Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
|
|
|
|
|
|
Расскажите про ваши увлечения в детстве)
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Дело было в 2014 году, в г.Сеуле, когда после тяжелого трудового дня мы с подругой решили заскочить в бар в районе Итевона, славившегося обилием увеселительных заведений для иностранцев, преимущественно из США. Поужинали, выпили и решили пойти дальше в клуб на пару часиков. Танцуем, никому не мешаем, вдруг подходит охранник и просит меня пройти с ним. Я, ничего не подозревая, иду за ним и оказываюсь на глухой л
В общем, живу я в Казахстане и у нас с марта месяца ввели карантин, а в мае его убрали, но т.к. заболевших стало еще больше, правительство решило опять ввести карантин. Ясное дело, что в такой ситуации нельзя посещать какие-либо мероприятия, да и собираться больше 3-5 человек нежелательно. Многие родственники клали болт на все эти ограничения, посещая похороны, свадьбы т.д. и т.п. Один родственник заболел (есть
История 3-х летней давности.
Решаю очередной раз, что пора бы здоровьем заняться, бросить пить
кофе с утра с сигаретой, да и завтракать бы начать.
Просыпаюсь, завтракаю, пью чай, а не кофе, не курю. Зарядку
сделала, все зашибись. Пешком час на работу (это не новое, часто
ходила). Через полчаса чувствую не хорошо как-то, голова кружится,
живот болит, подташнивает. Мутно в общем. Еду домой отлеж
У одного моего друга...
Да блин. Кого я обманываю?! Короче, случилась у меня беда. Вылез
фурункул там, где вообще не ждешь. Беда бедовая. Проктолог сказал,
что надо какой-то промежуток времени подождать пока фурункул
полностью не "созреет", а после его можно будет удалить. А чтобы
это ожидание не превратилось в ад, прописал ректальные свечи.
Подвозил своего лучшего друга и тот обратил внимание, что у меня
у
Хочу дополнить пост парой полезных деталей о том, что конкретно и как быстро делать если вам выбили зуб.
1) Действуйте быстро. Считается вас есть около 20-ти минут чтобы спасти зуб. (Кем это считается не нашёл, но оставлю пункт, так как быстро понятие растяжимое)
2) Не касайтесь корня зуба. Если корень загрязнён - быстро (буквально секундочку) сполосните его в воде.
3) Вставьте зуб в лунку
После рождения второй дочери лежали мы с ней в больнице, в отделении для новорождённых.
Кроме детей с проблемами лежали там и брошеные дети.
Больше всего запомнился мальчишка по фамилии Кузнецов. Медсёстры звали его Кузнечиком.
Кузнечик родился раньше срока у очень безалаберной мамаши. Уж не знаю, что с ней было не так, но родила она дома, скорая приехала по факту. Младенец весом меньше килогр
Намедни мама привела 8 летнюю дочку на приём. Каталась на горке/качели, упала и выбила передний зуб. Мама принесла этот зуб в салфетке спустя 14 часов после травмы ( Травма произошла в 9 вечера, пришли они на след день в обед). Зуб я реплантировал и зашинировал, но прогноз очень плохой. Единицы детских докторов рассказывают родителям, что нужно делать в такой ситуации. Хотелось бы, что бы эта информация дошла д
Навеяно постом Сдал кровь на
антитела
Однажды пошел в бесплатную стоматологическую поликлинику.Вообще ,
платных тогда было немного и если ты туда заходил то "видать
депутат или бандит".
Врач поставила мне обезбол ( у меня была слабая восприимчивость
ледокоина и я попросил поставить платный новокоин или чет такое) и
начала лечить.
Я сразу понял что пизд
Навеяно постом
http://shop-archive.ru/aways/pikabu.ru/story/chto_delat_kogda_tebya_podpirayut_vo_dvore_dlinnopost_7577888?utm_source=ioslinkshare&utm_medium=sharing
Живу в муравейничке в спб. Как и везде проблемы с парковкой. Как то
привыкли парковаться вторым рядом, большинство оставляют номера. У
меня отдельная категория в тел.книге даже есть паркинг уже знаю
когда кто звонит))
Приехал как-то поз
У одного моего друга...
Да блин. Кого я обманываю?! Короче, случилась у меня беда. Вылез
фурункул там, где вообще не ждешь. Беда бедовая. Проктолог сказал,
что надо какой-то промежуток времени подождать пока фурункул
полностью не "созреет", а после его можно будет удалить. А чтобы
это ожидание не превратилось в ад, прописал ректальные свечи.
Подвозил своего лучшего друга и тот обратил внимание, что у меня
у
У одного моего друга...
Да блин. Кого я обманываю?! Короче, случилась у меня беда. Вылез
фурункул там, где вообще не ждешь. Беда бедовая. Проктолог сказал,
что надо какой-то промежуток времени подождать пока фурункул
полностью не "созреет", а после его можно будет удалить. А чтобы
это ожидание не превратилось в ад, прописал ректальные свечи.
Подвозил своего лучшего друга и тот обратил внимание, что у меня
у
У одного моего друга...
Да блин. Кого я обманываю?! Короче, случилась у меня беда. Вылез
фурункул там, где вообще не ждешь. Беда бедовая. Проктолог сказал,
что надо какой-то промежуток времени подождать пока фурункул
полностью не "созреет", а после его можно будет удалить. А чтобы
это ожидание не превратилось в ад, прописал ректальные свечи.
Подвозил своего лучшего друга и тот обратил внимание, что у меня
у
64 года исполняется самому не конфликтному и одному из лучших актёров своего времени Тому Хэнксу.
Навеяно постом Сдал кровь на
антитела
Однажды пошел в бесплатную стоматологическую поликлинику.Вообще ,
платных тогда было немного и если ты туда заходил то "видать
депутат или бандит".
Врач поставила мне обезбол ( у меня была слабая восприимчивость
ледокоина и я попросил поставить платный новокоин или чет такое) и
начала лечить.
Я сразу понял что пизд
Рассказала подруга - заведующая детским садиком.
Пришла в одну из групп на занятие, рассматривают уменьшительно-ласкательные. Воспитатель:
- Ребята, как вас ласково называют дома?
Ну и пошло. Маша: "Меня Машенькой зовут", Петя: "Меня Петенька или сыночек" и всё в таком духе. И вот одна девочка тянется:
- Меня дома называют Лерочка. А знаете, как мой папа маму ласково зовёт? Чудо моё
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Лежу с пневмонией (осложнение после короны), капельница
потихоньку капает, кашляю, всё как обычно. С утра женщину так и не
смогли в стабильное состояние привести, перевели в реанимацию.
У медсестры начинает звонить мобильник, вроде тоже всё как обычно,
но вот мелодия на звонке Astronomia - Tony Igy.
И если десять лет назад она вызывала ассоциации с тектоником, то
сейчас только с этими ребятами.
Ебучая областная больница с охуевшими амбициями! У тестя рак, увезли его в областную, он там месяц пролежал, ему ничего не сделали вообще, типа карантин, корона вирус и прочая залупа, теща на них пожаловалась и тестя просто выписали, сссуки! Я его отвёз в онколожку, его там не приняли, сказали нужны анализы, в это же время у меня приняли отца и прооперировали, но тестя, суки ёбанные, не приняли! Он сдал все ана
Ебучая областная больница с охуевшими амбициями! У тестя рак, увезли его в областную, он там месяц пролежал, ему ничего не сделали вообще, типа карантин, корона вирус и прочая залупа, теща на них пожаловалась и тестя просто выписали, сссуки! Я его отвёз в онколожку, его там не приняли, сказали нужны анализы, в это же время у меня приняли отца и прооперировали, но тестя, суки ёбанные, не приняли! Он сдал все ана
Ебучая областная больница с охуевшими амбициями! У тестя рак, увезли его в областную, он там месяц пролежал, ему ничего не сделали вообще, типа карантин, корона вирус и прочая залупа, теща на них пожаловалась и тестя просто выписали, сссуки! Я его отвёз в онколожку, его там не приняли, сказали нужны анализы, в это же время у меня приняли отца и прооперировали, но тестя, суки ёбанные, не приняли! Он сдал все ана
На просторах пикабу прочитала пост о том, что если вы увидели шмеля без движения, то скорее всего он не умер, а просто устал, нужно дать ему сахарный сироп, это поможет ему восстановить силы, он поправится и продолжит свои дела.
Я не очень люблю всяких жучков и паучков, но поскольку живу в доме, их в достатке. Сегодня увидела шмеля, который лежал отк
Вроде бы сейчас волна гнева на девочек-эйчарочек поутихла,
решила вклиниться со своей правдой-маткой. Что делает нормальный
эйчар (это вроде как я), то есть менеджер по работе с персоналом, в
отличие от эйчара курильщика. Поехали.
Нормирование труда, трудовое право и расчет заработной платы.
До запятой проверяю соответствие нормы табелю и отметкам на
вход-выход правильно ли руководитель указал смен
Вроде бы сейчас волна гнева на девочек-эйчарочек поутихла,
решила вклиниться со своей правдой-маткой. Что делает нормальный
эйчар (это вроде как я), то есть менеджер по работе с персоналом, в
отличие от эйчара курильщика. Поехали.
Нормирование труда, трудовое право и расчет заработной платы.
До запятой проверяю соответствие нормы табелю и отметкам на
вход-выход правильно ли руководитель указал смен
Юмор на свободную тему от Совы, 108
Видали на флаге Турции или Туниса полумесяц со звёздочкой? Никогда не смущало, что полумесяц какой-то странный и его "рога" не очень то похожи на "рога" полумесяца. А образуют сектор окружности, больше чем 180, чего не бывает при освещении сферического тела Солнцем...
Так вот, отгадка нашла меня неожиданно.
Видали на флаге Турции или Туниса полумесяц со звёздочкой? Никогда не смущало, что полумесяц какой-то странный и его "рога" не очень то похожи на "рога" полумесяца. А образуют сектор окружности, больше чем 180, чего не бывает при освещении сферического тела Солнцем...
Так вот, отгадка нашла меня неожиданно.
Расскажите про ваши увлечения в детстве)
Метрополитен или просто метро происходит от французского chemin de fer metropolitain, что означает столичная железная дорога.
Сегодня посмотрим красивые панорамы подземных тоннелей и узнаем несколько интересных фактов о метро.
Красненький мотовозик на станции Новослободская.
Регулярно езжу из одного города в другой,пользуясь сервисом
попутчиков. И уже не в первый раз сталкиваюсь со
звонками/сообщениями ревнивых жен.
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
Навеяно моим постом про поступление в медицинский университет шестилетней давности.
Мне 31. В этом году я закончил. Работал начиная с начала 4 курса в стационаре, где приоб
