Элизабет олсен

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

P.s. Скоровик - работник скорой помощи. Замподетству - заместитель главного врача по детству и родовспоможению.

После перехода блокчейна Ethereum на алгоритм Proof-of-Stake, произошедшего в рамках события The Merge, майнинг этой криптовалюты на видеокартах стал невозможен. А спустя сутки после события катастрофически упала и доходность добычи других альткоинов майнинг перестал приносить доход практически полностью.

В результате The Merge у майнеров, которые были заняты добычей Ethereum, высвободилось гигантское количество видеокарт. Ещё несколько дней назад хешрейт сети Ethereum составлял 900 Тхеш/с, что эквивалентно 9,5 млн видеокарт уровня RTX 3080 или 20 млн видеокарт среднего уровня. Теперь же майнерам приходится искать другое применение этим ускорителям.

Многие майнеры надеялись, что после перехода Ethereum на алгоритм Proof-of-Stake, они смогут перевести свои мощности на добычу других альткоинов, продолжающих работать по алгоритму Proof-of-Work. Например, на такие криптовалюты как Ravencoin, ERGO, Ethereum Classic и проч. Однако этот расчёт, похоже, не сработал. Масштабный переток вычислительных мощностей привёл к резкому росту хешрейта и снижению доходности при добыче любых альткоинов. В результате, получаемое майнерами вознаграждение перестало окупать даже стоимость электроэнергии.

Портал Toms Hardware провёл анализ прибыльности майнинга на различных моделях графических ускорителей с использованием данных площадок NiceHash и WhatToMine. Выводы для майнеров оказались неутешительными. При стоимости электричества из расчёта 10 центов за 1 кВч, а также при текущих ценах на ускорители, с помощью майнинга не получится ни заработать, ни окупить приобретённый ускоритель.

Среди 21 модели видеокарт AMD Radeon RX 6000 и NVIDIA GeForce RTX 30-й серии лишь пять из них ещё могут теоретически приносить прибыль. Например, GeForce RTX 3090, Radeon RX 6800 и RX 6800 XT, считавшиеся до The Merge наиболее прибыльными для майнинга, теперь приносят в лучшем случае прибыль в размере $0,06 в день (с вычетом затрат на электроэнергию). В этом случае потребуется более 20 лет для того, чтобы покрыть стоимость, например, Radeon RX 6800. Ниже представлена таблица с актуальными ценами на видеокарты (по данным площадки eBay) и их ежедневной прибыльностью на данный момент. В большинстве случаев она находится в минусе.

Стоит добавить, что хешрейт многих альткоинов ещё не стабилизировался, и доход от майнинга продолжит снижаться и дальше, что скорее всего сделает убыточным майнинг на любых видеокартах за исключением ситуаций, когда майнер имеет возможность пользоваться электроэнергией бесплатно. А это значит, в ближайшее время на вторичном рынке случится наплыв видеокарт после майнинга по бросовым ценам. К таким предложениям следует отнестись осторожно.

Источник:

https://3dnews.ru/1074379/publikatsiya-1074379

UPD: Для тех кто хочет купить видеокарту после майнинга, советую внимательно ознакомиться с постом по этой ссылке.

Неприятные сюрпризы от видеокарты после майнинга.

#comment_249442733

@Denchik49.5, @Moderator069, @Moderator888, @Moderator5051, вы в телике.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

P.s. Скоровик - работник скорой помощи. Замподетству - заместитель главного врача по детству и родовспоможению.

После перехода блокчейна Ethereum на алгоритм Proof-of-Stake, произошедшего в рамках события The Merge, майнинг этой криптовалюты на видеокартах стал невозможен. А спустя сутки после события катастрофически упала и доходность добычи других альткоинов майнинг перестал приносить доход практически полностью.

В результате The Merge у майнеров, которые были заняты добычей Ethereum, высвободилось гигантское количество видеокарт. Ещё несколько дней назад хешрейт сети Ethereum составлял 900 Тхеш/с, что эквивалентно 9,5 млн видеокарт уровня RTX 3080 или 20 млн видеокарт среднего уровня. Теперь же майнерам приходится искать другое применение этим ускорителям.

Многие майнеры надеялись, что после перехода Ethereum на алгоритм Proof-of-Stake, они смогут перевести свои мощности на добычу других альткоинов, продолжающих работать по алгоритму Proof-of-Work. Например, на такие криптовалюты как Ravencoin, ERGO, Ethereum Classic и проч. Однако этот расчёт, похоже, не сработал. Масштабный переток вычислительных мощностей привёл к резкому росту хешрейта и снижению доходности при добыче любых альткоинов. В результате, получаемое майнерами вознаграждение перестало окупать даже стоимость электроэнергии.

Портал Toms Hardware провёл анализ прибыльности майнинга на различных моделях графических ускорителей с использованием данных площадок NiceHash и WhatToMine. Выводы для майнеров оказались неутешительными. При стоимости электричества из расчёта 10 центов за 1 кВч, а также при текущих ценах на ускорители, с помощью майнинга не получится ни заработать, ни окупить приобретённый ускоритель.

Среди 21 модели видеокарт AMD Radeon RX 6000 и NVIDIA GeForce RTX 30-й серии лишь пять из них ещё могут теоретически приносить прибыль. Например, GeForce RTX 3090, Radeon RX 6800 и RX 6800 XT, считавшиеся до The Merge наиболее прибыльными для майнинга, теперь приносят в лучшем случае прибыль в размере $0,06 в день (с вычетом затрат на электроэнергию). В этом случае потребуется более 20 лет для того, чтобы покрыть стоимость, например, Radeon RX 6800. Ниже представлена таблица с актуальными ценами на видеокарты (по данным площадки eBay) и их ежедневной прибыльностью на данный момент. В большинстве случаев она находится в минусе.

Стоит добавить, что хешрейт многих альткоинов ещё не стабилизировался, и доход от майнинга продолжит снижаться и дальше, что скорее всего сделает убыточным майнинг на любых видеокартах за исключением ситуаций, когда майнер имеет возможность пользоваться электроэнергией бесплатно. А это значит, в ближайшее время на вторичном рынке случится наплыв видеокарт после майнинга по бросовым ценам. К таким предложениям следует отнестись осторожно.

Источник:

https://3dnews.ru/1074379/publikatsiya-1074379

UPD: Для тех кто хочет купить видеокарту после майнинга, советую внимательно ознакомиться с постом по этой ссылке.

Неприятные сюрпризы от видеокарты после майнинга.

#comment_249442733

@Denchik49.5, @Moderator069, @Moderator888, @Moderator5051, вы в телике.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

#comment_249442733

@Denchik49.5, @Moderator069, @Moderator888, @Moderator5051, вы в телике.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249705233

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

https://t.me/memezya/1817

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249705233

Ооо, напомнили...

Пришел я с дочерью к педиатру в поликлинику. Я врач, работаю сменами. А жена работала по пятидневке.

Пришел значит, а наш педиатр была потрясающе мерзкая сука, лаялась со всеми. Ну и на меня стала наезжать снихуя. А я ж скоровик, то есть чувство такта по отношению к агрессорам суть величина отрицательная. Ну и я нарычал в ответ. (О том, что я скоровик, она узнала позже)

Проходит немного дней, мы идём к ней снова, но уже мама с нами. Мама нихрена не врач, поэтому пошел и я, чтоб не было кучи потраченного времени на ненужные вопросы. Причем был уверен, что на все вопросы будет одно хамство.

Заходим в кабинет и та пизда мгновенно: "Папа выходит, мама остаётся!"

Моя реакция: "Чо?! Это сфигаль?!"

Она "Пока вы не выйдете, я вас не приму!"

" Я отец и имею право здесь присутствовать. Это ещё и мой ребенок!"

"Выйдите, вы срываете прием!"

Эх ты сука, придется зайти с козырей

"Я-то выйду, но в коридоре я наберу *фамилию_замподетству* и уточню у нее, что за ебань бред тут происходит "

И тут этот шарик сдувается. Вежливость аж пышет через край. Сука мразь, хули ты только из страха можешь быть вежливой???

Потом она узнала, что я скоровик, ещё чуть потом отношения с ней выровнялись, стали нейтральными, без боёв. Но она навсегда осталась в моих глазах мразью.

#comment_249774352

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249774352

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249774352

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249774352

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

tg - Mem's_Bakery

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

Произошёл со мной удивительный случай. Охуительный перфоманс с погоней, опасностью и пиздюлями в конце. Причём пиздюли должны были быть выписаны либо мне, либо мной. Но получилось так, что я в них даже не участвовал.
Дело было так. Сижу я в своем автомобиле на светофоре, жду зеленый. По радио играет какая-то страшно хуевая песня в не менее страшно хуевом исполнении. Дай, думаю, переключу, пока кровь из ушей не полилась. И пока я кнопочки на мониторе тыцкал, включили зеленый свет, и я буквально на пару секунд тормознул. Но тут же сзади кто-то начал громко и возмущенно сигналить.

Охуеть, подумал я, ишь ты! Я, конечно, тормоз, но на секундочку буквально, чего же стулья ломать? Ну и поехал.
А автомобиль, который сзади возмущался, внезапно прямо по встречке, через две сплошные меня обогнал и остановился.
Охуеть, подумал я снова. Что еще за план перехват с каскадерством?
Глядь, а это Форд Гэлакси лохматого года рождения да еще и с кыргызскими номерами.

Охуеть, подумал я в третий раз, какие уверенные в себе гестарбайтеры!
Но из машины вышел мужчина явно не похожий на кыргыза, но зато явно похожий на кавказца. С бородой и в бейсболке ММА. Правда какой-то дрыщеватый для бойца, но уверенный, что любой дагестанец это двоюродный брат Хабиба.
И вот мужчина бодро пошел к моему автомобилю.
Охуеть, подумал я вновь и вновь.

В такой опасной ситуации главное что? Вспомнить, что у меня тоже есть борода, лысина и большой нос, открыть окно и максимально нагло сказать:
-Чобля?!
Что я успешно и сделал.
Товарищ из кыргызского Форда на мгновение даже тормознул, но потом опомнился и начал что-то говорить с хуево скрываемым акцентом. Из слов я понял только "охуель", "ятвоё всё" и что-то там про "нахуй".
А я человек с плохо закрывающимся забралом. Оно у меня падает довольно легко, хотя и не так легко, как в юности.
Охуеть, подумал я в очередной раз и вышел из машины. Пизды так пизды, подумал я. Тут ситуация выбора не дает.

Но тут внезапно события пошли совсем по другому сценарию. которого не ожидал никто.

Просто кыргызский Форд перекрыл целую полосу, и опасного водителя начали хуесосить из проезжающих машин. И за полмгновения до нашей встречи, он недальновидно послал нахуй очередного возмущающегося.
Посланный возмущающийся остановил Ауди, оттуда вышло двое здоровых мужиков и буквально двумя телодвижениями решили вопрос за меня.
Мне оставалось только наблюдать за этим, убедиться, что опасный тип прилег на асфальт с разбитым ебалом, наверное, утомился.
Ну, нет, так нет! Развел я руками. Спасибо, граждане, что выполнили миссию за меня.

Я вернулся в машину и уехал.
А если разобраться, то виновато радио. Вернее хуевые песни в хуевом исполнении. Надо всё-таки нам повышать уровень вокального мастерства.

Автор - ad3434.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

tg - Mem's_Bakery

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

Физкульт привет!

Сегодня я расскажу, как правильно* и нежно погрузиться в бескрайнюю бездну силовых тренировок**.

* под "правильно" я имею в виду принцип "не навреди". Пост нацелен на среднестатистического недообследованного россиянина. Если при выполнении любого упражнения, да и вообще движения, ты почувствуешь резкую боль, обратись ко врачу. Если боль не пройдет после пары минут покоя, обратись в скорую.

** будет два поста на эту тему, т.к. портянки читают меньше. Извините.

Как и в случае с ходьбой, действовать будем медленно и осторожно. Особое внимание будем уделять технике выполнения упражнений. Главный принцип такой если, когда делаешь, болит- не делай.Начинать силовые тренировки мы будем с упражнений с собственным весом. Это довольно скучное занятие, по мнению большого количества фитнес-сайтов. Наверное, именно поэтому трудно найти программу, в которой не фигурируют гантели разных весов, другие отягощения и сопротивления. Вы, таки, видели эти цены на гантельки?

Каждый наверняка слышал о святом граале любого спортика- Базе. Не буду оригинальным.

Для начала освоим три базовых упражнения: приседания, отжимания и подтягивания.

Сразу присесть в пол смогут не только лишь все, я не говорю уже о подтягиваниях. Поэтому будем идти к цели через подводящие упражнения. Самое первое подводящее упражнение то, которое позволит тебе слезть с дивана и начать заниматься.

"Мне некогда тренироваться, у меня работа/учеба/муж/жена/дети/уборка/готовка"

Эта часть посвещена самообманщикам, у которых плотный график и не найдется часа в день для занятий.

Во-первых*, чтобы тратить на тренировку 60 минут, должно пройти время. Организм должен окрепнуть, должен быть в состоянии выполнять необходимый объем упражнений. Так что, могу заверить, в первый месяц (а то и два) силовые тренировки будут занимать от 15 до 30 минут.

Во-вторых*, ты можешь выполнять упражнения блоками в течении дня. А найти три раза по пять минут еще легче, чем один раз пятнадцать.

*- чтобы не переполнять пост, аргументацию предоставлю в комментах, по требованию.

"Силовые тренировки без отягощений- это бред и пустая трата времени, я лучше дождусь скидок на абонемент в соседней тренажерке."

Данный пункт для самообманщиков, которые готовы достать звезду с неба, но завтра.

Конечно, если у тебя тело Апполона, а нужно слепить тело Зевса, то лучше подойдет тренажерка. Но мы ведь не с Апполона стартуем?

Упражнения со своим весом нужны для двух важных вещей: напомнить мозгу, для чего нужны мышцы, чтобы он перенаправил энергию в них (речь не о ци) и для того, чтобы напомнить мышцам, на что они способны.

Даже в тренажерном зале у тебя будет подготовительный период, если тренер не захочет поскорей от тебя избавиться. Так не лучше сэкономить и позаниматься дома? И не с понедельника, а прямо сейчас? Чтобы в понедельник сделать уже чуть больше и приблизить желаемое.

Чтобы не оставлять эту простыню без практической пользы, предлагаю размяться.

Разминку для девочек прикручу в последующих выпусках

Отдышались? Приступаем!

Какие вообще задачи у разминки? Прежде всего, разогреть мышцы, "расшевелить" суставы и подготовить к нагрузкам нервную систему.

На начальных этапах, предлагаю делать обычную многосуставную разминку, как в школе. Только начинать рекомендую не с шеи, а с кистей. Кисти-локти-плечи-шея-дальше вниз. Необходимо покрутить все, что крутится и посгибать все, что сгибается. Каждое движение должно контролироваться, не допускай инерции. Темп средний, даже медленный. Пока сгибаешь и вращаешь, обращай внимание на ощущения в мышцах.

Скорее всего, к середине разминки, ты уже устанешь. Поэтому, с самого начала следи за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаешь в момент расслабления, выдох- в момент усилия.

Особое внимание уделяй запястьям, плечам и коленям.

Если ты планируешь заниматься несколько раз в день, то разминайся перед каждым блоком. Никогда не знаешь, где может хрустнуть плечо, или потянуться бедро

На этом вводная часть окончена. Пока ты ставишь плюс, чтобы поддержать мой энтузиазм, и задаешь уточняющий вопрос в комментах (или минус и язвительно-сокрушительный отзыв), я пишу продолжение об упражнениях.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.

#comment_249774352

Начало здесь: Мать каждого года. Суд

В конце 10 класса меня избили и изнасиловали. В тот день одноклассница позвала ненадолго погулять, но я не вернулась. После случившегося я могла довериться только "Свидетель номер 2", я поехала к ней, а не домой. Я всегда ночевала дома, но мое отсутствие мать не смутило. Она не беспокоилась и не искала меня. Дома я не появлялась сутки. Когда всё-таки попала домой и рассказала о случившемся матери, то услышала: Так тебе и надо. Ни какой поддержки, только упреки. Я не знала что делать.
Помощь пришла от "Свидетель номер 2" и "Свидетель номер 3". Они ездили со мной в милицию, добились открытия уголовного дела. Когда он пытался преследовать меня, эти люди спрятали меня, я жила у " Св.номер 3". Помогали поймать насильника, присутствовали на заседаниях суда и сделали всё, чтобы он понёс заслуженное наказание. Мне была оказана неоценимая психическая и моральная поддержка, меня понимали и принимали. Такого участия в моей проблеме и жизни я не видела от, казалось бы, самого родного человека, мамы. А тут, посторонние люди были заняты мной, моей проблемой.
Поступив в 11 класс, я начала подрабатывать в ночную смену официантом в "Таверне", чтобы прокормить себя и брата. Это помогало мне не думать о том, что со мной произошло. Хоть я и работала часто, но школу не бросила, но и учиться нормально было физически очень сложно: смена начиналась в 2 часа дня, а заканчивалась в 5 утра. На сон оставалось меньше 2 часов.
Даже работая, я не могла купить покушать, так как пока я спала перед школой, мать часто вытаскивала все заработанные мной деньги и оставляла себе. Говорила, что я ещё заработаю, а то, что голодная, это не её проблемы. Учитывая, что она работала, получала пенсию на нас, забирала заработанные деньги у меня, домой всё равно ничего не покупалось.
От матери ни когда, ни какой поддержки не ожидала: ни финансовой, ни, тем более, моральной. Помощь всегда приходила от других людей: педагогов, друзей, брата, малознакомых и незнакомых.
Вопреки всему я окончила школу, получила образование. Все, что у меня было и есть, я заработала сама.
Ни когда и ни о чем ее не просила.
В квартире, в которой она проживает, был сделан косметический ремонт. Мы пытались помогать ей материально. В 2020 и 2021 году брат передавал ей деньги на оплату коммунальных услуг и продукты. Но долги она не погасила, что привело к взысканию задолженностей через суд. С нас.
Общая задолженность составляет 170 000 руб. Брат выплатил по решению суда 18 000. По второму решению суда долг выплачиваю уже я. У меня арестованы счета и списываются денежные суммы в уплату долга по коммунальным платежам.
Мой доход на сегодняшний момент не позволяет мне содержать еще одного иждивенца. У меня двое детей, ипотека и оплата ей же накопленного долга за квартиру". На этом я закончила.

Во время моей дачи показаний мать выкрикивала, что это всё враньё. Чуть не была удалена из зала заседания, но вовремя успокоилась и обещала вести себя нормально, было вынесено последнее предупреждение.

Далее выступила мать: да, изнасилование было, дочь виновата сама, пошла гулять в юбке.

Потом брат: мои слова подтвердил, хотя находится в шоке, про изнасилование не знал. Далее добавил, что в 6 летнем возрасте мать брала его бутылки собирать (на суде мать на это сказала, что ей нужны были деньги, бутылка стоила 1 рубль).

Далее вызвали свидетеля номер 1 (моя учительница начальных классов). Из её показаний:
- родители на собраниях присутствовали, ничего о них сказать не может до старшей школы. Потом появились "звоночки", комиссия ходила к нам домой.
- нуждались в одежде и канцелярии (мы с братом), учительница нас обеспечивала одеждой, школа питанием (так как мать не платила и справки для бесплатного питания не собирала) и канцелярией.
При посещении нашей квартиры: мебель есть, но всё старое и обшарпанное. Квартира требует ремонта.
- отец пил, бил мать.

Вызвали свидетеля номер 2 (соц.работник, педагог). Кратко: подтвердила мои слова и даже больше.

Суд длился 2 часа. Итог: будут запрошены справки из больницы, где мать проходит лечение; справки из центра помощи, где мы с братом содержались; характеристика родителей из моей школы; приговор насильника, будет вызван третий свидетель с моей стороны. Следующий суд будет 27 октября 2022 г.

Что же я? Я молчала 18 лет, не с кем было поговорить и довериться, переживала и ревела. Теперь мне легче намного. Увидев реакцию матери я многое поняла и приняла. Все, абсолютно все меня поддерживают, спасибо огромное. Теперь я спокойна, мне есть кому довериться и поговорить.

Если хотите подробнее, спрашивайте.
Тапками кидаться можно, но не желательно, ситуация так себе.

Всем мира и добра.

tg - Mem's_Bakery

Итак. 1 год и 8 месяцев! 700 часов работы и почти 150 тысяч крестиков.

Илюшенька, за это время ставший родным закончен!

Ребенок 8 лет для масштаба.