Квасить надо больше!
Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики
сыра и хлебушек на закваске
Что объединяет все эти продукты?
К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.
Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.
Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.
А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.
Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.
Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein
Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212
Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!
Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:
Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):
Натто и мисо - около 900
Сыры - около 100
Творог - 52
Молоко 4% - 30
Кисломолочка 4% - 26
Капуста квашеная - 5
Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.
Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.
Будьте здоровы!
Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют
развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на
крысах ).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257
Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9,
может защитить от ишемической болезни сердца.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от
всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал
рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении
с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.
Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.
Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.
А тут это отрицается. Странновато.
По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мою жену уволили в апреле прошлого года, после начала пандемии. С того момента она ищет работу на HH, активно обновляет резюме, указала вид связи по телефону. И все время она жалуется, что никто не звонит ей, не приглашает её на собеседование. Вообщем у неё на фоне этого начался дикий депрессняк. А сегодня я узнал, что у неё оказывается есть привычка не отвечать на звонки с незнакомых номеров... Видимо поиск ра
Пару лет назад работала в баре официанткой. Бар не из лучших, но
по своему любимый и уютный для многих людей, поэтому и забит каждый
вечер, не смотря на день недели. Ставка была одна из самых низких
по городу, но чаевые давали свое, так что работали мы и не
жаловались особо и к моменту случившегося уже практически ничему не
удивлялись.
Однажды за барной стойкой появилась Мадам. Ее Кавалер угостил
самбукой.
Ощущение, что если бы интервью длилось 3 или 4 часа всё равно не
нажал бы на паузу. Просто залпом. Про театрульную жизнь, передачу
городок, молодость, 90-е, поэзию и кино, учителей и тд. Приятно
завораживающе и трагически смешно в интервью Юрий Стоянов Вообще
ничего смешного на канале #ещёнепознер
Не пиар, можно без рейтинга, просто посмотрите интервью хотя бы
если любили передачу городок.
Проект по разработке радиостанций секретной связи для Минобороны
РФ, на который из бюджета было выделено 18,5 млрд рублей, обернулся
распилом оборонного заказа и хищениями на сумму, близкую к пропажам
на космодроме Восточный.
Вместо собственного производства радиостанций Азарт-П1, которые декларировались как российская разработка, созданная исключительно на отечественной элементной базе,
просто тезисно, развлечения ребёнка 90-х, из того что помню.
1.Шипучий карбит.
2.Взрыв стеклянных бутылок при бросании в костёр.
3. Подливание в костёр соляры, ну потому что круто горит.
4. Купание в водоёме, который наполовину болото.
4.Прыгание с уровня второго этажа.
5.Казаки разбойники на крышах.
6.Прыжки зимой с разбега, с уровня четвёртого этажа
Силовики задержали минчанина, который нанес на забор изображение Погони и слова из песни известной группы. Возбуждено уголовное дело. Об этом сообщила пресс-служба МВД Беларуси.
Мне 45. Очень хорошо помню свое тридцатилетие. Я тогда реально заморочился по этому поводу. Пол жизни прошло. Что к этому времени у меня было? Высшее образование получено, есть семья - жена, ребенок, машина, квартира жены, но ремонт делал я. Есть стабильная работа. Что впереди? Все та же работа. Ребенок вырастет, жена постареет, я тоже. Скучно, серо, предсказуемо. Жизнь встала на рельсы, и все, что будет вперед
Проект по разработке радиостанций секретной связи для Минобороны
РФ, на который из бюджета было выделено 18,5 млрд рублей, обернулся
распилом оборонного заказа и хищениями на сумму, близкую к пропажам
на космодроме Восточный.
Вместо собственного производства радиостанций Азарт-П1, которые декларировались как российская разработка, созданная исключительно на отечественной элементной базе,
просто тезисно, развлечения ребёнка 90-х, из того что помню.
1.Шипучий карбит.
2.Взрыв стеклянных бутылок при бросании в костёр.
3. Подливание в костёр соляры, ну потому что круто горит.
4. Купание в водоёме, который наполовину болото.
4.Прыгание с уровня второго этажа.
5.Казаки разбойники на крышах.
6.Прыжки зимой с разбега, с уровня четвёртого этажа
1 килограмм и 28 граммов. Вполне обычный вес для малыша-торопыжки, который поспешил появиться на свет раньше срока. Такому ребенку нужен особый уход, а нередко длительное лечение и даже операция.
В одной из Пермских семей готовились примерить на себя статус многодетной только через несколько месяцев. Сын, третий ребенок в семье, должен был появиться на свет в начале весны. Родители зна
Доброго времени суток! Пишу свою историю с целью донести и распространить полезную информацию. Если получится помочь хоть одному человеку, оказавшемуся в подобных тисках, или направить по корректному пути - уже всё не зря)).
Итак, исходные данные... мальчик, 31 годик на момент описываемых событий, не женат, характер нордический) За тот период жизни, который преодолел - болел ангиной в шесть л
На днях мне стукнуло - 30! И речь сейчас не о возрасте, а о том, что за последние 3 года я потерял 30 кг массы своего тела.
Я начал сбрасывать вес для более комфортных велосипедных покатушек и игры в футбол, не считая того, что и в повседневной жизни я чувствовал постоянный дискомфорт. За это время я успел перепробовать множество способов питания и физических нагрузок и их комбинации, неизменными оставал
На днях мне стукнуло - 30! И речь сейчас не о возрасте, а о том, что за последние 3 года я потерял 30 кг массы своего тела.
Я начал сбрасывать вес для более комфортных велосипедных покатушек и игры в футбол, не считая того, что и в повседневной жизни я чувствовал постоянный дискомфорт. За это время я успел перепробовать множество способов питания и физических нагрузок и их комбинации, неизменными оставал
На днях мне стукнуло - 30! И речь сейчас не о возрасте, а о том, что за последние 3 года я потерял 30 кг массы своего тела.
Я начал сбрасывать вес для более комфортных велосипедных покатушек и игры в футбол, не считая того, что и в повседневной жизни я чувствовал постоянный дискомфорт. За это время я успел перепробовать множество способов питания и физических нагрузок и их комбинации, неизменными оставал
Проект по разработке радиостанций секретной связи для Минобороны
РФ, на который из бюджета было выделено 18,5 млрд рублей, обернулся
распилом оборонного заказа и хищениями на сумму, близкую к пропажам
на космодроме Восточный.
Вместо собственного производства радиостанций Азарт-П1, которые декларировались как российская разработка, созданная исключительно на отечественной элементной базе,
Что-то не спится... На волне полученного теста на положительные
антитела к коронавирусу на секунду задумался и охренел как прошёл
прошлый год.
Постараюсь кратко, но вряд ли выйдет. Хочется выговориться
(выписаться))
Все помнят прошлый март и начало удалёнки. Работа дома, мытьё
продуктов из магазина в тазике и прочая истерия) А я на этой волне
решил: раз уж сижу дома, буду жестко на спорте! Нач
Ощущение, что если бы интервью длилось 3 или 4 часа всё равно не
нажал бы на паузу. Просто залпом. Про театрульную жизнь, передачу
городок, молодость, 90-е, поэзию и кино, учителей и тд. Приятно
завораживающе и трагически смешно в интервью Юрий Стоянов Вообще
ничего смешного на канале #ещёнепознер
Не пиар, можно без рейтинга, просто посмотрите интервью хотя бы
если любили передачу городок.
Ощущение, что если бы интервью длилось 3 или 4 часа всё равно не
нажал бы на паузу. Просто залпом. Про театрульную жизнь, передачу
городок, молодость, 90-е, поэзию и кино, учителей и тд. Приятно
завораживающе и трагически смешно в интервью Юрий Стоянов Вообще
ничего смешного на канале #ещёнепознер
Не пиар, можно без рейтинга, просто посмотрите интервью хотя бы
если любили передачу городок.