Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Мои результаты в спортзале спустя 10 месяцев

Всем привет!

Решила поделиться своим опытом посещения спортзала и похудения в целом. Может, кому-то будет интересно.

Спорт в моей жизни всегда сводился к катанию на велосипеде летом и на лыжах, коньках зимой. Впрочем, как и у большинства, наверное. Объективно жирной никогда не была, но качество тела было не ахти. Для наглядности фото в 20 лет

Мои результаты в спортзале спустя 10 месяцев Похудение, Лишний вес, Фитнес, Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Спортзал, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

Вроде ничего критичного, но постепенно от привычного 46го размера я начала уходить в 48й, а потом стало понятно, что некоторые вещи 48го уже малы. В общем, к тридцатнику стало ясно, что ситуация ухудшается, и если и дальше лежать на диване каждый день, потакая своему желудку, то к 40 годам я буду реальной теткой с пузом и ляшками бегемота. Начала заниматься сама дома. Нашла видео уроки, купила гантели. Параллельно старалась максимально ограничить сладкое. На ПП я и так плотно сижу лет с 25, но вот сладкое никак не поддается контролю.

Запала хватило на 2 года примерно, по 2-3 занятия в неделю. Результат был, но минимальный, как по мне, ушли немного бока, чуть подтянулся живот. В зал было стремно идти, казалось, ну куда я такая коровка припрусь, там все такие накаченные, красивые, а я даже не знаю, как на тренажерах заниматься. Возможно, результат тренировок был бы лучше, если бы я не пропускала занятия и не срывалась в сахарные пике (сладкое - это точно наркотик!). Видимо, отсутствие вау эффекта за 2 года подкосило уверенность в достижении моей цели, и на следующие два года я ушла в спорт-депрессию. Да, поддерживала ПП, да начала заниматься горными лыжами, но бока продолжали расти, сладкое и отсутствие регулярной физической активности наращивали жирок на моем теле.

В какой-то момент я поймала себя на мысли, блин, задрало огорчаться от своего вида на фотках, в зеркале, задрало, что летом не надеть короткие шорты - привет игривый целлюлит на бедрах, тонкий трикотаж - сразу видны соблазнительные складки на боках. Даже рук я стала стесняться, они стали толстыми - нарос жирок, который не хило так отвисал в верхней части рук. На спине уже обозначились крылышки. Но самое страшное, я вдруг поняла, что стало реально неудобно наклоняться из-за жира на животе - нагибаешься надеть носки и прям чувствуешь как живот упирается в бедра. В общем, как в том фильме, я сказала себе - с меня хватит! Не хочу заплыть жиром, не хочу выбирать только ту одежду, которая бы скрывала все неудобные мне части тела. С этим осознанием я приняла-таки решение, что нужно как-то начинать шевелить лапками, хоть как-то. Было лето 2021, карантин, я решила начать бегать в парке, благо работала из дома. Нашла старые завалявшиеся легинсы, кроссы, футболку. С утра я вставала до работы и около 30 мин наматывала круги в парке. Так прошло лето, я уже привыкла к бегу пару раз в неделю. А с осени опять засела дома. Идти в зал все еще не решалась. Сидела так до января 2022. После новогодних праздников я поняла, до лета успею растерять весь тот запал, что был летом, и вообще что я сижу-то? чего жду? Решено было идти в зал, хотя бы бегать на дорожке. Мне повезло, что ближайший спортзал находится прям через дорогу от моего дома. Сходила, купила абонемент на полгода, на год все же побоялась, а вдруг не выдержу и брошу, перекрестилась (нет), и пошла покорять просторы спортзала. Первую неделю я просто бегала на дорожке. Потом, насмотревшись на то, как тренируются на тренажерах другие люди, подумала, блин, чем же я хуже. Начиталась в инете, как заниматься тренажерах, про правильную технику, нагрузку и проч. Первые пару месяцев было много пропусков, была крепатура мышц, что прям на унитаз (пардон) садилась с охами, моя ленивая тушка активно сопротивлялась такой внезапной активности (сорри, за тавтологию), хотя занималась я всего 2 раза в неделю. Но я собирала всю оставшуюся волю в кулак, сжимала целлюлит на булках и снова и снова шла в качалочку. Освоившись на большинстве тренажеров, я почувствовала себя более уверенно. Для поддержания мотивации прикупила себе новые спорт шмотки - крутые тайтсы, велосипедки, топы. Смотреть на себя в зеркале стало уже приятней. Закачала в мобилу пару гигов музона для спорта - выбирала долго, хотелось, чтобы прям каждый трек втыкал. Это, наверно, и помогло пережить первые месяцы, когда первый запал пропадает, а видимых результатов еще нет. Скачала приложение с набором программ тренировок. Длительность тренировок увеличилось до 2 часов 2-3 раза в неделю. Крепатура ушла, после трень стала ощущаться приятная усталость от нагрузки мышц.

Где-то после четвертого месяца я с удивлением обнаружила, что мышцы-таки начали рости, на руках обозначился рельеф, бедра и попа стали более упругими, на спине уменьшились крылья, схуднули коленки. Я постепенно увеличивала нагрузку, брала более тяжелые весы, осознав, что я становлюсь сильнее и выносливее, я полюбила становую тягу и приседания со штангой, прикупила себе еще более крутой шмот. Теперь на каждую тренировку я бежала вприпрыжку. Примерно с 6-7 месяца от начала тренировок я увидела появившийся рельеф на прессе, пока еще под небольшим слоем жирка.

Сейчас прошло уже 10 месяцев как я регулярно занимаюсь в зале. Результаты реально видимые, что дает еще большую мотивацию - оформился красивый рельеф плеч, ушел свисающий жирок, подкачались мышцы спины, схуднули бока, как результат талия стала казаться тоньше, ягодицы округлились, прям чувствуются мышцы, хорошо подтянулась внутренняя поверхность бедра, жирок убавился, на его месте появились мышцы.

Планирую и дальше заниматься, видимо за это время организм понял, что сопротивляться бесполезно, и поход в зал мне уже кажется не чем-то вынужденным, неприятным, а способом хорошо провести время, нагрузить тело и разгрузить голову.

Выложу мой текущий вид

Мои результаты в спортзале спустя 10 месяцев Похудение, Лишний вес, Фитнес, Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Спортзал, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост
Мои результаты в спортзале спустя 10 месяцев Похудение, Лишний вес, Фитнес, Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Спортзал, Личный опыт, Мотивация, Длиннопост

Если говорить о цифрах, то скинула я всего 4 кг за это время, однако объемы тела визуально стали меньше, это реально ощущается в одежде.

Я понимаю, что еще много работы, мне хотелось бы еще улучшить качество тела.

Знаю, что могли быть лучшие результаты, но чертовски трудно ограничивать сладкое, несмотря на все мое ПП. Нет, я не обжираюсь целым тортом на ночь и не ем до потери пульса, но заточить шоколадную плитку за раз, а потом заполировать это дело блинчиками с яблоками - это за милую душу к чему это я... к тому, что у меня каждый день - это реально бой со сладким, буду я его есть или нет. И если мимо однозначного пищевого шлака - сладких батончиков, конфет, вафель, тортов, пирожных, булочек и проч - я научилась проходить мимо, то на шоколад тянет с пристрастием наркомана. Но я не сдаюсь, и пытаюсь урезать порции.

Возвращаясь, к тренировкам. Сейчас я занимаюсь 4 раза в неделю по 1-1,5 часа, включая как силовые, так и кардио.

Знаю, что многие испытывают трудности, решившись ходить в спортзал, много сомнений - а получится? а стоит ли? После пары занятий очень хочется все бросить и вернуться к привычному образу жизни.

В начале года, придя первый раз в зал, я ни разу не была уверена, что добьюсь чего-то, скорее это была просто слабая попытка что-то изменить. Однако, сейчас я очень рада, что начала заниматься тогда и сейчас уже вижу уверенные результаты своих стараний. Я уже втянулась настолько, что улетая на отдых к морю взяла с собой спорт форму, чтобы ходить в местную тренажерку. Раньше я б до такого не додумалась!

Питаю небольшую надежду, что мой скромный опыт кого-то ободрит, смотивирует, поможет перебороть лень и неуверенность.

Спасибо за внимание!

История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
История одного долга. Продолжение Долг, Мат, Вконтакте, Переписка, Длиннопост, Скриншот
Показать полностью 10
Рабовладельческое Черный юмор, Мемы, Рабовладельцы, Рабы, Евреи, Расизм, Картинка с текстом, Wojak
Показать полностью
И как теперь жить? Отношения, Негатив, Юмор, Скриншот, Переписка
Показать полностью 1
И, вообще, это я писала Twitter, Вандализм, Оскорбление, Мама, Дети, Надпись, Мат, Скриншот
Показать полностью
Тайванцы... Юмор, Картинка с текстом, Девушки
Показать полностью 1
Дирижабль Lowcost cosplay, Дирижабль, LEGO
Показать полностью 1
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Подставка под умную колонку Масштабная модель, 3D печать, Миниатюра, Фигурки, Стендовый моделизм, Коллекционирование, Моделизм, Покраска миниатюр, 3D моделирование, Коллекция, Конструктор, 3D, Девушки, Афро, Африканцы, Женщины, Яндекс Алиса, Умная колонка, Длиннопост, Рукоделие без процесса
Показать полностью 14
Яжмать Истории из жизни, Глупость, Яжмать, Хамство, Длиннопост, Негатив
Показать полностью 1
Cпорный вопрoc Картинка с текстом, Мемы, Юмор, Джейсон Стейтем, Алкоголь
Показать полностью 1
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Несколько наиболее странных телефонов прошлого, чей дизайн сегодня вызывает только удивление и восторг Мобильные телефоны, Подборка, 2000-е, Ретро, Прошлое, Длиннопост
Показать полностью 17
Наконец-то и Сбер сделал свои курсы! Реклама, Маркетинг, Сбербанк, Мошенничество, Курсы, Скриншот
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 24.11.2022 04:26:00
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Похудение

Лишний вес

Фитнес

Здоровье

Упражнения

Зож

Спортзал

Личный опыт

Мотивация

Длиннопост

[моё]

Долг

Мат

Вконтакте

Переписка

Длиннопост

Скриншот

Черный юмор

Мемы

Рабовладельцы

Рабы

Евреи

Расизм

Картинка с текстом

Wojak

[моё]

Рассказ

Истории из жизни

История болезни

Аппендицит

Аппендикс

Стечение обстоятельств

Текст

[моё]

Отношения

Негатив

Юмор

Скриншот

Переписка

Летчики

Ракета

Самолет

Спецоперация

Политика

Видео

Мат

Fighterbomber

Twitter

Вандализм

Оскорбление

Мама

Дети

Надпись

Мат

Скриншот

Камышовый кот

Московский зоопарк

Тренинг

Малые кошки

Семейство кошачьих

Хищные животные

Дикие животные

Кормление

Мышь

Видео

[моё]

Истории из жизни

Аппендицит

Стечение обстоятельств

Текст

Мат

Ответ на пост

Машина

Юмор

9gag

Девушки

Падение

Видео

Вертикальное видео

Юмор

Картинка с текстом

Девушки

Lowcost cosplay

Дирижабль

Lego

Собака

Овцы

Бордер-колли

Пастух

Яплакал

Видео

Без звука

Вертикальное видео

[моё]

Масштабная модель

3d печать

Миниатюра

Фигурки

Стендовый моделизм

Коллекционирование

Моделизм

Покраска миниатюр

3d моделирование

Коллекция

Конструктор

3d

Девушки

Афро

Африканцы

Женщины

Яндекс алиса

Умная колонка

Длиннопост

Рукоделие без процесса

[моё]

Истории из жизни

Глупость

Яжмать

Хамство

Длиннопост

Негатив

Юмор

Короткопост

Отпуск

Дети

Родители и дети

Текст

Картинка с текстом

Мемы

Юмор

Джейсон стейтем

Алкоголь

Пчелы

Улей

Мерцание

Видео

Без звука

Насекомые

Повтор

Мобильные телефоны

Подборка

2000-е

Ретро

Прошлое

Длиннопост

Жизненно

Короткопост

Юмор

Из сети

Огород

Теплица

Кукушка

Копать

Диалог

Повтор

Текст

Реклама

Маркетинг

Сбербанк

Мошенничество

Курсы

Скриншот

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru