Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Про витамины

Я не помню, чтобы моя мама пила витамины. Кучу успокоительных, снотворных, а впоследствии и психотропных лекарств у нее в аптечке помню, а вот витамины - нет.
А между тем, мама моя была человеком крайне неуравновешенным, психованным, раздражительным и уже к 35 годам периодически лечила бессонницу на фоне постоянного стресса в специализированных учреждениях типа психушка. В силу такого поведения друзей у нее почти не было, а мы, дети, постарались побыстрее от нее дистанцироваться, покинув отчий дом, все примерно в 16 лет. Кстати, причину такого своего психического нездоровья маман видела именно в нас.
Но это все предыстория моего размышления.
Стала я недавно замечать, что уж больно своим поведением стала походить на мать. Неуравновешенность, скандалы на ровном месте, все раздражает, муж вообще бесит. А главное - проблемы со сном! Сначала не могу уснуть. Лягу в постель и лежу, прислушиваюсь к звукам, через закрытые глаза замечаю свет с улицы от машин через шторы. В голове мысли сплошным тяжёлым серым потоком, тревожность какая-то. И так три- четыре часа. Потом мучительно усну и через четыре часа - подъем! Не потому что надо, а потому что все! Сна нет! Состояние при этом разбитое, полусонное, но уснуть снова не получается.
Хватило меня на пару недель такой жизни и стала я думать, что же не так.
Ах да. Ещё со стулом начались проблемы. По большому в туалет - раз в три дня и то с трудом.
И случайно на глаза попалась информация о роли витаминов в организме. В частности говорили о группе "В". Кому интересно, почитайте.
А я, изучив и приняв для себя все эти сведения, понеслась покупать витаминки. Отдельно витамины "В" брать не стала, купила обычный комплекс в магазине спортпита (не беру в аптеке, там дозировки маленькие).
Пить начала примерно полтора месяца назад и буквально пару недель назад стала замечать, что проблемы мои ушли, как не бывало.
Засыпаю как младенец, нервозность исчезла, мужа опять люблю, в туалет как по часам - каждое утро! Оказалось, так все просто.
Вот потому мне и вспомнилась мама. Может и не было у нее никакого психического расстройства или же не в той мере. Может и ей тоже витаминок не хватало.
Всем добра, пейте витаминки)

Квасить надо больше!

Сегодня у нас солёненькие огурчики, капустка квашеная, ломтики сыра и хлебушек на закваске

Что объединяет все эти продукты?


К2 (мк-7, мк-8, мк-9) один из важнейших витаминов для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Производится он практически исключительно бактериями в процессе молочнокислого бражения.

Кратко о нашей биохимии есть белки-переносчики кальция. Основная их функция кости.

Не знаю почему, но природа завязала их на достаточно редкий витамин К.

А для сосудов - не на все его формы, а только на К2: МК-7, МК-8 и МК-9.

Меньше витамина К2 больше кальция в крови интенсивнее кальцификация сосудов.

Это очень грубо и не надо цепляться ибо там чёрт ногу сломит с этими: https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein


Отступление от темы: На этот же витамин завязаны факторы свёртываемости крови. Надо разжижать кровь связываем витамин К. Так действуют такие кроворазжижающие вещества как кумарин (донник, ромашка, тысячалистник, корица), дикумарин и варфарин - который был изобретён как крысиный яд, а теперь антикоагулянт. И вот учёные выяснили побочка регулярного приёма данных веществ ускоренная кальцификация сосудов:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26714212


Но даже если мы не запиваем корицу отваром донника, - повышение потребления витамина К2 сказывается на здоровье исключительно положительно!


Так где же витамина К2 (МК-7,8,9) больше всего? Разбег цифр большой.Условно:

Первое место - национальные продукты страны долгожителей - Японии (мкг/100 г):

Натто и мисо - около 900


Сыры - около 100

Творог - 52

Молоко 4% - 30

Кисломолочка 4% - 26

Капуста квашеная - 5


Ещё частично он синтезируется прямо в кшечнике бактериями. Но сколько поступает в организм таким образом не известно.

Передоза с ним не бывает. Исследования показывают, что чем выше потребление, тем сильнее защитный эффект.

Будьте здоровы!


Наши результаты показывают, что высокие дозы МК-7 ингибируют развитие кальцификации сердечно-сосудистой системы ( опыты на крысах ).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26295257


Высокое потребление менахинонов, особенно МК-7, МК-8 и МК-9, может защитить от ишемической болезни сердца.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058


Прием менахинона также был обратно пропорционален смертности от всех причин и от тяжелой кальцификации аорты (0,48! )

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282


Люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985


https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2


PS: на самом деле я допускаю, что часть исследований - для продажи таблеток.

Ибо уж слишком его расхваливают. И только вот такой редкий вид.

Были работы где употребление витамина К1 снижает смертность от всех причин.

А тут это отрицается. Странновато.

По крайней мере, мы теперь знаем, что кисломолочка, сыры, творог, капустка квашеная, да и родной квасок - содержат разновидность витамина К, который более активно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Показать полностью

Вся эта ерунда с взрослые меньше нуждаются во сне миф, созданный капитализмом. Недостаток сна это самая большая игнорируемая и пренебрегаемая первопричина проблем со здоровьем, которая преждевременно убивает взрослых людей. Можете поинтересоваться влиянием режима сна на выработку лептина и грелина, и как его нарушение дестабилизирует регуляцию веса. Или о новом исследовании, показывающем, что основной причиной сердечных болезней является не лишний вес, как мы считали многие годы, а раздражением сердечно-сосудистой системы, корень которого достоверно неизвестен, но один из основных подозреваемых недостаток сна. Но никто не хочет слышать о том, что это убивает людей, и, в особенности, этого не хотят слышать работодатели. Естественно и работники, уже вынужденные продать капитализму свои часы, предназначенные для бодрствования, не захотят слышать, что ради всего того времени, что осталось у них на собственную жизнь, они принесли в жертву свой сон. Да даже я не хочу ничего с этим делать. Я люблю спать. Но Overwatch я люблю больше.


Наше общество совершенно не ценит сон. Достаточный сон. Спокойный сон. Регулярный, циклический сон. Все свидетельства, которыми мы располагаем, говорят нам, что сон действительно по-настоящему важен для всех процессов в человеческом теле, включая как физическое, так и психическое здоровье. И когда при этом вы в последний раз слышали, чтобы кто-то отстаивал идею о том, что люди имеют ПРАВО на достаточный, регулярный сон?


Важное уточнение: людям не свойственно спать долгими непрерывными периодами. Этим я хочу сказать не людям не нужно спать восемь и более часов за ночь, а то, что им следовало бы спать 45 часов, просыпаться, делать что-нибудь расслабляющее, например, читать полчаса-час, после чего спать ещё 45 часов. Так устроен наш организм.


Сон всю ночь напролёт недоразумение, начавшееся с изобретения лампочки. Сон всю ночь напролёт настолько недавнее (и противоестественное) явление, что первый и второй сны упоминаются в романах Диккенса.


Недостаток сна даже на одну ночь большая опасность для вашей иммунной системы. Если вы планируете спать недолго или проспать всю ночь напролёт, обязательно съешьте достаточно фруктов и овощей или примите витамины в этот день. Или ещё лучше примите настойку прополиса.


Ряд государственных органов по всему миру рассматривают хронический недостаток сна как самую жестокую в мире пытку (на втором месте одиночное заключение)


Требовать от подростка, чтобы он вставал на уроки в 8:30 это всё равно, что заставлять взрослого приходить на работу в 4 утра.


Подростки это вторая после младенцев возрастная категория, нуждающаяся в наибольшем количестве сна. Половое созревание изнурительно и телу необходима перезарядка. В идеале подросток должен спать между 10 и 12 часами КАК МИНИМУМ. Большинству из них редко удаётся выкроить и 8. И это огромная проблема; недостаток сна не только отрицательно влияет на настроение (что уже довольно значимо, когда вся ваша гормональная система похожа на американские горки), но также оказывает огромный эффект на рост, который, собственно, является ключевым моментом полового созревания


Согласно исследованиям, рабочий день, начинающийся раньше 10 утра, равнозначен пыткам, и приводит к болезням и стрессу у персонала.


Человек не придуман для того, чтобы все представители его вида имели один режим сна. Как раз наоборот. Совы и жаворонки вполне реальное биологическое явление. Потому что мы стайные существа. Природа мудро повлияла на наших предков, чтобы всегда были те, кто естественным образом бодрствует и следит за хищниками и другими опасностями, пока другие спят. Заставлять сов жить в соответствии с режимом жаворонков означает заставлять их всю жизнь находиться в состоянии постоянной смены часовых поясов.


Добавьте ко всему этому культуру, которая поощряет переработки как форму общественных ресурсов, и вы получите хронически больное население.

Показать полностью

Собрала волю в кулак и накатала длиннопост о том, нужно ли пить B12, эффективен ли он для поддержания мозговой деятельности и в каком виде его принимать.


Вегетарианцам и веганам читать обязательно.

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Если не хотите читать подробный разбор витамина, а хотите понять, нужно ли его пить переходите в конец статьи.


ВАЖНО: любые вопросы, касающиеся конкретных дозировок, точных диагнозов и способов употребления, уточняйте у своего лечащего врача. Несмотря на то, что данные собраны из хороших источников, статья чисто информационный материал.


B12 один из самых странных и сложных витаминов среди существующих, и вот почему:


1. Это единственная молекула человеческого тела, в которой содержится кобальт.

Молекула B12 настолько сложна, что на ее синтез ушло 11 лет, а над проектом работало более 100 ученых из разных стран.


2. Нам нужно всего лишь 2 микрограмма B12 в день.

При этом мы можем запасать до 10 раз больше B12, чем нам нужно, что обеспечивает нас запасами витамина на несколько лет. Это значит, что дефицит витамина заработать достаточно сложно, если вы питаетесь сбалансированно.


3. Животные и растения не могут синтезировать B12.

Это могут делать только бактерии, в том числе те, что живут в нашем кишечнике. Проблема в том, что всасывается B12 в тонком кишечнике, а бактерии, которые его производят, живут в толстом (который ниже). Так что В12 нам приходится употреблять с пищей животного происхождения.


Многие млекопитающие (особенно травоядные) вообще придумали гениальный способ копрофагию. Они едят свои фекалии с родными бактериями для того, чтобы получить B12 и другие полезные вещества.


Зачем нам B12

Витамин B12 участвует в синтезе нуклеиновых кислот, эритроцитов и (самое важное) миелина, который ускоряет проведение нервных импульсов по нервным волокнам.


Схема такая: мы потребляем витамин B12 с пищей желудочный сок "отщепляет" витамин от еды фактор Касла соединяется с B12 B12 всасывается в тонком кишечнике накапливается в тканях и органах (любимое место печень).

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Автор не ручается за анатомическую точность иллюстрации


Что еще за фактор Касла?


Открытие этого фактора стало первым шагом на пути к открытию витамина B12.


Эта история настолько мне понравилась, что я решила включить ее в пост. Пропускайте, если хотите быстрее перейти к практическим рекомендациям.


Все началось в 1824 году, когда впервые появились упоминания о странной болезни, пернициозной анемии, причину которой никто не мог разгадать. Через 103 года случился прорыв Уильям Касл нашел причину болезни оригинальным способом.

Эксперимент Касла был такой: одна часть больных анемией получала сырую котлету, другая желудочный сок. А третьей группе не очень повезло им через трубочку скормили переваренную Каслом котлету, которая час лежала у него в желудке. В результате эксперимента третьей группе стало лучше, а состояние других не изменилось. Тогда Касл понял, что причина болезни в чем-то, что появляется внутри желудка, когда мы перевариваем еду. У больных нет этого фактора, вот они и болеют. Так он открыл "фактор Касла", который выделяется клетками желудка и помогает витамину B12 всасываться в тонком кишечнике.


Что есть, чтобы получить B12

Так как витамин B12 прекрасно запасается в организмах животных, его много в мясе, рыбе и морепродуктах. Другими источниками являются продукты животного происхождения яйца, молоко и все, что из него производится (сыр, масло, йогурт).


Для наглядности сделала инфографику:

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Если вы вегетарианец найти витамин B12 можете в нори, кимчи (не покупном), темпе, тайском рыбном соусе. А еще есть обогащенные витамином хлопья и экстракт хлореллы, который можно купить в виде добавки.


К чему приводит дефицит

1. Мегалобластная анемия нарушение кроветворения. Вещь достаточно редкая. Обычно проявляется у людей, у которых не вырабатывается "фактор Касла" и новорожденных, матери которых являются строгими вегетарианками (1).


2. Дефекты рождения серьезные нарушения развития нервной системы ребенка. Риск возникновения дефектов появляется, если у женщины во время беременности низкий витаминный статус.


После рождения тоже важно обеспечить детям достаточное потребление витамина, так как сильный дефицит B12 может приводить к необратимым отставаниям в развитии (2). Есть корреляция между низким витаминным статусом у детей школьного возраста и ухудшением когнитивных способностей и успеваемости (3). Пока что это только корреляция, а не причинно-следственная связь, однако стоит задуматься.


3. Повреждения нервов


4. Ухудшение когнитивных функций серьезный дефицит вызывает ухудшения памяти и нарушения мышления(4).


Ко всем этим пунктам приводит серьезный дефицит витамина B12. Небольшой дефицит не всегда приводит к таким клиническим проявлениям.


Симптомы дефицита B12 (5):

Постоянная усталость (даже при пробуждении)

Потеря аппетита и снижение веса

Онемение в руках или ногах

Трудности с поддержанием баланса

Депрессия

Ухудшения памяти

Раздраженность

Кому нужно задуматься о приеме витамина

Дефицит B12 может наступить, если вы не потребляете достаточно витамина с пищей или если у вас проблемы с его всасыванием.


Отсюда вытекают группы риска (6):


1. Вегетарианцы и веганы


Среди этой группы дефицит распространен широко. Точный разброс определить сложно и в исследованиях это всегда разные цифры, но если брать примерный разброс это 0-86,5% (7).


Веганы чаще страдают от дефицита, чем вегетарианцы. Чем строже человек придерживается системы питания, тем серьезнее дефицит.


2. Люди, у которых не вырабатывается "фактор Касла".


3. Люди, которые:


-сделали резекцию желудка;

-имеют хронический гастрит;

-хронически принимают антациды, антибиотики, H2-антигистаминные средства и ингибиторы протонной помпы;

-алкоголики.


4. Пожилые люди


Среди пожилых людей дефицит B12 встречается среди 10-15% (8).


Что делать, если вы в группе риска

Есть больше продуктов с B12. Если вы входите в группу 2 задуматься о приеме витамина в добавках.


Здоровому человеку, который питается сбалансированно, прием витамина не нужен. По крайней мере, необходимость эта пока не была никем доказана (9).


Сколько витамина B12 нужно в день (10)?

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Вегетарианцам можно принимать 0.005-0.1 мкг в день или 2 мкг в неделю (по 1000 два раза) для достижения суточной нормы потребления (11). Но лучше сначала уточнить дозировку у врача.


Как принимать B12

Есть два основных способа: перорально и c помощью инъекций (12).


Если у вас проблемы с всасыванием B12 (при анемии и проблемах с ЖКТ), то, возможно, вам больше подойдут инъекции.


Если дефицит B12 из-за недостаточного потребления таблетки.


Поможет ли B12 улучшить умственную деятельность?

Данных о том, что витамин B12 может улучшать когнитивные способности, пока нет. Прием витамина это скорее способ избежать ухудшения умственных способностей, возникших на фоне его дефицита. И по большей части касается это только пожилых людей.


Очень кратко:

1. Здоровому человеку при сбалансированном питании добиться дефицита B12 сложно. Поэтому пить B12 в добавках не нужно это не имеет смысла.


2. Люди, которым стоит задуматься о приеме B12:

-пожилые люди

-вегетарианцы и веганы

-больные хроническим гастритом/принимающие препараты для контроля кислотности желудка/сделавшие резекцию желудка


*****************


Если хотите больше подобного контента го в Телегу. На пикабу могу выкладывать только лонгриды, а там есть куча контента другого формата. Мастер зазываний, что сказать.

Показать полностью 3

Что, если я скажу вам, что В17 один из самых редких и недооцененных витаминов? Что он не только замедляет процесс старения, нормализует работу нервной системы, улучшает иммунитет, восстанавливает зрение и укрепляет сердце, но и борется практически со всеми видами рака, причем не только замедляет рост опухолей, но в некоторых случаях даже уменьшает их размер и может привести к полному исцелению?


Что ж, именно так и поступают те, кто хочет выдать это таинственное вещество за витамин. Если сбросить с него этот ярлык вместе с цифрой 17, то называется это оно амигдалин (от греческого - миндаль). Содержится оно как раз в первую очередь в горьком миндале (до 5% от массы орешка) и в меньшем количестве почти во всех фруктовых косточках - яблочных, персиковых, сливовых и особенно в абрикосовых. Вкус и запах его трудно с чем-то спутать - горький, но по-своему приятный, особенно в сочетании с сахаром.

В организме человека амигдалин распадается на более простые вещества - глюкозу, синильную кислоту и некоторые другие.


Вроде на первый взгляд ничего вредного, ведь фрукты - дары природы и вряд ли ими можно отравиться. Чтобы посмотреть, как влияет долговременное потребление амигдалина на здоровье, мы можем взглянуть на жителей одного из регионов Африки, где одним из основных продуктов питания является маниок. Выглядит он вот так:

Витамин B17 или как выдать яд за лекарство Медицина, Витамины, Лекарства, Шарлатаны, Рак, Болезнь, Лечение, Здоровье, Длиннопост

Маниок содержит вещества (не будем здесь приводить их названия, чтобы не превращать пост в лекцию по химии), которые в конечном итоге также распадаются на более простые, среди которых есть уже знакомая нам синильная кислота. 400 грамм необработанного маниока могут содержать смертельную дозу синильной кислоты. Тут сторонники "витаминизации" этого вещества скажут, что еще великий Парацельс сказал "Все есть яд и все есть лекарство", подкрепив свои слова картинкой из интернетов

Витамин B17 или как выдать яд за лекарство Медицина, Витамины, Лекарства, Шарлатаны, Рак, Болезнь, Лечение, Здоровье, Длиннопост

Товарищ Парацельс на самом деле выражался касательно данной темы, но его слова выглядели несколько иначе: "Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным".

Впрочем, не стоит делать поспешные выводы, опираясь лишь на броские фразы именитых ученых 16-го века. Может быть невысокие дозы этого витамина действительно благотворно влияют на здоровье?


Продолжим наше путешествие в Африку и узнаем, что местные жители не лыком шиты и тщательно вымачивают корни маниока, чтобы снизить содержание потенциально смертельного вещества. В настоящее время там почти никто не умирает от отравления синильной кислотой. Впрочем, иногда маниок вымачивается недостаточно долго или недостаточно правильно. В итоге в рационе местных жителей синильная кислота присутствует как раз в тех дозах, которые предположительно обладают лечебными свойствами. Вот как выглядит местное население.

Витамин B17 или как выдать яд за лекарство Медицина, Витамины, Лекарства, Шарлатаны, Рак, Болезнь, Лечение, Здоровье, Длиннопост

Это заболевание называется Конзо. Оно вызывает необратимый паралич нижних конечностей, поэтому многие больные вынуждены использовать вспомогательные средства передвижения - костыли, а иногда и инвалидные коляски. Справедливости ради стоит добавить, что не все 100% населения страдают данной проблемой, а также то, что для развития тяжелых симптомов необходимо регулярное недоедание. Но все же данный факт наводит на мысль, что синильная кислота не так уж и полезна. Да, изначальные вещества при употреблении абрикосовых косточек и маниока разные, но в продуктах метаболизма содержится одно и то же вещество, разрушающее нервную систему. Многие приводят в пример тот факт, что употребление амигдалина благоприятно тем, что снижает кровяное давление. Да, это действительно так. Снижение артериального давления является частым симптомом отравления синильной кислотой и ее солями - цианидами. Кстати, цианистый калий, зарекомендовавший себя как одно из сильнейших отравляющих веществ есть ничто иное как соль синильной кислоты.


Это лишь самые броские и эффектные примеры, показывающие, что польза амигдалина как минимум сомнительна, а вред практически очевиден. Пытливый читатель может поискать более серьезные статьи на эту тему и убедиться, что ни в одном серьезном плацебо-контролируемом исследовании польза амигдалина не была доказана. Зато отравляющая способность, увы, проверена многократно. В США продажа амигдалина под видом фармакологической добавки преследуется в судебном порядке. Еще в 2004 году одного видного спортсмена, утверждавшего, что он победил рак почек и поджелудочной железы благодаря "витамину" В17 осудили за мошенничество, которое принесло компании-продавцу не меньше 500.000 долларов.


Это не значит, что нельзя есть абрикосовые косточки. Я например их очень люблю. Если их перемолоть, отварить и высушить, разложив тонким слоем, то можно приготовить очень вкусный десерт - персипан (то же самое, что и марципан, но вместо горького миндаля используютя абрикосовые косточки), в котором практически не будет синильной кислоты и который точно не нанесет никакого вреда нервной системе.

Витамин B17 или как выдать яд за лекарство Медицина, Витамины, Лекарства, Шарлатаны, Рак, Болезнь, Лечение, Здоровье, Длиннопост

Решил написать этот пост только из-за того, что в последнее время многократно натыкался на статьи, предлагающие мне "поправить здоровье" подобным способом, на рекламу некоторых препаратов и т.д.

Показать полностью 3

Ну, вот и настало время написать о Нижегородской больнице.

Не буду рассказывать долгую предысторию, просто в один момент я оказалась сидящей в холодной ванной, вся в слезах и с пониманием того, что либо я прямо сейчас еду промывать мозги, отдыхать, лечиться, либо со мной происходит что-то нехорошее. Время уже к ночи, прошу маму вызвать скорую под предлогом непрекращающейся истерики. Приехала добрая тетя, которая меня выслушала, померила давление со скачущим сердцебиением, дала какую-то таблетку и спросила, уверенна ли я в том, что мне нужно в больницу. Ну я, наивная и наученная моим предыдущим опытом думаю: "А что нет? В больнице должно быть хорошо, а даже если нет, то я еду туда ДОБРОВОЛЬНО, а значит и уехать так же смогу)". Ха. Ха-ха. Ну окей, поехали.


Привезли нас в темное страшное место, находящееся в черте города. Проводили в приемную, где уже совсем неласковые женщины меня опросили о симптомах, осмотрели руки, и спросили, были ли суицидальные мысли. Я, честный человек, ответила "да". Это было моей ошибкой. Ничего не рассказав про отделение, куда меня направили, да и вообще смотря на меня не как на человека (могу ошибаться, я была в состоянии аффекта, но воспоминание осталось именно такое), нас отправили с сопровождающим по скользким темным дорожкам в неизвестность.

Я не помню, каким было мое первое впечатление от отделения. Я была не в состоянии впечатляться. Помню ремонт как в средней такой российской больничке. Без обваливающихся стен, слава богу, но и не приятный глазу. Высокие потолки, большое пространство со столами, где нас принимали, и которое днем служило столовой, и небольшой коридор, в котором... В котором спали люди. Мне бы тогда заподозрить что-то неладное, развернуться и уйти (хотя я не уверена, что так можно было сделать), но нет, раз я приехала, то приехала. Не буду долго рассказывать, какие вещи у меня отобрали. Отобрали только телефон с зарядкой, которые потом выдавали на один час в день. А все остальные вещи просто отдали маме. Включая верхнюю одежду и обувь. Сказали увезти. Мне удалось выбить один комплект одежды, потому что в больничном я ходить отказалась, какую-то мелочь типа туалетной бумаги и пару книг. Не разрешили оставить даже плюшевую игрушку :( Отношение к пациентам чувствовалось уже тогда. Не как к говну, конечно, простите за выражение, но и не как к нормальным людям. Минимум разговоров, минимум контакта, максимальная отстраненность. Как хозяйки, содержащие большой хлев. Проводив маму с моим огромным рюкзаком, мне соорудили кровать из скамейки и стула в коридоре и уложили спать. Спать, конечно, не очень получалось. И даже не столько из-за моего состояния, сколько из-за шума. Сначала шумели сестры, распивая чай и хлопая выходной дверью (никаких стен между нами не было), потом буянила какая-то бабушка, которую пришлось привязать к кровати. Я лежала и старалась охреневать как можно тише. Получалось не очень, поэтому одна из соседок по коридору сказала, что все будет хорошо. Как ни странно, после этого стало спокойнее, и я уснула. Девушка, если вы это читаете, то спасибо вам)


С утра меня разбудила сестра и сказала, что нужно сдать анализы. А еще свернуть постель, потому что лавочка и стул были нужны. Все убрав, я, с отвагой лучших самураев пошла на одно из самых нелюбимых дел. Зашла в туалет.

Вышла.

Зашла еще раз.

Выругалась матом.

Вышла.

Обратилась к сестре с вопросом, суть которого я уже не помню, но что-то вроде "ЧТО, ПРОСТИТЕ?!". Снова зашла в туалет. Да, он был общим. Из-за потока людей с утра там не закрывалась входная дверь, хотя ее смысла не было закрывать, все люди были внутри. В АБСОЛЮТНО открытом помещении стояли АБСОЛЮТНО открытые три унитаза и три раковины. И куча людей внутри, делающих свои дела. Ну, и так как некоторые люди там были немного проблемные, не все делали свои дела ровно в предназначенное место. Тут хочу сделать отступление и еще раз напомнить, что я человек не стеснительный. Почти совсем. А еще я человек не брезгливый, как никак всю жизнь с животными, всякого навидалась. Но ЭТО... Это было просто дико. В самом плохом смысле слова. Эта картина напомнила мне загон с животными, хотя я не очень хочу приводить такое сравнение, но ровно такое отношение к людям там было. Дальше был отборный мат, проклятия и завтрак.

За завтраком я увидела, какое огромное количество людей содержится в таком, казалось, маленьком помещении. Я не помню, сколько людей я насчитала, но где-то около 80. Кушали не в один прием, потому что все люди не убрались бы за столами) Кормили кашей. Кашу мне можно скормить почти любую, особенно в больнице, и эту я тоже съела. Но назвать ее вкусной я не могу. Даже нормальной. Это была ненормальная каша, абсолютно без вкуса. Просто крупа на воде, возможно даже без соли.


После завтрака я, немного придя в себя, начала осматривать отделение. Оно было полностью женским. Три большие палаты под завязку набитые кроватями и людьми. Один туалет, один коридор, одна столовая. Ни одного личного пространства. Оставшаяся пара помещений была закрыта и находилась во власти персонала. Палаты были без дверей, на окнах решетки, в коридоре пара лавочек и стульев и даже(!) один неработающий велотренажер. Из представленных развлечений были маааленький телевизор, висящий под потолком, по которому почти все время крутили что-то вроде "пусть говорят" и новостей, маленькая стопка женских журналов, немного русских книг, висящий на стене список прав пациента и всякие там законы (это было самое интересное чтиво!) и бесконечная ходьба по коридору туда-сюда. Так как у меня не было своей кровати, а все места в коридоре были уже заняты, последним я и занималась) Ходила и думала только о том, сколько времени осталось до выдачи телефона. Часы тянулись бесконечно медленно. Мне было страшно, тревожно, хотелось уйти. За это время я докапалась, кажется, до всех сестер с вопросом, могу ли я отказаться от лечения и свалить отсюда. Никто ничего внятного не ответил. Почитав о своих правах я начала докапываться уже с тем, что я МОГУ отказаться от лечения. Мне сказали поговорить об этом с главврачом, который должен был появиться не скоро. Тогда я начала приставать к пациентам и спрашивать, когда приходит главврач, и сколько здесь обычно лежат. Лежат там месяцами, раньше не отпускают, главврач как кот, гуляет сам по себе. Энтузиазм истек, началось бесконечное ожидание...


Не думала, что наберется так много текста про один только день :) А я уже думала раздавать благодарности, передавать приветы и сворачивать лавочку. Ну, значит будет продолжение.


Благодарность, я, правда, выражу. Спасибо тем людям, которые на меня подписались и читают меня :) Не думала, что вас будет так много. Приятно, что такая довольно скользкая тема кого-то интересует, и мне есть кому сказать то, что я хочу сказать) А сказать я хочу то, что любая болезнь - это болезнь. Это не чья-то прихоть и не вина больного. И уж тем более не клеймо и не повод называть таких людей "психами" (да, это обидно).

Будьте добрее, не болейте, и ловите моих помощниц в написании первого поста :)

Психиатрическая больница, мой опыт. Ч.3 Больница, Психиатрическая больница, Здоровье, Нижний Новгород, Длиннопост
Показать полностью 1

Это фото вида из нашего окна в палате :) По утрам было очень красиво.

Психиатрическая больница, мой опыт. Ч.2 Больница, Психиатрическая больница, Длиннопост, Психиатрия, Здоровье

В первые дни я не делала почти ничего, потому что именно в эти дни мне впервые дали нейролептики. От них хотелось только спать. Я почти все свободное время спала. Хорошо, что я не видела себя со стороны, потому что я была самым настоящим овощем, чего я больше всего не хотела) Девочки, которые приезжали навещать меня в первые дни, потом рассказывали, что очень испугались, увидев меня, потому что я была очень заторможенная и вялая, хотя я этого не помню, и по моим воспоминаниям, я все время чувствовала себя хорошо. Все, что я говорила в первые дни главврачу во время обхода: я все время сплю. И тут же ложилась спать. Когда первая волна побочек прошла, я начала жить) Активно со всеми знакомиться, шариться по местной полке с книгами в поисках чего-то интересного, играть в карты с другими пациентами и клянчить у сестер разрешение на выгул. Гулять разрешали не всем, для этого нужно было себя хорошо вести и доставать каждый день всех подряд с просьбой выпустить погулять. Сначала начали отпускать гулять только под окнами отделения, потом вокруг здания и только в паре с кем-то, а к концу месяца мы с парой спокойно ходили по всей территории даже почти без спроса. На территории было еще красивее, чем показалось в первый день. Очень много зелени, цветов, клумб, над которыми постоянно кто-то работал. Было озеро с кучкой уток, пара собак, разбросанных по отделениям, и даже иногда появлялись кошки. Помимо самих отделений везде стояли чьи-то небольшие домики. Мне говорили, что некоторые врачи тут живут. В общем, впечатление о территории осталось замечательное)


Отдельно хочу рассказать про персонал: в отличие от клиники, в которой я лежала позже, сестры, санитарки, врачи и вообще все были в нужной мере строгие и в нужной - добрые и отзывчивые. В коридоре всегда соблюдался порядок, но не запрещалось играть там в карты или шахматы. В тихий час мне даже разрешали тихо сидеть в коридоре, когда не хотелось спать. Запрещали находиться у парней в палате, хотя двери у них прозрачные, и ничем запрещенным мы даже при желании заняться не могли. Есть в столовой насильно не заставляли, но обязательно следили, чтобы люди не голодали. Я не ем мясо, и очень боялась, что меня будут заставлять его есть. Но персонал вошел в мое положение на условии, что я не буду терять вес. Но за этот месяц я даже набрала потерянные во время депрессии 6 кг, так что все остались довольны :) Еда, кстати, там была относительно вкусная, хоть и не все со мной соглашались, но на вкус и цвет.


Передачки от навещающих особо не проверялись, только поначалу. Потом достаточно было перечислить привезенное. Поэтому мне удалось протащить новый телефон и один раз даже картошку фри. Не думаю, что мне бы запретили это брать, но мало ли) Моему другу отец привозил еду килограммами, хотя если верить списку запрещенных вещей, это было запрещено.


Главврач у нас был как классический такой главврач в моем представлении: спокойный, строгий, не без чувства юмора. Приходил он к нам на обходы несколько раз в неделю, узнавал про самочувствие, добавлял или убавлял дозу таблеток, мастерски увиливал от ответа на вопросы про выписку. Но узнать у него его планы на твое лечение было вполне реально, хоть эти планы и менялись. Название таблеток, которые тебе дают, тоже говорили не всем и не всегда, но я даже не интересовалась ими. Как ни странно, обычно никто не проверял, выпил ты их или нет. Разве что в самом начале и когда появилась новая сестра. Даже разрешали их пить не в столовой, а у себя в палате, если, например, чай оказался слишком горячим, чтобы им запивать. Но как я заметила, никто их старался не пропускать, поэтому доверие сестер было оправдано. В общем, отношения у пациентов с персоналом было хорошее и доверительное.

Психиатрическая больница, мой опыт. Ч.2 Больница, Психиатрическая больница, Длиннопост, Психиатрия, Здоровье

Если говорить про здание, в котором мы лежали, то оно было двухэтажным и со своим огороженным садиком. На первом этаже находились мы, на втором другое отделение, которое выгуливалось днем под нашими окнами в этом самом садике. Их было немного жаль, потому что они просто либо сидели, либо лежали на траве, но судя по всему, не во всех больницах позволяют даже это. Ремонт у нас был хороший как внутри, так и снаружи. У нашего выхода располагалась беседка, в которой днем мы отдыхали и играли. В палатах были пластиковые окна без ручек, открыть окно могла только сестра или санитарка, но делали это обычно по первой просьбе. Двери, конечно, не запирались, чтобы врач или сестра в любой момент могла зайти в палату. В каждой палате был свой туалет (господи, как я не ценила своего счастья) и даже раковина, правда у нас ее сломала какая-то пациентка, поэтому я умывалась в раковине персонала) А вот душ и ванная были общими. Был душ, в котором не было горячей воды, и ванная, в которой не было шторки, и мыться можно было только сидя. Дверь в ванную тоже не запиралась, и к кому-то даже приходили уборщицы во время мытья... Ко мне тоже один раз зашла, но я мылась в душе, который от входа был закрыт стенкой. Спокойно так зашла, спросила, че я ледяной водой моюсь, поболтала немного через перегородку и ушла :) Ну, я не стеснительная, да и не видно меня было.


Про пациентов рассказывать без их разрешения не буду, скажу только, что народ в больнице лежал абсолютно разношерстный, всех возрастов. Мужчин в нашем отделении, кстати, было больше.


В целом впечатление от подмосковной больницы осталось положительное. Возможно, это все эффект от таблеток, но это был один из самых спокойных моих периодов за последние годы. Даже было жалко уезжать оттуда. Там было все, чего не хватало в обычной жизни: здоровый сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, хорошая компания, достаточное количество неплохой еды (даже несмотря на то, что я иногда пропускала обеды) и, конечно, убойная доза таблеток) Правда, под конец месяца я начала сходить с ума от скуки, но к тому времени я уже всех достала, и меня решили выписать.

После выписки я продолжала пить таблетки и чувствовать себя хорошо, но длилось это ровно до тех пор, пока я не начала снижать дозировку За это время я успела вернуться к своему обычному состоянию и загреметь уже в Нижегородскую психбольницу, о которой я расскажу в следующий раз.



P.S. Как верно заметили в комментариях под предыдущим постом, лечение в подобных местах и вообще наблюдение у психиатра может сказаться при получении прав, устройстве на работу и прочих местах, где нужно проходить медосмотр. Поэтому всегда думайте о возможных последствиях своего решения. Но также не забывайте, что своё здоровье стоит ценить превыше всего. Порой обратиться за помощью и сохранить здоровье и жизнь важнее, чем сохранить репутацию. Не стоит недооценивать такие болезни. Не болейте ;)

Психиатрическая больница, мой опыт. Ч.2 Больница, Психиатрическая больница, Длиннопост, Психиатрия, Здоровье

Больничные котики закончились, поэтому ловите одну из моих помощниц в написании этого поста :)

Показать полностью 2
О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин Здоровье, Витамины, Длиннопост

Усталость и апатия после долгого рабочего дня явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.


Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги Сигналы вашего тела (Your Body's Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.


1. Нехватка витамина В12


Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.


Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.


2. Нехватка витамина D


Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.


Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.


3. Приём медикаментов


Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут утаить от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).


Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой возможно смена таблеток вернёт вас в форму.


4. Сбой работы щитовидной железы


Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных женщины.



Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.


5. Депрессия


Слабость один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.


Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона счастья серотонина.


6. Проблемы с кишечником


Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.


Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.


7. Проблемы с сердцем


Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.


Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.


8. Диабет


У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.


Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт по нужде какой уж тут здоровый сон.


Что делать. Другие симптомы диабета учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Показать полностью

Долгая история как я здесь очутился,почему я уже 5 лет лечусь и как живётся с шизо - аффективным расстройством,но не это главное. Главное ,что наконец появился позитивный прогноз моего недуга. Доктора говорят,что состояние улучшилось после 5-лет приёма лекарств,хоть и пострадали навыки памяти и концентрации,и со временем я смогу восстановиться полностью и вернуться к полноценной жизни и активности. Поздравьте меня. Евгений. 28 лет

Буду краток.


Занялся спортом. Долго искал хорошие витамины, составлял в экселе таблицы с составом ВСЕХ продающихся аптечных витаминных комплексов. В итоге выбрал УНДЕВИТ. Старые советские жёлтенькие витамины, состав которых разрабатывал советский профессор Ефремов В.В (поговаривают, что аж 20 лет).


А состав у них офигительный: есть почти все необходимые витамины в около-100% суточной дозировке. Отсутствуют витамины B7, D, K. Большинство популярных витаминных комплексов реально проигрывает Ундевиту по составу и цене.


Из минусов - полное отсутствие минералов.


Стоят они ~35р за 50 штук. Подделок за такие деньги тупо не бывает.


Глотать только целиком, не разжёвывая! Витамины на горошину нанесены слоями, чтобы рассасывались и усваивались поочередно. Если разжевать, витамины группы В нейтрализуют друг друга.


Дополнительно инфа для спортсменов (и тех, кто ежедневно физически въёбывает на работе): для усваивания белка необходимы гигантские дозы витамина группы В: В1, В6, В12. Их в Ундевите в этом случае разумеется сильно недостаточно. 2-4 таблетки Пентовита решают суточную потребность спортсмена. Пентовит стоит ~130 рублей за 50 штук. Есть во всех аптеках.


Так же из витаминов группы В, которые сейчас легко купить: Нейровитан, Нейромультивит, Комбилипен (нервишки лечить). Но они немного дороже. Дозировки витаминов В в них просто бешеные. Например, В12 содержится 10000% от суточной потребности НЕспортсмена. А для спортсменов то, что надо. Это водорастворимый витамин, в организме не накапливается, конская дозировка вреда не несёт.


В спортпите есть сразу крутые витамины - Opti-Men (с такими же космическими дозировками). Они по составу в пересчёте на 1 таблетку выходят даже дешевле, чем жрать Ундевит+Пентовит+Витамин С+куча других ништяков, но сразу придётся отдать от 900 до 2400р в зависимости от количества таблеток в банке.


Минус: Опти-мен подделывают люто-бешено.


Всем больших мышц!

Витамины и спортзал. На нарастающей волне дешевых и эффективных лекарств. Витамины, Медицина, Спортивное питание, Спортзал, Белок, Здоровье, Длиннопост
Витамины и спортзал. На нарастающей волне дешевых и эффективных лекарств. Витамины, Медицина, Спортивное питание, Спортзал, Белок, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 2

Доброго времени суток, Пикабу.

Создав свой первый пост с рецептом, стало очевидно, что помимо базовых знаний о белках, жирах и углеводах из первых статей, также нужно добавить отдельную информацию о витаминах и других полезных веществах.

Итак, витамины!

С древних времен людям было известно, что есть некоторые продукты, которые способны излечить или даже предотвратить болезнь. Например, в Древнем Китае врачи знали, что отвар из неочищенного риса и отрубей способен помочь людям, страдающим от боли в голенях, бессонницы и вялости (одни из симптомов болезни, которая в наше время известна как бери-бери). А за 400 лет до н.э. древнегреческий врач Гиппократ смог разгадать тайну недуга, из-за которого люди начинали хуже видеть при плохом освещении (симптомы куриной слепоты). Именно с тех пор людям было известно, что подобный недуг можно вылечить, употребляя в пищу печень.

Но не все загадки были решены в древности. Так, справиться с ужасной болезнью, регулярно уносившей жизни моряков, известной как цинга, смогли лишь в начале 17 века, благодаря известному корсару Джеймсу Ланкастеру. Несмотря на положительные результаты, которых он смог достичь в профилактике болезни с помощью лимонов и лаймов, к его открытию отнеслись очень скептически и только через 100 лет Джеймс Кук, добавив в рацион еловое пиво с цитрусовым сиропом, смог избежать каких-либо жертв, доказав гипотезу Ланкастера.

Несмотря на явную связь употребляемых продуктов, и возникновением или отсутствием некоторых болезней, одним из самых первых значительных доказательств наличия в пище еще каких-то жизненно важных элементов, помимо белков/жиров/углеводов/воды, стала докторская диссертация российского ученого Николая Лунина. В то время (1880 год) исследования не вызвали одобрения, да и сам Лунин, хоть и был уверен в своем исследовании, скромно заявил, что найти эти самые загадочные полезные вещества было бы интересно. Тем не менее, исследования продолжились, и вскоре появился термин accessory food factors (дополнительные пищевые факторы), который предназначался для учета вспомогательных элементов, важных для жизни. Последние шаги были сделаны ученым из Польши, который, работая в Лондане, изобрел лекарство Vitamine (Витамайн от лат.vita жизнь и англ. amine амин), от которого витамины и получили свое название.

Правильное питание: Витамины Питание, Еда, Витамины, Польза, Длиннопост, Текст, Здоровье

А теперь поговорим о самих витаминах и их назначении.

Витамины группы А.

Витамин А является жирорастворимым. Данный витамин способен накапливаться в печени и эти резервы могут храниться очень долго, благодаря чему нет необходимости в его ежедневном употреблении. Если вернуться назад к истории и вспомнить про Гиппократа, который лечил куриную слепоту печенью, то можно легко догадаться о первом назначении данного витамина. Его даже иногда так и называют витамин для глаз, поскольку он прекрасно предотвращает многие заболевания, связанные с ухудшением зрения. Помимо этого, витамин А также помогает нашим костям (в т.ч. зубам), что очень важно в детском возрасте. Если среди моих читателей есть девушки, то они могли заметить, что в различных средствах для ухода за кожей также может присутствовать данный витамин, поскольку он помогает сохранять кожу гладкой и упругой. Помимо основных, самых явных свойств, витамин А хоть и не напрямую, но косвенно помогает нашему организму бороться с заболеваниями и улучшать иммунитет.

Мне очень нравится витамин А тем, что входит в состав многих моих любимых продуктов: дыни, арбузы, персики, черешня, яблоки. Помимо этого витамин А содержится в бобовых, которые, помимо прочего, являются отличным источником белка (привет веганам). Из животных продуктов хорошими источниками витамина А является рыба и такие молочные продукты как молоко, сметана, творог.

Правильное питание: Витамины Питание, Еда, Витамины, Польза, Длиннопост, Текст, Здоровье

Витамины группы B.

Несмотря на то, что витамин В был открыт еще в 1912 году, вскоре стало известно, что это не один элемент, а целая группа. Каждый из элементов этой группы имеет свой порядковый номер от 1 до 20, некоторые также имеют свое название и все они водорастворимые. Хотя все эти витамины имеют свое назначение, все вместе они отвечают за функционирование нашей нервной системы. Этот прекрасный витамин помогает нам бороться со стрессами и делает нас энергичнее, помогая в пищеварении и стабилизируя уровень сахара. Еще прекрасной особенностью витаминов В является то, что они хорошие друзья и вместе работают значительно лучше, чем каждый из них по отдельности. И, опять же, для прекрасной половины читателей будет приятно узнать, что этот витамин помогает коже и волосам выглядеть лучше, а также способствует снижению веса и регулированию уровня холестерина.

Что касается продуктов, то витамин В находится во многих стандартных продуктах, таких как хлеб, яйца, картофель, пиво, злаках и многих других.

Правильное питание: Витамины Питание, Еда, Витамины, Польза, Длиннопост, Текст, Здоровье

Витамин С.

Этот витамин схож с предыдущим тем, что также является растворимым в воде, но он является настоящим одиночкой, компенсируя это трудолюбием. Этот витамин помогает нам, непрерывно улучшая нашу иммунную систему, помогая заживлять раны, регулирует огромное количество процессов в организме от синтеза белка до роста костей. Улучшает работу щитовидной и поджелудочной. В конце концов, этот витамин помогает нам стареть медленнее. Именно этот витамин хочет, чтобы мы все были как Росомаха из Людей Икс.

А другой приятной особенностью являются места его обитания. Все цитрусовые, перец, лук, капуста, помидоры, картофель, смородина, печень содержат этот витамин.

Правильное питание: Витамины Питание, Еда, Витамины, Польза, Длиннопост, Текст, Здоровье

Витамины группы D.

Ну, вот мы и добрались до витамина, на котором мне пришлось поменять раскладку на клавиатуре. Данный витамин является жирорастворимым. Основное свойство витамина D является его способность регулировать в организме обмен веществ, отвечающих за рост и качество наших костей, особенно в детстве. Именно продукты, содержащие этот витамин, раньше использовались для лечения рахита у детей. Помимо этого, для спортсменов важно знать, что этот витамин регулирует выработку инсулина, а значит, влияет на уровень сахара в крови.

Витамин D содержится в яйцах, печени, рыбе. Кроме того этот витамин синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей.

Правильное питание: Витамины Питание, Еда, Витамины, Польза, Длиннопост, Текст, Здоровье

Есть еще несколько витаминов, которые также стоит отметить, несмотря на более низкую потребность.

К жирорастворимым витаминам следует добавить витамины Е, К, N, а к растворимым в воде P, U. Данные витамины, скорее всего, будут пассивно попадать в организм с остальной пищей, но они также очень важны и, зачастую, усиливают или хорошо дополняют эффект от витаминов A,B,C,D.

Теперь, под конец статья, хочется напомнить, что, несмотря на всю пользу от витаминов, описанную в статье, чрезмерное их употребление также может негативно сказаться на организме. Практически у всех витаминов есть предельная планка, показывающая, сколько их можно съедать в течение суток. Эта величина зависит во многом от возраста и личных физических показателей, поэтому будьте с этим внимательны.

Всего хорошего и питайтесь правильно!

Показать полностью 4
Симптомы дефицита витаминов
Источник: pikabu.ru
К списку статей
Опубликовано: 10.04.2020 08:57:41
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

[моё]

Реальная история из жизни

Витамины

Здоровый сон

Здоровье

Психиатрическая больница

Текст

[моё]

Зож

Здоровье

Длиннопост

Текст

Исследования

Витамины

Здоровье

Здоровый сон

Капитализм

Жаворонки и совы

Текст

[моё]

Витамины

Здоровье

Питание

Вегетарианство

Мясо

Зож

Медицина

Длиннопост

[моё]

Медицина

Витамины

Лекарства

Шарлатаны

Рак

Болезнь

Лечение

Здоровье

Длиннопост

[моё]

Больница

Психиатрическая больница

Здоровье

Нижний новгород

Длиннопост

[моё]

Больница

Психиатрическая больница

Длиннопост

Психиатрия

Здоровье

Здоровье

Витамины

Длиннопост

[моё]

Психиатрическая больница

Здоровье

Текст

[моё]

Витамины

Медицина

Спортивное питание

Спортзал

Белок

Здоровье

Длиннопост

[моё]

Питание

Еда

Витамины

Польза

Длиннопост

Текст

Здоровье

Здоровье

Гиповитаминоз

Витамины

Последние комментарии

© 2006-2020, shop-archive.ru