21.05.2023 21:55:58 |
Автор: admin
Попался очень трогательный пост на Реддите. У меня аж комок в горле появился. Решила перевести его, чтобы на Пикабу поделиться.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Юные вундеркинды обычно живут в условиях своеобразной изоляции. Они умнее своих сверстников, но сильно моложе тех, с кем похожи по уровню интеллекта. В итоге юное дарование не может найти общий язык ни с одной из этих групп. Я учился в колледже с 12-летним пацаном. Кто-то из родителей всегда был с ним, потому что его моторные навыки были недостаточны, чтобы успевать все конспектировать. Он был славным малым, но нам было за 18, и мы не могли с ним общаться вне колледжа. А он не мог общаться с детьми своего возраста. Создавалось ощущение, что ему было невероятно одиноко.
2. Ожидания это просто убийственная фигня. Если ты родился одаренным, то обычная жизнь воспринимается как неудача. И я говорю не только про ожидания других людей, и про свои собственные.
3. Существуют разные типы интеллекта. Если ты хорошо разбираешься в физике, это не значит, что будешь хорошим руководителем. Мне всегда легко давалась математика, и сейчас я пишу докторскую по статистике. Мне как-то пришлось день поработать официантом, и я вам скажу, что для меня это была очень трудная работа.
4. Не будучи по своей природе конкурентоспособным, такой человек может быть мгновенно раздавлен неудачей. Страх пред неудачей становится калечащим фактором.
5. Уровень психических заболеваний у таких людей значительно выше. Я психиатр со стажем, и знаю, о чем говорю.
6. Многие люди часто завидуют им и обижают при первой возможности. Это также относится к членам семьи. Не скажу про себя, что очень умная, но почему-то многие считают меня такой, и это их сильно раздражает. Я начинаю сомневаться в себе, и мне начинает казаться, что я плохой для общения человек.
7. Они не всегда находят способы реализовать свой потенциал, а им с самого детства вдалбливают, что потенциал надо реализовать только потому, что он есть. Это дико слышать, потому что получается, что заниматься чем-то, кроме тяжелых высокооплачиваемых работ, это пустая трата времени. И не важно, приносит ваше занятие вам счастье, или нет. Очень грустно видеть умных людей, которые занимаются тем, что им не нравится, только потому, что пошли на поводу у мнения своего окружения.
8. Они часто пребывают в депрессии и пытаются заглушить ее алкоголем или веществами. Всегда отмечал, что среди людей с зависимостями часто встречаются очень умные. Интеллект подхлестывает желание узнать что-то новое, отсюда и тяга к запрещенке. Более того, ум дает возможность понять, насколько гадким является окружающий мир.
9. Бывает ситуация, что ты достаточно умен, чтобы понимать, что прав. Но вокруг тебя такие идиоты, что они не понимают, что неправы. А еще хуже, когда ты начинаешь соглашаться с таким человеком, чтобы просто уйти с темы, а он воспринимает это, как свою победу, и начинает выпендриваться.
10. Они никогда не садятся за учебу, пока не станет слишком поздно. Их с детства заставляют больше учиться, поэтому нет времени на другие интересы. Им трудно найти приемлемый баланс между амбициями и страхом неудачи. Моя мать с раннего детства оказывала на меня такое давление, что я не справлялся. Я добился во взрослой жизни хороших результатов, но так и не оправдал ожидания, которые мама возлагала на меня.
11. Мой ай-кью 180. Умный ли я? Думаю, что да. При этом мне очень одиноко. Я пытался завести знакомства с людьми, у которых высокий уровень интеллекта, но у каждого из таких неожиданно всплывали непонятные мне странности и наклонности, неприемлемые для меня.
12. Разум это не дар, это наказание, потому что приходится жить среди людей, у которых его нет. Очень быстро приходит понимание того, что у большинства людей разум отсутствует напрочь. Посмотрите на всю эту истерию, связанную с ковидом. Будь люди чуть умнее, давно разобрались бы с этим бардаком.
13. Печально видеть, как тупые люди принимают тупые решения, а ты ничего не можешь сделать, только дать совет, от которого тут же отмахнутся. Тупые люди любят спорить, вместо того чтобы размышлять, используя критическое мышление. Вы никогда не выиграете спор у тупого или предвзятого человека. Поэтому просто скажите, что он прав, и успокойтесь.
14. Печальная правда заключается в том, что ум и близко не является гарантией счастливой жизни. Вы можете быть очень умным и чрезвычайно одаренным, но если вас били в детстве из-за зависти, у вас рано умерли родители, у вас появилось расстройство личности, вам в этой жизни будет гораздо хуже, чем уравновешенному человеку с интеллектом ниже среднего. Я знаю много счастливейших людей, которые невежественны и необразованны. Они бедны, живут в сложных условиях, работают на тяжелой работе. Но дело в том, что росли они в еще более трудных условиях, поэтому то, что имеют сейчас, считают для себя успехом.
15. В Австралии школьная система не приспособлена для работы с одаренными детьми, их просто опускают до среднего по классу уровня, а домой дают больше заданий. Ребенок такой подход воспринимает как наказание, поэтому сам не хочет быть очень умным.
16. Мой младший ходит в подготовительную школу, и ему дико зашла математика. Он легко справляется с заданиями для первого и второго класса. Сначала учительница разрешала ему заниматься по отдельной программе, но потом почему-то отказалась от этого. Сейчас, когда он быстро решит все задачки подготовительной школы, она ему еще накидывает таких же задач, чтобы не сидел без дела. Сын считает, что это наказание. Школа учит его быть среднестатистическим человеком, а если вздумает проявить свой ум, то сразу будет наказан.
17. Мы не используем умных людей должным образом. Весь наш социум рассчитан на людей со средним интеллектом. Умные вынуждены ежедневно испытывать стресс, потому что все вокруг создано не для них, и это наносит реальный удар по психическому здоровью.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Честно взято из мексиканской группы
собачников.
Оригинал на испанском - в комментариях.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. В Японии запрещено утилизировать чужой мусор без разрешения. Там вообще нельзя прикасаться к чужому мусору. Если ты забрал с помойки кем-то выкинутый диван, у тебя могут возникнуть проблемы с полицией. В США, если ты выставил диван на тротуар возле своего дома, это прямой знак, что любой может его забрать.
2. В Великобритании нельзя находиться пьяным в машине, даже если двигатель заглушен, а ты спишь на заднем сидении. Разумеется, многие так делают, и никого не наказывают.
3. В Чили запрещено кормить уличных собак и кошек, но все это делают. Даже полицейские понимают, что это бредовый закон.
4. Нельзя отдавать неиспользованный инсулин тем, кто в нем нуждается.
5. Я работала в чайном магазине. Во время пандемии он обанкротился. Пришло указание весь оставшийся товар отвезти на свалку. Но начальница магазина сказала, что мы можем забрать себе все, что захотим. Я взяла чайник и самого чая на несколько лет вперед. Это была лучшая начальница в моей жизни.
6. В Германии нельзя пустые пивные бутылки ставить рядом с мусорным баком. Считается, что так ты мусоришь. Но в этом случае тем, кто собирает пустые бутылки, не надо рыться в мусорном баке.
7. В нашей стране запрещено брать из мусорного бака продукты, которые туда выбросили из магазина. Чтобы соблюсти формальности, работники магазинов ставят коробки с продуктами рядом с мусорными баками.
8. У нас в Кентукки запрещено жениться на одном человеке больше трех раз. Если вдруг приспичило, приходится ехать оформлять брак в другой штат.
9. Моргать дальним светом, чтобы предупредить о полицейской засаде или камере. Но все моргают, потому что есть тысячи причин, по которым не запрещено моргать. Ты можешь так предупреждать об аварии, просить снизить скорость, уступить тебе полосу и так далее. Ты можешь и случайно моргнуть. Невозможно доказать, что ты моргал, чтобы предупредить о полиции.
10. В нашем городе запрещено кидать монеты в паркоматы, если припаркована не твоя машина. Парковка в деловом центре очень дорогая. Я обычно оставлял свою тачку в частном секторе и пару кварталов шел пешком до работы. Если видел, что у кого-то заканчивается оплаченное время парковки, бросал туда четвертак, если он у меня был. Женщина, которая следила за парковочными местами, увидела это, наорала на меня и выписала штраф. Я подумал, что она просто дура, и пошел с протоколом в суд. Но судья сказал, что своими самаритянскими поступками я лишаю город поступлений от штрафов за просроченное парковочное время. На первый раз он не стал наказывать меня и отменил штраф, но попросил больше так не делать. Через какое-то время установили паркоматы, которые питаются от солнечной энергии. При просрочке времени они сами выписывали штраф. Я узнал, что в пасмурную погоду они не работают. Дома сырое куриное яйцо смешивал с толченым углем и во время прогулки мазал этой смесью солнечные панели паркоматов. О том, что они перестали работать, узнали только через месяц. А я чувствовал себя настоящим Робин Гудом.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Всем воскресной милоты!)
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Меня в детстве пугали дядьками, которые будут подходить ко мне на улице и предлагать всякую запрещенку. Сейчас мне 35, и я пока ни одного такого не встречал. Подозреваю, что это вообще очень редкое явление, когда незнакомец предложит запрещенку.
2. Что кассиры будут смеяться над тем, что я купил. Да им вообще пофиг на это. И их дежурная фраза: Нашли, что искали? означает Не задерживайся, оплачивай покупки и проваливай.
3. Что мигранты забирают у нас рабочие места. Да ты никогда и не думал работать дворником или уборщиком в туалете, чтобы зарабатывать на жизнь.
4. Читала чей-то комментарий, что женщины орут на мужчин, если те открывают им двери, уступают место в транспорте, помогают донести тяжелую сумку. Не знаю, где такое есть, но только не у нас.
5. Что веганы всем говорят, что они веганы. Работала несколько лет с коллегой и не знала, что она веганка. Да и вообще не слышала, чтобы кто-то об этом упоминал.
6. Работал в компании по техобслуживанию компьютеров. Перед устройством мне говорили, что буду иметь дело с тупыми и необразованными людьми. На самом деле в 99% случаях это обычные милые люди, которым нужна помощь. Думаю, все эти истории про тупых клиентов, это только предмет для разговора во время перекура.
7. Все эти рассказы про офисных работников, которым якобы приходится работать по 50-60 часов в неделю. Да ничего подобного. Возможно, 2-3 раза в году вас и попросят задержаться на пару часиков, но в остальное время вы отрабатываете свои 8 часов в день и сваливаете. А еще обратил внимание, что эти слухи распространяю те, кто и домой не торопится по разным причинам, то есть, они готовы жить в офисе.
8. Что глупые эгоистичные миллениалы живут только для себя и гробят все традиции. Это чушь. Мы живем сами по себе и надеемся, что вы отстанете от нас со своим 300-летним дерьмом. Мы не хотим, чтобы ваши традиции касались нас, но это не значит, что мы хотим их уничтожить. Делайте, что хотите, просто нас не трогайте.
9. У нас в Колорадо буквально из каждого утюга рассказывают, что злоумышленники добавляют в кондитерские изделия наркотики, чтобы подсадить на них людей. Странно, что никто ни разу не смог предъявить пряник с наркотиком, который продавался бы в магазине. Ведь понятно, что все это полный бред. А еще регулярно пускают слух, что конфеты на Хэллоуин отравлены, хотя единственный случай такого рода был с мужиком, который отравленными конфетами хотел отравить свою семью из-за страховки, и то все к счастью выжили.
10. Что в спортзал ходят одни хулиганы. Я занимаюсь около 10 лет, хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, и никогда не замечал такого. Да там до тебя вообще никому нет дела.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. В детстве обижалась на маму, что она не хотела купить мне какую-нибудь безделушку. Мама говорила, что у нее на карте всего сто долларов. Мне тогда казалось, что это огромная сумма. Когда выросла, поняла, что это не так.
2. Раньше меня очень волновало, что обо мне думают окружающие. Сейчас иногда тоже волнует, но реже. Я поняла, что обо мне никто не думает, потому что каждый занят мыслями о себе.
3. В 13 лет я смотрел на родителей, которые после ужина садились пред телевизором, и думал, что они бестолковые зануды. Оказалось, что они просто уставали после работы, приготовления ужина и всякой моей фигни, и просто хотели отдохнуть пару часиков, прежде чем цикл повторится.
4. Я не особенная. Не понимаю, почему моей маме нужно было всем рассказывать, что мне уготовано великое будущее. Я была и остаюсь обычным человеком, как и большинство людей на этой планете. Почему мама не может понять, что нет ничего плохого в том, чтобы не быть особенным и оставаться обычным.
5. Остаться дома и отдохнуть это приятно и не скучно.
6. У людей есть причина на то, что они делают. Она может быть не такой веской, но она есть. И если человек делает что-то глупое на ваш взгляд, этому есть причина, и неплохо выяснить ее, прежде чем лезть со своими претензиями.
7. В детстве я думала, что действия взрослых это пример, как следует поступать. Сейчас я думаю, что это часто и пример, как поступать не следует.
8. Я думала, что родить и воспитать ребенка это проще простого, потому что этим все вокруг занимаются. Потом я поняла, что часто детей воспитывают неправильно, и это одно из самых сложных и ответственных занятий, потому что в твоих руках находится судьба другого человека.
9. В детстве думала, что во всем вина моей матери, а папа не при делах. Теперь понимаю, что маме надо было идти к психологу, а папе бросить пить.
10. Считала, что родители настоящие эксперты в воспитании детей. Нет, мы все дилетанты, и разбираемся по ходу дела.
11. Мне говорили, что после колледжа у меня все будет также круто, как у папы. В реальности после колледжа у меня стало меньше денег, чем было в старших классах.
12. Когда была ребенком, меня бесило, что мама долго выходит из машины. Я выпрыгивала сразу, как мы останавливались у дома. Сейчас, чтобы собрать все вещи и выйти, мне надо еще больше времени, чем тогда маме. Многие женщины имеют привычку брать с собой много чего, и я не исключение.
13. Раньше я думала, что состояние здоровья человека зависит от него самого. Сейчас я закончила магистратуру, занимаюсь исследованиями в этой области и понимаю, что это не всегда так. У многих нет достаточных доходов или доступа к ресурсам для здорового образа жизни. У нас нет хорошего воспитания в области здорового питания. Образование в области физической активности тоже оставляет желать лучшего. Рядом с вашим домом может не быть велосипедных и беговых дорожек. Есть целые районы, где не найдешь в продаже здоровую еду, а продукты стоят дорого. Люди с недостаточным доходом получают менее качественное медицинское обслуживание. Инвентарь и одежда для занятий спортом дорогие. Когда все это работает против тебя, сложнее быть здоровым, чем когда родился в состоятельной семье в пригороде.
14. В детстве думал, что правительства компетентны и действуют в интересах народа. Сейчас, когда сам много лет проработал в околоправительственной структуре, вижу, что здесь слепые ведут слепых, и каждый действует только в своих собственных интересах.
15. Ариэль тупая до невозможности, сейчас я на 100% на стороне царя Тритона.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Ты наблюдаешь, как родители по отношению к младшим становятся все менее строгими. И видишь, как младшие делают то, что тебе не разрешалось. Когда я возвращалась с улицы, мама обнюхивала меня на предмет запаха табака, а сейчас младший брат накуривается с друзьями у нас в гараже, а мама таскает им вкусняшки.
2. Тебя заставляют вовлекать в свои дела младших братьев и сестер, а это настоящее социальное бремя. У тебя нет старшего, кто бы заступился за тебя, и чьему поведению ты мог бы подражать. Мои друзья в старших классах уже знали, что такое колледж, потому что ездили к старшим братьям и сестрам, я же все это постигал самостоятельно. А когда я шел в кино или с друзьями в кафе, мне приходилось брать с собой 11-летнего брата. Дошло до того, что друзья престали меня куда-либо звать.
3. Я сильно старше своих братьев и сестер. Мама родила меня сразу после школы. Она вышла замуж через 13 лет, и тогда у меня стали появляться братья и сестры. Когда они фотографируются, меня не зовут, потому что я большой. Бабушки и дедушки всем присылают деньги на Рождество, но не мне, потому что я сам зарабатываю. Нет, я не обижаюсь на это, просто забавно, когда начинаешь об этом задумываться.
4. От тебя ждут, что ты будешь лидером и примером. В итоге младшим все сходит с рук, но не тебе. Ты для родителей опытный образец. На тебе они учились быть родителями и сильно косячили. На тебе они узнавали, как не надо заниматься воспитанием детей.
5. Ты становишься ассистентом родителей, и во всех косяках младших родители обвиняют тебя, потому что ты не был для них хорошим примером. А почему, интересно, вы сами не сумели стать для собственного ребенка примером?
6. Младшие никогда не слушают и постоянно перебивают. Рассказываешь что-нибудь, и тут вклинивается младшая сестра, и следующие 10 минут все говорят только на ее тему.
7. Вещи, которые тебе все еще нравятся, отдают младшим, потому что родители решили, что ты из этого вырос. Младшим братьям отдали мой целый набор с покемонами, карточки с джунглями, промо к фильму. Они все это обменяли на картридж игры к Нинтендо. Да только у нас не было Нинтендо, у нас стояла Сега. Пытались впихнуть туда картридж, он не лез, в итоге сломали приставку. Обвинили меня, мама поверила. Потом мама покупает им новую Плойку, а мне не разрешают в нее играть, потому что я сломал Сегу. Подрабатывал нянькой, накопил денег и купил себе новую консоль. Играл в нее, сколько хотел, потому что она моя. Мама отдала ее младшим, потому что они попросили. Спасибо, мама. И постоянно слышу, что мне надо повзрослеть и заниматься взрослыми вещами. Я так и сделал, в 18 лет пошел служить в армию. На самом деле я просто хотел поскорее сбежать из нашего семейного дурдома. Младшие в своей жизни так и не устроились. Один вечно меняет работы, все ему не нравится. Второй болтается по тюрьмам.
8. Тебя, как раба, заставляют бесплатно пахать няней. В итоге я свалила из дома так быстро, как только смогла. В 16 устроилась на свою первую работу, а в 17 стала снимать квартиру, и съехала. Сейчас младших даже не воспринимаю, как братьев и сестер. Они как дальние родственники, с которыми общаешься в основном в соцсетях.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Ханс Хейер только за одну гонку Формулы-1 не прошел квалификацию, не финишировал и был дисквалифицирован. Он не прошел квалификацию, но обманом выехал на трассу. Через 10 кругов у него отказало сцепление, и тогда выяснилось, что он вообще не должен был участвовать в гонке, после чего его дисквалифицировали.
2. Русский борец Александр Карелин одержал 887 побед. У него всего два поражения. Он участвовал в 9 чемпионатах мира и не проиграл ни одной схватки.
3. Леонель Месси, забивший 91 гол за календарный год.
4. Уэйд Боггс во время полета на самолете выпил 64 банки пива. Андре Гигант за раз выпил 152 кружки пива, это абсолютный рекорд. Он вырубился прямо в холле. На него просто накинули простыню и поставили предупредительные конусы.
5. Рожерио Сени, футбольный вратарь, который за свою карьеру забил 131 гол, что больше, чем вдвое, превышает предыдущий рекорд Чилаверта.
6. Мэнни Пакьяо, единственный чемпион мира в восьми весовых категориях. Он начал выступать на ринге в 16 лет, когда весил 44 кг. Он занимался боксом, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
7. Луиджи Фаджиоли выиграл Гран-при Франции 1951 года в возрасте 53 лет. Он самый возрастной победитель Формулы-1 в истории.
8. Роберт Левандовский за 10 минут забил 5 голов в одном из матчей Бундеслиги. До сих пор это рекорд в высшей лиге.
9. Гленн Холл в качестве вратаря НХЛ провел 502 игры подряд. Сейчас в 82-матчевом сезоне вратарь проводит максимум треть игр.
10. Самый долгий теннисный матч на Уимблдоне продолжался 11 часов 5 минут в течение трех дней. Это было в 2010 году, когда Джон Изнер играл против Николя Маю.
11. Рекорд скорости на поверхности воды составляет 511,11 км/ч. Он был установлен австралийцем Кеном Уорби на яхте Дух Австралии в 1978 году. Все, кто пытался побить этот рекорд, погибли.
12. Жак Вильнев, Михаэль Шумахер и Хайнц Френтцен показали абсолютно одинаковое время в квалификации на Гран-при Европы в 1997 году с точностью до тысячной доли секунды.
13. Нынешний рекорд гонки Пушечное ядро (Нью-Йорк Лос-Анджелес) составляет 25 с половиной часов. Он был установлен в 2020 году, когда из-за пандемии и локдауна дороги на всем протяжении маршрута были почти пустыми. Вряд ли снова повторится такая благоприятная дорожная ситуация. Средняя скорость по маршруту составила 176 км/ч.
14. Рекорд Уве Хона, который метнул копье на 104,8 м. После этого копье сделали немного тяжелее, чтобы невозможно было так далеко его закинуть, и чтобы соревнования можно было проводить на стандартной легкоатлетической площадке.
15. Рекорд прохождения игры Супер Марио составляет 4 минуты 55 секунд. Считается, что его нельзя побить чисто технически.
16. Роджер Федерер выходил в полуфинал Большого шлема 23 раза подряд.
17. За свою карьеру американский бейсболист Сай Янг провел 749 полных матчей.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Мы с подругой часто шутим, что сначала выйдем замуж за богатых стариков, а когда они умрут, уже по любви. Обсуждали это в магазинной очереди. Женщина в возрасте, стоявшая впереди нас, обернулась и сказала, что именно так и поступила, но оно того не стоило.
2. Мой двоюродный брат женился на мексиканке, которая хотела получить американское гражданство. Она его получила, после чего развелась и отсудила у брата половину денег.
3. Я бедная студентка с Ближнего Востока. Повстречала здесь очень обеспеченного человека, которому понравилась. Мы стали жить вместе, и постепенно я к нему привязалась. Он любит меня и относится очень уважительно, поддерживает мои амбиции и очень добр ко мне. Я бы не сказала, что влюблена в него по уши, но по-своему его люблю. Он дал мне эмоциональную стабильность, которой раньше никогда не было. Я не собираюсь ему изменять, потому что это лучшие отношения из всех, что могли бы быть. Он мне тоже не изменяет. Скоро я защищаю диплом по геологии, и к концу обучения у меня не будет студенческих долгов.
4. Моя подруга вышла замуж за своего знакомого, который служит в армии. Она живет у себя в Японии с бесплатной страховкой, жильем и коммуналкой, как жена американского военного, а он получает на 3-4 тысячи долларов в месяц больше за счет различных льгот для женатых военных. Все довольны.
5. Женился на сестре друга, чтобы помочь ей с гражданством. Потом мы влюбились и стали жить вместе. Потом разлюбили друг друга и стали жить отдельно. Потом она получила гражданство. Через два года мы подали на развод и разошлись без адвокатов. Продолжаем общаться как друзья.
6. Я служил в армии и женился по расчету. Моя подруга оставалась в Вирджинии, а я служил в Техасе. Я стал получать дополнительные 900 долларов в месяц, а она стала пользоваться полной медицинской страховкой. Еще я получил право жить за пределами базы и кое-какие льготы, позволявшие экономить около тысячи долларов в месяц. После моего выхода на пенсию мы просто разошлись по обоюдному согласию. После этого она сразу оформила брак с человеком, с которым жила все это время и от которого родила пятерых детей. Мы остались друзьями.
7. Сестра моей подруги в свои 18 была невероятно красива и так же избалована. Носила только брендовые вещи. Дважды не появлялась в школе в одном наряде. Ездила только на дорогих машинах. Отдыхала только на люксовых курортах. После школы устроилась в магазин, где на нее запал управляющий сетью этих магазинов в нашем городе. Лысый и жирный козел 48 лет. Делал ей дорогие подарки, возил отдыхать, предложил жениться, и она согласилась. Родила ему ребенка. После этого он стал жестко ее контролировать, заставлял сидеть дома и вести хозяйство, угрожал развестись и забрать ребенка себе. Она страдала, но терпела, потому что он был очень богат. Но через пару лет она не выдержала и ушла от него. Ребенка он оставил себе. Их дочь уже выросла, а ее мать растратила всю природную красоту, сильно растолстела и стала пить. При этом в случившемся винит кого угодно, но не себя.
8. У моих родителей брак по договоренности. Они брамины высшая каста в Индии, и оба из богатой семьи. Мама родилась и выросла в США, ее папа был профессором в колледже, а мама управляла местным отделением банка. Отец был врачом, который приехал в США из Индии. Они женаты 25 лет, у них трое детей. Не скажу, что это неудачный брак. Вряд ли они когда-то любили друг друга, но всегда относились уважительно, никогда не ссорились. Когда папа устроился в хорошую клинику, мама ушла из банка и устроилась в школу учительницей, о чем всегда мечтала. Мои родители очень разумные люди, а богатство это как бонус от жизни.
9. В 21 год я познакомился с девушкой из богатой семьи. Я вырос в нищете, а их состояние было около 10 миллионов долларов. Она была безумно в меня влюблена, а я наркоманил и воровал. Мне было нечего терять, и я женился на ней. Я ждал легкой работы в компании ее отца, бесплатного дома и больших сумм денег, но ничего этого не было. Конечно, нам что-то доставалось. Нам подарили по машине, мы ездили все вместе на отдых, но только это. У нас родился сын, и бабушка с дедушкой его избаловали. В итоге я понял, что в любом случае мой сын будет расти в богатой семье, и нищета ему не грозит. Потом я навел порядок в своей башке, и все как-то устаканилось. Мы с ней работаем. Не сказать, что получаем очень много, но нам на все хватает. Она меня любит по-прежнему, и меня это устраивает.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Честно взято из мексиканской группы
собачников.
Оригинал на испанском в комментариях.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Работал в магазине электроники. Пришел мужчина, принес игровую приставку, сказал, что купил ее у нас неделю назад, и она сломалась. Просил деньги или новую приставку. Я посмотрел на нее и понял, что это хлам с помойки, и вообще, такими приставками мы никогда не торговали. Я объяснил это мужику, но он оказался настойчивым, и лишь угроза вызвать полицию заставила его уйти.
2. Работал в алкогольном супермаркете. Обратил внимание на странного мужика, который долго выбирал выпивку. Я сидел за кассой и смотрел за ним по камерам. Увидел, что он спрятал под курткой две бутылки виски и вышел из магазина. Политика компании запрещает нам самим останавливать воров, у нас все застраховано. Я лишь сообщил о краже в полицию и записал на диск момент кражи. Минут через 30 возвращается тот мужик, достает эти две бутылки и требует вернуть деньги, потому что он передумал покупать. Я прошу чек. Он говорит, что потерял. И в этот момент заходит полиция, чтобы забрать диск. Они вместе с диском забрали и этого мужика.
3. В нашей пиццерии нет доставки по адресам, мы только можем вынести заказ на улицу. Звонит женщина и просит доставку. Говорит, что всегда заказывала пиццу с доставкой, и всегда ей привозили ее домой, а я, наверное, новенькая, и просто об этом не знаю. В конце сказала, что лично знакома с хозяином пиццерии, и пожалуется ему. Я ответила, что тоже давно с ним знакома, он мой отец.
4. Работал в хозяйственном магазине. Приходят парень с девушкой, приносят большой моток медной проволоки, просят вернуть деньги. Я сканирую штрих код, но компьютер показывает только цену за метр, а не за весь моток. Я зову на помощь менеджера. Он быстро понял, что проволока краденая. Спрашивает у них, когда покупали? Парень говорит, что две недели назад. Менеджер смотрит в компьютер и отвечает, что в магазине целый моток последний раз был продан три месяца назад, и что они могут валить отсюда, потому что ясно, что проволоку они где-то украли. Они выбежали из магазина, бросив моток нам. Ну, мы потом продали его с уценкой. Половину забрал менеджер, половину он отдал мне.
5. Приходит чел с невскрытой пачкой сигарет и хочет вернуть ее. Я в магазине с самого утра, и точно знаю, что этого парня тут не было, да и сигареты этой марки мы не продаем. Чека, понятно, у него тоже нет. Тогда я спрашиваю, во сколько примерно он делал покупку, чтобы посмотреть по камерам наблюдения и убедиться в этом. И тут парня начало трясти. Он развернулся и ушел. Дело в том, что у нас в городе есть табачный магазин, в котором сигареты немного дешевле, чем у нас, и находятся люди, которые покупают там, а несут возвращать к нам, чтобы быстро заработать.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. У вас все еще есть друзья. Я часто видел, как люди заводят себе пару и проводят со своей половинкой каждую минуту. Обычно это плохо заканчивается. Отношения это хорошо, но вам нужно отдыхать друг от друга. Каждый человек иногда хочет побыть один, и в этом нет ничего плохого.
2. На своем первом свидании я два часа подряд говорил только о себе. В итоге второго свидания не было. Не повторяйте мою ошибку.
3. Говорю как девушка, чья подруга недавно завела отношения. Не целуйтесь все время в присутствии друзей, особенно за столом.
4. Никогда не встречайтесь с кем-то из жалости. Это худшее, что вы можете сделать для человека. Лучше сразу скажите, что он вам не нравится, как пара. Все остальное пустая трата времени для обоих.
5. Никто не умеет читать мысли. Если вы злитесь, вам грустно, вы разочарованы, не ждите, что кто-то догадается о причине. Сначала разберитесь, что вас привело к такому состоянию, потом объясните партнеру четко и внятно.
6. Не ставьте на первое место в списке приоритетов человека, для которого вы всего лишь один из вариантов. К дружбе это тоже относится.
7. В плане поддержания отношений ваш вклад не всегда будет равным 50 на 50. Возможно, у партнера будет тяжелый день, и он сможет дать только 20%. Тогда остальные 80% придется вывозить вам. И это нормально. Бывает, что в отношения вмешиваются трудности, в которых вы оба не виноваты. Вам просто нужно признать это и приложить усилия, чтобы преодолеть эти трудности.
8. В начале отношений вам придется пережить немало неловких светских бесед, прежде чем паузы в разговоре станут казаться вам естественными. На свидании можно выпить, но сильно не напивайтесь. Как показывает мой опыт, после третьего бокала люди раскрепощаются, и светская беседа плавно переходит в обычный дружеский разговор. Вы перестаете обсуждать работу и учебу и начинаете делиться своими идеями, что намного интереснее.
9. Помните простое правило. Если девушка отказывается идти на свидание из-за нестыковок во времени или по другим причинам, но не предлагает другое время, которое устроило бы вас обоих, вы ей не нравитесь.
10. Вам будут отказывать. Вы тоже будете отказывать. От этого тяжело на душе, но в итоге все это к лучшему. Просто имейте это в виду.
11. Когда-нибудь вы встретите человека, который будет до слез вас смешить, вызывать в вашем животе приятное чувство, и вы будете улыбаться каждый раз, когда его имя будет высвечиваться у вас в телефоне. Засыпая по ночам и просыпаясь, у вас перед глазами будет его улыбка, она будет оказывать на вас приятное и успокаивающее воздействие. Но для него вы будете лишь человеком, с которым ему приятно проводить время и видится время от времени. Как только вам разобьют сердце, вы замкнетесь в себе, может, надолго. Но оно того стоит, чтобы попробовать. Стоит вытерпеть все эти страдания, потому что однажды вы встретите человека, который будет чувствовать к вам, что и вы к нему. И тогда все предыдущие душевные страдания покажутся вам просто несущественными. Каждый человек, с кем у вас не сложилось, это шаг к тому нужному человеку.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Завидую тем, кто на фотках выглядит, как в реале. Я такая нефотогеничная, что аж больно. Пришла на рождественский корпоратив вся такая причесанная и накрашенная. Мне казалось, что я выгляжу отлично, пока мне не показали фото, на котором я стою с подружкой. Такое ощущение, что я, как только отворачиваюсь от зеркала, превращаюсь в чудище болотное.
2. Я завидую тому, насколько сильно некоторых девушек хотят. Мне не близки истории, когда парни набивались в друзья, чтобы поближе познакомиться. В моей личке нет мужчин. Меня звали на свидание всего три раза в жизни, и то с промежутком 7 лет. Не то, чтобы мне очень хочется мужского внимания, просто я хочу быть, как остальные женщины.
3. Завидую тем, у кого есть кружок подруг, с которыми можно заниматься всякой веселухой. У меня тоже есть подруги, но у них вечно нет времени, либо денег. А я хочу летать с ними за границу, гонять на музыкальные фестивали и заниматься подобными вещами. Всегда было ощущение, что я и мои подруги в чем-то немного не совпадаем. Ради крутых общих воспоминаний было бы круто иметь подходящих подруг с близким мне доходом.
4. Завидую тем, которые всем нужны, и которых все хотят. И я не только про романтику, но и про дружбу, нужность на работе. Я просто хочу, чтобы кто-то хотел, чтобы я была в его жизни. Вообще, я прекрасно чувствую себя в одиночестве, жизнь у меня хорошая, я забочусь о себе. Но мне интересно, что со мной не так, раз мои коллеги никогда не зовут меня потусить с ними.
5. У меня тонкие и непослушные волосы. Завидую подругам, которым достаточно помыть голову, и можно идти на улицу.
6. Мне 23, завидую женщинам моего возраста, которые могут свободно общаться со своими матерями. Моя мать эгоистка, которой никогда не было до меня дела. Я общаюсь с ней, но мне всегда приходится думать, что ей можно сказать. Везет же тем, у кого мама как старшая подруга.
7. Другие девушки по сравнению со мной кажутся более дружелюбными. Они говорят, что и я, но у них получается нормальная беседа, а я будто веду допрос. У меня голос, как у унылой стервы. Всем кажется, что я на негативе, или требую что-то от собеседника, о чем он не может догадаться.
8. Завидую девушкам, которые круто шарят в делах и областях, которые всегда считались мужскими. Это наука, технологии, инженерия, математика, починка авто и просто рукастость. Навыки в данных областях не должны принадлежать только мужчинам. Я сама давно хочу научиться ремонтировать всякие мелочи по дому, да вот не знаю, с чего начать.
9. У меня еще ни разу официально не было отношений, а мои подруги будто специально в них влипают. Правда, у многих эти отношения не очень здоровые, поэтому нельзя сказать, что я им очень завидую.
10. Завидую тем, у кого есть чувство стиля. Я одеваюсь так себе, а девушки, которые одеваются круто, выглядят более ухоженными. Даже если я и пытаюсь быть модной, выходит не очень хорошо.
11. Завидую сильным женщинам, которые могут втащить своему обидчику. А я веду себя как тряпка.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Честно взято из испаноязычной группы собачников Amor De Perrita Mi atita
Оригинал
Комикс в соцсетях:
https://t.me/theycantalk_rus
https://vk.com/theycantalk
Честно взято из испаноязычной группы собачников Amor De Perrita Mi atita
Оригинал
Комикс в соцсетях:
https://t.me/theycantalk_rus
https://vk.com/theycantalk
Из группы GeekPriyut
27.03.2023 12:29:38 |
Автор: admin
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
В Орехово-Зуево выёбистый мажор зумер даже с баллончиком не смог вынести взрослого мужика прошедшего школу 2000х.
Суть:
Невероятно выёбистый мелкий мажор вышел из местного клуба где отрывался всю ночь и решил поссать прямо на улице. Мимо проходящий дед сделал ему замечание, на что в ответ зумер сначала его обматерил, а затем залил перцем. Эту картину увидел прохожий мужик и решил вписаться за деда. И тут зумер сразу поплыл.... Даже ебаная перцовка не помогла.
А эпик истории в том, что чуть позже приехали менты и пиздливая мамашка своего отпрыска, которая сейчас пишет заявление на мужика. Причина наебанутейшая: её сыночку-корзиночку не имели право трогать, потому что ему нет 18.
А хули он тогда делал всю ночь в клубе мамашка этим вопросом не задаётся
Училась я в третьем классе.Изо у нас вела
молоденькая учительница Татьяна отчество не помню, пусть будет
Ивановна.
На Изо я любила рисовать на свободные темы и с удовольствием
рисовала: лес, поля, речку, горы и деревеньки. Однажды нам дали
задание нарисовать яблоко, но такое, чтоб прям как настоящее
было.
На дворе было начало октября, а мы с папой как раз собрали
несколько ящиков зимних яблок, помыли каждое, бережно завернули в
бумагу и унесли на хранение в погреб.И вот они яблоки, то! Самые
настоящие вчерашние у меня прям перед глазами стоят.
Я вдохновенно принялась рисовать свои яблочки, разрисовывая
карандашную заготовку яблока с одного бока зелёным цветом, а с
другого розовым. Нарисовала от души,если пригляделся, можно было
увидеть, как под тоненькой кожуркой играет сок, только кусни и
брызнет в разные стороны.
Сдала альбом со своей работой и в конце урока получила тройку.Чуть
не разревелась от обидной несправедливости, но все же решила
поинтересоваться у учителя, почему такая оценка.
- Таких яблок не бывает!
Вот и весь сказ, переубедить я её не смогла в этот день.
А вот на следующий урок, я притащила пол пакета этих самых яблок и
высыпала при всех ей на стол, а рядом положила свой альбом,
подтверждая идентичность живых яблок и нарисованных.
Шах и мат?Нет! С родителями к директору!
На следующий день в кабинете директора стояла: я, учительница, мой
папа, пол пакета яблок( уже другие, те мы с классом дружно съели) и
лежал скомканный лист с моими яблоками, который учительница выдрала
в порыве злости.
Учительница пропиздон получила, я получила исправленную тройку в
журнале и предупреждение не закидывать учителя яблоками, папа
получил назад мою картинку, которую повесил под стекло на стену в
садовом домике, как символ нашей победы и справедливости.
Я тут раньше был под ником AlekVlad. Вчера узнал, что жить мне от рака осталось полгода. Меня уже рвет кровью. Рак желудка. А мне только 36 лет. У меня прабабушка умерла от рака, дедушка и мама. Сказали, что генетическое. Я не знаю от чего но у меня зрение за полгода село до - 11. Не болейте. Не знаю, что еще написать. Почти 10 лет тут, но это все. Конец.
27.03.2023 11:43:38 |
Автор: admin
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
Китай наконец-то дожал.
Установлены дипломатические отношения КНР с Гондурасом. Цена
соглашения отказ Гондураса от признания Тайваня.
Число стран, признающих Тайвань независимым государством,
сократилось до 13.
Документы уже подписаны. Можно вносить изменения в статью о Тайване
в "вики"
Пруф
https://www.google.com/amp/s/www.interfax.ru/amp/892940
Училась я в третьем классе.Изо у нас вела
молоденькая учительница Татьяна отчество не помню, пусть будет
Ивановна.
На Изо я любила рисовать на свободные темы и с удовольствием
рисовала: лес, поля, речку, горы и деревеньки. Однажды нам дали
задание нарисовать яблоко, но такое, чтоб прям как настоящее
было.
На дворе было начало октября, а мы с папой как раз собрали
несколько ящиков зимних яблок, помыли каждое, бережно завернули в
бумагу и унесли на хранение в погреб.И вот они яблоки, то! Самые
настоящие вчерашние у меня прям перед глазами стоят.
Я вдохновенно принялась рисовать свои яблочки, разрисовывая
карандашную заготовку яблока с одного бока зелёным цветом, а с
другого розовым. Нарисовала от души,если пригляделся, можно было
увидеть, как под тоненькой кожуркой играет сок, только кусни и
брызнет в разные стороны.
Сдала альбом со своей работой и в конце урока получила тройку.Чуть
не разревелась от обидной несправедливости, но все же решила
поинтересоваться у учителя, почему такая оценка.
- Таких яблок не бывает!
Вот и весь сказ, переубедить я её не смогла в этот день.
А вот на следующий урок, я притащила пол пакета этих самых яблок и
высыпала при всех ей на стол, а рядом положила свой альбом,
подтверждая идентичность живых яблок и нарисованных.
Шах и мат?Нет! С родителями к директору!
На следующий день в кабинете директора стояла: я, учительница, мой
папа, пол пакета яблок( уже другие, те мы с классом дружно съели) и
лежал скомканный лист с моими яблоками, который учительница выдрала
в порыве злости.
Учительница пропиздон получила, я получила исправленную тройку в
журнале и предупреждение не закидывать учителя яблоками, папа
получил назад мою картинку, которую повесил под стекло на стену в
садовом домике, как символ нашей победы и справедливости.
27.03.2023 11:40:14 |
Автор: admin
Переводит, как и всегда, https://vk.com/likecomics , то есть я. Переводы комиксов можно посмотреть здесь - https://t.me/polyglossa
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
(не телега!) Пикабушное сообщество с чёрными шутками: Чёрный юмор. Присоединяйся, с нами веселее :)
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
Китай наконец-то дожал.
Установлены дипломатические отношения КНР с Гондурасом. Цена
соглашения отказ Гондураса от признания Тайваня.
Число стран, признающих Тайвань независимым государством,
сократилось до 13.
Документы уже подписаны. Можно вносить изменения в статью о Тайване
в "вики"
Пруф
https://www.google.com/amp/s/www.interfax.ru/amp/892940
Училась я в третьем классе.Изо у нас вела
молоденькая учительница Татьяна отчество не помню, пусть будет
Ивановна.
На Изо я любила рисовать на свободные темы и с удовольствием
рисовала: лес, поля, речку, горы и деревеньки. Однажды нам дали
задание нарисовать яблоко, но такое, чтоб прям как настоящее
было.
На дворе было начало октября, а мы с папой как раз собрали
несколько ящиков зимних яблок, помыли каждое, бережно завернули в
бумагу и унесли на хранение в погреб.И вот они яблоки, то! Самые
настоящие вчерашние у меня прям перед глазами стоят.
Я вдохновенно принялась рисовать свои яблочки, разрисовывая
карандашную заготовку яблока с одного бока зелёным цветом, а с
другого розовым. Нарисовала от души,если пригляделся, можно было
увидеть, как под тоненькой кожуркой играет сок, только кусни и
брызнет в разные стороны.
Сдала альбом со своей работой и в конце урока получила тройку.Чуть
не разревелась от обидной несправедливости, но все же решила
поинтересоваться у учителя, почему такая оценка.
- Таких яблок не бывает!
Вот и весь сказ, переубедить я её не смогла в этот день.
А вот на следующий урок, я притащила пол пакета этих самых яблок и
высыпала при всех ей на стол, а рядом положила свой альбом,
подтверждая идентичность живых яблок и нарисованных.
Шах и мат?Нет! С родителями к директору!
На следующий день в кабинете директора стояла: я, учительница, мой
папа, пол пакета яблок( уже другие, те мы с классом дружно съели) и
лежал скомканный лист с моими яблоками, который учительница выдрала
в порыве злости.
Учительница пропиздон получила, я получила исправленную тройку в
журнале и предупреждение не закидывать учителя яблоками, папа
получил назад мою картинку, которую повесил под стекло на стену в
садовом домике, как символ нашей победы и справедливости.
27.03.2023 10:52:16 |
Автор: admin
Напоминаю: на киевской площади - выражение единой воли народа, а на парижской - вопли нелегитимной толпы!
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
(не телега!) Пикабушное сообщество с чёрными шутками: Чёрный юмор. Присоединяйся, с нами веселее :)
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
3 года назад устроился управляющим в сеть
кафе своего города, сеть небольшая 2 кафе, с хорошей репутацией,
вкусной едой и качественным обслуживанием. Собственники бизнеса
семейная пара, которая очень любила свой бизнес, не жалела денег на
развитие и активно участвовала во всех делах.
На момент моего трудоустройства одна из точек, проработав уже 7 лет
имела хорошие показатели по обороту, с хорошей по итогу прибылью.
Вторая же точка только открылась, обороты слабые, прибыли
практически нет. Именно это кафе доверили мне раскручивать ,
ставить работу, обучать новый пепрсонал,но и не забывать про другое
кафе...
Через 3 года активной работы, обороты нового кафе увеличились в 3
раза, прибыль есть, все довольны, мне повысили зарплату в 2 раза,
дорогие подарки от собственников, мною были довольны,я продолжал
трудится на благо общего дела.
Неделю назад собственниками бизнеса было принято решение пригласить
ещё одного управляющего, который имел хороший опыт работы шеф
поваром, учитавая это, основной его задачей было развитие кухни,
добавление новых блюд, развитие поваров. Взяли его только на 2
месяца, именно в этот срок он должен был уложиться. Я принял это
решение положительно, учитывая его опыт и мои слабости в этом
направлении.
Обработав 2 дня он выставляет счёт на оплату на закупку нового
оборудования для кухни, оборудование действительно нужное, вопросов
к этому не было. Однако цена меня очень смутила, цены были
завышены, к примеру :цена за стейковый нож почти 2 раза дороже
средне рыночной(та же модель, тот же производитель) . Таких ножей
нужно было 100шт разница достигла 15000 рублей. Я решил
промониторить рынок и по остальным позициям в счёте, обратился к
своему провереному поставщику, он выставил счёт на 30000 дешевле за
то же самое оборудовние. Вроде бы ничего страшного, где-то дороже,
где то дешевле в общем конкуренция. Но сомнения в моей голове не
давали мне уснуть, на утро я обратился в ту же организацию, что
выставляла первый счёт (с завышенами ценами), попросил их сделать
комерческое предложение по этому оборудованию, через час на почту
пришло предложение с ценами на порядок ниже, чем до этого (27000
разница). Я сразу все понял, у нового управляющего и этой
организации взаимовыгодное отношения, грубо говоря откаты. Очень
частое явление в общепите, как и в другом бизнесе я думаю.
Я предоставил всю информацию собственникам , было приятно решение
провести собрание, на котором я был ошарашен, мне прдьявили, что я
не должен был ничего проверять, зачем полез, очень не красиво с
моей стороны. От него пошли отмазки, что в новый счёт просто не
включили доставку, поэтому итоговая сумма разница. Отношение
собствеников ко мне ухудшилось, это было прям очень заметно, новый
управляющий продалжал работать с ехитной улыбкой на лице. Меня
данное положение дел не устроило, я написал заявление на
увольнение, дорабатываю месяц и ухожу.
Не пойму, что я сделал не так, неужели нужно было просто
промолчать?
Это первый мой пост, не судите строго, заранее прошу прощения за
грамматику и пунктуацию
Телеграм - Три мема внутривенно
27.03.2023 10:40:55 |
Автор: admin
Напоминаю: на киевской площади - выражение единой воли народа, а на парижской - вопли нелегитимной толпы!
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
(не телега!) Пикабушное сообщество с чёрными шутками: Чёрный юмор. Присоединяйся, с нами веселее :)
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
3 года назад устроился управляющим в сеть
кафе своего города, сеть небольшая 2 кафе, с хорошей репутацией,
вкусной едой и качественным обслуживанием. Собственники бизнеса
семейная пара, которая очень любила свой бизнес, не жалела денег на
развитие и активно участвовала во всех делах.
На момент моего трудоустройства одна из точек, проработав уже 7 лет
имела хорошие показатели по обороту, с хорошей по итогу прибылью.
Вторая же точка только открылась, обороты слабые, прибыли
практически нет. Именно это кафе доверили мне раскручивать ,
ставить работу, обучать новый пепрсонал,но и не забывать про другое
кафе...
Через 3 года активной работы, обороты нового кафе увеличились в 3
раза, прибыль есть, все довольны, мне повысили зарплату в 2 раза,
дорогие подарки от собственников, мною были довольны,я продолжал
трудится на благо общего дела.
Неделю назад собственниками бизнеса было принято решение пригласить
ещё одного управляющего, который имел хороший опыт работы шеф
поваром, учитавая это, основной его задачей было развитие кухни,
добавление новых блюд, развитие поваров. Взяли его только на 2
месяца, именно в этот срок он должен был уложиться. Я принял это
решение положительно, учитывая его опыт и мои слабости в этом
направлении.
Обработав 2 дня он выставляет счёт на оплату на закупку нового
оборудования для кухни, оборудование действительно нужное, вопросов
к этому не было. Однако цена меня очень смутила, цены были
завышены, к примеру :цена за стейковый нож почти 2 раза дороже
средне рыночной(та же модель, тот же производитель) . Таких ножей
нужно было 100шт разница достигла 15000 рублей. Я решил
промониторить рынок и по остальным позициям в счёте, обратился к
своему провереному поставщику, он выставил счёт на 30000 дешевле за
то же самое оборудовние. Вроде бы ничего страшного, где-то дороже,
где то дешевле в общем конкуренция. Но сомнения в моей голове не
давали мне уснуть, на утро я обратился в ту же организацию, что
выставляла первый счёт (с завышенами ценами), попросил их сделать
комерческое предложение по этому оборудованию, через час на почту
пришло предложение с ценами на порядок ниже, чем до этого (27000
разница). Я сразу все понял, у нового управляющего и этой
организации взаимовыгодное отношения, грубо говоря откаты. Очень
частое явление в общепите, как и в другом бизнесе я думаю.
Я предоставил всю информацию собственникам , было приятно решение
провести собрание, на котором я был ошарашен, мне прдьявили, что я
не должен был ничего проверять, зачем полез, очень не красиво с
моей стороны. От него пошли отмазки, что в новый счёт просто не
включили доставку, поэтому итоговая сумма разница. Отношение
собствеников ко мне ухудшилось, это было прям очень заметно, новый
управляющий продалжал работать с ехитной улыбкой на лице. Меня
данное положение дел не устроило, я написал заявление на
увольнение, дорабатываю месяц и ухожу.
Не пойму, что я сделал не так, неужели нужно было просто
промолчать?
Это первый мой пост, не судите строго, заранее прошу прощения за
грамматику и пунктуацию
Телеграм - Три мема внутривенно
27.03.2023 09:52:52 |
Автор: admin
Напоминаю: на киевской площади - выражение единой воли народа, а на парижской - вопли нелегитимной толпы!
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
23 и 24 марта 2023 г. проходили парламентские слушания проекта федерального закона 161119-8 О внесении изменений в статьи 11 и 25-1 Федерального закона Об охране озера Байкал,
новое название - О внесении изменений в Федеральный закон Об охране озера Байкал и Федеральный закон Об охране окружающей среды (в части определения особенностей земельных отношений в центральной экологической и буферной экологической зонах Байкальской природной территории).
Отрицательные отзывы на него представили Координационный совет при ОП РФ, ВООП, и еще ряд организаций и специалистов, на самих слушаниях против него выступали все представители науки, а также юристы, даже представитель МИД.
В чем причина? Законопроект противоречит законодательству, может нанести огромный ущерб оз. Байкал.
1.Он фактически разрешает проведение сплошных санитарных рубок в Центральной экологической зоне Байкальской природной территории (ЦЭЗ). Снятие запрета на них грозит не только лесам, но и Байкалу, т.к. следствием рубок в ЦЭЗ непременно станет масштабная водная эрозия.
2. Исключаются нормы о запрете перевода земель лесного фонда в иные категории земель ив результате практически любой земельный участок в ЦЭЗ может быть включен в границы населенного пункта или особой экономической зоны, исключен из земель лесного фонда, предоставлен в частную собственность и застроен.
3. Еще одно нововведение - из законодательства РФ исключается единственная конкретная норма, определяющая правовое положение объектов природного наследия.
Я также смог высказаться (23 марта), через
ВКС: В последние 20 лет прибрежные поселения Ольхонского района
(речь о побережье байкальского пролива Малое Море) увеличивались в
размерах столь же стремительно, как это делают пятна нефти на воде.
Они расширялись за чет включения в их границы сотен гектаров земель
сельскохозяйственного назначения. Все остальные байкальские
побережья либо не имеют земель этой категории, либо их очень мало,
зато на них резко преобладают земли лесного фонда. С нарушениями
законов, они также включаются в границы населенных пунктов. Яркий
пример пос. Заречье в Бурятии. В 2021 г. здесь 135 га исключены из
лесного фонда и отнесены к землям населенных пунктов. Данный
законопроект позволяет кардинально увеличить площади поселений на
берегах Байкала за счет лесных земель - подобно тому, как они
увеличивались в Ольхонском районе за счет реликтовых степей. В
результате берега Малого Моря превратились в эпицентр
экологического кризиса на Байкале. Почти весь прирост прибрежных
поселений приходится на туристические объекты. В современных
условиях, это и есть главный источник загрязнения Байкала. Из-за
которого Колодец Планеты медленно, но верно, теряет свою чистоту.
Принятие данного законопроекта уже в ближайшей перспективе резко
увеличит объемы бытовых сточных вод, дренирующихся из тысяч
выгребных ям, что кардинально усилит процессы эвтрофикации,
губительные для Байкала. Из-за них мелководная зона уже непригодна
для питья, а в местах массовой застройки непригодна и для купания.
А ведь речь идет о Колодце Планеты!
О снятие запрета на сплошные рубки. Утверждается что его
первоочередная цель сохранение темнохвойной тайги хр. Хамар-Дабан
(Южный Байкал), гибнущей от болезней и насекомых-вредителей. Но в
итоге на пройденной санитарными рубками территории этого хребта мы
можем потерять не только кедр и пихту, а ещё и всю прочую древесную
растительность, вместе с травяной, причем очень надолго.
Невозможно вырубить (и вывезти) наиболее поврежденные леса
(сухостоя больше 30%) на площади 1950 кв. км без катастрофической
эрозии склонов. На хребте Хамар-Дабан выпадает самое большое в
Иркутской области количество осадков 1200 мм в год. Благодаря им
здесь и сохранился массив темнохвойной тайги, а также целый
комплекс реликтовых видов растений. Но столь обильные осадки
чрезвычайно обостряют риск эрозии. Лесосеки и сеть лесовозных дорог
откроют для нее зеленый свет. На Хамар-Дабане разрушительные
селевые потоки гораздо вероятнее по причине сплошных рубок, а не
пожаров в засохших лесах, на опасность которых указывают защитники
законопроекта. 1200 мм годовых осадков резко снижают риск лесных
пожаров, а также ускоряют гниение погибших деревьев. Смытая со
склонов почва попадет в оз. Байкал и увеличит масштабы
эвтрофикации.
Но все замечания и возражения явно не находили понимания у авторов
проекта, присутствовавших представителей власти и бизнеса. Паруса
законопроекта наполнял их дружный одобрямс. Все аргументы
противников отметались одной общей кучей, без разбора и обсуждения.
Мнения профессионалов, в том числе по лесному хозяйству, болезням
леса, либо оставлялись без внимания, либо чуть ли не
высмеивались.
Вячеслав Александрович Фетисов - председатель
Всероссийского общества охраны природы, отправил письмо на имя
Президента РФ с просьбой не принимать этот законопроект. Не знаю,
как до Президента, а до защитников законопроекта письмо не только
дошло, но и вызвало их мгновенный ответ. На слушаниях 24 марта мэр
(по его словам, приехал за собственный счет) Ольхонского района
вручил В.А. Фетисову обращение жителей района, которым не
понравилось письмо на имя Президента.
На слушаниях дважды выступала (23 и 24 марта) Ю.В.
Саенко - доцент кафедры юриспруденции Сибирского
государственного университета геосистем и технологии,
представлявшая ОП Иркутской области.
Она не только оказывает юридические услуги застройщикам и землевладельцам Ольхонского района, но и в какой-то мере стала рупором так называемого ольхонского протеста.
На слушаниях Саенко была эмоциональна и патриотична. Пафосно выступила в защиту такого биологоческого вида, как человек. Вернутся участники СВО а домов нет!.
Т.е. продолжается откровенная ложь о массовом сносе домов.
С 2018 г. в Ольхонском районе было несколько сносов турбаз (их общее число - около тысячи - авт.), а не домов. За последний год вообще ничего не снесено, но стенания о выселении местных жителей с Байкала не стихают.
"Сверкнула" знаниями: ...происходящая естественная гибель лесов сукцессионные процессы, когда один биологический вид заменяет другой. И мы будет на это смотреть?! Результатом сукцессии сейчас будет естественная гибель лесов, потом будет обмеление озера, запустынивание и заболачивание!.
Парламентарии внимали этому бреду...
Ольхонский район не только крупнейший центр байкальского туризма, то также и эпицентр земельных махинаций и массовой застройки, как результат эпицентр экологического кризиса на Байкале.
А еще это центр антиэкологического протеста. Его декларируемая цель - позволить жить местномунаселению (быстро растущему, в отличие от всех небайкальских сельских поселений Иркутской области - авт.). Истинная цель развязать руки чиновничеству и бизнесу в их желании заработать на эксплуатации Священного Моря, не считаясь с экологическими последствиями.
Виталий Рябцев
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
(не телега!) Пикабушное сообщество с чёрными шутками: Чёрный юмор. Присоединяйся, с нами веселее :)
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
3 года назад устроился управляющим в сеть
кафе своего города, сеть небольшая 2 кафе, с хорошей репутацией,
вкусной едой и качественным обслуживанием. Собственники бизнеса
семейная пара, которая очень любила свой бизнес, не жалела денег на
развитие и активно участвовала во всех делах.
На момент моего трудоустройства одна из точек, проработав уже 7 лет
имела хорошие показатели по обороту, с хорошей по итогу прибылью.
Вторая же точка только открылась, обороты слабые, прибыли
практически нет. Именно это кафе доверили мне раскручивать ,
ставить работу, обучать новый пепрсонал,но и не забывать про другое
кафе...
Через 3 года активной работы, обороты нового кафе увеличились в 3
раза, прибыль есть, все довольны, мне повысили зарплату в 2 раза,
дорогие подарки от собственников, мною были довольны,я продолжал
трудится на благо общего дела.
Неделю назад собственниками бизнеса было принято решение пригласить
ещё одного управляющего, который имел хороший опыт работы шеф
поваром, учитавая это, основной его задачей было развитие кухни,
добавление новых блюд, развитие поваров. Взяли его только на 2
месяца, именно в этот срок он должен был уложиться. Я принял это
решение положительно, учитывая его опыт и мои слабости в этом
направлении.
Обработав 2 дня он выставляет счёт на оплату на закупку нового
оборудования для кухни, оборудование действительно нужное, вопросов
к этому не было. Однако цена меня очень смутила, цены были
завышены, к примеру :цена за стейковый нож почти 2 раза дороже
средне рыночной(та же модель, тот же производитель) . Таких ножей
нужно было 100шт разница достигла 15000 рублей. Я решил
промониторить рынок и по остальным позициям в счёте, обратился к
своему провереному поставщику, он выставил счёт на 30000 дешевле за
то же самое оборудовние. Вроде бы ничего страшного, где-то дороже,
где то дешевле в общем конкуренция. Но сомнения в моей голове не
давали мне уснуть, на утро я обратился в ту же организацию, что
выставляла первый счёт (с завышенами ценами), попросил их сделать
комерческое предложение по этому оборудованию, через час на почту
пришло предложение с ценами на порядок ниже, чем до этого (27000
разница). Я сразу все понял, у нового управляющего и этой
организации взаимовыгодное отношения, грубо говоря откаты. Очень
частое явление в общепите, как и в другом бизнесе я думаю.
Я предоставил всю информацию собственникам , было приятно решение
провести собрание, на котором я был ошарашен, мне прдьявили, что я
не должен был ничего проверять, зачем полез, очень не красиво с
моей стороны. От него пошли отмазки, что в новый счёт просто не
включили доставку, поэтому итоговая сумма разница. Отношение
собствеников ко мне ухудшилось, это было прям очень заметно, новый
управляющий продалжал работать с ехитной улыбкой на лице. Меня
данное положение дел не устроило, я написал заявление на
увольнение, дорабатываю месяц и ухожу.
Не пойму, что я сделал не так, неужели нужно было просто
промолчать?
Это первый мой пост, не судите строго, заранее прошу прощения за
грамматику и пунктуацию
27.03.2023 09:31:33 |
Автор: admin
Напоминаю: на киевской площади - выражение единой воли народа, а на парижской - вопли нелегитимной толпы!
Ой, как неожиданно. Когда она давала согласие на сериал - читай, получила деньги за него, она и не думала что про алкаша и наркомана Горшка (коим и должен быть настоящий панк) снимут правду. Он 8 раз пытался покинуть сей бренный мир, а на 9 ему это удалось... и все 9 раз от передоза. Что там должны показать? Что он ЗОЖником был и что смузи перед концертом пил? Или может что он все таки на блевотину ирокез ставил? Второе ближе к истине и ближе к духу самого Горшка. А если так не нравится - отзови права, хуле. Но нет, денежки то уже уплОчены. Ненавижу лицемеров.
23 и 24 марта 2023 г. проходили парламентские слушания проекта федерального закона 161119-8 О внесении изменений в статьи 11 и 25-1 Федерального закона Об охране озера Байкал,
новое название - О внесении изменений в Федеральный закон Об охране озера Байкал и Федеральный закон Об охране окружающей среды (в части определения особенностей земельных отношений в центральной экологической и буферной экологической зонах Байкальской природной территории).
Отрицательные отзывы на него представили Координационный совет при ОП РФ, ВООП, и еще ряд организаций и специалистов, на самих слушаниях против него выступали все представители науки, а также юристы, даже представитель МИД.
В чем причина? Законопроект противоречит законодательству, может нанести огромный ущерб оз. Байкал.
1.Он фактически разрешает проведение сплошных санитарных рубок в Центральной экологической зоне Байкальской природной территории (ЦЭЗ). Снятие запрета на них грозит не только лесам, но и Байкалу, т.к. следствием рубок в ЦЭЗ непременно станет масштабная водная эрозия.
2. Исключаются нормы о запрете перевода земель лесного фонда в иные категории земель ив результате практически любой земельный участок в ЦЭЗ может быть включен в границы населенного пункта или особой экономической зоны, исключен из земель лесного фонда, предоставлен в частную собственность и застроен.
3. Еще одно нововведение - из законодательства РФ исключается единственная конкретная норма, определяющая правовое положение объектов природного наследия.
Я также смог высказаться (23 марта), через
ВКС: В последние 20 лет прибрежные поселения Ольхонского района
(речь о побережье байкальского пролива Малое Море) увеличивались в
размерах столь же стремительно, как это делают пятна нефти на воде.
Они расширялись за чет включения в их границы сотен гектаров земель
сельскохозяйственного назначения. Все остальные байкальские
побережья либо не имеют земель этой категории, либо их очень мало,
зато на них резко преобладают земли лесного фонда. С нарушениями
законов, они также включаются в границы населенных пунктов. Яркий
пример пос. Заречье в Бурятии. В 2021 г. здесь 135 га исключены из
лесного фонда и отнесены к землям населенных пунктов. Данный
законопроект позволяет кардинально увеличить площади поселений на
берегах Байкала за счет лесных земель - подобно тому, как они
увеличивались в Ольхонском районе за счет реликтовых степей. В
результате берега Малого Моря превратились в эпицентр
экологического кризиса на Байкале. Почти весь прирост прибрежных
поселений приходится на туристические объекты. В современных
условиях, это и есть главный источник загрязнения Байкала. Из-за
которого Колодец Планеты медленно, но верно, теряет свою чистоту.
Принятие данного законопроекта уже в ближайшей перспективе резко
увеличит объемы бытовых сточных вод, дренирующихся из тысяч
выгребных ям, что кардинально усилит процессы эвтрофикации,
губительные для Байкала. Из-за них мелководная зона уже непригодна
для питья, а в местах массовой застройки непригодна и для купания.
А ведь речь идет о Колодце Планеты!
О снятие запрета на сплошные рубки. Утверждается что его
первоочередная цель сохранение темнохвойной тайги хр. Хамар-Дабан
(Южный Байкал), гибнущей от болезней и насекомых-вредителей. Но в
итоге на пройденной санитарными рубками территории этого хребта мы
можем потерять не только кедр и пихту, а ещё и всю прочую древесную
растительность, вместе с травяной, причем очень надолго.
Невозможно вырубить (и вывезти) наиболее поврежденные леса
(сухостоя больше 30%) на площади 1950 кв. км без катастрофической
эрозии склонов. На хребте Хамар-Дабан выпадает самое большое в
Иркутской области количество осадков 1200 мм в год. Благодаря им
здесь и сохранился массив темнохвойной тайги, а также целый
комплекс реликтовых видов растений. Но столь обильные осадки
чрезвычайно обостряют риск эрозии. Лесосеки и сеть лесовозных дорог
откроют для нее зеленый свет. На Хамар-Дабане разрушительные
селевые потоки гораздо вероятнее по причине сплошных рубок, а не
пожаров в засохших лесах, на опасность которых указывают защитники
законопроекта. 1200 мм годовых осадков резко снижают риск лесных
пожаров, а также ускоряют гниение погибших деревьев. Смытая со
склонов почва попадет в оз. Байкал и увеличит масштабы
эвтрофикации.
Но все замечания и возражения явно не находили понимания у авторов
проекта, присутствовавших представителей власти и бизнеса. Паруса
законопроекта наполнял их дружный одобрямс. Все аргументы
противников отметались одной общей кучей, без разбора и обсуждения.
Мнения профессионалов, в том числе по лесному хозяйству, болезням
леса, либо оставлялись без внимания, либо чуть ли не
высмеивались.
Вячеслав Александрович Фетисов - председатель
Всероссийского общества охраны природы, отправил письмо на имя
Президента РФ с просьбой не принимать этот законопроект. Не знаю,
как до Президента, а до защитников законопроекта письмо не только
дошло, но и вызвало их мгновенный ответ. На слушаниях 24 марта мэр
(по его словам, приехал за собственный счет) Ольхонского района
вручил В.А. Фетисову обращение жителей района, которым не
понравилось письмо на имя Президента.
На слушаниях дважды выступала (23 и 24 марта) Ю.В.
Саенко - доцент кафедры юриспруденции Сибирского
государственного университета геосистем и технологии,
представлявшая ОП Иркутской области.
Она не только оказывает юридические услуги застройщикам и землевладельцам Ольхонского района, но и в какой-то мере стала рупором так называемого ольхонского протеста.
На слушаниях Саенко была эмоциональна и патриотична. Пафосно выступила в защиту такого биологоческого вида, как человек. Вернутся участники СВО а домов нет!.
Т.е. продолжается откровенная ложь о массовом сносе домов.
С 2018 г. в Ольхонском районе было несколько сносов турбаз (их общее число - около тысячи - авт.), а не домов. За последний год вообще ничего не снесено, но стенания о выселении местных жителей с Байкала не стихают.
"Сверкнула" знаниями: ...происходящая естественная гибель лесов сукцессионные процессы, когда один биологический вид заменяет другой. И мы будет на это смотреть?! Результатом сукцессии сейчас будет естественная гибель лесов, потом будет обмеление озера, запустынивание и заболачивание!.
Парламентарии внимали этому бреду...
Ольхонский район не только крупнейший центр байкальского туризма, то также и эпицентр земельных махинаций и массовой застройки, как результат эпицентр экологического кризиса на Байкале.
А еще это центр антиэкологического протеста. Его декларируемая цель - позволить жить местномунаселению (быстро растущему, в отличие от всех небайкальских сельских поселений Иркутской области - авт.). Истинная цель развязать руки чиновничеству и бизнесу в их желании заработать на эксплуатации Священного Моря, не считаясь с экологическими последствиями.
Виталий Рябцев
При активном использовании на сковородке даже с антипригарным покрытием постепенно образуется нагар, не стала исключением и наша. В итоге стала она выглядеть примерно так (фото из интернета, свою заранее сфотографировать не догадалась.)
Решила я свою сковородку почистить. В
интернете нашла рецепт специально для сковородок с антипригарным
покрытием и приступила. Согласно рецепту в литре воды развела 150
гр моющего средства для посуды, 200 гр соды, 50 гр силикатного
клея, всё в сковородке довела до кипения и оставила на 3 часа.
Теперь у меня вот такая чистая и красивая сковородка.
Расстраивает только одно - это новая сковородка, её пришлось купить, так как старая после такой чистки стала абсолютно непригодна к использованию.
Ничего, в интернете ещё полно советов, может
в следующий раз повезёт больше.
Эксперимент проводила я, сковородка пострадала моя, поэтому тег
"моё".
Upd: Ещё раз. На первом фото не моя сковородка, а фото сковородки
из интернета (может даже чугунной, а не тефлоновой), но зато с
похожим нагаром на стенках, так как свою заранее сфотографировать
не догадалась.
Вызвал женщину из службы "Жена на час". За
полчаса всё убрала и помыла, а оставшиеся полчаса трахала мне мозг,
как я сгубил её лучшие годы.
Поставил 5 звёзд.
Бананометр опять молчит...
Смотрю я, значит, сериал "Дом дракона". На этом моменте взгляд цепляется за знакомый предмет интерьера.
Пововачиваю голову - и действительно. Точно такая же.
Нормального статичного кадра не смог поймать, но с уверенностью могу стаказать, она точно такая же. Поржал, показал родителям. Они меня удивили сильнее, загляни, говорят на обратную сторону.
Советского производства! Как так получилось - неясно, но очень интересно.
(не телега!) Пикабушное сообщество с чёрными шутками: Чёрный юмор. Присоединяйся, с нами веселее :)
Восемь бортов, все вылетели из Анкориджа (Аляска, США), один отстал, один передумал.
Через минуту транспондеры выключили все, кроме ведущего, позже и он исчез.
Там на севере из явного радары NORAD.
Интересно, что происходит?
3 года назад устроился управляющим в сеть
кафе своего города, сеть небольшая 2 кафе, с хорошей репутацией,
вкусной едой и качественным обслуживанием. Собственники бизнеса
семейная пара, которая очень любила свой бизнес, не жалела денег на
развитие и активно участвовала во всех делах.
На момент моего трудоустройства одна из точек, проработав уже 7 лет
имела хорошие показатели по обороту, с хорошей по итогу прибылью.
Вторая же точка только открылась, обороты слабые, прибыли
практически нет. Именно это кафе доверили мне раскручивать ,
ставить работу, обучать новый пепрсонал,но и не забывать про другое
кафе...
Через 3 года активной работы, обороты нового кафе увеличились в 3
раза, прибыль есть, все довольны, мне повысили зарплату в 2 раза,
дорогие подарки от собственников, мною были довольны,я продолжал
трудится на благо общего дела.
Неделю назад собственниками бизнеса было принято решение пригласить
ещё одного управляющего, который имел хороший опыт работы шеф
поваром, учитавая это, основной его задачей было развитие кухни,
добавление новых блюд, развитие поваров. Взяли его только на 2
месяца, именно в этот срок он должен был уложиться. Я принял это
решение положительно, учитывая его опыт и мои слабости в этом
направлении.
Обработав 2 дня он выставляет счёт на оплату на закупку нового
оборудования для кухни, оборудование действительно нужное, вопросов
к этому не было. Однако цена меня очень смутила, цены были
завышены, к примеру :цена за стейковый нож почти 2 раза дороже
средне рыночной(та же модель, тот же производитель) . Таких ножей
нужно было 100шт разница достигла 15000 рублей. Я решил
промониторить рынок и по остальным позициям в счёте, обратился к
своему провереному поставщику, он выставил счёт на 30000 дешевле за
то же самое оборудовние. Вроде бы ничего страшного, где-то дороже,
где то дешевле в общем конкуренция. Но сомнения в моей голове не
давали мне уснуть, на утро я обратился в ту же организацию, что
выставляла первый счёт (с завышенами ценами), попросил их сделать
комерческое предложение по этому оборудованию, через час на почту
пришло предложение с ценами на порядок ниже, чем до этого (27000
разница). Я сразу все понял, у нового управляющего и этой
организации взаимовыгодное отношения, грубо говоря откаты. Очень
частое явление в общепите, как и в другом бизнесе я думаю.
Я предоставил всю информацию собственникам , было приятно решение
провести собрание, на котором я был ошарашен, мне прдьявили, что я
не должен был ничего проверять, зачем полез, очень не красиво с
моей стороны. От него пошли отмазки, что в новый счёт просто не
включили доставку, поэтому итоговая сумма разница. Отношение
собствеников ко мне ухудшилось, это было прям очень заметно, новый
управляющий продалжал работать с ехитной улыбкой на лице. Меня
данное положение дел не устроило, я написал заявление на
увольнение, дорабатываю месяц и ухожу.
Не пойму, что я сделал не так, неужели нужно было просто
промолчать?
Это первый мой пост, не судите строго, заранее прошу прощения за
грамматику и пунктуацию
26.03.2023 12:56:35 |
Автор: admin
Являются ли иноагентами дети, жены и
любовницы наших политиков, проживающие зарубежом?
Считается ли это "нахождением под иностранным влиянием"?
Спасибо всем за поддержку выпусков!
Если не видно кнопки рубля - можно тут
Тг - t.me/naclcomix
Всем добра и удачи!
Мой первый пост. прошу не бить тапками.
Начну немного с истории.
Очкариком являюсь с конца первого класса. в те года не задумывался
о красоте очков. носил то что выписывал офтальмолог и что можно
было заказать в гос. оптике(выбор сами понимаете какой там был и
есть). Но не суть. после 2 класса сделали операцию(за давностью лет
не помню что делали) и падение зрения остановилось на пару лет. а
потом начало стремительно падать. к концу 9 класса было уже -7. В
проф. лицее к диплому -9. ну и постепенно упало до -11 с которыми
хожу до сих пор. Предвижу вопросы плана "сделай лазерную коррекцию
и не мучайся" отвечу сразу, по всем клиникам отказ.
В 19 году решился сходить в фирменный салон оптики. Там проверил
зрение, выбрали оправу линзы. По цене вышло в 9.5 тысяч рублей.
Проносил я их 1 год. Линзы просто убились за
это время. по верхнему краю линзы с внутренней стороны появились
множественные царапины что весьма мешало. Неправильный уход.
протирка чем придётся. да и производственная пыль на пользу не
идет.
Снова направился в этот же салон. Выбрали новую оправу. новые
линзы. цена вышла же в 12 тысяч.
Ну не беда. и спустя пару недель после получения получаю на линзе
глубочайшую царапину(обидно было до жути). отходил год. Слетал в
отпуск. Царапина мешала, но смирился.
После отпуска решил поменять линзы оставив оправу. В этот раз уже
только линзы вышли в 15 тысяч пара, что меня начало существенно
напрягать. Поинтересовался о затемненных линзах. Самые дешевые
градиентные выходили уже в 20 тысяч за линзу. Самые дешевые
хамелеоны в 45 тысяч. Дорого.
Многие люди с большими диоптриями думаю меня поймут, как хочется
летом ходить в затемненных очках, раз обычные солнечные
недоступны.
И как то в начале этого года, сидя в курилке разговорился с
мастером с соседнего участка(тоже очкарик) что за напасть пошла что
очки для зрения становятся роскошью. и он посоветовал мне заказать
очки в Китае на всем известном сайте АлиЭкспресс, где он их
заказывает на протяжении пары лет.
Моя мнительность не давала покоя, как это, заказать очки без
примерки. неизвестно где, но спустя пару недель решился.
Зайдя на сайт, наткнулся на магазин очков Yimaruili glasses где мой
выбор пал на оправу с клипонами. еще и поляризованными.
Какая удача для очкарика))
Выбрав оправу написал в сообщения продавца с вопросом какие линзы
подойдут на эту оправу.
Отправив фото своего рецепта получил на выбор 4 предложения выбора
линз с советом выбирать асферику 1.74 чтобы клипоны сели хорошо на
очки.
выбрав самые дешевые линзы с защитой от ультрафиолета, защитой от
царапин и гидрофобным покрытием. оформил заказ. цена меня
порадовала. Полностью весь заказ обошелся в 4900. и потянулись
недели ожидания. Очки отправили на 4 день. Вся доставка заняла 3
недели. и вот заветная коробочка у меня. Что же я получил.
Сами очки, 2 клипона водительские и
солнцезащитные, жесткий чехол и маленькую отверточку.
Чехол пришел в пупырке и плотной коробке. Очки очень легкие. на
лице почти не ощущаются, либо я за столько лет привык. Линзы
пластик. Клипоны держатся на 2 магнитах, не спадают. держатся очень
крепко.
Также лежал маленький рецептик.
Ради интереса сходил в салон оптики проверить очки. межцентровое и
диоптрии сошлись.
Очень боялся что очки будут малы. Но они сели просто отлично, даже
лучше чем предыдущие.
Теперь жду хорошей солнечной погоды чтобы проверить накладки)
На зиму буду однозначно заказывать еще очки в этом магазине.
Наверное буду заканчивать, что-то разошелся))
ПС
раз просят ссылочку то добавлю сюда
https://yimaruili.aliexpress.ru/store/910365065?spm=a2g2w.de...
Запил тут чел, серьезно.
Жена его говорит - ну сделайте хоть что то. Прокапайте, вытащите.
Набрали телефон внизу на подъезде "Помощь алкозависимым..." ну и т.д.
Набрали. Как думаете какин вопросы?
Кто? Сколько дней пьёт? Возраст? Состояние?
Да хуй то там. Вопросы были:
Живет один? Квартира в собственности? Другие владельцы есть? Еще наследники есть? Счета в банках есть? А, вы друзья, и жена есть? Нет не поедем.
И всё, положили трубку.
НИКОГДА НЕ ЗВОНИТЕ ПО ОБЪЯВЛЕНИЯМ
Сам видел, но вот источник фото: https://cybersport.metaratings.ru/news/na-vezde-v-posyolok-k...
Телеграм - Три мема внутривенно
Предыстория. Я молодой учитель китайского. Работаю,а в свободное время снимаю рилсы для одной запрещенной соц.сети. И может чем-то продюсера заинтерсовали мои рилсы, артистичностью или как еще они выбирают, но сегодня мне пишет ОНА, продюсер, у которого миллион подписчиков.
Ну я думаю, цена вопроса, сколько платите, в принципе могу приехать. Как думаете сколько заплатят?
Фильмы русские не смотрю (я больше по
китайским дорамам), поэтому актеров этих не знаю, но вот меня что
поражает, насколько человек оторван от реальности. Она думает, что
я, простой учитель, сейчас за 5 дней отдам 700к просто ради
какой-то сцены в русском фильме. Или она так на зарплату актерам
собирает? По-моему это какая-то стыдобища, прямо как платный туалет
в супермаркете.
Каждая работа должна быть оплачена. Да даже массовке платят в
каких-нибудь сериалах.
Мы с ней еще немного поспорили, а потом она удалила переписку.
Вот расскажу, а вы сами делайте выводы.
У меня астигматизм, что значит, что просто линзу из запасов оптики взять и поставить в оправу нельзя, нужно заказывать именно по моим параметрам.
Лет пусть 7-8 назад я собрался за новыми очками, пошёл в "Очкарик". Выбрал оправу, надо сказать, хорошую. Линзы околотоп, но не самые крутые из возможных, хотя утонченные, облегчённые, с покрытиями, потому что минус у меня приличный, и не хотелось носить толстенные и тяжелые. Естественно, пластик. Насчитали мне тысяч 20 за все и ждал я готового 3-4 недели. Аргумент: "Линзы заказываются во Франции". Долго, дорого, но качество хорошее.
Через несколько лет (заметим, в РФ все, естественно, подорожало) поехал в Индию, Гоа. И при купании я очки утопил (поленился на них шнурок надеть, что ли). И, естественно, не нашёл. Благо взял с собой прошлые, уже не очень подходящие, но лучше, чем ничего. Печаль мою можете представить. Самое начало отпуска, а тут такое. Как ходить - непонятно. Да потом по возвращении ещё на месяц ожидания и приличные расходы.
Вспомнил, что в городке Кандолим, где и отдыхали, есть маленькая оптика на единственной более-менее там центральной улице. Пошли спросить, без особых ожиданий и надежды.
Быстренько заново проверили зрение (с годами углы плывут), оправу выбрали, линзы какие-то японские, тонкие, покрытия всякие. Переходим к цене. Точно не помню, но в рублях (и рупиях) где-то тысячи 4-5. Я охренел в первый раз. Спрашиваю про сроки. Говорят - послезавтра. Я переспрашиваю: "Как послезавтра?" Мне отвечают: "Понимаете, мы быстрее не можем, линзы из Мумбая нужно привезти. Мы вам СМС пришлём, как будет готово".
Послезавтра, действительно, приходит СМС и я забираю прекрасные очки не более, чем за 5 тысяч. Естественно, такой возможности я упустить не мог и тут же, не сходя с места, заказал ещё одну идентичную пару (оправа была на удивление удобна), только хамелеоны. Через пару дней получил и носил несколько лет с огромным удовольствием.
Когда прошло время и пора было уже заменить и эти пары, я даже не стал ходить ни в какие оптики в РФ, а просто дождался отпуска и уже в Керале (тоже маленький и провинциальный донельзя городок) просто пошёл в тамошнюю городскую глазную поликлинику, проверил зрение и заказал в оптике при ней новые очки. За те же примерно 5-6 тысяч рупий со всеми возможными ништяками, но уже с линзами Carl Zeiss (сертификаты, лазерные клейма - все на месте).
Сколько это стоило бы в РФ тогда и сейчас - я даже боюсь себе представить. А, да, естественно, срок - пара дней.
Как жаль, что прямо сейчас такой возможности нет. Хотя, во, пришло уже время подумать о лазерной коррекции.
Выводы сами делайте.
Поначиталась я тут страдательных постов на тему "Хелп, у нас в классе/группе находится агрессивный "нетакусик", который всех кусает/бьет. Как найти на него управу?" и поневоле задалась вопросом "Народ, что с вами не так, а?"
Почему "все не так с народом" - сейчас поясню.
Во-первых, давайте разберемся по поводу "такусиков" и "нетакусиков".
"Такусики" - нормотипичные дети, в меру умные, в меру дурковатые, но в целом человеческую речь понимают и их нормы поведения укладываются в стандартное поведение малолетних хомо сапиенсов. Модель поведения нормотипичных "такусиков" изучена вдоль и поперек, на тему детской психологии "такусиков" написаны тонны учебников и монографий. "Такусики" отлично поддаются дрессировке в детсаду и школе.
"Нетакусики" - вот с ними уже сложнее. "Нетакусики" зачастую отличаются от нормотипичных "такусиков" именно своим поведением. Поведение ребенка - вот что первое бросается в глаза. Согласитесь, трудно не обращать внимания на ребенка, который сидит возле стола, раскачивается и воет на одной ноте несколько часов. Причем прерывается он не потому, что устал. А только потому что: а) проголодался; б) происходящее в группе его наконец-то заинтересовало. Да, такого вот "нетакусика", не говорящего, не умеющего проситься в туалет (в два года), делающего свои дела где придется (а обычно приходилось в штаны, потому что их снимать у него тоже навыков и соображалки не хватало) и воющего. Сидит и воет, идет на прогулку и воет, ложится спать и воет. Если заснул, то только на полчаса. Потом садится на кровати и опять - воет. Чтобы не перебудил остальных детей, его выносили в игровую. Не плачет, не кричит, а именно - воет. За два года воспитатели смогли научить его просится в туалет, пользоваться ложкой и не выть без конца. Но он не разговаривает, хотя со слухом/речевым аппаратом нормально все (вынудили родительницу пройтись с ним по врачам), он может встать во время занятия и уйти в другую комнату, он вообще не владеет даже зачаточной речью - то есть никакого лепета, только воет и ноет. Ему скоро 4 года, и его надо будет переводить в старшую группу - с нормальными "такусиками", которые разговаривают, сами ходят в туалет, одеваются и раздеваются перед сном и на прогулку, знают буквы и числа. Поняли проблему, да? В старшей группе он будет так же уместен, как Гитлер на Красной площади на парад 9 мая. Ну и вишенка на торте - никакого тьютора, который будет водить его за ручку, отгонять его или от него других детей, у нас нет. И ни у кого в районе нет. Хотя вот такие вот детки-"подарочки" есть. И от них воет весь сад в переносном смысле. И не принимать их нельзя - по закону об образовании у муниципальных/государственных детсадов нет права отказать в приеме ребенка, даже если он агрессивный идиот, громящий все вокруг и пытающийся другим детям выдрать волосы, либо глаза. Или просто девиантный гаденыш - воспитанный яжмамкой и безнаказанностью общества.
Вот и первая проблема, но уже с "нетакусиковыми" законами. Их приняли, радостно прыгая. Правда, выполнение этих законов, сопряженное с организацией курсов повышения квалификации для будущих педагогов-тьюторов, созданию рабочих мест для них же и юридического сопровождения всего этого дурдома, федеральное правительство, почему-то брезгливо дрыгнув ножкой, скинуло на муниципалитеты и краевое правительство. На муниципалитет, Карл! Тот самый муниципалитет, который премии выдает на день дошкольного работника вспомогательному персоналу в размере ...аж 4000 рублей. И платит зарплату заведующему ДОУ в размере 18000 рублей. Нет, это не хохмочка - заведующий с двумя высшими дипломами (экономическим и педагогическим), получает почти столько же, сколько получает помощница воспитателя на 1,5 ставки.
Проблема номер два. Нежелание руководства управления образования заниматься решением проблем. Пофиг каких - отсутствие тьюторов, финансирования, притока молодых специалистов в учреждения. Проще говоря - управление образования на сегодняшний день, это заповедник старых, дожидающихся пенсии, куриц. И в их же интересах спускать на тормозах все изменения и замалчивать все проблемы (пока какая-нибудь малолетняя дура не порежет свою подружку в туалете, и все это не вылезет на телевиденье и не выплывет многомиллионным иском к школе). Тоже есть пример - после истории с пожаром в школе-интернате, новая районная судья заинтересовалась, а есть ли в школах пожарная сигнализация? Оказалось что есть...но только в одной, новой школе. Одна школа на район обеспечена автоматической пожарной сигнализацией с датчиками дыма. Как нормальный человек, судья отправила по директорам школа письма с требованием решить проблему отсутствия АПС. Иначе - закрытие школы и штраф на юр.лицо. Естественно, школы написали письмо-"попрошайку" в УО, о том, что надо выделить денежек на оборудование школ АПС. Всего-то 250 т.р. на школу на тот момент составляла цена вопроса. Управление отписалось "Денех нет, но вы там поработайте с родительской общественностью". Лично видела эту писульку. Через месяц, слаженная группа пожарных инспекторов, спущенная с поводка судьей, закрыла за неделю 15 школ. На месяц. В августе. И внезапно, деньги на оборудование школ района АПС нашлись. Да-да, по 250 т.р. на школу. За тумбочку, видимо, завалились.
Проблема номер три. Родители. Неа, не родители "нетакусиков". Я говорю про родителей "такусиков". Их почему-то волнует все кто угодно, кроме собственного ребенка. Что скажет соседка, а что подумает учитель, а что гавкнет директор школы...Как будто у нее есть запасной ребенок, или аптечка запасных жизней для него. Знаете почему я так говорю? Потому что вчера я прочитала интервью мамы девочки, которую порезала подружка в школе. Когда я прочитала, что она хотела простить Соню (ту самую идиотку с ножом) и спустить ситуацию на тормозах, у меня волосы на голове зашевелились. И знаете почему? Я просто представила, что все, что случилось с девочкой, случилось с моей племянницей - ее пырнули в туалете 126 раз ножом (сто двадцать шесть раз, не двенадцать, не шестнадцать, а сто двадцать шесть раз), она потеряла много крови, на ней нет живого места - по прогнозам врачей только на физическое восстановление уйдет 3 года (у нее изрезаны руки, спина, повреждены и не работают мышцы на половине лица, глаза чудом уцелели) и моя сестра такая говорит "Ах, надо эту бедную Соню простить, она же была не в себе!" Да я б наверное сама вразумляющих звездюлей ей отвесила "Ах, тебе жалко маленькую дрянь, протащившую нож в школу?! А свою дочь тебе не жалко? Или тебе на нее наплевать? Может тогда сразу новую родишь, потому что эта "чо-та какая-то стремная, сама-дура-виновата, че она туда пошла". Вот эта вот забота не о своем ребенке, его здоровье, самочувствии, будущем, отсутствует. А беспокойство о постороннем агрессивном ушлепке, зачастую ушлепке без справки об отклонениях (просто разбалованное мамашкой и вот такими вот "переживательными" мамашками одногруппников-одноклассников, малолетнее говно) лезет прям из всех щелей. И вот, родители покусанных/побитых одноклассников, вместо того, чтобы накатать коллективную жалобу на бездействие школы в УО, параллельно отработав ту же жалобу, но уже в полицию - на бездействующую мамашку ушлепка, переживает...."А вдруг мамо "нетакусика" обидится? А вдруг, учителя, закрывающие глаза на весь дурдом в классе, обидятся? Ой, а что скажет "тетя Срака", то есть директор?" Вот уж вообще - последнее дело переживать, кто там чего вякнет/пукнет/подумает. Переживать надо за своего ребенка, а не за чужого.
Если хотя бы один из десяти родительских комитетов, вместо скаканья на задних лапках перед школой, начнет эту самую школу кошмарить по поводу невыполнения договора с родителями ученика.... А, вы не читали договор, который подписывали с директором школы? А почитайте - школа обязана кроме обучения и воспитания, еще и обеспечивать безопасность жизни и здоровья ученика. А наличие в классе агрессивного хомо сапиенса, тяпнувшего вашего Ваню/Сережу/Женю вчера за руку, а позавчера - сорвавшего урок, уж никак не укладывается в рамки договора. Как решать будет эту школу проблема - не ваша головная боль. Будет ли с агрессивным дитем таскаться по урокам его мамо, либо заберет его на домашнее обучение, где он будет кусать приходящих педагогов и громить квартиру - не ваша проблема. Если вам сложно переключиться с проблем чужих идиотов на проблемы, нависшие над вашим ребенком, задайте себе один вопрос "Что у меня в кармане?" Суньте руку себе в карман. Что, нового ребенка/аптечку на 9 жизней для него, не нашли? Так прекращайте страдать х**ней и живите здесь, сейчас и со своим ребенком.
Вот и четвертая проблема - путанье гражданскими лицами понятий "общее образование" и "инклюзивное образование". Общее образование подразумевает более-менее единый уровень развития умений и навыков учеников. Именно поэтому перед приемом в школу зачастую проводятся с февраля своеобразные подготовительные курсы для будущих первачков - выясняется их уровень знаний и умений. И на его основе проводится сортировка - А,Б или В класс будет у ребенка. Ну или тестирование при приеме. К концу учебного года отсев проходит уже более серьезно - через медико-педагогическую комиссию. И уже не в В можно загреметь, а в класс КРО с цыганами.
Инклюзивное же образование создавалось не для агрессивных "нетакусиков", а прежде всего - для социализации детей с ОВЗ, то есть с ДЦП, проблемами по зрению/слуху. (Для тех, кто не понимает чем "нетакусик" отличается от ребенка с ДЦП, советую к просмотру обзор от Бэдкомедиана на фильм "Временные трудности" - там все просто и понятно изложено). Если кратко - то ребенок с ДЦП, это вменяемый водитель в сломанной машине - у него разбито лобовое стекло, проблема с набором скорости, механизмом руля и поворотниками. То есть даже если он засек проблему, то среагировать должным образом вовремя он не сможет - слишком много повреждений. Мозг (водитель) зачастую нормально функционирует, но передача команд от него в тело (машину) идет с временным зазором, либо не опознается нервными окончаниями(датчиками).
А вот "нетакусик" - это как раз псих за рулем. Сила есть, мозги забыли подъехать. Помним про ответственность на уровне регионов, да? А на уровне регионов курицы-пенсионерки, которые уже забыли когда живого аутиста видели, "сгребли" всех - и детей с ДЦП, и "нетакусиков", под одну гребенку. А чо - и бюджетик не надо тратить на содержание всяких "зеленых школ", и детки пусть социализируются. То, что не всех "нетакусиков" вообще можно подпускать к детям, это дело двадцать пятое - главное денежки съэкономлены себе на премии. А вы что, думали весь этот движняк с закрытием "вечерних" и "зеленых" школ, для повышения качества образования? Ага, счаз, аж два раза. По закону об инклюзивном образовании, к каждому "нетакусику" должен быть приставлен педагог-тьютор, чтоб натурально за ручку водил по урокам и отбивал нападки на других детей. Но это ж надо денех платить, переучивать на тьюторов, бла-бла-бла. Проще все сверзить на школу, пусть барахтается. Без финансирования, без методической поддержки, без оборудования. Потому, что для доступности школ/садов для детей с ОВЗ нужны пандусы, таблички Брайля, учебники и методлитература. А что в наличии? А ничего.
Тут на днях в район м-а-а-а-сковские проверяющие припрутся. Вот эту самую доступность образовательных учреждений проверять. Как вы думаете, сколько денежек УО выделило на решение хотя бы проблем с табличками/указателями по Брайлю? Правильно, ноль. Сказали "ну вы чо, не могли за 8 лет прикупить с помощью спонсоров/родителей инвалидную коляску, костыли, пандус сделать, табличку-вывеску прикупить?" На минуточку, вывеска по Брайлю стоит у нас.... наберите в грудь воздуха. Восемь с половиной тысяч, и делать ее будут 2 месяца. 8,5 т.р за табличку надо отвалить в районе, где з/п заведующего детсадом 18 т.р.
И такая ***ня в образования творится везде по России. А родители все переживают не за своих детей, а за мнение всяких теть Ср*к.
Все, устала, получилось сумбурно и на эмоциях.
Пы.Сы. Если хотите, распишу в следующем посте, что не так с доступностью детсадов для детей с ОВЗ в провинции
Во время поездки он пытался обнять девочку и
потрогать за грудь через куртку.
Когда она хотела выйти - приезжий схватил её за руку
В ответ на это - получил пощечину. За девочку сразу же вступились
пассажиры и не дали педофилу выйти из автобуса вслед за
школьницей
13.03.2023 11:33:02 |
Автор: admin
Не прошло и пару дней, как наш доблестный ИП
Парфнов, владелец 5ти магазинов по продаже тухляка решил объявиться
и грозно постучаться в вотсап.
Говорит, что хочет засудить по закону о коммерческой тайне.
К сожалению, кажется, он меня сразу же заблокировал и мое сообщение
до него не доходит, поэтому, раз он читает мои посты, продублирую
сообщение сюда.
Добрый день, А. А. , не мне вас учить как составлять досудебную
претензию. Прошу направить претензию на мо имя с описью вложеного
до востребования в отделении Почты России
ул. 8 Марта, 57, 620063. Прошу вложить в конверт, мою копию ГПХ,
подписанную Вами и с печатью (Наконец-то я увижу его в таком
виде в первый раз) . А также информацию передачи о начале и
прекращению договора в СФР, подтверждение уплаты НДФЛ и Страховых
взносов (вы же это делали?). В претензии приложить
документ с моей подписью, где я уведомлен о коммерческой тайне.
Приложить перечень что в компании считается коммерческой
тайной.
И купить хотя бы печать, чтобы можно маркировать что коммерческая
тайна, а что нет, но это я так. Вы же не упустили этот момент?
Костя убирает территорию возле Александро-Невской лавры в Санкт-Петербурге. После премьеры сериала ему даже повысили зарплату.
Ребят, а кто-нибудь понимает, что на тиндере происходит вообще?
Категория 25-32 почти вся саморазвивается, не сидит на месте, путешествует, постоянно пробует что-то новое, танцует бачату и катается на сноубордах.
Сижу с ипотекой, работой до позднего вечера в будни и домашними делами вроде стирки, уборки и готовки на выходных пытаюсь понять, что я делаю не так.
Филиал профи ру какой-то.
В детстве мама давала мне сдачу и я всегда клал её в копилку. Когда мама нашла эту копилку, спросила зачем? Я сказал, что хочу купить ей шубу, которую папа не хотел покупать. Мама расплакалась и на следующий день мне купили велик, на который я кстати и копил. Ведь талант пиздеть у меня был с раннего детства.
с просторов интернета
Бумага формата А4 под названием "Снегурочка", от компании Mondi.
Заявлено: 500 шт.
Посчитано 498.
В стопке 25 листов. Пересчитывал 2 раза.
Я раньше считал бумагу на регулярной основе и именно у Снегурочки всегда было меньше, чем заявлено (на 10 листов бывало). Кому не лень - посчитайте свою. Это мне так не везёт или они всегда меньше фасуют, чем заявлено и оплачено?
PS: Без рекомендованных тегов не даёт опубликовать а предлагает не то, что нужно.
Ищу препарат солу кортеф в ампулах. Ребенок в коме, на фоне обезвоживания. Если имеется в свердловской, челябинской, тюменской области или пермском крае. Прошу связаться со мной. Приеду, заберу, оплачу.
Telegram для связи: @ALEKSANDR_Kab
Как то начал сын у меня истерить, орет, требует чего-то. Сначала смешно было, потом злость появилась, но понимаю, по жопе шлёпать бесполезно.
И тут, как говорится, осенило. Вытащил смартфон, включил запись видео и стою, истерику сына снимаю. И самое главное на душе так спокойно стало.
Поснимал минуты две, и сыну орущему показываю, смотри мол на себя, как я и окружающие тебя видят. Постепенно сын успокоился
Вечером сын подходит и говорит, - Пап, а ты видео удалил?
Я отвечаю, - Нет, ты так себя вел, пусть остаётся в напоминание. Повторится, следующее видео и мать увидит и бабушка.
При следующей попытке истерики, при вытаскивании смартфона, она мгновенно прекратилась. Больше истерик не было.
Мы не можем позволить себе известных знаменитостей, поэтому мы просто нашли обычных с известными именами и заплатили им, чтобы они говорили приятное о наших хлопьях. Теперь мы можем использовать их имена везде, где захотим, и никто нас не остановит*
*Мы не проверяли это с юристами, но уверены, что все в порядке.
Серена Вильямс ест наши хлопья*
*Она студентка из Лондона, и мы заплатили ей за то, чтобы она съела их, но суть остается прежней
Майкл Джордан любит наши хлопья*
*Он просто обычный парень, который живет в Сент-Олбане, но ему все очень нравится.
Мы любимые хлопья Дуэйна Джонсона*
*Дуэйн водитель автобуса из Лондона
Официальные хлопья Роналду*
*Возможно, не тот Роналду, о котором вы подумали
Утром, во время секса, муж решил привязать
меня к кровати.
Намотал мне на ногу верёвку, начинает крепить к кровати. Смотрю,
долго возиться с длинными хвостами веревки.
Альпинистке внутри меня очень хотелось сказать ему "да вяжи ты
рифовый с контрольной!", но голос разума твердил "демонстрация
твоих навыков сейчас абсолютно неуместна. АБСОЛЮТНО!"
На упаковке заявлено количество в 100 штук.
Открываем и считаем, оказалось 85 штук.
Телеграм - @roflemem
@BarisG, все эти люди
(или те из них, кто говорит правду) - одинокие и с так называемым
кризисом среднего возраста.
Я, похоже, представитель этой группы, хоть и вышла за её пределы по
возрасту - мне уж стукнуло 33. Детей не нажила за свой век.
Отношений тоже (что-то периодически бывает, но крайне не везёт:
последние отношения длились с полгода и закончились моими рогами,
класс).
Так как с отношениями мне не везло всегда, я давненько стала
направлять свои силы в сторону работы/карьеры, и поэтому с
реализацией в работе и с деньгами у меня проблем нет. А вот с
ощущением собственной нужности - ещё какие проблемы.
Поэтому я ввязываюсь во всякие активности: например, прошлым летом
начала учиться играть на барабанах, а осенью успешно прошла
прослушивание на вокал в группу (уже даже один концерт состоялся в
начале марта, юху).
Подарила жене брата сертификат в мотошколу, чтобы когда у нас стает
снег, вместе пойти учиться.
С гитаристом из группы забились летом прыгать с парашютом.
Хожу на всяческие рок-концерты (например, в ближайший месяц пойду
на "Люмен" и "Пилот" ), а также в театр (в эту среду пойду на "Анну
Каренину", а в воскресенье на мюзикл, хехе). А ещё летом поеду на
рок-фестиваль, уже второй раз.
Два раза была на сплаве, и в этом году опять планирую "сплавиться"
хотя бы разок.
Раз в неделю занимаюсь с психологом.
Люблю гулять пешком (под музыку или с кем-то под разговор) и читать
книги.
Ипотеку, кстати, плачу: обременённых лишними квартирами
родственников не было и нет, в родительской живёт мама и брат с
женой.
Выглядит, как анкета для СЗ? Увы, это реальность отчаявшегося
человека. Да я все эти активности себе придумываю, чтобы подольше
после работы где-то шастать, потому что дома меня никто не ждёт.
Чтобы некогда было хандрить и думать о своём одиночестве. Чтобы
прийти домой без сил и лечь спать.
Выглядит, как будто у меня капец какая весёлая жизнь, для
большинства знакомых тоже. А мне выть хочется. Я бы всё это отдала
за отношения со взаимными чувствами. Но, судя по тенденции, так и
состарюсь в попытках прикрыть чем-то пробел личной жизни.
Сорян, что в конце скатилась в нытьё)
Жалости не прошу, советов тоже.
Спасибо за внимание. Всем любви
Вспомнил тут. Как-то забирал свою тётку с дачи. Попросил сосед подбросить его до города. Ну, не на себе везу, садись, поехали.
А человек из той породы, которые всем не довольны и во всем разбираются. На каждое событие у него есть свое и, естественно, правильное мнение.
По пути проезжали мимо сгоревшего дома и тут его понесло по всем известным претензиям обывателей к пожарным: ехали долго, приехали пьяные, без воды и все вот это вот.
Тетка моя притихла в ожидании. Она знала то, что не знал этот товарищ. А именно, что я являюсь оперативным дежурным пожарного гарнизона города. Каждую смену минимум 2 части посещаю и проверяю несение службы, состояние техники и личного состава.
Дослушав всю тираду до конца, предложил ему пари: прямо сейчас объезжаем все пожарные части гарнизона и если находим в боевом расчёте цистерну без воды или кого-то из пожарных в состоянии ао, то я не него переписываю свою машину. Если нет, то он покупает мне ящик коньяка.
Гражданин попытался съехать на тему, что меня в пожарную часть никто не пустит. Пришлось продемонстрировать свое служебное удостоверение. После чего человек замолчал и даже когда доехали до его дома, вышел и не попрощался.
Так сорвался мой коньяк.
Если ты перешел улицу в неположенном месте
тебя засекает система распознавания лиц и тут же выводит на доску
позора. Но это ещё не всё она автоматически подключается к твоей
банковской карте и снимает со счёта сумму штрафа.
И всё это пока ты куда-то бежишь и торопишься. Абсолютно без твоего
участия.
05.02.2023 03:47:48 |
Автор: admin
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
"Меня всегда поражал идиотизм воспитания
патриотизма через негависть к другим народам. Мне всегда казалось,
что надо учить любить свою Родину, а не ненавидеть всех
остальных."
"Только, ради бога, не путайте национализм с патриотизмом!
Патриотизм это любовь к своему народу, а национализм неприязнь к
чужому. Патриот прекрасно знает, что не бывает плохих и хороших
народов бывают лишь плохие и хорошие люди. Националист же всегда
мыслит категориями свои-чужие, наши-не наши, воры-фраера, он целые
народы с легкостью необыкновенной записывает в негодяи, или в
дураки, или в бандиты. Это важнейший признак фашистской идеологии
деление людей на наших и не наших."
Б. Н. Стругацкий "Фашизм - это очень просто"
05.02.2023 03:36:27 |
Автор: admin
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 02:54:29 |
Автор: admin
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
[UPD2] - #comment_263955317
Еще раз для тех, кто в танке, заглянул на срач и не смотрит [UPD] внизу поста - это данные по среднедушевому доходу (#comment_263863544). Соответствующее статистическое значение зарплаты/пенсии можно примерно рассчитать как 1.5 * доход (т.е. в среднем родители и ребенок, родитель зарабатывает на себя и половину на ребенка). Для одиноких доход будет идентичен зарплате. Для пар без иждивенцев доход будет являться их средней зарплате на двоих.
Доход, по-моему, более показателен, чем зарплата в плане уровня жизни. Одинаковая зарплата одинокого человека и зарплата семьянина с парой детей будет обеспечивать им совершенно разный уровень жизни.
По вопросам учета Росстатом "серых" зарплат - учитывает (https://tass.ru/ekonomika/9755879):
"Можно ли учесть серые зарплаты и доходы?
Есть такое понятие "ненаблюдаемая экономика" деятельность, которая
не наблюдается прямыми методами официальной статистики. Это серые
зарплаты, неофициальная занятость. Но эти данные статистики
стараются охватить через изучение расходов населения. И с учетом их
проводят научно обоснованные досчеты."
Товарищ @Vadimi4 нашел данные за 2021 год (в таблице ниже). Поблагодарим - #comment_263895573.
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 02:27:01 |
Автор: admin
Официально я с ней уже около года, с курсом антидепрессантов и
терапией. Неофициально - мне кажется я нахожусь в ней парочку
десятилетий. Жизнь у многих непростая, у меня тоже. Потрепала она
меня знатно, что пришлось отрастить стальные яйца. Но последнее
событие в ноябре прошлого года добило.
Как вишенка на торте, после которой понимаешь, что больше нет сил.
Были вещи и похуже, но это как последняя капля, упавшая в нужное
время и в нужном месте.
Я хочу жить, но такое чувство, как будто я живу с непрекращающейся
болью, которую просто хочется прекратить любым способом.
Я знаю, что есть два пути: либо закончить все, и миру будет
плевать, либо терпеть. Но зачем, если с тем, что было единственной
путеводной звездой, не сложилось? Если мечты потухли, доверие
предали и не единожды, вера во что-то хорошее в будущем угасла? Я
пыталась понять, что напоминает мне сейчас моя боль: как будто у
тебя содрали всю кожу. С таблетками легче, как с обезболивающим, но
есть свои но.
Я хочу жить, больше всего на свете я этого хочу, но я не знаю, как
помочь себе, если свет вокруг все больше меркнет.
Я никогда не думала, что психическое состояние человека может быть
таким, что может быть настолько невыносимо. Мне до сих пор стыдно,
что я не могу просто взять себя в руки. Всегда ведь получалось
жить, стиснув зубы, а тут вдруг все, лошадь не идет.
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
[UPD2] - #comment_263955317
Еще раз для тех, кто в танке, заглянул на срач и не смотрит [UPD] внизу поста - это данные по среднедушевому доходу (#comment_263863544). Соответствующее статистическое значение зарплаты/пенсии можно примерно рассчитать как 1.5 * доход (т.е. в среднем родители и ребенок, родитель зарабатывает на себя и половину на ребенка). Для одиноких доход будет идентичен зарплате. Для пар без иждивенцев доход будет являться их средней зарплате на двоих.
Доход, по-моему, более показателен, чем зарплата в плане уровня жизни. Одинаковая зарплата одинокого человека и зарплата семьянина с парой детей будет обеспечивать им совершенно разный уровень жизни.
По вопросам учета Росстатом "серых" зарплат - учитывает (https://tass.ru/ekonomika/9755879):
"Можно ли учесть серые зарплаты и доходы?
Есть такое понятие "ненаблюдаемая экономика" деятельность, которая
не наблюдается прямыми методами официальной статистики. Это серые
зарплаты, неофициальная занятость. Но эти данные статистики
стараются охватить через изучение расходов населения. И с учетом их
проводят научно обоснованные досчеты."
Товарищ @Vadimi4 нашел данные за 2021 год (в таблице ниже). Поблагодарим - #comment_263895573.
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 01:55:04 |
Автор: admin
Познакомились мы странно (с котом:). Жена сказала, что есть котёнок у коллеги по работе, '"может посмотрим на него", "почему бы и нет::/" можно и.. посмотреть. Приезжаем к коллеге, там , ситуация ( ситуэйшен как щас модно), мелкий, чёрный комок шипит на всех. Короче все козлы (со стороны черного комка). "Коллега" сердобольная нашла его в подъезде, с (Внимание!) Жёлтым противоблошиным ошейником, 50.. раз спросила у всех "чей?" , Не кто не отозвался... А у неё тоже, кошка, она шипит на черный комочек, короче, там .. не вариант.. И.. жена/супруга спрашивает...? "Он.. прикольный... Симпатичный... И вроде блох нет (ошейник противоблошиный же не есть!,) Детям.. надо с животиной общаться!!" И... Мы, мы.. его взяли/. Как мы его везли в машине домой, это отдельный рассказ! Ну это потом. Привезли... Жена говорит.. "надо к ветеринарам всё-таки свозить его мало ли чего..." Везём к Эскулапам от мира животного. Привозим. "Где взяли уголька?"- врач(ветеринарный таки) спросил. " В на улице воообщемто" . " Прикольный говорит котик, все норм, только прививки надо сделать от всяких #чужих#" короче всяких бяк кошачьих. Делаем. Врач говорит "Ок"... "Оу а Чо это у него в ушах!!!? " Это же клещ ушной" он на своем.. как-то назвал это, ?в лицо не помню?:) как это называется.Тут мы понимаем, почему ни кто не отозвался в многоквартирном доме!?"Ща.. " говорит "исправим..." ... Чистит ему ухи, и прописывает потом лекарства.. Короче.. взяли.. будь добр отвечать за нового члена семьи...Вылечили. Отработал с полна. .. хотя мы и не рассчитывали ... И не просили... На даче всех мыхов и китайских собачек переловил... Охотничек!!! ... Много сократил.... не кошатник.. вроде :))
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 01:41:44 |
Автор: admin
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Предыстория: связался со мной Леонид из Минска и рассказал про пилу. Новая, уже пилила не очень хорошо, была в четырёх мастерских, что-то делали, деньги брали, но до идеальной работы так и не довели. Лазили в поршневую и в карбюратор. Не помогло...
Ну, моим первым вопросом, естественно, было что за пила?
Ryobi rcs 3535 cb- мне сказали. Сразу вспоминаю все модели этой фирмы, что видел у нас в продаже. Блин, да обычные китайские пилы. На 38 или 45 кубов. Пластик только красивый. Но, цифра 35 в начале названия очень смущает. Прошу прислать фото пилы.
Вот она.
Именно это фото мне прислали. Ни на что, ранее, виденное не похожа. Сразу лезу в гугл и пытаюсь понять, что меня ждёт. ВООБЩЕ никакой информации по этой модели. Видно что была такая в продаже, характеристики есть. И всё. На ютубе обзоров тоже нет. Здорово...
А, хрен с ним, присылайте! После четырёх столичных мастерских, не страшно и мне не справиться. Хоть опыт получу.
Ждём-с два дня и забираем это чудо-юдо с почты.
Погнали заводить! Сразу обратил внимание, что праймер набирается только на половину. Запуск отличный. Со второго раза. А, вот, холостой ход отсутствует. Кручу винты карбюратора по своему разумению. Холостой ход появляется, но не надолго. Опять кручу и опять работает. Недолго...
Ай, всё, не тут проблема! Все признаки подсоса воздуха. Затыкаю наглухо глушитель и карбюратор и проверяю двигатель на утечки с помощью прибора.
Вот такого. Это насос который может создать давление или вакуум. Подключаю через свечное отверстие.
А нихрена мотор не держит давление. Даже стрелка не поднимается. Очень большая утечка. Убираю насос и подключаю вместо него компрессор на минимальном давлении. Около одной атмосферы. И слышен свист убегающего воздуха. Мне надо понять где же так свистит.
Хмм. Поливаю водой двигатель и ищу пузыри. Сальники отлично, а вот поддон пузырит во всю.
Это судьба)) , придётся разбирать до последнего винтик а. Отсоединяю моторчик от корпуса и разбираю.
Видите герметик? А его тут и не было. Ни капли. Это фото сразу после разборки. Отличные мастера. Проверяю состояние подшипников. Всё отлично. Сальники тоже хорошие. Поршневая тут вообще классная. Очень глубокая хонинговка. Кольца тоненькие и хромированные. А в самом поршне очень тонкие стенки и он очень лёгкий. Правда, сальники очень хитрой формы. На фото не видно, а они как тарелка по форме. Выгнутые.
Всё обезжириваю и мажу герметиком. Болтики, конечно же, на резьбой фиксатор. Собираю и жду пока высохнет герметик. Пробую опять проверить мотор на герметичность. Качаю давление и всё нормально. Нигде не спускает. Качаю вакуум и тут загадка. До минус 0.2 бара держит и не спускает. Чуть больше качаю и начинает бодро спускать до нуля. И шипения воздуха нигде не слышно. После ещё кучи проверок, понял, что воздух уходит через патрубок от цилиндра к карбюратору. Откручиваю его от цилиндра.
Вот прямо видно, что тут резина тёрла. Болтики были затянуты до конца. И, скорее всего, их никто не откручивал, никаких следов на них нет. Подозреваю, что именно, из-за этого пила, с завода работала не правильно. Тут был постоянно подсос воздуха.
Вот этот патрубок со стороны цилиндра. Это место пропускало воздух. Пробую зажать заново. Всё равно пропускает. Обезжириваю резину и прижимную пластину и склеиваю их на эпоксидный клей. Собираю и снова проверяю на вакуум . Теперь всё хорошо держит. В двигателе я уверен.
Вот в карбюраторе не уверен. Фирма производитель не понятно какая. Нету на нём обозначений. Не нравится мне не полный праймер. Пробую с ним заводить и газовать. Минут 10 работает не плохо. По мере прогрева карбюратора, пила работает всё хуже и хуже, пока совсем не глохнет. Качаю праймер, а бензин вообще не поступает. Полностью закручиваю регулировочные винты и бензин начинает качать вообще без пузырей. Значит не держат обратные клапаны. Разбираю весь карбюратор до винтика. Очистителем карбюратора пробую всё продуть. Не помогло. Всё равно полный праймер воздуха. Надо искать другой карбюратор. Для уверенности ставлю фирменный карбюратор walbro от бензопилы homelite. Давно у меня лежит. По креплениям всё подходит, а вот тягу ручки газа и тягу подсоса подключить никак не получится. Даже с лютым колхозом. Праймер, с нормальным карбюратором набирается полный, подсос нажимаю пальцем и пила заводится и работает. Закрываю верхнюю крышку прямо на работающей пиле и жду. Полчаса жду. Работает как будто инжектор стоит. Никаких перебоев. Снимаю крышку и пробую газовать. Снова всё отлично.
Пробую искать карбюратор по модели пилы. Я не нашёл. Начал искать что-то похожее по картинкам. Больше всего, мне показалось, похож от partner p340s. И мощность примерно та же. Его и заказал.
При установке, тяга газа стала нормально, а с подсосом вышел косяк. Пришлось немного колхозить. Сварка и бормашина мне в помощь.
Всё, блин, заработала!
Ещё обнаружил задубевший шланг в баке. А он хитрой формы. Скучен спиралью, чтобы топливный фильтр опускался в самую нижнюю точку бака. Но только он висел на одном месте с таким шлангом. Поставил обычный, прямой шланг и добавил ему веса не хитрым способом.
Вот таким. Теперь топливо забирает в самом низу. При наклоне пилы, фильтр, тоже опускается куда надо.
Всё, теперь можно отправлять пилу обратно. Только за карбюратор китайский немного переживаю. На сколько его хватит, не известно.
Видел такую пилу в первый раз. Отличные по качеству компоненты, но собраны как-то сложно, не продумано. Великолепный пластик, но его очень много и пила получилась тяжёлая. А ещё верхняя крышка, ну очень не продумано сделана. Закрывается на грани поломки. А ещё я не понимаю зелёный цвет у садовой техники, это что бы в траве её видно не было? Оставил на отдых, а потом ищешь?
P. S. С удовольствием сделаю вашу пилу или триммер в Гомеле. Бесплатно. Ваши только запчасти. http://t.me/artemm1408
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 00:45:53 |
Автор: admin
Александр Пушной с Александром Зилковым записали кавер. Всё официально.
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Предыстория: связался со мной Леонид из Минска и рассказал про пилу. Новая, уже пилила не очень хорошо, была в четырёх мастерских, что-то делали, деньги брали, но до идеальной работы так и не довели. Лазили в поршневую и в карбюратор. Не помогло...
Ну, моим первым вопросом, естественно, было что за пила?
Ryobi rcs 3535 cb- мне сказали. Сразу вспоминаю все модели этой фирмы, что видел у нас в продаже. Блин, да обычные китайские пилы. На 38 или 45 кубов. Пластик только красивый. Но, цифра 35 в начале названия очень смущает. Прошу прислать фото пилы.
Вот она.
Именно это фото мне прислали. Ни на что, ранее, виденное не похожа. Сразу лезу в гугл и пытаюсь понять, что меня ждёт. ВООБЩЕ никакой информации по этой модели. Видно что была такая в продаже, характеристики есть. И всё. На ютубе обзоров тоже нет. Здорово...
А, хрен с ним, присылайте! После четырёх столичных мастерских, не страшно и мне не справиться. Хоть опыт получу.
Ждём-с два дня и забираем это чудо-юдо с почты.
Погнали заводить! Сразу обратил внимание, что праймер набирается только на половину. Запуск отличный. Со второго раза. А, вот, холостой ход отсутствует. Кручу винты карбюратора по своему разумению. Холостой ход появляется, но не надолго. Опять кручу и опять работает. Недолго...
Ай, всё, не тут проблема! Все признаки подсоса воздуха. Затыкаю наглухо глушитель и карбюратор и проверяю двигатель на утечки с помощью прибора.
Вот такого. Это насос который может создать давление или вакуум. Подключаю через свечное отверстие.
А нихрена мотор не держит давление. Даже стрелка не поднимается. Очень большая утечка. Убираю насос и подключаю вместо него компрессор на минимальном давлении. Около одной атмосферы. И слышен свист убегающего воздуха. Мне надо понять где же так свистит.
Хмм. Поливаю водой двигатель и ищу пузыри. Сальники отлично, а вот поддон пузырит во всю.
Это судьба)) , придётся разбирать до последнего винтик а. Отсоединяю моторчик от корпуса и разбираю.
Видите герметик? А его тут и не было. Ни капли. Это фото сразу после разборки. Отличные мастера. Проверяю состояние подшипников. Всё отлично. Сальники тоже хорошие. Поршневая тут вообще классная. Очень глубокая хонинговка. Кольца тоненькие и хромированные. А в самом поршне очень тонкие стенки и он очень лёгкий. Правда, сальники очень хитрой формы. На фото не видно, а они как тарелка по форме. Выгнутые.
Всё обезжириваю и мажу герметиком. Болтики, конечно же, на резьбой фиксатор. Собираю и жду пока высохнет герметик. Пробую опять проверить мотор на герметичность. Качаю давление и всё нормально. Нигде не спускает. Качаю вакуум и тут загадка. До минус 0.2 бара держит и не спускает. Чуть больше качаю и начинает бодро спускать до нуля. И шипения воздуха нигде не слышно. После ещё кучи проверок, понял, что воздух уходит через патрубок от цилиндра к карбюратору. Откручиваю его от цилиндра.
Вот прямо видно, что тут резина тёрла. Болтики были затянуты до конца. И, скорее всего, их никто не откручивал, никаких следов на них нет. Подозреваю, что именно, из-за этого пила, с завода работала не правильно. Тут был постоянно подсос воздуха.
Вот этот патрубок со стороны цилиндра. Это место пропускало воздух. Пробую зажать заново. Всё равно пропускает. Обезжириваю резину и прижимную пластину и склеиваю их на эпоксидный клей. Собираю и снова проверяю на вакуум . Теперь всё хорошо держит. В двигателе я уверен.
Вот в карбюраторе не уверен. Фирма производитель не понятно какая. Нету на нём обозначений. Не нравится мне не полный праймер. Пробую с ним заводить и газовать. Минут 10 работает не плохо. По мере прогрева карбюратора, пила работает всё хуже и хуже, пока совсем не глохнет. Качаю праймер, а бензин вообще не поступает. Полностью закручиваю регулировочные винты и бензин начинает качать вообще без пузырей. Значит не держат обратные клапаны. Разбираю весь карбюратор до винтика. Очистителем карбюратора пробую всё продуть. Не помогло. Всё равно полный праймер воздуха. Надо искать другой карбюратор. Для уверенности ставлю фирменный карбюратор walbro от бензопилы homelite. Давно у меня лежит. По креплениям всё подходит, а вот тягу ручки газа и тягу подсоса подключить никак не получится. Даже с лютым колхозом. Праймер, с нормальным карбюратором набирается полный, подсос нажимаю пальцем и пила заводится и работает. Закрываю верхнюю крышку прямо на работающей пиле и жду. Полчаса жду. Работает как будто инжектор стоит. Никаких перебоев. Снимаю крышку и пробую газовать. Снова всё отлично.
Пробую искать карбюратор по модели пилы. Я не нашёл. Начал искать что-то похожее по картинкам. Больше всего, мне показалось, похож от partner p340s. И мощность примерно та же. Его и заказал.
При установке, тяга газа стала нормально, а с подсосом вышел косяк. Пришлось немного колхозить. Сварка и бормашина мне в помощь.
Всё, блин, заработала!
Ещё обнаружил задубевший шланг в баке. А он хитрой формы. Скучен спиралью, чтобы топливный фильтр опускался в самую нижнюю точку бака. Но только он висел на одном месте с таким шлангом. Поставил обычный, прямой шланг и добавил ему веса не хитрым способом.
Вот таким. Теперь топливо забирает в самом низу. При наклоне пилы, фильтр, тоже опускается куда надо.
Всё, теперь можно отправлять пилу обратно. Только за карбюратор китайский немного переживаю. На сколько его хватит, не известно.
Видел такую пилу в первый раз. Отличные по качеству компоненты, но собраны как-то сложно, не продумано. Великолепный пластик, но его очень много и пила получилась тяжёлая. А ещё верхняя крышка, ну очень не продумано сделана. Закрывается на грани поломки. А ещё я не понимаю зелёный цвет у садовой техники, это что бы в траве её видно не было? Оставил на отдых, а потом ищешь?
P. S. С удовольствием сделаю вашу пилу или триммер в Гомеле. Бесплатно. Ваши только запчасти. http://t.me/artemm1408
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
05.02.2023 00:38:23 |
Автор: admin
Дратути!
Хотелось бы поговорить о всякой шняге в "Горячем", коей там 99%. В целом, мне совершенно пох на моральную чистоту сайта, но количество тухлых мемасиков и не менее тухлых картинок, которые, получив пару плюсов, с ноги врываются в "Горячее", переходят все границы приличия. В связи с этим, мне стало интересно, собственно, кто эти лишнехромосомные люди, неустанно таскающие тухлятину со всего интернета, в промышленных масштабах. Увиденное меня озадачило. Занимаются высеранием дерьма либо очень древние аккаунты, поросшие мхом, либо новички. Но объединяет их то, что они все просто ебошут по десятку постов в день, без перерыва на обед и выходных. Как ипаные стахановцы! И весь их контент это искрометный юмор в картинках, достойный самого Петросяна. Рожденный, ко всему прочему, во времена расцвета интернетов. То бишь очень давно.
Так вот, меня заинтересовала мотивация данных персонажей. Зачем они это делают? Накручивают рейтинг? Где-то существует оживленный, но подпольный рынок по торговле пикабушными акками? Я не говорю о всяких отчаянных домохозяйках, которые увидели в интернетах какого-нибудь ути-пуси, ми-ми-мишечка какая, просто ня котика, спешат поделиться им с Миром. Я именно про этих стахановцев из тухлых шахт, с сотнями постов ни о чем. В чем первопричина их появления?
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Предыстория: связался со мной Леонид из Минска и рассказал про пилу. Новая, уже пилила не очень хорошо, была в четырёх мастерских, что-то делали, деньги брали, но до идеальной работы так и не довели. Лазили в поршневую и в карбюратор. Не помогло...
Ну, моим первым вопросом, естественно, было что за пила?
Ryobi rcs 3535 cb- мне сказали. Сразу вспоминаю все модели этой фирмы, что видел у нас в продаже. Блин, да обычные китайские пилы. На 38 или 45 кубов. Пластик только красивый. Но, цифра 35 в начале названия очень смущает. Прошу прислать фото пилы.
Вот она.
Именно это фото мне прислали. Ни на что, ранее, виденное не похожа. Сразу лезу в гугл и пытаюсь понять, что меня ждёт. ВООБЩЕ никакой информации по этой модели. Видно что была такая в продаже, характеристики есть. И всё. На ютубе обзоров тоже нет. Здорово...
А, хрен с ним, присылайте! После четырёх столичных мастерских, не страшно и мне не справиться. Хоть опыт получу.
Ждём-с два дня и забираем это чудо-юдо с почты.
Погнали заводить! Сразу обратил внимание, что праймер набирается только на половину. Запуск отличный. Со второго раза. А, вот, холостой ход отсутствует. Кручу винты карбюратора по своему разумению. Холостой ход появляется, но не надолго. Опять кручу и опять работает. Недолго...
Ай, всё, не тут проблема! Все признаки подсоса воздуха. Затыкаю наглухо глушитель и карбюратор и проверяю двигатель на утечки с помощью прибора.
Вот такого. Это насос который может создать давление или вакуум. Подключаю через свечное отверстие.
А нихрена мотор не держит давление. Даже стрелка не поднимается. Очень большая утечка. Убираю насос и подключаю вместо него компрессор на минимальном давлении. Около одной атмосферы. И слышен свист убегающего воздуха. Мне надо понять где же так свистит.
Хмм. Поливаю водой двигатель и ищу пузыри. Сальники отлично, а вот поддон пузырит во всю.
Это судьба)) , придётся разбирать до последнего винтик а. Отсоединяю моторчик от корпуса и разбираю.
Видите герметик? А его тут и не было. Ни капли. Это фото сразу после разборки. Отличные мастера. Проверяю состояние подшипников. Всё отлично. Сальники тоже хорошие. Поршневая тут вообще классная. Очень глубокая хонинговка. Кольца тоненькие и хромированные. А в самом поршне очень тонкие стенки и он очень лёгкий. Правда, сальники очень хитрой формы. На фото не видно, а они как тарелка по форме. Выгнутые.
Всё обезжириваю и мажу герметиком. Болтики, конечно же, на резьбой фиксатор. Собираю и жду пока высохнет герметик. Пробую опять проверить мотор на герметичность. Качаю давление и всё нормально. Нигде не спускает. Качаю вакуум и тут загадка. До минус 0.2 бара держит и не спускает. Чуть больше качаю и начинает бодро спускать до нуля. И шипения воздуха нигде не слышно. После ещё кучи проверок, понял, что воздух уходит через патрубок от цилиндра к карбюратору. Откручиваю его от цилиндра.
Вот прямо видно, что тут резина тёрла. Болтики были затянуты до конца. И, скорее всего, их никто не откручивал, никаких следов на них нет. Подозреваю, что именно, из-за этого пила, с завода работала не правильно. Тут был постоянно подсос воздуха.
Вот этот патрубок со стороны цилиндра. Это место пропускало воздух. Пробую зажать заново. Всё равно пропускает. Обезжириваю резину и прижимную пластину и склеиваю их на эпоксидный клей. Собираю и снова проверяю на вакуум . Теперь всё хорошо держит. В двигателе я уверен.
Вот в карбюраторе не уверен. Фирма производитель не понятно какая. Нету на нём обозначений. Не нравится мне не полный праймер. Пробую с ним заводить и газовать. Минут 10 работает не плохо. По мере прогрева карбюратора, пила работает всё хуже и хуже, пока совсем не глохнет. Качаю праймер, а бензин вообще не поступает. Полностью закручиваю регулировочные винты и бензин начинает качать вообще без пузырей. Значит не держат обратные клапаны. Разбираю весь карбюратор до винтика. Очистителем карбюратора пробую всё продуть. Не помогло. Всё равно полный праймер воздуха. Надо искать другой карбюратор. Для уверенности ставлю фирменный карбюратор walbro от бензопилы homelite. Давно у меня лежит. По креплениям всё подходит, а вот тягу ручки газа и тягу подсоса подключить никак не получится. Даже с лютым колхозом. Праймер, с нормальным карбюратором набирается полный, подсос нажимаю пальцем и пила заводится и работает. Закрываю верхнюю крышку прямо на работающей пиле и жду. Полчаса жду. Работает как будто инжектор стоит. Никаких перебоев. Снимаю крышку и пробую газовать. Снова всё отлично.
Пробую искать карбюратор по модели пилы. Я не нашёл. Начал искать что-то похожее по картинкам. Больше всего, мне показалось, похож от partner p340s. И мощность примерно та же. Его и заказал.
При установке, тяга газа стала нормально, а с подсосом вышел косяк. Пришлось немного колхозить. Сварка и бормашина мне в помощь.
Всё, блин, заработала!
Ещё обнаружил задубевший шланг в баке. А он хитрой формы. Скучен спиралью, чтобы топливный фильтр опускался в самую нижнюю точку бака. Но только он висел на одном месте с таким шлангом. Поставил обычный, прямой шланг и добавил ему веса не хитрым способом.
Вот таким. Теперь топливо забирает в самом низу. При наклоне пилы, фильтр, тоже опускается куда надо.
Всё, теперь можно отправлять пилу обратно. Только за карбюратор китайский немного переживаю. На сколько его хватит, не известно.
Видел такую пилу в первый раз. Отличные по качеству компоненты, но собраны как-то сложно, не продумано. Великолепный пластик, но его очень много и пила получилась тяжёлая. А ещё верхняя крышка, ну очень не продумано сделана. Закрывается на грани поломки. А ещё я не понимаю зелёный цвет у садовой техники, это что бы в траве её видно не было? Оставил на отдых, а потом ищешь?
P. S. С удовольствием сделаю вашу пилу или триммер в Гомеле. Бесплатно. Ваши только запчасти. http://t.me/artemm1408
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
04.02.2023 23:44:21 |
Автор: admin
Поглажено 14278
Осталось погладить 722
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Предыстория: связался со мной Леонид из Минска и рассказал про пилу. Новая, уже пилила не очень хорошо, была в четырёх мастерских, что-то делали, деньги брали, но до идеальной работы так и не довели. Лазили в поршневую и в карбюратор. Не помогло...
Ну, моим первым вопросом, естественно, было что за пила?
Ryobi rcs 3535 cb- мне сказали. Сразу вспоминаю все модели этой фирмы, что видел у нас в продаже. Блин, да обычные китайские пилы. На 38 или 45 кубов. Пластик только красивый. Но, цифра 35 в начале названия очень смущает. Прошу прислать фото пилы.
Вот она.
Именно это фото мне прислали. Ни на что, ранее, виденное не похожа. Сразу лезу в гугл и пытаюсь понять, что меня ждёт. ВООБЩЕ никакой информации по этой модели. Видно что была такая в продаже, характеристики есть. И всё. На ютубе обзоров тоже нет. Здорово...
А, хрен с ним, присылайте! После четырёх столичных мастерских, не страшно и мне не справиться. Хоть опыт получу.
Ждём-с два дня и забираем это чудо-юдо с почты.
Погнали заводить! Сразу обратил внимание, что праймер набирается только на половину. Запуск отличный. Со второго раза. А, вот, холостой ход отсутствует. Кручу винты карбюратора по своему разумению. Холостой ход появляется, но не надолго. Опять кручу и опять работает. Недолго...
Ай, всё, не тут проблема! Все признаки подсоса воздуха. Затыкаю наглухо глушитель и карбюратор и проверяю двигатель на утечки с помощью прибора.
Вот такого. Это насос который может создать давление или вакуум. Подключаю через свечное отверстие.
А нихрена мотор не держит давление. Даже стрелка не поднимается. Очень большая утечка. Убираю насос и подключаю вместо него компрессор на минимальном давлении. Около одной атмосферы. И слышен свист убегающего воздуха. Мне надо понять где же так свистит.
Хмм. Поливаю водой двигатель и ищу пузыри. Сальники отлично, а вот поддон пузырит во всю.
Это судьба)) , придётся разбирать до последнего винтик а. Отсоединяю моторчик от корпуса и разбираю.
Видите герметик? А его тут и не было. Ни капли. Это фото сразу после разборки. Отличные мастера. Проверяю состояние подшипников. Всё отлично. Сальники тоже хорошие. Поршневая тут вообще классная. Очень глубокая хонинговка. Кольца тоненькие и хромированные. А в самом поршне очень тонкие стенки и он очень лёгкий. Правда, сальники очень хитрой формы. На фото не видно, а они как тарелка по форме. Выгнутые.
Всё обезжириваю и мажу герметиком. Болтики, конечно же, на резьбой фиксатор. Собираю и жду пока высохнет герметик. Пробую опять проверить мотор на герметичность. Качаю давление и всё нормально. Нигде не спускает. Качаю вакуум и тут загадка. До минус 0.2 бара держит и не спускает. Чуть больше качаю и начинает бодро спускать до нуля. И шипения воздуха нигде не слышно. После ещё кучи проверок, понял, что воздух уходит через патрубок от цилиндра к карбюратору. Откручиваю его от цилиндра.
Вот прямо видно, что тут резина тёрла. Болтики были затянуты до конца. И, скорее всего, их никто не откручивал, никаких следов на них нет. Подозреваю, что именно, из-за этого пила, с завода работала не правильно. Тут был постоянно подсос воздуха.
Вот этот патрубок со стороны цилиндра. Это место пропускало воздух. Пробую зажать заново. Всё равно пропускает. Обезжириваю резину и прижимную пластину и склеиваю их на эпоксидный клей. Собираю и снова проверяю на вакуум . Теперь всё хорошо держит. В двигателе я уверен.
Вот в карбюраторе не уверен. Фирма производитель не понятно какая. Нету на нём обозначений. Не нравится мне не полный праймер. Пробую с ним заводить и газовать. Минут 10 работает не плохо. По мере прогрева карбюратора, пила работает всё хуже и хуже, пока совсем не глохнет. Качаю праймер, а бензин вообще не поступает. Полностью закручиваю регулировочные винты и бензин начинает качать вообще без пузырей. Значит не держат обратные клапаны. Разбираю весь карбюратор до винтика. Очистителем карбюратора пробую всё продуть. Не помогло. Всё равно полный праймер воздуха. Надо искать другой карбюратор. Для уверенности ставлю фирменный карбюратор walbro от бензопилы homelite. Давно у меня лежит. По креплениям всё подходит, а вот тягу ручки газа и тягу подсоса подключить никак не получится. Даже с лютым колхозом. Праймер, с нормальным карбюратором набирается полный, подсос нажимаю пальцем и пила заводится и работает. Закрываю верхнюю крышку прямо на работающей пиле и жду. Полчаса жду. Работает как будто инжектор стоит. Никаких перебоев. Снимаю крышку и пробую газовать. Снова всё отлично.
Пробую искать карбюратор по модели пилы. Я не нашёл. Начал искать что-то похожее по картинкам. Больше всего, мне показалось, похож от partner p340s. И мощность примерно та же. Его и заказал.
При установке, тяга газа стала нормально, а с подсосом вышел косяк. Пришлось немного колхозить. Сварка и бормашина мне в помощь.
Всё, блин, заработала!
Ещё обнаружил задубевший шланг в баке. А он хитрой формы. Скучен спиралью, чтобы топливный фильтр опускался в самую нижнюю точку бака. Но только он висел на одном месте с таким шлангом. Поставил обычный, прямой шланг и добавил ему веса не хитрым способом.
Вот таким. Теперь топливо забирает в самом низу. При наклоне пилы, фильтр, тоже опускается куда надо.
Всё, теперь можно отправлять пилу обратно. Только за карбюратор китайский немного переживаю. На сколько его хватит, не известно.
Видел такую пилу в первый раз. Отличные по качеству компоненты, но собраны как-то сложно, не продумано. Великолепный пластик, но его очень много и пила получилась тяжёлая. А ещё верхняя крышка, ну очень не продумано сделана. Закрывается на грани поломки. А ещё я не понимаю зелёный цвет у садовой техники, это что бы в траве её видно не было? Оставил на отдых, а потом ищешь?
P. S. С удовольствием сделаю вашу пилу или триммер в Гомеле. Бесплатно. Ваши только запчасти. http://t.me/artemm1408
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
04.02.2023 23:29:02 |
Автор: admin
Поглажено 14279 манулов
Осталось погладить 721
Жил в Питере, хозяйка квартиры, которую
снимал, заранее предупредила, что через месяц надо сваливать.
И тут у клиента нарисовались проблемы с двигателем, а денех у него
на ремонт не особо. Зато есть квартира, которую он все никак не
может сдать (студия с бабушкиным ремонтом)
На том и порешали. Он уехал на исправном моторе, я жил 7 или 8
месяцев бесплатно, а в дальнейшем платил за аренду какие-то смешные
деньги. До сих пор очень тепло друг с другом общаемся.
Только в моей компании служба безопасности может запретить доступ к сайту, технической поддержкой которого я занимаюсь. Прям гордость берёт. Ухххх.
Часто натыкался на посты от производителей
тушенки, и решил а чем я хуже.
Тем более аппарат имеется купил я его ещё год назад, но использовал
только для ректификации спирта. А так как производитель утверждает
что Fansel2 может не только гнать но и автоклавировать, этим нужно
воспользоваться.
Купил тушу свинины без головы вышла на 90кг примерно.
В банки 0.5л положил соль, перец горошком,
перец душистый и половинку лаврового листа. Лук добавлять не стал
так как в рецепте что я нашел в сети якобы по ГОСТу - такового не
было.
плотничком забил мясом, примерно пол кило. Общий вес банки с мясом
получился 750гр.
Далее зарядил все в автоклав и готовил при
температуре 120 в течении часа.
После остывания автоклава до 60 достал банки.
Выглядит невероятно аппетитно, но из-за того
что я каждый кусочек вырезал без жира (чисто филе) то сверху
прослойка жира получилась очень тонкая.
Поэтому в следующую партию добавил немного жира. И вот тут прям
идеально получилось.
Что могу сказать в итоге.
Такой тушенки я не пробовал никогда в жизни))
Продажей не занимаюсь (делал для себя)
Благодарю за внимание, и не бойтесь пробовать что то новое, вам это
понравится))
Мне 33. С детства мечтала о собаке. Ходила к друзьям тискала их щеночков, но свою мне родители не разрешали завести. И вот я решила осуществить свою мечту, ибо времена сейчас неспокойные, то пандемия, то война. Можно откладывать и тупо до неё не дожить. Долго выбирала какую породу я хочу, ходила по парку присматривалась к чужим собакам, кто как себя ведёт и мой выбор остановился на Лабрадоре. И вот после Нового года "я сама себе Дед Мороз" У меня появился пушистый, тяжёлый, белый комочек. Её зовут Тайга (хантейские сказки в детстве читала) . По ощущениям счастья, как будто мне резко миллион долларов достался. Есть свои нюансы по питанию, гулянию, но плюсы от собаки всё перекрывают. За месяц я нормализовала свой сон (до этого была бессоница), часто гуляю, появилось много друзей собачников. За своей лапушкой всегда убираю, к людям не лезет. Вообщем мечты должны сбываться независимо от возраста!
Не может быть плохой жены или мужа. Но, как
правило, мудак муж. Ясно-понятно.
#comment_263771505
Одна говорит "папочка", другая - "отец"
Есть ложь, есть наглая ложь, а есть статистика.
Средняя зарплата - среднее
арифметическое среди всех зарплат.
( 300тыс + 40тыс + 20тыс + 10тыс + 10 тыс ) / 5 = 76тыс
Отличная средняя зарплата (среди четырех работников и директора). И
на что все жалуются?
Медианная зарплата это середина ряда
всех исследуемых зарплат, т.е. 50% людей получают больше, 50% -
меньше.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 20 тыс
Модальная зарплата это наиболее часто
встречающееся значение.
300тыс, 40тыс, 20тыс, 10тыс, 10 тыс => 10 тыс
Если вам говорят о средней зарплате ажно в 100тыс, посмотрите выше и подумайте, о чем именно вам говорят. Для примера график доходов (не зарплат, а именно доходов) населения РФ за 2019 г:
Денежные доходы населения включают: оплату труда наемных работников, доходы от предпринимательской и другой производственной деятельности, социальные выплаты (пенсии, пособия, стипендии), доходы от собственности, дивиденды, проценты, начисленные по вкладам, доходы по ценным бумагам; инвестиционный доход, прочие денежные поступления (например, подарки).
Что видим? Наиболее часто встречавшийся в 2019 году доход (модальный) превышает прожиточный минимум на целых 4-5 тыс рублей. А 50% населения ЦФО имело доход в 23 тыс рублей.
Подобной статистики Росстата за 2020 и позднее на официальном сайте я не нашел. Данных о медианных и модальных зарплатах Росстат больше не публикует. "Почему-то" из утюгов транслируют только успехи в средней зарплате, которая может тянуться несколькими "паровозами".
Зато нашел информацию по средним доходам за III квартал 2022 г.:
Источник: https://rosstat.gov.ru/folder/13723
По соотношению средней и модальной зарплат около 2/1 в 2019 можно примерно прикинуть модальный (наиболее часто встречающуюся) доход на настоящий момент: 46025 / 2 = 23012 руб. А 50% населения РФ имеют меньше 32 тыс рублей в месяц (медианный доход). При этом в реальном выражении (с учетом инфляции) идет снижение доходов.
Ах, да. Налоги не забудьте вычесть.
Так что совершающим в своих рассуждениях "ошибку выжившего" (т.е. рассуждающим исключительно на своем примере) рекомендую посматривать периодически на этот график для представления возможностей большинства населения по выделению времени на повышение квалификации, приобретение жилья, отпуска, разнообразии продуктов в магазине и т.д.
Половина страны не "живет", а "выживает".
[UPD] - #comment_263863544
Три дня назад. Небольшой городок в Зауралье. Мы приехали сюда поохотиться. Остановились у старого друга, в обычной "хрущёвке". Было около часа ночи, когда мы вернулись домой. Поели, выпили водки и вышли покурить. Стоим на крыльце, делимся впечатлениями сегодняшнего дня. Оделись очень легко. На нас только шорты, сланцы и накинутые сверху пуховики.
Во дворе обычная стоянка, для автомобилей местных жителей. На ней, в 30 метрах от нас, мой "Паджеро". Машине 20-25 лет, используется только на охоте. Поэтому на ней нет сигнализации и прочих охранных систем.
Мы уже собрались уходить, когда увидели, что у моей машины открылся капот. Было понятно, что это какой-то воришка.
Куривший со мной приятель, буквально час назад рассказывал, что у них в городке завелась "крыса". Тырит навигаторы, аккумуляторы и всё, что плохо лежит. Гадит уже с полгода. Городок маленький, камер очень мало. Выловить не могут.
Шанс спендикрючить ушлёпка был верный. Я мог его 100% поймать (бывший лёгкоатлет), но бегать по сугробам, почти босиком, было неохота. Идти обуваться, значило потерять шанс и инициативу.
У нас с собой было две бутылки пива. Одну мы выпили, вторую ещё не открывали.
В это время жулик уже закончил с моей машиной (спёр аккумулятор) и собрался уходить.
Дальнейшие события произошли сами собой и заняли 3 секунды. Я заорал: "Стоять .........". Ворюга повернулся к нам лицом. Мой друг метнул в него полную бутылку пива.
Бутылка со свистом ушла по направлению к цели. Раздался сочный "Шмяк" или "Бумс", и оппонент пропал с "радаров". Мы подбежали к поверженому телу. 0,5 попала ему точно в лоб, сомнений не было. На его безмятежном челе, был виден чёткий след от дна бутылки.
Контуженный был без сознания и покрыт "пеной морской" как русалочка или "Бегущая по волнам". Мы его осмотрели, на предмет летальности нашего снаряда. Потенциальный владелец моего аккумулятора, дышал ровно и был спокоен, как буддист.
Позвонили ментам, в скорую и оставшимся дома некурящим друзьям (принесите ещё пива, оно случайно кончилось).
Пока ждали 02 и 03, тело пришло в себя. Не теряя времени, стало дерзить и сыпать угрозами. Типичные такие выражения. Слышал много раз, чаще всего в 90е. "Да ты знаешь, кто я такой. Да ща пацаны приедут и вам ваще. Да я под самым (Синим, Зелёным, Бесцветным или Разноцветным) хожу (нужное подчеркнуть). Вешайтесь, вам всем пи....... И т. д.).
Услышав такие обидные слова мы огорчились. После этого, донесли до сведения "авторитетного" пацана, наш протест. Протест выразился в банальных .....лях. Много ему не потребовалось и он, поняв беспочвенность своих претензий, попросил прощения.
Скоро приехали менты. Застали следующую картину. В сугробе лежало сильно помятое тельце, мокрое и воняющее выдохшимся пивом, над ним стояло четверо суровых мужиков. Прозвучал стандартный полицейский вопрос: "Кто пострадавший?". Четверо суровых мужиков, ответили хором: "Это мы". Сугроб ожидаемо, но многозначительно промолчал.
После взятия объяснений, менты уехали. Забрали только "непотерпевшего". Город маленький, менты нашего друга знали и не стали обострять. Мы ещё покурили и пошли "снимать стресс".
Сегодня мой товарищ позвонил и сообщил. Упырю "откатали пальчики". Они совпали с отпечатками, найденными ранее. Легко доказывается пара десятков эпизодов, когда были разграблены другие машины.
Менты передают привет и благодарность. Предлагают приезжать почаще. Просят перейти на баночное пиво. Пиво в стекле им мешает проводить опознание и прочие процедуры. По причине несовпадения фотографии и лица подозреваемого. Врачи говорят, что портреты совпадут, минимум через две недели.
30.01.2023.
Владимир. источник
Предыстория: связался со мной Леонид из Минска и рассказал про пилу. Новая, уже пилила не очень хорошо, была в четырёх мастерских, что-то делали, деньги брали, но до идеальной работы так и не довели. Лазили в поршневую и в карбюратор. Не помогло...
Ну, моим первым вопросом, естественно, было что за пила?
Ryobi rcs 3535 cb- мне сказали. Сразу вспоминаю все модели этой фирмы, что видел у нас в продаже. Блин, да обычные китайские пилы. На 38 или 45 кубов. Пластик только красивый. Но, цифра 35 в начале названия очень смущает. Прошу прислать фото пилы.
Вот она.
Именно это фото мне прислали. Ни на что, ранее, виденное не похожа. Сразу лезу в гугл и пытаюсь понять, что меня ждёт. ВООБЩЕ никакой информации по этой модели. Видно что была такая в продаже, характеристики есть. И всё. На ютубе обзоров тоже нет. Здорово...
А, хрен с ним, присылайте! После четырёх столичных мастерских, не страшно и мне не справиться. Хоть опыт получу.
Ждём-с два дня и забираем это чудо-юдо с почты.
Погнали заводить! Сразу обратил внимание, что праймер набирается только на половину. Запуск отличный. Со второго раза. А, вот, холостой ход отсутствует. Кручу винты карбюратора по своему разумению. Холостой ход появляется, но не надолго. Опять кручу и опять работает. Недолго...
Ай, всё, не тут проблема! Все признаки подсоса воздуха. Затыкаю наглухо глушитель и карбюратор и проверяю двигатель на утечки с помощью прибора.
Вот такого. Это насос который может создать давление или вакуум. Подключаю через свечное отверстие.
А нихрена мотор не держит давление. Даже стрелка не поднимается. Очень большая утечка. Убираю насос и подключаю вместо него компрессор на минимальном давлении. Около одной атмосферы. И слышен свист убегающего воздуха. Мне надо понять где же так свистит.
Хмм. Поливаю водой двигатель и ищу пузыри. Сальники отлично, а вот поддон пузырит во всю.
Это судьба)) , придётся разбирать до последнего винтик а. Отсоединяю моторчик от корпуса и разбираю.
Видите герметик? А его тут и не было. Ни капли. Это фото сразу после разборки. Отличные мастера. Проверяю состояние подшипников. Всё отлично. Сальники тоже хорошие. Поршневая тут вообще классная. Очень глубокая хонинговка. Кольца тоненькие и хромированные. А в самом поршне очень тонкие стенки и он очень лёгкий. Правда, сальники очень хитрой формы. На фото не видно, а они как тарелка по форме. Выгнутые.
Всё обезжириваю и мажу герметиком. Болтики, конечно же, на резьбой фиксатор. Собираю и жду пока высохнет герметик. Пробую опять проверить мотор на герметичность. Качаю давление и всё нормально. Нигде не спускает. Качаю вакуум и тут загадка. До минус 0.2 бара держит и не спускает. Чуть больше качаю и начинает бодро спускать до нуля. И шипения воздуха нигде не слышно. После ещё кучи проверок, понял, что воздух уходит через патрубок от цилиндра к карбюратору. Откручиваю его от цилиндра.
Вот прямо видно, что тут резина тёрла. Болтики были затянуты до конца. И, скорее всего, их никто не откручивал, никаких следов на них нет. Подозреваю, что именно, из-за этого пила, с завода работала не правильно. Тут был постоянно подсос воздуха.
Вот этот патрубок со стороны цилиндра. Это место пропускало воздух. Пробую зажать заново. Всё равно пропускает. Обезжириваю резину и прижимную пластину и склеиваю их на эпоксидный клей. Собираю и снова проверяю на вакуум . Теперь всё хорошо держит. В двигателе я уверен.
Вот в карбюраторе не уверен. Фирма производитель не понятно какая. Нету на нём обозначений. Не нравится мне не полный праймер. Пробую с ним заводить и газовать. Минут 10 работает не плохо. По мере прогрева карбюратора, пила работает всё хуже и хуже, пока совсем не глохнет. Качаю праймер, а бензин вообще не поступает. Полностью закручиваю регулировочные винты и бензин начинает качать вообще без пузырей. Значит не держат обратные клапаны. Разбираю весь карбюратор до винтика. Очистителем карбюратора пробую всё продуть. Не помогло. Всё равно полный праймер воздуха. Надо искать другой карбюратор. Для уверенности ставлю фирменный карбюратор walbro от бензопилы homelite. Давно у меня лежит. По креплениям всё подходит, а вот тягу ручки газа и тягу подсоса подключить никак не получится. Даже с лютым колхозом. Праймер, с нормальным карбюратором набирается полный, подсос нажимаю пальцем и пила заводится и работает. Закрываю верхнюю крышку прямо на работающей пиле и жду. Полчаса жду. Работает как будто инжектор стоит. Никаких перебоев. Снимаю крышку и пробую газовать. Снова всё отлично.
Пробую искать карбюратор по модели пилы. Я не нашёл. Начал искать что-то похожее по картинкам. Больше всего, мне показалось, похож от partner p340s. И мощность примерно та же. Его и заказал.
При установке, тяга газа стала нормально, а с подсосом вышел косяк. Пришлось немного колхозить. Сварка и бормашина мне в помощь.
Всё, блин, заработала!
Ещё обнаружил задубевший шланг в баке. А он хитрой формы. Скучен спиралью, чтобы топливный фильтр опускался в самую нижнюю точку бака. Но только он висел на одном месте с таким шлангом. Поставил обычный, прямой шланг и добавил ему веса не хитрым способом.
Вот таким. Теперь топливо забирает в самом низу. При наклоне пилы, фильтр, тоже опускается куда надо.
Всё, теперь можно отправлять пилу обратно. Только за карбюратор китайский немного переживаю. На сколько его хватит, не известно.
Видел такую пилу в первый раз. Отличные по качеству компоненты, но собраны как-то сложно, не продумано. Великолепный пластик, но его очень много и пила получилась тяжёлая. А ещё верхняя крышка, ну очень не продумано сделана. Закрывается на грани поломки. А ещё я не понимаю зелёный цвет у садовой техники, это что бы в траве её видно не было? Оставил на отдых, а потом ищешь?
P. S. С удовольствием сделаю вашу пилу или триммер в Гомеле. Бесплатно. Ваши только запчасти. http://t.me/artemm1408
Привет!
В дополнение к посту, по просьбе людей, делюсь своим
опытом. Тем, что я переживал за этот год. Ошибки, сложности и
т.п.
Ни к чему не стараюсь призвать и в целом я стороник того, что если
есть проблема и Вы это понимаете - лучше сразу обращаться к
специалисту. Не важно это лишний вес, алкоголизм, хотите бросить
курить, наркозависимость и т.п. То, что сработало для меня не факт
что будет работать для вас. Все индивидуально.
Исходные и финальные данные:
Рост: 188 см.
Возраст: старт в 28 полных лет. Фиксация в 29 полных лет. День рождения как раз в Январе.
Изначальный вес: 122кг. Фиксация: 86кг.
Четких цифр изменения физических показателей нет но поменялись они сильно. Как пример мне сложно было зайти на 3 этаж. Сейчас я легко поднимаюсь на гору в 3 км.
Психология:
Как и многие стресс я любил подзаедать чем-то сладким. Глобально вторая половина 2021 была сложной. Но осенью 2021 года в начале на руках у меня умер человек (остановка сердца, не смог реанимировать) а потом умер близкий человек по причине болезни. Два этих события пошатнули психику и я впал депрессию, которую, естественно, пытался заесть.
Возможно вы ждете какой-то совет как я оттуда вышел. И его, к сожалению, не будет. Вытащил себя сам (но если вы в такой ситуации сейчас то лучше обратитесь к психологу). В голове у меня просто крутилась цитата Лебедева:
- Как мотивировать себя что-то делать?
- Да никак, оставайтесь в жопе!
И свою ситуацию я решил попробовать преобразовать в возможность - создать небольшой фильм, что сподвигнет людей к действию. И создание ролика было одной из мотивацией. Тем более для меня самого существовал (и существует) подобный ролик-мотиватор.
2022 год проще не стал, но теперь вместо того чтобы стресс заедать я его стал подавлять тренировками и режимом.
Самое главное - не бросить. Сразу дал себе обещание, что я не смотрю на результат того что я делаю в ближайшей перспективе. Ни через 1 месяц, ни через 3, ни через 6 месяцев. Но только через год можно подводить итоги. Действительно, в 90% случаем боролся и отказывался есть сладости или мучное. Но все равно иногда позволял себе съесть что-то сладкое. Не просто так придумана техника Cheat Meal'ов. Так же и с тренировками. Должен любить то что делаешь и только тогда ты в этом будешь преуспевать. К примеру очень уважаю бег, но сам при этом больше люблю ходить. И в качестве кардио всегда отдавал предпочтение ходьбе.
На сегодняшний день я получаю удовольствие приходя в зал. Нравится находиться в окружении единомышленников.
Тренировки:
Начинал с самого простого - ходьба, приседания, отжимания и т.п. Дальше добавлял чуть более продвинутые упражнения (спасибо Wild Moose), больше ходил. В определенный момент понял, что готов перейти на следущий уровень и нужно повышать планку. Выбирая спорт пришел к выводу что мне больше всего нравится Crossfit. О чем и не пожалел - данное направление хорошо повышает общую фунциональность тела. В целом то что я делал видно на ролике. Очень сильно страдала техника в начале, хотя и не могу сказать что она стала идеальной в конце:)
Последние несколько месяцев для закрепления результата имел по 5 тренировок в неделю - 3 силовых и 2 попроще. Последний месяц все 5 были высокоинтенсивные, выматывало очень сильно. Как пример ниже распишу приблизительные свои тренировки на неделю:
пн
Подтягивания/Брусья 5,4,4,3,3
Присяд 30/35/40/45/11
Тяга в Наклоне 30/40/50/60 11
ЕМОМ (Every Minute on the Minute) 13 - МАХИ гирей 10 20КГ
АБ(байк) 3/12 2/15
вт
Жим Арнольда 4/9 10кг (гантели)
Фронтальный Присед 4/9 15КГ (гантели)
ЕМОМ 11 - Тяга в Наклоне с гантелями 8 10КГ
21-15-9 - Т2В (пресс ноги к перекладине)
ср
Жим Лежа 35/40/45/50/11
Румынская Тяга 40/50/60/70/11
ЕМОМ 10 - Толчки Гири 4/4 20кг
Бицепс 10/12/15/15/11
СИТ АП 31 10КГ (пресс)
чт
Балгарские Выпады 3/10 7КГ (гантели)
Pull over 3/10 12КГ (гантеля)
ЕМОМ 12 (гантелями)
Взятие+Толчок 8 10КГ (гантели)
Румынская Тяга 3/10 15КГ (гантели)
Бицепс 3/10 7КГ (гантели)
пт
Становая 50/60/70/80/9
Жим Сстоя 20/22/25/25/9
ЕМОМ 12 - трастер 9 15кг гриф
Француский Жим 10/12/15/17/9
гипер 27 5кг
Так же важно хорошо уделять время разминке. Как правило каждый раз перед тренировкой я делал схожий комплекс + другие более продвинутые элементы на растяжку.
Тренировки обычно утром - в районе 8 утра.
Питание:
Первое я хотел убирать сахар из рациона. Всем кто не видел крайне рекомендую этот фильм. Сразу оговорюсь, что я не стороник радикальный подходов и смотрите этот фильм через призму своего мировоззрения (и этот пост тоже читайте так!), но хороших мыслей там много.
В целом мне удалось исключить сахар достаточно быстро. Самое сложное выдержать первые недели, дальше организм будет привыкать и отпустит. Повторюсь, что иногда я позволял себе съесть что-то сладкое. Но больше как антидепрессант не использовал сахар.
Опять же ничего нового. Хотите сбросить вес? Нужно сжигать больше калорий в день чем кушаете. Но отмечу сразу, что я никогда не высчитывал КБЖУ. Единственное только +- понимал сколько употребляю белка. И в целом понимал что употребляемое количество калорий в день ниже чем сжигаемое. И отдельно напишу что в определенный момент это стало проблемой. Так увлекся сбросом веса что на несколько месяцев у меня практически остановился прогресс в росте силовых.
Опять ничего нового - хотите наростить мышечную массу? Нужно кушать больше. Скорректировал питание и прогерсс сразу пошел в гору. При таком подходе, естественно, вес уже не будет уходить. Но для себя я не делал вес как основной показатель измерения прогресса. А просто смотрел какую одежду я ношу. К примеру начинал с XXL, сейчас это или L или даже M.
Для корректировки питания я обратился к фирме что занимается приготовлением специализированных рационов. По деньгам это выходит не на много дороже чем обычно вы тратите дома когда готовите сами. Но при этом у вас есть общее понимание по КБЖУ, разнообразие блюд и общая экономия времени. Не стану расписывать в деталях рацион но приблизительные цифры дневного питания привожу:
Белок - 110гр
Жиры - 65гр
Углеводы - 200гр
Калории - 2500
Отдельно укажу по допольнительным вещам что делаю:
1) Протеин на воде, приблизительно по 80гр белка в день сразу после тренировки.
2) Общий витаминный комплекс для мужчин каждый раз после приема пищи (курс где-то 2 месяца).
3) Ашваганда в виде порошка по чайной ложке перед тренировками.
4) Яблочный уксус растворенный в воде за 30 мин перед обедом.
P.S.:
Режим и дисциплина нужна была во всех этих аспектах. Но я простой
человек и поэтому где-то допускал отступления от правил. Глобально
была одна задача - не сойти с дистанции в долгосрочной перспективе
(и она до сих пор актуальна). Придя в зал на тренировку и
хорошенько потренировавшись вы увидите ничего вернувшись домой . И
так на следующий день, и через неделю, и через месяц. И не
старайтесь искать результат, старайтесь получать удовольствие от
процесса. Постарайтесь быть довольным своим новым образом жизни. И
все остальное приложится.
Категории: 
