Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
|
|
|
|
|
|
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
Вернувшись домой с работы, услышал отвратительное сюсюканье. Причиной его был принесенный сыном котенок, вот такой:
Речь идёт о возбуждении дела по статье Злоупотребление должностными полномочиями.
Вдова погибшего после столкновения с катером Дениса Безрукова Ольга рассказала о ходе следствия ради
Уникальное пресное озеро в представлении не нуждается, Байкал известен всему миру. Многие грезят побывать в этих краях, потому что восхищены фото/видео пейзажей этих мест. В разных тур источниках это выглядит примерно так
Есть книги, которые можно перечитывать бесконечно.
"Двенадцать стульев","Золотой теленок" написаны сто лет назад, а
как будто сейчас.
Остап Бендер вечен.
Лед тронулся, господа присяжные заседатели!
Почём опиум для народа?
Вы ни пьете, ни курите, девушками не увлекаетесь Зачем Вам деньги?
Вы же не умеете их тратить.
С деньгами нужно расставаться легко, без стонов.
Паниковский вас всех
в стройбате рыжим конопатым
во избежание беды
не разрешают брать лопаты
деды
ТриМ
Друзья, это Феликс и мы ищем ему дом. Совсем маленького щенка нашла девушка-волонтер. Он брел по городу и громко плакал, бегал за каждым прохожим. Был определен на передержку пункт временной передержки ZooDom. Это славный, игривый, позитивный и очень умный котенок. Ест еду для кошек, отлично знает лоток. Малышу около 2 месяцев, ищем самые добрые и ответственные ручки. Находится на передержке в г. Северодонецк,
Я очень люблю автомобили, читаю разные журналы, смотрю блогеров на ютубе, в общем, пытаюсь быть в теме, стараюсь немного шарить. Даже последний пост на Пикабу, который я написал почти год назад, тоже на автомобильную тематику. А еще зимой я поменял свой заурядный семейный автомобиль на маленькую веселую зажигалочку - после этого события во мне стали бороться два чу
Иногда забавно немного знать английский язык.
Прочитал я тут в The Guardian статью об Олимпиаде в Японии. Если
точнее, про российских олимпийцев.
Выдержан дух британской журналистики в целом и The Guardian в
частности. Переворошили грязное допинговое белье семилетней
давности, повозмущались тем, что русских все же допустили(и вообще
разрешают каким-то российским спортсменам где-то участвовать)
Хозяин ебобо в воду залез...
В Крыму Lexus LX570, за рулем которого был владелец сети АЗС Сергей Бейм, протаранил Toyota Camry. В Toyota погибла 66-летняя женщина, 11-летний ребенок помещен в реанимацию, еще двое взрослых госпитализированы. Ехавший по обочине Бейм виновным себя не считает, обращает внимание на то, что водитель Toyota поворачивал с пересечением сплошной линии разметки и сетует на дорожников, которые недостаточно расширяют д
Речь идёт о возбуждении дела по статье Злоупотребление должностными полномочиями.
Вдова погибшего после столкновения с катером Дениса Безрукова Ольга рассказала о ходе следствия ради
Обидел женщину. Скажу честно, что просто надоело и достало, да и вообще я не нанимался выслушивать. Короче, на работе есть одна девушка, молодая, хорошей внешности, стройная, не пьет, замужем. Вот она довольно часто ходит с тоналкой под глазом, то с синяками на видных местах, один раз даже лежала с сотрясением. Любимое занятие у неё, ходить и всем рассказывать как ей муж избил, за волосы таскал, горячим супом о
В карантин 2020 го, пока были все дома, с женой привели в порядок огородик. На данный момент красота вместо крапивы и одуванчиков. Самое удивительное это арбузы и дыни, это при том, что находимся в Московской области в самой низине г. Пушкино.
Вернувшись домой с работы, услышал отвратительное сюсюканье. Причиной его был принесенный сыном котенок, вот такой:
...что теперь мы используем бумажные соломинки, а не пластиковые соломинки, чтобы помочь спасти пла...
Я недавно машину купил. С рук. )) Хороший мужик вроде, всё в порядке, сторговались. Купил вообщем. Езжу недели две уже, завалилось что то под седло водительское. Полез, а там фотик! Канон зеркалка в кожаном чехле. Ну видно что дорогая. Ну блин такая жаба. Смотрю фотки, а там, как он жену встречает у роддома. С ребенком на руках стоит. Ну такого плана. Вообщем позвонил вернул. Благодарность конечно, вискарь..
Сегодня встретил эту уникальную кошку.
Бабуля, 84 года.
Сообщила, что так же может и вызов принят.
Вернувшись домой с работы, услышал отвратительное сюсюканье. Причиной его был принесенный сыном котенок, вот такой:
...что теперь мы используем бумажные соломинки, а не пластиковые соломинки, чтобы помочь спасти пла...
Я недавно машину купил. С рук. )) Хороший мужик вроде, всё в порядке, сторговались. Купил вообщем. Езжу недели две уже, завалилось что то под седло водительское. Полез, а там фотик! Канон зеркалка в кожаном чехле. Ну видно что дорогая. Ну блин такая жаба. Смотрю фотки, а там, как он жену встречает у роддома. С ребенком на руках стоит. Ну такого плана. Вообщем позвонил вернул. Благодарность конечно, вискарь..
Сегодня встретил эту уникальную кошку.
Вот теперь точно всё, люки между модулем "Наука" и Международной Космической Станцией были открыты сегодня в 20:47 по МСК - обитаемый объём доступен для экипажа станции
Изначально открытие планировалось вчера на 18:15 вечера, но из-за внештатной ситуации с двигателями модуля - его перенесли на сутки, сегодня утром об этом писал космонавт Олег Новицкий.
Что, кстати, в скором
Началось все где-то примерно в 3 часа ночи. Заболел низ живота.
Так как на носу были КД, я не придала этому большого
значения.
Легла я в кроватку, но резко поняла, что что-то идет совсем не по плану приближающихся месячных. Боль начала разрастаться, и мне срочно понадобилось посетить фарфорового друга, потому что приперло люто.
К 6 утра, просидев почти 3 часа в туалете с жуткой бол
