Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

На волне постов про похудение...

Жаль, что эта волна не началась, когда я решила начать худеть.
Эта история началась год назад, когда 12 марта 2021 года я бросила курить. Отсчет веду с 12 числа, потому что это был первый день без единой сигареты (стаж курения 21 год). Тогда я не часто взвешивалась, но вот есть картинка января 2021:

На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост

После того, как бросила пришел он - ГОЛОД. Всепоглощающий. Я испытывала чувство голода постоянно. Даже, если только что плотно покушала. И хоть головой я понимала, что нельзя столько есть, но... Но.
К новому 2022 году я обзавелась проблемой с коленями - они стали ватными и гнулись с усилием.

На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост

Возможно, вы скажете, что это нифига не вес. А я отвечу так: у меня двое детей. Обоих уезжала рожать я с весом 59,5 кг.
К тому времени голод терзать меня перестал, я наконец-то "наелась". На +10кг.
Искренне считала, что фотографий нажора у меня нет, но кое-что в телеге завалялось: спустя полгода и +6кг, как бросила курить:

На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост
На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост

Больше я не фотографировалась без утягивающей одежды - корректирующего белья. Оно прочно вошло в мою жизнь. А все потому что мне было стыдно.
И вот в начале марта 2022 я сгорела со стыда окончательно и решилась изменить свое тело и жизнь.
Я справилась за 54 дня.

На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост
На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост

И сухие цифирки:
вес: ог-от-об
До62,4: 85-76-102
После 54,9: 82-71-92

Что я делала:
1. Диета (примерная) и подсчет калорий (кухонные весы - лучший друг)
Завтрак: яйцо с1, кусочек сырокопченой колбасы(без углеводов) до 20 г, кусочек сыра до 20г, фасоль консервированая - 50-60 г.
Обед: мясной бульон - 300 г ( из специйи приправ только соль), вареное мясо - 100 г, свежий огурец с кожурой -60-90 г
Ужин: жареная на оливковом маслеречная/озерная рыба или запеченая в духовке горбуша с лимоном - 180-250 г, свежий огурец - 60-70 г.

Периодически добавлялись яблоки - антоновка, помидоры, апельсины красные, мандарины - не больше 200 г в неделю.
И молочка - домашний йогурт натуральный, обезжиреный творог до 300 г в неделю.

Главное правило: все, что попадает вам в рот должно быть взвешено и записано. Я пользуюсь приложением FatSecret.

И вода: очень много воды. Безбутылки воды я не выходила даже на получасовую прогулку, потому что от мяса постоянно хочется пить.

2. Спорт. Я начала с приложения: Убери жир с живота. Можно смеяться, но оно работает. Через месяц подключила еще одно: Тренировки для ног и ягодиц.
Шаги: хоть умри, но меньше 10000 шагов в день быть не должно.
Утром: разминка + убери жир с живота + крутить обруч 10+ минут.
Вечером: ноги и ягодицы + обруч 10+ минут.

Все упражнения ручками вносятся в FatSecret.

3. Химия внутренняя:
- со стаканом воды сразу после пробуждения - мультивитамины и D3 5000 ME
- во время тренировок: ВСАшка
- за завтраком и ужином: коллаген с витамином С и хондроитин с глюкозамином.

4. Химия наружная курсом 1,5 месяца потом перерыв:
- по четным дням: горячий антицеллюлитный скраб на основе кофе.
- по нечетым: водорослевое крио-обертывание 40 минут
- ванна с содой (200 г) и морской солью (200 г) 20 минут (курс 15 раз по нечетным дням)
- утром и вечером: молочко для тела/крем с гиалуроновой кислотой и пантенолом (взять за привычку и пользоваться постоянно).

5. Каждый свой день я отчитывалась в сторисах инсты:
- скрин с FatSecret с потраченными и наедеными за день калориями
- скрин завершенной тренировки #1
- скрин завершенной тренировки #2
- скрин с весом раз в неделю - субботним утром.
Ежедневные отчеты - это тоже часть тренировки и мотивации к продолжению.

На волне постов про похудение... Похудение, Диета, Длиннопост

На текущий момент я прекратила придерживаться диеты, но все также продолжаю все взвешивать и записывать. Перестала, ага: завтраки и ужины остались теми же - мне вкусно. А обеды превратила в полноценные супы.
Все остальное осталось так же.

ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ. УБЕДИТЕСЬ В ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.

Как похорошела Москва при Собянине Девушки, Московское метро, Попа, Спортивные девушки, Вуайеризм
Показать полностью 1
Уже нет волнения и переживаний Джонни Депп, Эмбер Хёрд, Суд, Картинка с текстом
Показать полностью 1
Облом
Маленький эпизод большой истории Великая Отечественная война, Пионеры, Герои, Ленинградская область, Топонимика, История СССР, Память, Вторая мировая война, Длиннопост
Маленький эпизод большой истории Великая Отечественная война, Пионеры, Герои, Ленинградская область, Топонимика, История СССР, Память, Вторая мировая война, Длиннопост
Показать полностью 2
Про мудреца и лошадь Спор, Психология, Twitter, Мудрость, Скриншот
Специально для Казахстана. Старший лейтенант Ардана Ботай Казахстан, Су-30см
Показать полностью
Как поладить с женщиной Комментарии на Пикабу, Женщины, Дети, Длиннопост, Скриншот
Как поладить с женщиной Комментарии на Пикабу, Женщины, Дети, Длиннопост, Скриншот
Как поладить с женщиной Комментарии на Пикабу, Женщины, Дети, Длиннопост, Скриншот
Показать полностью 3
Ответ gerkur в В Белграде проходят митинги в поддержку России. Давайте поблагодарим сербов в Москве? Сербия, Политика, Сербы, Братские народы, Ответ на пост
Когда дождался записи к терапевту
Каждый год одно и тоже
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 15.05.2022 12:25:23
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Похудение

Диета

Длиннопост

Юмор

Рецепт

Видео

Вертикальное видео

Мат

Демотиватор

Политика

Россия и украина

Юмор

Видео

Вертикальное видео

Девушки

Московское метро

Попа

Спортивные девушки

Вуайеризм

Джонни депп

Эмбер хёрд

Суд

Картинка с текстом

Пожилые

Ситуация

Юмор

Грустный юмор

Картинка с текстом

Отношения

Френдзона

[моё]

Великая отечественная война

Пионеры

Герои

Ленинградская область

Топонимика

История ссср

Память

Вторая мировая война

Длиннопост

Спор

Психология

Twitter

Мудрость

Скриншот

Детство

Стол

Из сети

Текст

[моё]

Автомобилисты

Продажа

Текст

Казахстан

Су-30см

[моё]

Истории из жизни

Дети

Текст

Суд

Преступление

Наказание

Мат

Ответ на пост

Текст

Капитан джек воробей

Попрошайки

Видео

Вертикальное видео

Комментарии на пикабу

Женщины

Дети

Длиннопост

Скриншот

Сербия

Политика

Сербы

Братские народы

Ответ на пост

[моё]

Истории из жизни

Собака

Соседи

Дети

Бабушка

Текст

Бесплатная медицина

Юмор

Усопшие

Мумия

Мрт

Повтор

Разочарование

Жадность

Токсичность

Семья

Деньги

Отношения

Мат

Ответ на пост

Текст

[моё]

Юмор

Петух

Полиция

Закон

Тонировка

Картинка с текстом

Черный юмор

Парни

Отношения

Fail

Видео

Повтор

Программа окна

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru