загналась так, что расписала и торцы в галерейной натяжке.
Фрагменты, макросъемка.
Как будет выглядеть в интерьере - отдаю на волю вашей фантазии)
Это мой первый пост на Пикабу. Не рейтинга ради, а в память о
хорошем человеке.
Я думаю многие помнят Арину-Аватарчика? @arzayakina
Сегодня год, как не стало Ариши. В возрасте 16-ти лет ее забрала
онкология. Она была очень активным пользователем Пикабу. Друзья,
давайте вспомним, каким светлым и сильным лучиком она была
загналась так, что расписала и торцы в галерейной натяжке.
Фрагменты, макросъемка.
Как будет выглядеть в интерьере - отдаю на волю вашей фантазии)
загналась так, что расписала и торцы в галерейной натяжке.
Фрагменты, макросъемка.
Как будет выглядеть в интерьере - отдаю на волю вашей фантазии)
Всё сложнее, чем кажется. Всегда!
Нельзя дружить и бухать с подчинёнными.
С HRом и финансами дружить и бухать можно. Даже нужно.
Не пей на корпоративах. Совсем.
Если кажется, что человек мудак, смотри пункт первый. Скорее всего он поступил лучшим образом, исходя из тех обстоятельств, которые сложились в тот момент.
Если человек всё же мудак, держи его к себе поближе.
Завести знакомство всегда лучше, чем не завести.
Хорошие отношения лучше помогают карьере, нежели твоя экспертиза.
Минимум 30% своего времени трать на подчинённых.
Поддерживать процессы могут все. Выстраивать единицы. Учись!
Тебя могут уволить в любой момент и забудут через неделю.
Когда ты уйдёшь, без тебя ничего не остановится. Не надейся
Перед тем, как психануть и уволиться получи оффер.
Эксель рулит)))))
Начал писать понял, что пунктов ещё много. Особенно нужно разложить пункт 9. Если пост зайдёт в горячее сделаю продолжение.
Если заминусят Похер. Всё равно сделаю.
Роман ещё пишу для руководителей. Здесь: https://sanya-davay.tilda.ws/
Короткий блиц для тех, кто ещё не потерял надежду выполнить новогодние обещания. А то чё эт я только длинные посты пишу...
Сместить внимание с мыслей "от какой вредной еды отказаться" на мысли "какую здоровую еду добавить".
Взвешиваемся каждый день, результаты анализируем раз в неделю (не перепутайте!).
Идеальная скорость потери веса до 0.4-0.8кг в неделю при весе 70-80кг. Там есть нюансы, но в среднем так.
Локального жиросжигания не существует. Чтобы ушел живот, можно качать ноги, чтобы похудели щеки не обязательно улыбаться.
На диете жиры полностью не убираем. Полный отказ от соли это плохая идея
Интенсивность тренировок для потери веса не важна, не обязательно потеть как черт, важна проделанная работа (интенсивность умноженная на время)
Есть после 18-00 можно, можно даже после 21-00.
Количество приемов пищи и время между ними не важны для похудения. Ориентироваться нужно не на демонизацию перекусов, или сколько-то разовое питание, а на том как такой распорядок влияет на пищевое поведение внутри дня и на следующий день.
Если на упаковке написано, без сахара, без ГМО, без жира, без соли, без калорий, без одного этого недостаточно, чтобы содержимое упаковки было достойно вашего внимания.
Мышцы можно растить даже в дефиците калорий, особенно если вы новичок в тренировках. Было бы желание...
Нет "самого важного" приема пищи (чаще всего таким называют завтрак). Каждый прием пищи важен одинаково!
Если вам кажется, что вы едите достаточно белка, скорее всего, вам просто кажется.
Онлайн тренировки, которые обещают сжечь 300 ккал за 10 минут просто врут. Максимум получится потратить 80-90ккал за 10 минут.
Дефицит калорий определяется только в процентах от вашего обмена веществ, а не просто 300-500-800-100500 ккал, потому что Машка так худела.
ну почти... настоящие "про" уже худые.
Нахождение в дефиците калорий (даже если вы их не считаете) более 4-5 недель подряд имеет целый список негативных последствий. Нет, они не дико страшные, но они вам не нужны. У похудения должен быть нормальный план, а не "терпеть отсюда и до горизонта".
Когда ваша цель просто похудеть, то не обязательно ходить в тренажерный зал. Если вы не готовы там прям вламывать, то мышцы нарастить не получится, а потратить те же калории можно более удобными, комфортными и доступными способами. Питание в похудении, всегда важнее тренировок. Всегда! В телеграме последний пост с моей историей как раз об этом.
Записывайте хоть что-то. Калории хорошо. Если нет, значит ведите просто дневник питания. Или учитывайте ваши тренировки, даже если они по 5 минут. Регулярно отслеживайте вес писал выше уже. На крайний случай заведите обычный дневник и лейте туда поток мыслей.
p.s. долго думал, как назвать поинтересней уровни
сложности, ничего не родил, если будут забавные варианты в
комментариях - пишите, отредактирую.
Если понравился пост, то гляньте мой интерактивный тест "О комфорте
похудения" в телеграм-канале (тест в боте запилил).
Другие посты на Пикабу:
Скрытые запоры и
банальный сюжет (возможно у вас тоже)
Последний жир в области
живота. План действий
Похудеть не
получается... какая самая частая причина?
Сколько пользы РЕАЛЬНО
остается в молоке, которое мы пьем?!?
Всегда думал, что плоскоскоземельщики - это просто такие себе
тролли науки, пока судьба не свела меня с одной такой коллегой. в
разговоре с ней как-то в шутку затронул тему о Юрке Лозе и его
взглядах о плоской земле в контексте лол кек вот придурок. она
посмотрела на меня, как на идиота, очень серьезным тоном сказав,
только не говори мне, что ты из этих. я переспросил мол из кого из
этих. она - из дебилов, доказывающих, что земля круглая. О_О далее
все мои аргументы разбивались в пух и прах:
1) аргумент: на море хоть раз была? корабли ниже горизонта как
уходят, если она плоская? у отца, когда я был мелким, была
видеокамера с цифровым зумом х380, я прекрасно помню, когда
отдыхали на черном море и отец показал нам с братом этот прикол с
кораблями ниже линии горизонта.
ее ответ: бред, ты сам говоришь, зум был цифровой, а значит дает
искажение. плюс ко всему ты был ребенком, твое детское воображение
просто тебя обмануло
2) аргумент: а как же луна?
ответ: очередной бред таких, как ты. ты же ее видишь всегда одной и
той же стороной. это вообще искусственно созданный объект.
человечество раньше было намного более технологически развитым. но
после глобальной катастрофы человечество начало все с нуля.
3) аргумент: если ты будешь стоять у вышки, то у подножья ты будешь
видеть меньше, чем если поднимешься на высоту
ответ: бред, просто внизу тебе будут мешать видеть строения,
деревья, а сверху ты будешь смотреть над объектами.
контраргумент: я не про город, а про открытую локацию - поле,
пустыня, побережье.
ответ: это настолько бредово, что даже объяснять лень.
4) аргумент: ок, а полеты самолетов и навигация. если на самолете
полететь тремя равными отрезками, сделав два поворота на 90
градусов, то ты вернешься в исходную точку, т.к. поверхность
сферическая. это геометрия 9 класс. плюс я из москвы могу полететь
на запад в США, на восток в китай, потом из китая полететь дальше
на восток и попаду опять в США.
ответ: это общий заговор авиакомпаний, что б такие, как ты верили в
этот бред, что земля круглая.
5) аргумент: смена дня и ночи. если бы земля была плоская, день бы
был одновременно на всей земле. у меня друг живет в
южно-сахалинске. хочешь ради тебя позвоним ему сейчас по видео и он
покажет, что у него уже ночь, хотя у нас день.
ответ: это сделано специально, что б дурить таких, как ты.
6) аргумент: космонавты и записи с орбиты, где четко видно
искажение земли.
ответ: а в фильмах драконы летают и магию показывают. в нашу эпоху
спецэффектов тебе и не такое покажут.
и это взрослый человек, с двумя высшими, замужем, с детьми, на
управленческой должности в крупном холдинге, работала в
госструктурах, ей можно голосовать, водить машину. я был просто в
шоке. для себя решил, что после этого разговора буду с ней общаться
только по рабочим вопросам, а то страшно становится.
Вот такая вот история.
Сурс - https://vk.com/cesar_art
Обожал приезжать к деду на каникулы. Туркмения. Дед, такой
родной и любимый. Был у него сын, Лева. Мы его знали как дядя Лева,
работал на заводе грузчиком, был очень добрым, нас, внуков, просто
обожал.
Дед умер в 1995 году, только тогда, случайно, я узнал, что дядя
Лева не родной сын деда.
Мама рассказала, ей отец ( мой дед ) рассказал:
- Сталинград. Мы раненых отправляли в тыл на другой берег Волги.
Вдруг слышу голос:
- Дяденька, заберите меня
Смотрю, мальчишка стоит, лет 7.
Была большая паника, народ на лодках Волгу переплывал, никто пацана
в лодку не брал. Дед забрал, а когда переплыли ( 2 лодки из 6
потопили) передал его своему другу, Сашке, чтобы он мальчишку
переправил в Туркмению, своей жене. Отдал 6 кусков мыла и денег (
сумму не помню).
Уже в госпиталь деду пришло письмо:
" Сына встретила, береги себя".
Дед прошел всю войну, вернулся. Мама моя родилась. Но всегда Лева
был старшим, любимым сыном.
Когда дед Леву забрал, Леве было 7 лет, а деду 19. Вот такой
молодой отец
Довольно часто приходится ездить в междугородних электричках в подмосковье, и как не пытался найти объяснение работе контролеров - не могу.
Типичная поездка заключается в том, что заходя в вагон мест нет. Я оплативши билет стоимостью в среднем 300 рублей вынужден зайти в вагон и стоять. Окей, наверное они зашли раньше - нет проблем. Далее, картина маслом. Заходят контроллеры, больше половины вагона встает и идет к выходу из вагона, занимая при этом его добрую половину. Те, у кого есть билеты просто сидят и ждут. Подходит проверка - предъявляют билеты, контролеры упираются в толпу безбилетников, просто стоят ждут остановки, на остановке безбилетники приспокойно выходят, проходят в тот вагон, в котором контроль уже прошел, контролеры все это видят и спокойно занимаются своей бездарной работой.
Около полугода назад появилась новая фишка у безбилетников, если раньше они просто выходили и заходили, то теперь они оставляют свои вещи, чтобы никто не занял место.
Отсюда собственно два вопроса:
Почему безбилетники так по охеревшему себя чувствуют?
Для чего вообще нужны такие контроллеры?
На первый вопрос ответ наверное очевиден, потому что нет никакого наказания, потому что это видимо стало нормой.
Второй вопрос наверное более глубокий и вероятно у них какая то команда свыше не кошмарить охеревших, потому как если нет, то очевидно нашлись бы принципиальные.
Казалось бы, а какая вам до этого всего разница? А давайте представим, что вы законопослушный гражданин, который честно оплачивает проезд, который хочет за свою не маленькую сумму в комфорте добраться из точки А в точку Б. Наверное (не уверен) РЖД каким то образом просчитывает рентабельность поездок, наверное есть какие то формулы ценообразования и наверное... еще раз наверное можно предположить, что если по субъективным наблюдениям 60% ездит без билетов, а в часы пик, когда нет проверок и вовсе 80%, то разумно предположить, что если будут платить все, то стоимость поездки упадет как минимум в 2.5 раза? Законопослушным гражданам в лице меня от этого станет только приятнее, опять же возможно будут и те, кто не может позволить себе оплатить поездку, тем самым освободятся места, за которые другие готовы платить.
Очень удобно реализовано в экспрессах, где билеты покупаются на конкретное место и где в каждом вагоне стоит бортпроводник или как они называются, я бы с радостью ездил только на таких, но проблематика в том, что РЖД почему то решило, что такие поезда крайне необходимы в 13 с чем то и в 17 с чем то условно) В час пик они не нужны)
А что если в каждый вагон обычной электрички не ставить по бортпроводнику, а сделать адекватную систему, что заходят проверяющие с двух сторон вагона, с ними всегда два сотрудника полиции и какой то штраф условно 30 тысяч рублей. Окупаемость колоссальная, за первые же несколько месяцев бюджет соберет средств на десятки лет работы таких сотрудников, в каждом вагоне таких человек по 50 как минимум, а в часы пик по 150.
Я понимаю, что добрая половина сейчас начнет защищать безбилетников, потому что сама такими является обвиняя государство и РЖД во всех смертных, утверждая, что общественный транспорт должен быть бесплатным, а вторая половина начнет защищать контролеров мол ну что они могут, бедные несчастные женщины отрабатывают свои крохи.
Но просто представьте, насколько прекраснее стал бы мир? В метро практически победили безбилетников, если несколько лет назад их было много, то сейчас единицы.
Есть кто то с РЖД или связанный с темой, доколе?
P.S. второй отдельной наболевшей темой являются продавцы, попрошайки и балалаешники. Почему я оплачивая свою поездку должен слушать эту нудятину, почему они должны меня раздражать и отвлекать? Я хочу ехать в комфорте, если я захочу послушать музыку я пойду на концерт, если я захочу купить мороженое или пиво я схожу в магазин.
Под Курском нашли тело дальнобойщика, заработавшего печальную славу своим опасным вождением на трассе М-2 Крым. В сети неоднократно появлялись видео, на которых он совершает обгоны по встречной полосе, вынуждая легковые автомобили уходить от столкновения.
Коллеги погибшего рассказали, что предупреждали его о недопустимости такого вождения, но мужчина лишь смеялся и показывал им всё новые и новые видео с регистратора, на которых он провоцирует ДТП.
Я спрашивал, не боится ли он попасть в аварию. Он ответил: у меня полная масса 16 тонн, а у дачников на Ладах и китайцах из фольги максимум полторы тонны, пусть они боятся, говорит один из дальнобойщиков.
В итоге дальнобойщика нашли в одном из населённых пунктов под Курском в кабине собственного грузовика. Следствие ознакомилось с биографией водителя и записями с его регистратора, и пришло к однозначному выводу: речь идёт об изощрённом способе самоубийства.
Удовлетворяя нездоровые сексуальные желания, потерпевший ******* остановился возле лесополосы, избил себя двумя монтировками до потери сознания, после чего поместил себе рычаг КПП в непредназначенную для этого полость и скончался от полученных травм, заявил источник в следственной группе.
Появились детали по результатам сегодняшнего дневного обстрела Киева. Почти сразу же издание на английском языке Kyiv Post выпустило сообщение, что целью сегодняшних обстрелов в Киеве были офисы СБУ. Правда, там не уточняется, насколько точным было попадание ракеты. Сейчас же, по данным телеграм-канала Colonelcassad, украинские СМИ подтверждают, что удар гиперзвуковой ракетой пришелся по трехэтажному зданию, использовавшемуся Службой безопасности Украины.
В Сети появились и видео прилета по зданию, которое практически сравняли с землей. Густой дым поднимается над небольшим строением, стоящим в окружении высотных домов. Ювелирно сработали, даже окна в рядом стоящих домах не вылетели, - отмечают в украинских соцсетях. Напомним, сегодня, 25 марта, Украина отмечает день СБУ. По сообщениям местных каналов, высшего руководства украинской спецслужбы в момент удара в здании не было. Но там якобы находились высокопоставленные работники СБУ.
Источник:
Не помню, чтобы в УПК был раздел с пытками. Террористы безусловно мрази, но верховенство закона должно присутствовать в любом случае. Легализация пыток потому что это ну очень плохие преступники, не понравится вам если на месте очень плохих преступников окажетесь вы по мнению какого-то силовика. Не мужик в балаклаве должен решать кому чего надо отрезать. И это защита НЕ террористов, а защита закона, закона, который потом будет защищать вас. Если вы думаете, что у силовиков такая же градация преступников и преступлений, как у вас, то вас ждет очень большое разочарование, когда вы окажетесь на месте подозреваемого, не важно, по ошибке или специально. Пытки в колониях и при задержании присутствовали куда при менее весомых поводах. Радоваться самосуду, как в странах третьего мира - это уничтожать собственный закон.
Террористы должны понести наказание, но это наказание должен определить суд и в соответствии с нормами права, иначе те же самые нормы могут перестать работать и для вас. Не говоря уже о качестве следствия, где показания добываются путем пыток и без адвокатов. И почему вообще в местах допроса есть устройства для пыток током. Чего стоят показания предоставленные под давлением?
Вот, как описывает происходящее z-канал Grey Zone: происходит рядовой допрос при помощи военно-полевого телефона ТА-57 (в простонародии тапик), крутя катушку (ручку индуктора) выделяются по проводам разряды электричества до 80 вольт, которые в свою очередь подключаются к пленному за пальцы, уши или гениталии, также для лучшего эффекта пленного боевика стоит полить водой
Невозможно четко следовать одним нормам закона, а другими пренебрегать. Если вы хотите жить в правовом государстве, где ВСЕ ваши права должны быть соблюдены, то надо тщательно следить за исполнением чужих прав и обязанностей.
P.S. Ни в коем случае это не преуменьшает чудовищности данного происшествия и вины террористов, но в правовом государстве пытки не допустимы ни при каких условиях. Категорически нельзя опускаться до уровня и методов террористов, если мы хотим жить в правовом государстве, а не в военной хунте.
СИЛОВИК НЕ СУДЬЯ
Изначально мы с женой съехались, когда она зарабатывала минималку, а я в четыре раза больше её.
Спустя двенадцать лет брака выяснилось, что у меня лучше всего получается ладить с детьми, а у жены осваивать какие-то новые задачи и зарабывать деньги.
Со вторым сыном я ушёл на удаленную работу с его года и двух месяцев. Жена уже четыре года зарабатывает больше меня.
Сейчас ждем третьего. И после выхода жены с отпуска по беременности и родам и декрет иду я.
На работе уже привыкли, что я с детьми на больничные хожу. А вот родственники и знакомые периодически у виска пальцем крутят.
А мне нравится. Машина есть. Ноут есть. Детский сад, секции и игровые комнаты позволяют разгрузиться. Иногда шабашу, когда бабушки-дедушки, крестные, друзья заглядывают (раз в неделю стабильно кто-то заходит), или мы к ним в гости сами ездим. Вечером жена дома.
Чистоту как могу поддерживаю сам. Через месяц образуется срач - вызываем клининг. Стиркой жена заведует. Готовить умею омлет, несколько супов (борщ, лапша грибной), овощи из морозилки отварить, картошку пожарить, пиццу, котлетки. Жена готовит вкусняшки по выходным. Посудомоечная машина имеется.
Тяжело, когда дети болеют. Потому что и я заболею и они все. Три дня лезешь на стену (с ОРВИ обычно так, всегда спрашиваю у терапевта, когда мы перестанем быть заразными) , а потом пользуешься опцией "звонок бабуле". Сам отсыпаешься немного.
И немного здорового пофигизма. А еще меня не фигачит по мозгам детский плач, так как женщин. Стрессовые ситуации отработаны с первыми двумя, знаю, чем кормить, чем лечить, к какому врачу идти.
Изначально мы с женой съехались, когда она зарабатывала минималку, а я в четыре раза больше её.
Спустя двенадцать лет брака выяснилось, что у меня лучше всего получается ладить с детьми, а у жены осваивать какие-то новые задачи и зарабывать деньги.
Со вторым сыном я ушёл на удаленную работу с его года и двух месяцев. Жена уже четыре года зарабатывает больше меня.
Сейчас ждем третьего. И после выхода жены с отпуска по беременности и родам и декрет иду я.
На работе уже привыкли, что я с детьми на больничные хожу. А вот родственники и знакомые периодически у виска пальцем крутят.
А мне нравится. Машина есть. Ноут есть. Детский сад, секции и игровые комнаты позволяют разгрузиться. Иногда шабашу, когда бабушки-дедушки, крестные, друзья заглядывают (раз в неделю стабильно кто-то заходит), или мы к ним в гости сами ездим. Вечером жена дома.
Чистоту как могу поддерживаю сам. Через месяц образуется срач - вызываем клининг. Стиркой жена заведует. Готовить умею омлет, несколько супов (борщ, лапша грибной), овощи из морозилки отварить, картошку пожарить, пиццу, котлетки. Жена готовит вкусняшки по выходным. Посудомоечная машина имеется.
Тяжело, когда дети болеют. Потому что и я заболею и они все. Три дня лезешь на стену (с ОРВИ обычно так, всегда спрашиваю у терапевта, когда мы перестанем быть заразными) , а потом пользуешься опцией "звонок бабуле". Сам отсыпаешься немного.
И немного здорового пофигизма. А еще меня не фигачит по мозгам детский плач, так как женщин. Стрессовые ситуации отработаны с первыми двумя, знаю, чем кормить, чем лечить, к какому врачу идти.
Когда парень (сейчас он муж) знакомил меня со своими родителями, то будущая свекровь уточнила, есть ли у меня пищевые аллергии, есть ли продукты и блюда, которые я не переношу и есть не буду (меня обсыпает от цитрусовых, и я просто ненавижу белую рыбу. Особенно карасей и щуку!). Всё услышанное она записала в пухлый ежедневник. Поймав мой вопросительный взгляд, она пояснила, что у неё муж, 4 сына, 3 невестки, 6 внуков от года до 10 лет, и каждый либо что-то не ест, либо аллергия. И у всех разное! Чтобы не забыть, она записывает и сверяется во время подготовки меню для семейных пиршеств. Чтобы каждый мог отведать минимум 2 блюда без своих неприятных продуктов. Через несколько месяцев, когда мы уже подали заявление в ЗАГС, я попала на празднование годовщины их со свёкром свадьбы. Стол ломился: несколько видов горячего, салаты, нарезки, закуски. Но больше всего меня поразили маленькие подставки рядом с каждым блюдом, на которые были наклеены этикетки с составом. Даже если этот состав состоял из двух ингредиентов! Оказывается, у свекрови даже специальный принтер есть, который эти этикетки печатает. Мне сразу вспомнилось, как мои мама и бабушка пытались впихнуть в меня ненавистную белую рыбу крошили в салаты, рулеты и бутерброды. Мама однажды на Новый год приготовила полностью рыбный стол, и 2015 год я встречала нарезкой из яблок. Никто из них не верил (и до сих пор не верит), что меня подташнивает от неё. И вдруг я встречаю совершенно другое отношение к чужим пищевым пристрастиям деликатное и уважительное. Чуть не расплакалась прямо при всех. Свекровь не перестаёт повторять, что нужно уважать чужие предпочтения и привычки. Все люди разные.