Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
|
|
|
|
|
|
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Многие женщины пишут про то,чтоб их избранник должен хорошо зарабатывать и обеспечивать уровень жизни к которому они привыкли,чтоб семья не нуждалась и бла-бла-бла.
А теперь сюрприз. Такие мужчины знают цену своим деньгам и привыкли здраво оценивать риски. Тем более вложения в такой рисковый проект как отношения с женщиной. Какое количество мужчин им
Многие женщины пишут про то,чтоб их избранник должен хорошо зарабатывать и обеспечивать уровень жизни к которому они привыкли,чтоб семья не нуждалась и бла-бла-бла.
А теперь сюрприз. Такие мужчины знают цену своим деньгам и привыкли здраво оценивать риски. Тем более вложения в такой рисковый проект как отношения с женщиной. Какое количество мужчин им
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Многие женщины пишут про то,чтоб их избранник должен хорошо зарабатывать и обеспечивать уровень жизни к которому они привыкли,чтоб семья не нуждалась и бла-бла-бла.
А теперь сюрприз. Такие мужчины знают цену своим деньгам и привыкли здраво оценивать риски. Тем более вложения в такой рисковый проект как отношения с женщиной. Какое количество мужчин им
Дезориентированный мужчина в 350 километрах от дома.
С момента пропажи прошло 25 лет.
Со стороны часто кажется, что в отряде какие-то правила слишком
суровые, а принципы - слишком наивные. Да и новички, приходя в
отряд, на пятый-шестой день поиска недоумённо хмурятся, когда мы
упорно верим, что потерявшийся, несмотря на погоду, обстоятельства
и собственные особенности здоровья - жив. И обязате
Знаете какие у нас штрафные санкции за опоздание? Никаких!
Сколько раз я опоздал за почти два года работы тут? Ни одного раза.
Чаще прихожу даже на 30-40 мин раньше.
Что нужно сделать что бы получить 2-3 отгула за счет компании, что
бы решить свои дела или, к примеру, сходить ко врачу? Ничего! Ты
просто предупреждаешь руководство и идешь. Отгулы брал пару раз для
срочных дел.
Что от такой политики стало
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Многие женщины пишут про то,чтоб их избранник должен хорошо зарабатывать и обеспечивать уровень жизни к которому они привыкли,чтоб семья не нуждалась и бла-бла-бла.
А теперь сюрприз. Такие мужчины знают цену своим деньгам и привыкли здраво оценивать риски. Тем более вложения в такой рисковый проект как отношения с женщиной. Какое количество мужчин им
Дезориентированный мужчина в 350 километрах от дома.
С момента пропажи прошло 25 лет.
Со стороны часто кажется, что в отряде какие-то правила слишком
суровые, а принципы - слишком наивные. Да и новички, приходя в
отряд, на пятый-шестой день поиска недоумённо хмурятся, когда мы
упорно верим, что потерявшийся, несмотря на погоду, обстоятельства
и собственные особенности здоровья - жив. И обязате
Знаете какие у нас штрафные санкции за опоздание? Никаких!
Сколько раз я опоздал за почти два года работы тут? Ни одного раза.
Чаще прихожу даже на 30-40 мин раньше.
Что нужно сделать что бы получить 2-3 отгула за счет компании, что
бы решить свои дела или, к примеру, сходить ко врачу? Ничего! Ты
просто предупреждаешь руководство и идешь. Отгулы брал пару раз для
срочных дел.
Что от такой политики стало
Сегодня я узнал, что у жены рак желудка четвертой стадии. Самое страшное, что она до сих пор беременна наших ребенком. Чистка будет только завтра, так как из-за скопления желчи операцию нельзя было проводить. Днём убрали желчь, из-за жалоб на которую мы обратились и выявили то, что опухоль в желудке. Ещё утром была надежда, что сама опухоль не в желудке. Но теперь стало ясно, что это рак желудка 4-ой стадии, од
Креативно вышло :).
Толгатик
В третьем классе средней школы было. К нам в класс перевели
мальчишку, звали его Толгат. Среди нас он был самым худеньким и
низкорослым, странно бледным. Портфель свой с учебниками он нес с
трудом. Класс у нас был дружный, все почти пришли в первый класс с
одного детского сада.
Приняли Толгата мы хорошо, все наперебой пытались взять
Я в своё время тоже задумался.
Оптимус Прайм - офигенно же звучит. Имя / Фамилия (Клан). Гордо, благородно и как положено роботу - немного механически.
А Мегатрон чего? Фамилии нету - одиночка. Да и представьте, если бы вас дразнили в школе "большой = мега, табуреткой = трон" или "большим
Многие женщины пишут про то,чтоб их избранник должен хорошо зарабатывать и обеспечивать уровень жизни к которому они привыкли,чтоб семья не нуждалась и бла-бла-бла.
А теперь сюрприз. Такие мужчины знают цену своим деньгам и привыкли здраво оценивать риски. Тем более вложения в такой рисковый проект как отношения с женщиной. Какое количество мужчин им
Дезориентированный мужчина в 350 километрах от дома.
С момента пропажи прошло 25 лет.
Со стороны часто кажется, что в отряде какие-то правила слишком
суровые, а принципы - слишком наивные. Да и новички, приходя в
отряд, на пятый-шестой день поиска недоумённо хмурятся, когда мы
упорно верим, что потерявшийся, несмотря на погоду, обстоятельства
и собственные особенности здоровья - жив. И обязате
90-е
Два патологоанатома сидят, скучают.
Подъезжает братва, выгружают своего кореша-жмура и говорят:
-пацаны, у нас тут братишка зажмурился. На свадьбе гулял, ну и намешал-перебрал походу. Он в костюме парадном, вы его переодень
На днях с друзьями заседали на даче, варили пиво. Я вообще не
пивовар, так за компанию, интересно. Помогал чем мог, в том числе
чистил ёмкость от ячменя. Ну и в целом с голым торсом эти операции
выполнял.
ну и со стороны посмотрел на дядю с пузом- сфоткали меня.
Посмотрел что стал куском дерьма, обрюзгший, мышцы не выдающиеся
итд.
Даже шнурки завязывать гнуться тяжко, ну это же стрёмно - я же под
pr
Открыв свое (давно забытое приложение), я понял что прошло уже 18 месяцев с того переломного дня, когда я решил взять себя в руки. Что могу сказать до тех кто еще думает над этой больной темой. Думать ребята тут нечего, уж поверьте на слово! Тут нужно просто выписать все плюсы и минусы от алкоголя. Что он вам даёт, почему вы ежедневно берете себе по 2.5 литра пива?! Каким образом с пятницы по воскресенье ты зал
В центре Воронежа стоит старый, ушатанный Цирк. За ним - старый
парк имени Дурова. Парк расположен в очень ценном и важном месте -
на пересечении больших улиц.
А в этом парке есть спортплощадка, на которой некогда собирались
пацаны со всех округ, чтобы померяться силами. То есть, у себя во
дворах, у школ они рубятся автономно, а тут - типа мундиаля. По 4-5
команд в очереди стояло. Плюс к нашим футболёрам пр
Всем привет!
Решила поделиться своим опытом посещения спортзала и похудения в целом. Может, кому-то будет интересно.
Спорт в моей жизни всегда сводился к катанию на велосипеде летом и на лыжах, коньках зимой. Впрочем, как и у большинства, наверное. Объективно жирной никогда не была, но качество тела было не ахти. Для наглядности фото в 20 лет
Спецвыпуск Совы на Хэллоуин.
Пятница, пришло время для выбора Счастливчика.
У нас нашлась Счастливица 20 недели, ей стала Пикабушница под ником
@CrazyMurka
Свяжитесь со мной в Телеграмме
Одна из российских производственных компаний, которая занимается выпуском оборудования для нефтяных скважин, объявила, что выплатит российским военнослужащим вознаграждение в 5 миллионов рублей за первый уничтоженный или захваченный западный танк на Украине - Leopard или Abrams.
Как сообщает Телеграм-канал Reverse side of the medal, за каждый
Пишу первый раз, не реклама, строго не судите.
На Новый Год подарили мне и брату по подарку, в котором так же был гель для бритья,
Пятница, пришло время для выбора Счастливчика.
У нас нашлась Счастливица 20 недели, ей стала Пикабушница под ником
@CrazyMurka
Свяжитесь со мной в Телеграмме
Одна из российских производственных компаний, которая занимается выпуском оборудования для нефтяных скважин, объявила, что выплатит российским военнослужащим вознаграждение в 5 миллионов рублей за первый уничтоженный или захваченный западный танк на Украине - Leopard или Abrams.
Как сообщает Телеграм-канал Reverse side of the medal, за каждый
Пишу первый раз, не реклама, строго не судите.
На Новый Год подарили мне и брату по подарку, в котором так же был гель для бритья,
