Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Автор: Даниил Ли.
Ну чё, котаны, техногенка?
Сегодня мы снова поговорим об обрушениях. Любые техногенки имеют свою специфику, и обрушения, на мой взгляд, примечательны в первую очередь тем, что при всей скоротечности непосредственно самого процесса (см. видео), предпосылки их закладываются годами и опытному глазу видны задолго до часа X. В данном случае речь пойдет о
Неприличное растение, влияние сахара на стресс, синдром главного
героя, сколько бактерий живет в человеке, какой памятник по ошибке
поставили не туда, какой снег называют арбузным и другие интересные
факты!
1,
Всем добра!
Продолжаю рассказывать о кожевенной мастерской для ребят с
ограниченными возможностями здоровья.
С прошлого поста уже прошла неделя. Время летит удивительно
быстро.
Часть этого времени я и ребята провели немного по разному.
У нас в школе прошёл последний звонок. Я выпустил класс, который
вёл 4 года, но из-за мастерской был вынужден передать классное
руководство.
Дело в том,
Почему кому-то выгодно, чтобы ты заживо начал гнить и разлагаться, выворачивался наизнанку от боли, орал и метался, а тебе, как в психушке, вводили лошадиную дозу наркоты, чтоб ты заткнулся и никому не мешал? Если человек имеет право на достойную полноценную жизнь, то и смерть его тоже должна быть по праву достойной и безболезненной, если это не преступник на плс, конечно, устроивший теракты и убивший сотню мир
Лет десять назад был я одним из двух руководителей компании, которая занималась обслуживанием жилых домов.
Мы с напарником ведали электриками и разнорабочими.
Разнорабочие были "нашими", т.е. их мы привели с собой, а вот двое электриков нам досталось от УК, которая нас наняла. Один пенсионером уже был, второй моложе, наш ровесник.
Даю утром задание работникам, одни туда, другие
Дорогие друзья, как и обещал, выкладываю анбоксинг ещё одного пакета с соком. Приятного просмотра и будьте бдительны в магазинах
Автор: Виталий Илинич.
Эмча, Валентин, Матильда, М3 средний. Многие из нас знают, что Союзники помогали нам в том числе поставками боевой техники. Одним из слагаемых этой помощи были поставки танков. Машины нам поставлялись разные, английские, канадские и американские, легкие, средние, даже довольно тяжелые Черчилли. Одни были лучше, другие хуже. Бытует мнение, что нам поставляли какие
Источник Москва Дарит Новости
Он сообщил о переходе в Telegram и ВК. Таким образом он дал понять, что свинское отношение к России он терпеть не намерен.
Здание выставочного центра в Гуанчжоу, нашли больного и чтобы выйти нужно сдать тест, ребята знакомые 4 часа простояли в очереди.
В местном Магните давка: стоит целая очередь,караулящая сахар.Ну
и что,что по пять кг в руки и нужно ждать минимум десять минут
перед покупкой сахара на кассе (продавцам дано распоряжение
выдерживать паузу между чеками на сахар не менее 10 минут под
страхом увольнения).
Выкатывается долгожданная тележка в зал, очередь теснит продавца и
жадно хапает песок.
За песочным Армагеддоном наблюдает муж
Русофобские СМИ, поддерживающие идеология фашизма, восторженно смакуют этот позорящий общество и страну - Польшу, момент
Доброго дня, пикабушники!
До сих пор у меня не было ситуаций, когда какая-либо контора
пытается меня разводить на деньги/услуги и тому подобное. Но вчера
таки случилось, посему хочу вас доложить, чтоб вы не попали в
просак.
Итак, купил я увлажнитель, а он, собака, потек по клапану, что
пропускает воду с верхнего бака в нижний. Собрал я его и понёс
сдавать по гарантии. Тёк он вот так.
Из-за отказа Минфина США продлить лицензию, позволяющую России платить по обязательствам в долларах. Об этом сообщается в телеграм-канале ведомства.
Как пояснили в министерстве, выплаты по внешнему госдолгу будут производиться через Национальный расчетный депозитарий с возможностью в будущем конвертировать рубли в оригинальную валюту обязательства.
В Минфине РФ сочли, что решение американских колл
Привет, пикабушники!
Сегодня 25 мая, и многие уже знают, что это за день. А если вы не знаете, значит, вас там не было.
В очередной раз внеочередную подборку нас заставил выпустить @pikabu. И вно