Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Прокрастинация в ущерб сну

Прокрастинация в ущерб сну Сон, Психология, Прокрастинация, Длиннопост

Прокрастинация в ущерб сну или прокрастинация из мести неспособность отхода ко сну в положенное время без внешних препятствующих этому обстоятельств. Явление, при котором люди, не имеющие большого контроля над своей дневной жизнью, ложатся спать позже необходимого, восстанавливая некоторую свободу в поздние часы.


Наткнулся сегодня на такую штуку и немного офигел. Оказывается, это частое явление, и не я один от него страдаю.


Живу так уже довольно давно, и слабые попытки избавиться от этого ни к чему не привели.

Пока чёткого понимания среди психологов, отчего это происходит и что с этим делать, не наблюдается. Гипотезы причин:


- человек считает, что не властен над своим временем днём, поэтому "отрывается" вечером, когда ему кажется, что он возвращает себе утерянное время;

- днём человек не может остаться один, поэтому вечером выкраивает время "только для себя";

- днём человек настолько истощает свою силу воли, выполняя неприятные задачи, которые "надо" делать, что у него уже не остаётся сил на рутинные операции для отхода ко сну, которые тоже воспринимаются, как некая неприятная обязанность;


Майкл Бреус, "доктор сна", как его называют, советует следующую технику: запланировать специальный "разгрузочный час" перед сном:

- 20 минут на необходимые дела;

- 20 минут на гигиену;

- 20 минут на расслабление типа медитации или чтение.


Он пишет, что если вам не удаётся оторваться от чтения соцсетей, поставьте таймер на 15 минут. Когда он прозвенит, идите, например, почистите зубы, и возвращайтесь. Если ещё захочется листать поставьте таймер ещё на 15 минут.


Это решение мне не нравится по двум причинам. Во-первых, планируя этот час, я опять придумываю себе дело, которое "надо" делать. А во-вторых, складывается такое ощущение, что это лечение симптомов, а не самой проблемы.


В другой статье даются следующие рекомендации:

- выделить в расписании время для себя;

- разгрузить свой календарь;

- напомнить себе о важности хорошего сна, составив список важных вещей, на которые он повлияет;

- быть построже с собой: не "я попробую лечь в 23", а "я лягу в 23";

- поставить напоминалку за час до планируемого отхода ко сну;

- отключить автовоспроизведение видео на стриминговых сервисах;

- заняться дыхательными упражнениями.


В целом, возражения у меня тут такие же, что и к первой статье. Это всё припарки.


Страдаете ли вы от такой неприятности? Или наслаждаетесь? Обсудим?

Бегемоты, они такие...
Фактор появления девушки Комментарии на Пикабу, Взрослые дети, Скриншот, Картинка с текстом
Средиземье в Minecraft
Пора бы вам увеличить...
Почувствуйте разницу
Действительно Трансгендеры, Конкурс красоты, Мужчины и женщины, Мат, Скриншот
Действительно Трансгендеры, Конкурс красоты, Мужчины и женщины, Мат, Скриншот
Показать полностью 1
Рождение диванного эксперта Комментарии на Пикабу, Юмор, Длиннопост
Показать полностью 1
Мечта
Как издеваються установшики натяжных потолков Издевательство, Натяжные потолки, Казахстан
Двойная польза
Крепкие семейные отношения
Все как у взрослых Дети, Взрослые, Армия, Комментарии на Пикабу, Скриншот
Начало положено
Ну тупыыые Картинка с текстом, Юмор, Перевод, Twitter
Ну тупыыые Картинка с текстом, Юмор, Перевод, Twitter
Вот так вот
Комментарий на ночь (слабонервным не читать) Комментарии, Комментарии на Пикабу, Отношения, Юмор
Совсем обнаглели
Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 30.08.2021 21:33:12
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Сон

Психология

Прокрастинация

Длиннопост

[моё]

Отдых

Море

Привалило

Текст

Юмор

Животные

Бегемот

Картинка с текстом

Диета

Комментарии на пикабу

Взрослые дети

Скриншот

Картинка с текстом

Мемы

Средиземье

Minecraft

Властелин колец

Картинка с текстом

Юмор

Зарплата

Работа

Эффективный менеджер

Картинка с текстом

Повтор

Картинка с текстом

Мемы

Nordic gamer

Трансгендеры

Конкурс красоты

Мужчины и женщины

Мат

Скриншот

Комментарии на пикабу

Юмор

Длиннопост

Twitter

Мечта

Однофамильцы

Полиция

Мат

Скриншот

[моё]

Издевательство

Натяжные потолки

Казахстан

Юмор

Скриншот

Twitter

Доставка еды

Лгбт

Видео

Ответ на пост

Повтор

Казахстан

Социальная реклама

Поп ит

Подслушано

Семья

Скриншот

Дети

Взрослые

Армия

Комментарии на пикабу

Скриншот

Мемы

Видеокарта

Комната

Обустройство

Картинка с текстом

Юмор

Картинка с текстом

Юмор

Перевод

Twitter

[моё]

Мошенничество

Госуслуги

Обратите внимание

Текст

Негатив

Без рейтинга

Музей

Возраст

Игрушки

Картинки

Картинка с текстом

Скриншот

Кот

Комментарии

Комментарии на пикабу

Отношения

Юмор

Юмор

Скриншот

Twitter

Ирония

Самооценка

Последние комментарии

  • Имя: Шеронова Наталья
    08.09.2021 | 00:08
    Отдельное спасибо за баобаб :) Подробнее..
  • Имя: 13
    16.06.2021 | 16:37
    Неожиданно увидеть свое фото и ссылку на левый источник ... Я размещал это фото на пикабу. Подробнее..
© 2006-2024, shop-archive.ru