Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Дорога в новую жизнь (похудел за год на 30кг)

Дорога в новую жизнь (похудел за год на 30кг) Похудение, Образ жизни, Длиннопост

Жил себе, не тужил, кушал жирного и сладкого много, пил алкоголь часто В октябре 2021 года встал на весы, увидел цифры которые не очень меня обрадовали, а именно 145 килограмм. Стало грустно
Отказался от сладкого и мучного, но все равно продолжал кушать много))

Как-то вечером листая ленту пикабу наткнулся на пост этого парня -60кг за год и прочитав, перешел по его рекомендации в чат худеющих. Было интересно встретить единомышленников, понять, что делать и куда двигаться. Считаю конец января 2022 года моей отправной точкой, когда реально начал делать осознанные шаги. На тот момент вес был 143кг

Мне сейчас 34 года, рост 186см
В начале дефицит составлял для меня 2600ккал в сутки, упор в основном делаю на белок и растительную пищу, но позволяю себе что-то из сладкого. На удивление легко отказался от алкоголя, не запретил себе, а именно просто не хочется пить.

Самая основа любого похудения- это дефицит калорий, надежды на волшебную таблетку быстро растаяли и пришлось смириться с тем, что этот процесс потребует некоторого времени.
Высчитав себе довольно щадящий дефицит начал вести дневник питания.
Потом, через месяц подключил спорт, начал ходить в зал, так же просто гулял по городу, увеличивая дневную активность. Сначала все давалось тяжело, заставлять себя двигаться, ходить на тренировки, вести дневник питания, отказаться от сладкого.

По шагам начинал с 6000 в день постепенно увеличивая нагрузку до 10000 ежедневно
Силовые тренировки 2-3 в неделю.

На момент написания поста вес достиг 112кг))
Сейчас дефицит составляет 2400ккал
Активность по шагам 12000 ежедневно
Силовые тренировки 2-3 в неделю

За этот год координально изменился круг общения, появились новые знакомые, друзья и единомышленники.

В планах снизить вес до 95кг, а потом попробовать поработать над качеством тела и я знаю, что продолжу этот путь)))

Дорога в новую жизнь (похудел за год на 30кг) Похудение, Образ жизни, Длиннопост
Дорога в новую жизнь (похудел за год на 30кг) Похудение, Образ жизни, Длиннопост

На фото слева февраль 2022 года, справа декабрь 2022 года

Дорога в новую жизнь (похудел за год на 30кг) Похудение, Образ жизни, Длиннопост

Для меня большую роль сыграл именно чат в телеграмме. Было иногда тяжело, в самом начале хотелось бросить все, но большая моральная, дружеская поддержка, советы, помощь в интересующих моментах и ежедневные отчеты помогли с этим справиться и выстроить режим.
Оставлю ссылку на чат, там конечно много флудят, но всегда готовы прийти помощь, подсказать и поддержать: https://t.me/+pAXd5dL9xHUzYTli

ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48

осторожно открываем банку и смотрим что же внутри ,и какого же было моё удивление,проще говоря реальный шок !

ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48

Я КОНЕЧНО ЖЕ ПОНИМАЮ,ЧТО РАЗ В ДОЧИТАЛИ ДО СИХ ПОР, ЗНАЧИТ В ЖДЕТЕ ПОДСЧЕТА РИСА ! не буду Вас разочаровывать Начинаем считать РИС

ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48

ДА БЛЕАТЬ ЭТО ПРОСТО НЕВНОСИМО, ПОШЛО ОНО ВСЁ К ЧЁРТУ !

ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
ПЛОВ БЕЗ ПОНТОВ КУПИЛ СЕСТРЕ В ПОДАРОК ИЗ ФИКСПРАЙСА Еда, Плов, Мат, Длиннопост, Molotok48
Показать полностью 22
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Как мы в далеком 2011 ирландца по России из рук в руки передавали Путешествия, Путешествие по России, Ирландия, Ирландец, День святого Патрика, Гостеприимство, Транссибирская магистраль, Длиннопост
Показать полностью 6
Встреча на Пикабу Пикабу, Сила Пикабу, Длиннопост, Комментарии на Пикабу, Скриншот
Встреча на Пикабу Пикабу, Сила Пикабу, Длиннопост, Комментарии на Пикабу, Скриншот
Показать полностью 2
Платят или плотят Юмор, Работа, Переписка, Скетч, Скриншот, Длиннопост, Мат
Платят или плотят Юмор, Работа, Переписка, Скетч, Скриншот, Длиннопост, Мат
Платят или плотят Юмор, Работа, Переписка, Скетч, Скриншот, Длиннопост, Мат
Показать полностью 3
Демотивирующая конкуренция
Тест
Какие-то проблемы? Скриншот, Работа, Зарплата, Начальство, Комментарии
Какие-то проблемы? Скриншот, Работа, Зарплата, Начальство, Комментарии
Показать полностью 2
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Иллюстрации к песням группы Король и Шут, сделанные с помощью midjourney Midjourney, Длиннопост, Король и Шут, Картинка с текстом, Нейронные сети, Арты нейросетей
Показать полностью 9
Особые приметы для африканца Русский язык, Африка, Африканцы, Белые люди, Особенности, Слова, Английский язык, Русские, Нигерия, Юмор
Внимание родителям будущих программистов IT юмор, Программирование, IT, Скриншот, Задание, Мат
Показать полностью 1
Показать полностью
Выгодное совмещение Юмор, Скриншот, Twitter, Работа, Удаленная работа, Консьерж, Офис
Элементарно раскусил
Показать полностью 1
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 17.01.2023 05:35:57
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Похудение

Образ жизни

Длиннопост

[моё]

Еда

Плов

Мат

Длиннопост

Molotok48

[моё]

Очередь

Парикмахерская

Льготы

Наглость

Текст

[моё]

Путешествия

Путешествие по россии

Ирландия

Ирландец

День святого патрика

Гостеприимство

Транссибирская магистраль

Длиннопост

[моё]

Пикабу

Сила пикабу

Длиннопост

Комментарии на пикабу

Скриншот

[моё]

Юмор

Работа

Переписка

Скетч

Скриншот

Длиннопост

Мат

Twitter

Скриншот

Мат

Конкуренция

Повтор

Юмор

Мемы

Картинки

Моника левински

Повтор

Картинка с текстом

Билл клинтон

Скриншот

Работа

Зарплата

Начальство

Комментарии

Midjourney

Длиннопост

Король и шут

Картинка с текстом

Нейронные сети

Арты нейросетей

[моё]

Русский язык

Африка

Африканцы

Белые люди

Особенности

Слова

Английский язык

Русские

Нигерия

Юмор

Рулетка

Русский язык

Английский язык

Понты

Неудача

Юмор

Видео

It юмор

Программирование

It

Скриншот

Задание

Мат

[моё]

Minecraft

Родители и дети

Валенки

Зима

Воспоминания из детства

Ответ на пост

Текст

[моё]

Дорога

Помощь

Мат

Текст

Юмор

Скриншот

Twitter

Работа

Удаленная работа

Консьерж

Офис

Картинка с текстом

Юмор

Проктолог

Обочечники

[моё]

Истории из жизни

Родители и дети

Текст

Марафон

Капитан джек воробей

Алкоголь

Юмор

Видео

Вертикальное видео

[моё]

Полиция

Задержание

Ответ на пост

Текст

Драка

Гопники

Алкоголики

Возмездие

Проверка

Видео

Вертикальное видео

Мат

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru