Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Минус 70 кг за 7 месяцев - итоги, почти год спустя

Прошел почти год с прошлого поста. Ознакомится можно тут Минус 70 кг за 7 месяцев

На данный момент вес держу на уровне 78-80, диету тоже, с некоторыми оговорками. Ну не совсем диету, это теперь режим питания. Пытался держать вес 73-75, но это очень тяжело, постоянно голодный. Методом проб и ошибок пришел именно к весу ~80.Комфортно, не напряжно и не так голодно. Но обо всем подробнее, ниже.


Начнем с самого частого задаваемого вопроса. Что с кожей? Лишняя есть и она очень, очень медленно уходит. Всякие волшебные кремы, мази, обертывания миф. Не помогает нифига. Видимо возраст 40+ дает о себе знать и в более юном возрасте процесс пойдет поинтенсивней.


Диабет. Ну можно сказать, что он ушел. Можно конечно провести экстремальный тест, сожрать на ночь торт целиком, запить литром сладкого чая и посмотреть, что будет утром, но почему, то не хочется. Иногда, по праздникам, позволяю себе продукты с высоким гликемическим индексом(ну конечно без фанатизма, в пределах разумного), организм справляется, утренний сахар натощак всегда в норме, в пределах 5 ммоль.


Но вылезла другая проблема. С моим безумным режимом питания, на тот момент, сахар стал периодически падать, до уровня 2 -3 ммоль. Диабетики знают, что это такое. Для несведущих объясню - сильная слабость, тремор конечностей, головокружений, паника, обильный пот градом примерное состояние - я сейчас умру. Чем ниже сахар, тем сильней. Пришлось добавлять в рацион крупы овсянка, перловка, гречка и бобовые. Ну и это подоткнуло набрать еще немного вес, так как когда полуголодный всегда низкий сахар плохое самочувствие.


По калориям. Что бы держать вес с моим ростом и обменом веществ на уровне 73 кг и ниже, нужно потреблять примерно 1500-1600 ккал в день. Вылезаешь выше за предел прибавляется на весах. Для поддержки веса в 80 килограмм примерно около 2000, что вполне приемлемо. Бывает, прилетает немного лишнее, спасают ситуацию обычные разгрузочные дни с минимальным ужином.


Ходьба. Из личных наблюдений, перестаешь ходить, ленишься, болеешь, плохо себя чувствуешь - прибавляешь на весах. Поэтому это неотъемлемая часть жизни теперь. Стараюсь минимум 5 км в день. Да, не всегда выходит к сожалению - болезни, какие то срочные дела, но стараюсь.

Минус 70 кг за 7 месяцев - итоги, почти год спустя Диета, Похудение, Длиннопост, Лишний вес, Сила воли, Правильное питание, Мотивация

Статистика не помню с какого месяца, меньше года точно. Соревновательный эффект от ходьбы с друзьями добавляет мотивации, поверьте. Человек на третьем месте моего списка, вообще никогда не ходил дальше магазина.

От силовых тренировок пришлось отказаться, безумно сильно болят суставы рук, плечи и вся польза от этого нивелируется приемом обезболивающих с утра, что бы хоть как то функционировать.

Минус 70 кг за 7 месяцев - итоги, почти год спустя Диета, Похудение, Длиннопост, Лишний вес, Сила воли, Правильное питание, Мотивация

Если возникнут вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.

O расизмe
Будь как Сергей!
Показать полностью
Омикрон - это Мир Окон, то есть Windows, то есть Билл Гейтс
Аренда Юмор, Охота, Картинка с текстом, Мат, Аренда, Заяц
Показать полностью 1
Суд оставил на свободе жителя Кавказа за убийство сестры, "опозорившей" семью Негатив, Ингушетия, Убийство, Родственники, Суд, Видео, Длиннопост, Кавказцы
Показать полностью 1
На волне национальностей Комментарии, Комментарии на Пикабу, Национальность, Параллельная вселенная
Показать полностью
В Китае открыли моноклональное антитело, нейтрализующее все штаммы коронавируса Коронавирус, Антитела, Моноклональные антитела, Китай, Наука, Пандемия, ТАСС, Новости
"Полученные нами снимки показали, что молекула 35B5 связывается с той частью S-белка коронавируса, которая фактически не меняется по мере эволюции SARS-CoV-2. Это позволяет использовать данный регион не только для создания антител, но и разработки универсальной вакцины от всех штаммов коронавируса", - пишут ученые.
Показать полностью
Мужик с ЛСД похож Юмор, Мемы, СССР, США, Франция, Инопланетяне
Показать полностью 1
Кино в одного...
Я не баянист, а классик
Да Картинка с текстом, Парикмахер, Бен Аффлек
Показать полностью 1
Необычное имя
Обиженки Юмор, Скриншот, Комментарии на Пикабу, Повтор
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 02.12.2021 17:27:35
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Диета

Похудение

Длиннопост

Лишний вес

Сила воли

Правильное питание

Мотивация

Юмор

Картинка с текстом

Европейцы

Американцы

Расизм

Цыгане

Джанкарло эспозито

Far cry 6

Сергей лукьяненко

Facebook

Скриншот

Реклама

[моё]

Дети

Родители

Алкоголизм

Соцзащита

Проблемные соседи

Текст

Негатив

Видео

Железная дорога

Строительство

Китай

Вертикальное видео

Азиаты

Омикрон

Билл гейтс

5g

Теория заговора

Коронавирус

Юмор

Охота

Картинка с текстом

Мат

Аренда

Заяц

Негатив

Ингушетия

Убийство

Родственники

Суд

Видео

Длиннопост

Кавказцы

Комментарии

Комментарии на пикабу

Национальность

Параллельная вселенная

[моё]

Алкоголь

Чечня

Кавказ

Идиотизм

Мат

Текст

[моё]

Коронавирус

Антитела

Моноклональные антитела

Китай

Наука

Пандемия

Тасс

Новости

Видео

Кувалда

Гвозди

Огонь

Разжечь

Байка

Вата

Вертикальное видео

Tik tok

Юмор

Мемы

Ссср

Сша

Франция

Инопланетяне

Олег

Мемы

Порно

Картинка с текстом

Мастурбация

Мемы

Винни-пух

Посты на пикабу

[моё]

Дети

Звонок

Работа

Доброта

Текст

Позитив

Истории из жизни

Картинка с текстом

Парикмахер

Бен аффлек

Facebook

Скриншот

Имена

Юмор

Скриншот

Комментарии на пикабу

Повтор

[моё]

Суд

Долг

Мошенничество

Нужен совет

Текст

Негатив

Кот

Дети

Видео

Вертикальное видео

Милота

Домашние животные

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru