотел на такие скотские понятия.

Гуляя в парке, нашла улитку.

Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.

Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.

Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.

После перекуса улитка крепко уснула.

Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.

Первые дни она очень плохо ела и больше спала.

Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).

С каждым вечером становилась активнее.

Раковина восстанавливалась.

Улитка стала больше есть.

И выглядеть более здоровой.

Как изменилась улитка за 10 дней:

В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.

Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.

Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.

Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.

То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.

А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.

Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.

Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.

Планка:

Поза всадника:

Махи:

Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.

Ещё больше мемов можно найти здесь

На вид обычный SSD 2.5 дюйма, как в ноутбуках стоят, даже можно в обычный комп поставить и будет работать. Только ценник - в 50 раз дороже. И используют его в серверах. Вот так он выглядит. Это Optane P5800X на 1.6 тб. Самый быстрый SSD в мире.

Сразу, после покупки доехал до дата-центра, вставил в сервер. Вот в этот, в нем есть поддержка pci-e 4, и современное соединение OCuLink , вместо SATA.

Ниже картинка с тестом скорости. Но она совершенно не передает мое впечатление о скорости его работы. Вот представьте, вы всю жизнь ездите на машине 80 км\ч, иногда разгоняетесь до 120 , очень редко выжимая 150. А тут в базовой комплектации штатная скорость 600 км\ч.

Слева тоже отличный диск P4610, быстрый NVME для серверных задач , справа Optane.

Перенес на новый сервер с отличным процессором Xeon Gold 6346 виртуальную машину одной компании, где тормозила 1С. Прям, всю виртуалку на Optane. О, это был восторг. Операции , где 1С зависала на 40 сек, здесь выполнялась за 2 сек. И где была проблема с формированием в выставлении скидки, зависание было 2 мин, стало 20 сек. По-прежнему , неприемлемо. Программисты 1С, что жаловались на сервер, за день нашли проблему, когда дальше апгрейдить почти невозможно, это лучшее "доступное" железо на данный момент. Нашли проблему и с 2мин упало до 5-х секунд, а на новом сервере моментально. Клиент решил остаться на этом железе, к хорошему привыкаешь быстро)

Диски отличные, докупил еще несколько на другой сервер и резервный. В руках появился инструмент для теста производительности, проверки теорий, что не хватает мощностей.

Работал официантом в кофейне при кинотеатре. Нашёл на диванчике смартфон. Как честный человек отдал его на хранение администратору. Договорились с администратором, что если в течении недели за ним никто не придёт то она отдаст его мне. За неделю за ним никто не вернулся, а батарейка на нем успела сесть. Принёс телефон домой, зарядил и попытался в него зайти. Требует пин-код. Ладненько... Вынимаю симку и запускаю. Вошёл. В телефонной книге пусто... Видимо все номера на симке. Захожу в фотографии. Фотки молодой девушки с молодым парнем и всякая ерунда. Ну хоть в лицо теперь знаю хозяина. Захожу в смс. Нахожу смс-уведомление о зачислении средств на mail.ru. и логин почты. Захожу на сайт, ищу по логину пользавателя. Нашёл и узнал имя и фамилию. Далее в вк ищу человека по имени, фамилии, городу и примерно у возрасту. Далее смотрю по фоикам. Нашёл человека. Наш клиент. Пишу ему в вк:
- Приветсивую. Нашёл ваш телефон.
- Привет... Неожиданно. Что за это хотите?
- Чтобы вы приехали ко мне на работу, и забрали свой тетефон!
- Вот так? Просто за вот так?
- Ну да. А что такого?
- Хорошо.

Договорились на четверг. Парень пришёл, благодарил, привёз пакет всякого рода косметики, так как у него мама работает в магазине косметики. Мол для девушки или мамы пусть будет. Долго не мог поверить, что кто-то вот так просто нашёл его в вк и вернул телефон. А я что? Мне бы тоже было приятно, если бы кто-то вернул мне потерянную мной вещь.

От чужого добра, добра не ищут.