Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
|
|
|
|
|
|
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
"Неприятность эту, мы переживём"
И ещё раз всех приветствую!
Здесь тоже будут фото с моими пояснительными комментариями.
Дельфинарий, вид из-за кустов.
Автор: Даниил Ли.
Ну чё, котаны, техногенка?
Сегодня мы снова поговорим об обрушениях. Любые техногенки имеют свою специфику, и обрушения, на мой взгляд, примечательны в первую очередь тем, что при всей скоротечности непосредственно самого процесса (см. видео), предпосылки их закладываются годами и опытному глазу видны задолго до часа X. В данном случае речь пойдет о
Неприличное растение, влияние сахара на стресс, синдром главного
героя, сколько бактерий живет в человеке, какой памятник по ошибке
поставили не туда, какой снег называют арбузным и другие интересные
факты!
1,
Всем добра!
Продолжаю рассказывать о кожевенной мастерской для ребят с
ограниченными возможностями здоровья.
С прошлого поста уже прошла неделя. Время летит удивительно
быстро.
Часть этого времени я и ребята провели немного по разному.
У нас в школе прошёл последний звонок. Я выпустил класс, который
вёл 4 года, но из-за мастерской был вынужден передать классное
руководство.
Дело в том,
Почему кому-то выгодно, чтобы ты заживо начал гнить и разлагаться, выворачивался наизнанку от боли, орал и метался, а тебе, как в психушке, вводили лошадиную дозу наркоты, чтоб ты заткнулся и никому не мешал? Если человек имеет право на достойную полноценную жизнь, то и смерть его тоже должна быть по праву достойной и безболезненной, если это не преступник на плс, конечно, устроивший теракты и убивший сотню мир
Знаете, как надо фотографировать собак? Это просто, берете своего песика, говорите ему: давай, зайчик, сделай красиво. И вулябля, наслаждаетесь.
Лет десять назад был я одним из двух руководителей компании, которая занималась обслуживанием жилых домов.
Мы с напарником ведали электриками и разнорабочими.
Разнорабочие были "нашими", т.е. их мы привели с собой, а вот двое электриков нам досталось от УК, которая нас наняла. Один пенсионером уже был, второй моложе, наш ровесник.
Даю утром задание работникам, одни туда, другие
Дорогие друзья, как и обещал, выкладываю анбоксинг ещё одного пакета с соком. Приятного просмотра и будьте бдительны в магазинах
Кадр из сериала HALO
Автор: Виталий Илинич.
Эмча, Валентин, Матильда, М3 средний. Многие из нас знают, что Союзники помогали нам в том числе поставками боевой техники. Одним из слагаемых этой помощи были поставки танков. Машины нам поставлялись разные, английские, канадские и американские, легкие, средние, даже довольно тяжелые Черчилли. Одни были лучше, другие хуже. Бытует мнение, что нам поставляли какие
Пожалуйста, сообщите, не находил-ли кто вчера в аэропорту Пулково чёрные прямоугольные очки для зрения, очень ценны как память!! Поднимите пожалуйста, коммент оставляю, без рейтинга
Ну так Зеленский же вёл себя так, что повлиял на решения Путина, ну
Птица-секретарь, член семейства грифов, встречается только в Африке.
Источник Москва Дарит Новости
Он сообщил о переходе в Telegram и ВК. Таким образом он дал понять, что свинское отношение к России он терпеть не намерен.
Здание выставочного центра в Гуанчжоу, нашли больного и чтобы выйти нужно сдать тест, ребята знакомые 4 часа простояли в очереди.
В местном Магните давка: стоит целая очередь,караулящая сахар.Ну
и что,что по пять кг в руки и нужно ждать минимум десять минут
перед покупкой сахара на кассе (продавцам дано распоряжение
выдерживать паузу между чеками на сахар не менее 10 минут под
страхом увольнения).
Выкатывается долгожданная тележка в зал, очередь теснит продавца и
жадно хапает песок.
За песочным Армагеддоном наблюдает муж
Если вы знаете ответ на этот вопрос - значит, вы внимательнее меня. А если не знаете - welcome.
Знакомьтесь это мой дед.
Русофобские СМИ, поддерживающие идеология фашизма, восторженно смакуют этот позорящий общество и страну - Польшу, момент
Доброго дня, пикабушники!
До сих пор у меня не было ситуаций, когда какая-либо контора
пытается меня разводить на деньги/услуги и тому подобное. Но вчера
таки случилось, посему хочу вас доложить, чтоб вы не попали в
просак.
Итак, купил я увлажнитель, а он, собака, потек по клапану, что
пропускает воду с верхнего бака в нижний. Собрал я его и понёс
сдавать по гарантии. Тёк он вот так.
Из-за отказа Минфина США продлить лицензию, позволяющую России платить по обязательствам в долларах. Об этом сообщается в телеграм-канале ведомства.
Как пояснили в министерстве, выплаты по внешнему госдолгу будут производиться через Национальный расчетный депозитарий с возможностью в будущем конвертировать рубли в оригинальную валюту обязательства.
В Минфине РФ сочли, что решение американских колл
Привет, пикабушники!
Сегодня 25 мая, и многие уже знают, что это за день. А если вы не знаете, значит, вас там не было.
В очередной раз внеочередную подборку нас заставил выпустить @pikabu. И вно
