Всё сложнее, чем кажется. Всегда!
Нельзя дружить и бухать с подчинёнными.
С HRом и финансами дружить и бухать можно. Даже нужно.
Не пей на корпоративах. Совсем.
Если кажется, что человек мудак, смотри пункт первый. Скорее всего он поступил лучшим образом, исходя из тех обстоятельств, которые сложились в тот момент.
Если человек всё же мудак, держи его к себе поближе.
Завести знакомство всегда лучше, чем не завести.
Хорошие отношения лучше помогают карьере, нежели твоя экспертиза.
Минимум 30% своего времени трать на подчинённых.
Поддерживать процессы могут все. Выстраивать единицы. Учись!
Тебя могут уволить в любой момент и забудут через неделю.
Когда ты уйдёшь, без тебя ничего не остановится. Не надейся
Перед тем, как психануть и уволиться получи оффер.
Эксель рулит)))))
Начал писать понял, что пунктов ещё много. Особенно нужно разложить пункт 9. Если пост зайдёт в горячее сделаю продолжение.
Если заминусят Похер. Всё равно сделаю.
Роман ещё пишу для руководителей. Здесь: https://sanya-davay.tilda.ws/
Короткий блиц для тех, кто ещё не потерял надежду выполнить новогодние обещания. А то чё эт я только длинные посты пишу...
Сместить внимание с мыслей "от какой вредной еды отказаться" на мысли "какую здоровую еду добавить".
Взвешиваемся каждый день, результаты анализируем раз в неделю (не перепутайте!).
Идеальная скорость потери веса до 0.4-0.8кг в неделю при весе 70-80кг. Там есть нюансы, но в среднем так.
Локального жиросжигания не существует. Чтобы ушел живот, можно качать ноги, чтобы похудели щеки не обязательно улыбаться.
На диете жиры полностью не убираем. Полный отказ от соли это плохая идея
Интенсивность тренировок для потери веса не важна, не обязательно потеть как черт, важна проделанная работа (интенсивность умноженная на время)
Есть после 18-00 можно, можно даже после 21-00.
Количество приемов пищи и время между ними не важны для похудения. Ориентироваться нужно не на демонизацию перекусов, или сколько-то разовое питание, а на том как такой распорядок влияет на пищевое поведение внутри дня и на следующий день.
Если на упаковке написано, без сахара, без ГМО, без жира, без соли, без калорий, без одного этого недостаточно, чтобы содержимое упаковки было достойно вашего внимания.
Мышцы можно растить даже в дефиците калорий, особенно если вы новичок в тренировках. Было бы желание...
Нет "самого важного" приема пищи (чаще всего таким называют завтрак). Каждый прием пищи важен одинаково!
Если вам кажется, что вы едите достаточно белка, скорее всего, вам просто кажется.
Онлайн тренировки, которые обещают сжечь 300 ккал за 10 минут просто врут. Максимум получится потратить 80-90ккал за 10 минут.
Дефицит калорий определяется только в процентах от вашего обмена веществ, а не просто 300-500-800-100500 ккал, потому что Машка так худела.
ну почти... настоящие "про" уже худые.
Нахождение в дефиците калорий (даже если вы их не считаете) более 4-5 недель подряд имеет целый список негативных последствий. Нет, они не дико страшные, но они вам не нужны. У похудения должен быть нормальный план, а не "терпеть отсюда и до горизонта".
Когда ваша цель просто похудеть, то не обязательно ходить в тренажерный зал. Если вы не готовы там прям вламывать, то мышцы нарастить не получится, а потратить те же калории можно более удобными, комфортными и доступными способами. Питание в похудении, всегда важнее тренировок. Всегда! В телеграме последний пост с моей историей как раз об этом.
Записывайте хоть что-то. Калории хорошо. Если нет, значит ведите просто дневник питания. Или учитывайте ваши тренировки, даже если они по 5 минут. Регулярно отслеживайте вес писал выше уже. На крайний случай заведите обычный дневник и лейте туда поток мыслей.
p.s. долго думал, как назвать поинтересней уровни
сложности, ничего не родил, если будут забавные варианты в
комментариях - пишите, отредактирую.
Если понравился пост, то гляньте мой интерактивный тест "О комфорте
похудения" в телеграм-канале (тест в боте запилил).
Другие посты на Пикабу:
Скрытые запоры и
банальный сюжет (возможно у вас тоже)
Последний жир в области
живота. План действий
Похудеть не
получается... какая самая частая причина?
Сколько пользы РЕАЛЬНО
остается в молоке, которое мы пьем?!?
Всегда думал, что плоскоскоземельщики - это просто такие себе
тролли науки, пока судьба не свела меня с одной такой коллегой. в
разговоре с ней как-то в шутку затронул тему о Юрке Лозе и его
взглядах о плоской земле в контексте лол кек вот придурок. она
посмотрела на меня, как на идиота, очень серьезным тоном сказав,
только не говори мне, что ты из этих. я переспросил мол из кого из
этих. она - из дебилов, доказывающих, что земля круглая. О_О далее
все мои аргументы разбивались в пух и прах:
1) аргумент: на море хоть раз была? корабли ниже горизонта как
уходят, если она плоская? у отца, когда я был мелким, была
видеокамера с цифровым зумом х380, я прекрасно помню, когда
отдыхали на черном море и отец показал нам с братом этот прикол с
кораблями ниже линии горизонта.
ее ответ: бред, ты сам говоришь, зум был цифровой, а значит дает
искажение. плюс ко всему ты был ребенком, твое детское воображение
просто тебя обмануло
2) аргумент: а как же луна?
ответ: очередной бред таких, как ты. ты же ее видишь всегда одной и
той же стороной. это вообще искусственно созданный объект.
человечество раньше было намного более технологически развитым. но
после глобальной катастрофы человечество начало все с нуля.
3) аргумент: если ты будешь стоять у вышки, то у подножья ты будешь
видеть меньше, чем если поднимешься на высоту
ответ: бред, просто внизу тебе будут мешать видеть строения,
деревья, а сверху ты будешь смотреть над объектами.
контраргумент: я не про город, а про открытую локацию - поле,
пустыня, побережье.
ответ: это настолько бредово, что даже объяснять лень.
4) аргумент: ок, а полеты самолетов и навигация. если на самолете
полететь тремя равными отрезками, сделав два поворота на 90
градусов, то ты вернешься в исходную точку, т.к. поверхность
сферическая. это геометрия 9 класс. плюс я из москвы могу полететь
на запад в США, на восток в китай, потом из китая полететь дальше
на восток и попаду опять в США.
ответ: это общий заговор авиакомпаний, что б такие, как ты верили в
этот бред, что земля круглая.
5) аргумент: смена дня и ночи. если бы земля была плоская, день бы
был одновременно на всей земле. у меня друг живет в
южно-сахалинске. хочешь ради тебя позвоним ему сейчас по видео и он
покажет, что у него уже ночь, хотя у нас день.
ответ: это сделано специально, что б дурить таких, как ты.
6) аргумент: космонавты и записи с орбиты, где четко видно
искажение земли.
ответ: а в фильмах драконы летают и магию показывают. в нашу эпоху
спецэффектов тебе и не такое покажут.
и это взрослый человек, с двумя высшими, замужем, с детьми, на
управленческой должности в крупном холдинге, работала в
госструктурах, ей можно голосовать, водить машину. я был просто в
шоке. для себя решил, что после этого разговора буду с ней общаться
только по рабочим вопросам, а то страшно становится.
Вот такая вот история.
Сурс - https://vk.com/cesar_art
Обожал приезжать к деду на каникулы. Туркмения. Дед, такой
родной и любимый. Был у него сын, Лева. Мы его знали как дядя Лева,
работал на заводе грузчиком, был очень добрым, нас, внуков, просто
обожал.
Дед умер в 1995 году, только тогда, случайно, я узнал, что дядя
Лева не родной сын деда.
Мама рассказала, ей отец ( мой дед ) рассказал:
- Сталинград. Мы раненых отправляли в тыл на другой берег Волги.
Вдруг слышу голос:
- Дяденька, заберите меня
Смотрю, мальчишка стоит, лет 7.
Была большая паника, народ на лодках Волгу переплывал, никто пацана
в лодку не брал. Дед забрал, а когда переплыли ( 2 лодки из 6
потопили) передал его своему другу, Сашке, чтобы он мальчишку
переправил в Туркмению, своей жене. Отдал 6 кусков мыла и денег (
сумму не помню).
Уже в госпиталь деду пришло письмо:
" Сына встретила, береги себя".
Дед прошел всю войну, вернулся. Мама моя родилась. Но всегда Лева
был старшим, любимым сыном.
Когда дед Леву забрал, Леве было 7 лет, а деду 19. Вот такой
молодой отец
В этом году в нашей компании рыбаков появилась молодая пара .
Непростые современные ребята со своими взглядами на жизнь. Но любящие шашлычок, закаты солнца на реке . Люто ненавидящие комаров.
Такие на расслабоне ,на природу приехали . Хорошо хоть палатку взяли ...
Ну вот сидим у костра рассказываем под рюмочку всякие истории , о том о сем .
И в друг молодой закидывает такую историю или свой страх о монстрах которые плавают под водой и готовы тебя сожрать, перевернув лодку... В море значит акула и всякие там кашалоты, а в реке кто то тоже должен быть ! Бывалые переглянулись ...
Так и появилась идея сделать такую работу. Подарю им на день свадьбы, в память о первой рыбалке .
Сделана работа из эпоксидной смолы и приятных воспоминаний об уходящем лете .
На каждом шагу, из каждого утюга твердят: не жри готовую еду в
Сочи, ни на пляже, ни в заведении, нигде. Но я не послушал.
Сегодня ездил в дендрарий и каково было мое удивление, что канатная
дорога не работает. Ну штош, пойду покорять вершины пешком. Изрядно
утомившись и взглянув цены на обычную воду (150/0.5л) я решил
испить молочного коктейля по 100. Давненько его не пил, а тут вроде
бы государственная организация, наверняка и надзор есть, что бы
порядок был. Ха-ха. Ни чека, ни оплатой картой тут нет, если будут
претензии - ты ничего не докажешь. Черный нал, правит бал.
Погуляв в верхнем дендрарии я отправился в нижний, где птицы
плавают. Уже на подходе к большому пруду я почувствовал бурление в
животе. Этож неспроста! Направился к выходу, где по моей памяти
находился туалет, но он сука закрыт!!! Таймер отсчёта сброса
отходов разменял 3х значную цифру на 2х значную и ускорился. Для
сброса отходов осталось 30 секунд. Спросив у контроллера где же
туалет, она сказала вдоль забора к Южному выходу. Какому блять
южному выходу, я щас обосрусь.
Бежать было не лучшее решение и содержимое кишечника, через шорты
начало разбразгиваться на асфальт, кусты, ноги... Народ
сочувственно на меня глядел, а я остановился, закурил и начал
думать, что же мне делать дальше.
Было принято решение все же дойти до туалета и отмыться там. Не
ехать же через весь город обосранным. Но и тут мои приключения не
заканчиваются, в туалете закончилась вода и его закрыли до
устранения причин. Страждущим предлагали пройти в верхнюю часть
парка, где есть туалеты.
Изрядно опозорившись, я не был готов выходить в город, ведь вход в
верхний дендрарий через город и бочком направился к водоёму с
птицами. Дождавшись когда людей станет меньше, я сиганул в водоем.
План был такой: сначала отстирать шорты, потом подмыться, потом
надеть шорты и выбросить трусы. Пока я по колено в воде снимал
шорты, ощутил нихуевый такой наебок по спине.
Оглянувшись я обосрался во второй раз. Перед мной стоял хозяин
водоема. Что это за хуйня я так и не понял: толи альбатрос, толи
пеликан, я хуй его знает, но он видимо включил альфа самца и ещё
раз наебнул мне крылом. Птице не объяснишь, что я ему не враг и в
ответ начал хуячить его обосранными шортами под удивлённые взоры
случайных прохожих...
Закончилось все не так радужно: шорты порвались, документы куда то
уплыли вместе с кошельком, птица меня прогнала, а на выходе приняли
полицейские. В участке полицейские очень удивились моему рассказу и
спасло меня, что я был трезвым. Мне выдали какую то тряпку, что бы
я прикрылся и даже довезли до отеля.
Продавщице, что сделала мне этот коктейль: что бы ты обосралась в
центре Москвы и никто тебе твари не помог. Отдыхающие будьте
осторожны и не ешьте ничего, что сами не приготовили. Сижу, лечусь
водкой и полуфабрикатами.
Автор - FatboySlim.
Воинский эшелон ВСУ с боеприпасами уничтожен на донецком
направлении, сообщили в Минобороны РФ.
Вернулась из магазина вся в слезах и соплях...
Какие же у нас люди все-таки! Таких нигде нет больше.
Рассказываю. Стою на кассе в Магните, как раз моя очередь, сзади
человек пять. Заходит парень военный, сразу к кассе, спросил есть
ли какие-то сигареты. Кассирша сказала есть, я предложила ему
купить передо мной, без очереди. И тут влетает в магазин какой-то
мужик, орет - "народ, там пацаны наши военные, я сейчас быстро им
сладостей наберу, пропУстите меня без очереди, а то уедут". Ну, мы,
бабы, закудахтали сразу, кто-то на улицу выскочил, заскочил,
крикнул, что там два автобуса сбоку стоит...И тут народ побежал.
Хватали кто что - печенье, конфеты, сигареты блоками, упаковками
воду, фрукты. Кассирша со скоростью звука пикала, все бегом в руки
загребали и к машинам. Администратор побежала в подсобку, выскочила
с какими-то коробками, тоже к ним. Мальчишки-военные обалдели от
этой движухи, они, оказывается, заскочили по-быстрому сигарет
купить и вот это вот все, не предполагалось вообще)). Некоторые на
другой стороне, машины бросали и бегом кто к военным, кто в
магазин. Ребята отказывались, жутко стеснялись, постоянно "Спасибо"
говорили. Господи, да какое "спасибо", это мы должны спасибо
говорить им. Я пообнимала всех, до кого дотянулась))) Они поехали,
люди их вслед крестили стояли. Я с какой-то женщиной еще постояла,
поревели, пока мой таксист (вообще забыла, что меня такси ждет) не
подошел и не рявкнул нам, что "а ну прекратили ныть, нечего раньше
времени хоронить всех, все нормально будет".
Вот она-русская душа и русский Мир! Разве можно победить такой
народ? Храни, Господь, наших героев и Матушку Россию!
Победа будет за нами!(с)
Не мое.. выложите , это очень сильно.
У меня есть дочь, 8 лет, любимая и единственная. Растёт доброй и наивной, верит в Добро и любит корги. И сегодня у неё в открытую украли телефон. На улице подошла девочка старше её, попросила одолжить телефон, "не могу дозвониться до мамы". Дочь ей поверила. И воровка с телефоном убежала. Благодаря свидетелям быстро определили кто это был и где она живёт. Дочка вся в слезах нашла мать, сообщила ей, та вызвала нашу доблестную полицию. Телефон выключен, локация не бьётся. Я как только освободился(не мог уйти сразу, работаю врачом) приехал на место. Картина маслом, малолетняя воровка дома с сестрой, родителей нет. Кто нибудь ставил на чёрное?
Да! Па русски мы не понимай, савсем! Пока инспекторы ищут родителей этих цветов жизни, прохожусь по соседям. Да, проживают, съёмная квартира, до этого хозяйка сдавала квартиру нелегалам, тех усилиями соседей еле выдвороли, видимо заселили новых. Один из инспекторов что то понимал в языке гостей, воровка с честными глазами говорила что на улицу не выходила, потом что выходила мусор выкинуть, потом что видела как какая то девушка пробежала на верхние этажи, это она украла, потом что выходила на улицу, и там её русские девочки, в два раза меньше её, толкали и обижали. Я тихо охуеваю. Дочь и её подружка опознали воровку, только одета была по другому, в чёрной футболке с красным принтом и чёрных штанах, волосы заплетены в косу. Надо ли говорить, что всетила нас воровка в цветастой пижаме и с распущенными волосами?САМ прошёлся по двору, многие дети и взрослые признали по описанию ту самую честную девочку, что видели её сегодня в той самой одежде, с заплетенными волосами, а некоторые дети видели непосредственно момент кражи. Приезжает "родитель" и "дядя" воровки.
По русски тоже не панимай, один савсем плохо панимай. Начинают картинно разводить руками, девочка натурально рыдает от обиды, вот кому Оскар бы дать. Говорят, нет телефона, и вообще это не наша девочка. А свидетели ошибаются, мы для вас все на одно лицо. Я начинаю охуевать уже конкретно, психую, повышаю голос. Инспектор, несмотря на всех свидетелей, ложь воровки,просит меня успокоится, ведь дочь могла просто потерять свой телефон. Ну, чисто теоретически! И вам потом будет стыдно за ваши поступки и слова. От такой позиции полиции охуеваю в третий раз. Прокручиваю в голове весь свой опыт общения с полицией, понимаю что все. Объясняю отцу воровки,что вернусь сегодня за телефоном сам, и буду говорить уже по своему. Ухожу продышаться, чтоб дел не натворить. Возвращаюсь через часик, вижу инспектора и отца воровки совершающих променад возле дома. Предлагаю отцу пройти в дом, пообщаться, тот меня чудесным образом понимает. Начинаю по пунктам объяснять, почему я не верю ворам, тот напирает что "нет видео, нет телефона, не брала телефон", объясняю в каком я ахуе от восточного воспитания, вспоминаю слёзы дочери, забрало падает. Ору, угрожаю, бью по шкафу. Людей не трогаю, не люблю бить людей, я людей лечу. ПНД влетает, мол, как я ору, тут же дети, вы что, ИХ БИЛИ? Выхожу в подъезд, замечаю что испуганный папашка набирает кого то. Через минут 30 подъезжает "братская помощь".
Знакомьтесь, Боря. Боря не называет своего настоящего имени, но
видимо, любит Ельцина. Или Моисеенко. Со слов, начальник стройки. С
ходу начинается словесный конфликт, где мне в крысу прилетает плюха
слева. Инспектор ретиво бросается защищать Борю, мол, я его
спровоцировал. На шум выходит соседка, выдаёт своё субъективное
мнение что воровка врёт, что лично видела её на улице в том виде, в
котором описывает моя дочь и прочие свидетели кражи. На что
получает предложение заткуться от Бори, женщина должна молчать. Я
охреневаю от такого отношения, инспектор опять делает замечание не
Боре, а мне. Далее у Бори на месте берут показания, а меня
направляют в отдел, хотя заявление и должны были принять там же. По
хуй, пляшем, иду в ночи в отдел. Сижу в отделе, жду учаскового,
взять направление на снятие побоев, приходят инспектор с Борей. И
знаете, телефон "нашёлся". И нашёл его, внезапно, Боря, который при
мне уехал с места проишествия. Нашёл на детской площадке, "где то
там", "искал с фонариком" в темноте. Инспектор спрашивает "Все?"
Охуеть, я отвечаю что требую продолжения банкета, на что инспектор
изымает у меня "найденный" Борей телефон, до разбирательств. Хз
насколько законно. Боря вздыхает, что теперь 45 дней телефон буду
получать. Инспектор утвердительно молчит.
И знаете что? Я уверен, что если бы не мое стыдное поведение, когда
я угрожал карами земли и ада, вел себя как зверь, телефон бы не
"нашёлся". И как я должен учить свою дочь жить в правовом
государстве, когда вынужден сам вести себя как дикарь? Доброй ночи,
Нерюнгри, еду снимать побои.