В июне у меня скрутило спину, да так, что и носки не мог самостоятельно надеть. МРТ выявила остеохондрозы всякие да грыжу в поясничном отделе 13 мм. По итогу, от операции я отказался, уповая на силу ЛФК. И знаете, не прогадал!
В связи с больной спиной было решено продать велосипед. За ним приехал мужчина в возрасте и спросил причину продажи. Услышав мой рассказ, поведал историю, что лет 10 назад у него был компрессионный перелом позвоночника. После всех операций восстанавливался с помощью ЛФК. И скинул мне на почту файл с курсом физиотерапии. Курс просто ТОП! Проверено на собственном опыте. Делюсь, вдруг кому-то пригодится.
В какой-то момент данный курс я перерос, организм попросил больше. Прикладываю ссылки на самые крутые физ упражнения для людей с больной спиной. Все проверено на себе. По итогу, каждое мое утро начинается с получасовой зарядки. Этакая сборная солянка из наиболее подходящих упражнений. Грыжа больше не беспокоит.
Если хоть одному человеку поможет мой пост, буду счастлив. Всем здоровой спины!
P.S. Главное, помните, что если какое-то упражнение вызывает боль, стоит немедленно остановиться.
Всем привет и как обещал выкладываю третий комплекс упражнений
после которых вы забудете о своих грыжах в пояснице и вернётесь к
нормальной спокойной жизни. Напомню комплекс упражнений состоит из
3-ех частей, первые две части ищите у меня в профиле кому надоело
мучаться с поясницей я сейчас вроде как не мучаюсь уже. И вот
третий последний комплекс упражнений из клиники на Беверли
Хиллз:
Растяжка сгибателей бедра
1) Лягте на спину у края кровати, прижав колени к груди. Медленно
опустите одну ногу, держа колено согнутым, пока не почувствуете
растяжение в верхней части бедра / бедра. Держите 20 секунд.
Расслабиться. Повторите по 5 раз с каждой стороны.
Растяжка грушевидной мышцы.
2)Лягте на спину, согнув оба колена. Скрестите одну ногу поверх
другой. Подтяните противоположное колено к груди, пока не
почувствуете растяжение в области ягодиц / бедер. Держите 20
секунд. Расслабиться. Повторите по 5 раз с каждой стороны.
Создал ютуб канал в дальнейшем сделаю видео по всем этим
упражнениям и выложу их в формате видео - https://youtube.com/channel/UCHIFjak2bU-boa5oW9yHHLA
Всем большого здоровья и не болейте.
Миновали меня садиковские поделки, по причине домашнего воспитания детей, а тут на тебе, мужу потребовалось! Спасибо моему любимому иллюстратору Васе Ложкину , долго идею не пришлось выбирать))
Пару промежуточных фото
В работе были использованы основа, самозастывающая глина,
акриловые краски
Всем спасибо!
Если бы создатель мультика Том и Джерри жил где-нибудь в Боливии, сериала о противостоянии кота и домашнего грызуна не получилось бы. Местная мышь размером с Барсика, более известная как пакарана, просто предложила бы усатому жить дружно и, легонько двинув того с дороги увесистой 15-килограммовой тушкой, отправилась бы по своим делам. Звучит как предложение, от которого невозможно отказаться, согласитесь...
Бросай всё, погнали к нам, в Южную Америку!
Вообще, пакарана это тот персонаж, которого сложно найти, легко потерять и невозможно забыть. Почти всё, что мы знаем об этой животине результат наблюдений за зверушкой в неволе. И дело даже не в вымирающем статусе вида в плане численности у пакараны всё чики-пуки. Просто эта гигантская мышь, шкерится покруче всякой крысы!
Тот самый парень, который никогда не ходил на пары, наконец-то пришёл на экзамен.
Во-первых, пакарана обосновалась в джунглях Южной Америки. Во-вторых, грызун ведёт ночной образ жизни. В-третьих, свои гигантские когти животина использует для того, чтобы лазать по деревьям. В лесах Амазонки и днём чёрт ногу сломит, а ночью ловить кого-то в дебрях тропиков всё равно, что искать иголку на сеновале. Наверное, сверхскрытное существование обеспечило пакаран долгой жизнью: они топчут нашу планету вот уже 8 миллионов лет!
Пакарана пятый по величине грызун после капибары, обыкновенного бобра, хохлатого дикобраза и мары. Хотя с последней он идёт ноздря в ноздр
Так, а почему мы вообще сравнили грызуна с мышью? Он ведь похож на норушку также сильно, как бегемот на кролика. А мы тут ни причём все предъявы к его первооткрывателю. Именно он назвал пакарану на латыни Dinomys branickii ужасная мышь Браницкого.
Только посмотрите на лицо этого парня, исказившееся от ужаса!
У местных есть два названия. Первое, собственно, пакарана. Оно обозначает не пака. Дело в том, что в Южной Америке живёт пака. Грызун, похожий на нашего героя и повадками, и внешне.
Когда глупый человек опять перепутал пакарану с пакой, а паку с пакараной.
Второе название более почтительно и учитывает их профессиональные навыки, мачетеро. Секретное оружие пакаран зубы. На растительности они оставляют такие жуткие следы, будто по кустам прошлись местным ножом мачете. Благо, что свои резцы гигантский мыш использует только по назначению для еды.
Как и другие грызуны, пакарана травоядна: кушает зелень, листья и фрукты.
Короче говоря, однозначно утверждать мы можем лишь одно: пакарана стала бы отличным питомцем! Пакостность этого грызуна обратно пропорциональна его внушительным габаритам: в людские жилища 80-сантиметровая мышь без приглашения не явится. Люди сами зовут пакарану на ПМЖ. Добрый пофигистичный нрав, чистоплотность и аккуратная манера есть добавляют животине +100 к привлекательности.
Пакарана, страшная мышь (справа).
А ещё у них очаровательные брачные ритуалы. Строится всё типичному сюжету сериала с России 1. Когда одинокая пакарана-девочка из провинции ищет пакарану-мальчика, она издаёт жалобные вопли, похожие на плач. Самец-молодец, услышав зов несчастной мадам, приходит утешить свою ненаглядную. И остаётся с ней навсегда.
МУЖИК, ПРИЙДИ!
Пакараны одни из немногих грызунов, сохраняющих моногамию. Оно и немудрено самка вынашивает детишек долгих 8 месяцев, а на свет появляется всего 2 мышонка. При таком раскладе надзор обоих родителей жизненно необходим. Вместе семейная чета растит детишек, собирает фрукты и прячется от местных Томов ягуаров.
В общем, эта ужасная мышь, с которой я ужасно хотела бы познакомиться. А вы?
Всем привет! Одна игра на розыгрыш.
Окончание в 21:00 субботы по московскому времени.
DEATH STRANDING [RU/CIS
1lvl+] ВОЙТИ
В случае выигрыша вы получите ключ от игры. Всем удачи!
F.A.Q. по SteamGifts.
Заходите в наш Discord!
Как ни странно, мне сегодня 50.
Не то что "дожил" или "докатился"
Просто так живешь, и вдруг круглая такая дата.
Грустный праздник на самом деле в личной жизни. С каждым годом
понимаешь что если что то не успел - ну давай, упирайся, закончи,
еще есть шанс и время... сколько то
Вроде уже и на отдых заработал, и...
Как мне сегодня сказали - отличный возраст, это всего лишь 30 после
20-ти.
Ну, вздрогнем...
Завтра все только начинается :)
"Профессионал" больше не выйдет на сцену. Жана Поля Бельмондо хоронят сегодня. Прощание - в Доме инвалидов в Париже, где провожали в мир иной выдающихся государственных деятелей Пятой республики. Поклонники актера, из тех, кто не смог принять утрату, в этот день разместили видео в сети. Перемонтированная концовка "Профессионала". Под музыку великого Морриконе. Почти полвека спустя герой Бельмондо не погибает от рук снайпера. Он все-таки смог дойти до вертолета...
Такой вот чудесный приборчик попал в руки.
Это октанометр. Анализатор качества нефтепродуктов.
В том числе им можно проверить качество бензина и дизеля.
Работает.
Это, конечно, не лаборатория, но какие-то понимания о качестве бензина можно получить.
План примерно такой:
1. Ездить по заправкам.
2. Покупать бензин на 100 рублей.
3. Заливать в канистру.
4. Проверять качество прибором.
5. Публиковать результаты.
К чему всё, собственно:
интересно?
на пикабу публиковать или создать что-то?
кто понимает как это работает и может объяснить/показать?
не помешала бы помощь в Екатеринбурге.
Рацпредложения приветствуются, время курить инструкцию.