Расскажу о том, как мне удалось похудеть.
Началось всё в начале августа во время отпуска. Посмотрела на свои фото в купальнике и решила, что пора. На этот момент вес был примерно 61-62 кг. при росте 162 см (34 года, двое детей) . В принципе, в пределах нормы по индексу массы тела, но уже на грани.
Что я делала.
Во первых, обратила внимание на своё питание и поняла, что я ем слишком много сладкого. Шоколадка за один присест, или пачка печенья, или грамм 150 конфет - было в порядке вещей. Исключила всё углеводное, перестала класть сахар в напитки - появились первые результаты: минус пару килограмм.
Во вторых, уменьшила размер порции. 150-200 грамм пищи за один раз. Специально купила себе маленькую тарелочку. Ела 5 раз в день. Пища - простая деревенская. Каша, суп, овощи, мясо, рыба. Всё паровое, отварное. Такой объём еды позволяет приблизительно следить за количеством потребляемых в сутки калорий. Я старалась, что бы выходило 1200-1500 ккал в сутки.
Месяца 2 было тяжело, так как объем желудка, видимо, был большой и требовалось время на его уменьшение. Сейчас легко, маленькая порция насыщает и позволяет спокойно продержаться 3-4 часа до следующего приёма пищи.
Ну и в третьих - движение. Длительные пешие прогулки. До 10 км в день пешком. Упражнения по 20-30 минут в день. Упражнения пробовала разные. В итоге остановилась на тех, что можно выполнять лёжа. Так как у меня, к сожалению, есть проблемы с суставами.
В итоге, на данный момент вес гуляет в пределах от 51 кг до 52 кг.
Приведу для иллюстрации фото "Было\Стало".
Худеть дальше не планирую. Хочется остаться в этом весе. Пока в течение ноября это удаётся. На данный момент ем по прежнему 5 раз в день небольшими порциями, но разрешаю себе немного сладкого. Теперь это не целая шоколадка, а полоска из 3х квадратиков, или 1 конфетка, или печенюшка с чаем. Это позволяет не сорваться, как скорее всего было бы при полном запрете сладкого.
Из минусов.
Грудь сдулась и обвисла. Жир на животе не ушёл полностью. Особенно заметно это лёжа на боку, свисает, как дряблая капля.
Постскриптум. Всё таки худеть или удерживать вес легче, когда жизнь насыщена всякими заботами и делами. Если получается выходной, который можно провести дома с утра до вечера, то к холодильнику так и тянет....Поэтому надо насыщать свою жизнь деятельностью и не переедать становится легко.
Спасибо за внимание, всем удачи!
|
|
|
|
|
|
|
Товарищ мой рассказывал. Где-то в середине восьмидесятых поехали они с женой в отпуск. В Среднюю Азию. Так-то он атеист, но из семьи с мусульманскими корнями, вот и решил приобщиться, так сказать, к истокам. Посмотреть как настоящие магометане живут.
В нескольких городах побывали. Дворцы и минареты, ишаки и верблюды, чайхана, плов и восточный базар. И так три недели. На базары не по разу на д
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
У жены замечательная фигура. Женственная, красивая, но Она грезит о фигурах тощих вешалок, коих носит ветер по настилу подиума. Поэтому она перманентно старается сесть на диету. А я хочу ее порадовать какой-нибудь вкусняшкой, или вообще хоть чем то! (да и сам пожрать вкусно люблю я то тот еще боров).
И тут она на меня наезжает:
- Хватит! Всё! Хватит обламывать диеты! Табу на вкусняшки, ничего не п
У жены замечательная фигура. Женственная, красивая, но Она грезит о фигурах тощих вешалок, коих носит ветер по настилу подиума. Поэтому она перманентно старается сесть на диету. А я хочу ее порадовать какой-нибудь вкусняшкой, или вообще хоть чем то! (да и сам пожрать вкусно люблю я то тот еще боров).
И тут она на меня наезжает:
- Хватит! Всё! Хватит обламывать диеты! Табу на вкусняшки, ничего не п
У жены замечательная фигура. Женственная, красивая, но Она грезит о фигурах тощих вешалок, коих носит ветер по настилу подиума. Поэтому она перманентно старается сесть на диету. А я хочу ее порадовать какой-нибудь вкусняшкой, или вообще хоть чем то! (да и сам пожрать вкусно люблю я то тот еще боров).
И тут она на меня наезжает:
- Хватит! Всё! Хватит обламывать диеты! Табу на вкусняшки, ничего не п
Заехала я сегодня тетушку проведать, а у неё соседка в гостях. Галина Васильевна на пенсии, но за консультацией к ней даже бывшие ученики обращаются, хоть и сами давно стали известными врачами. Ну, думаю, раз мне повезло встретить светило эндокринологии, то сейчас и проконсультируюсь:
- Галина Васильевна, я так ужасно себя чувствую! Еле встаю утром, весь день как разбитая. За зиму поправилась, да ещё кар
Заехала я сегодня тетушку проведать, а у неё соседка в гостях. Галина Васильевна на пенсии, но за консультацией к ней даже бывшие ученики обращаются, хоть и сами давно стали известными врачами. Ну, думаю, раз мне повезло встретить светило эндокринологии, то сейчас и проконсультируюсь:
- Галина Васильевна, я так ужасно себя чувствую! Еле встаю утром, весь день как разбитая. За зиму поправилась, да ещё кар
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
Тот самый, в который просила не ходить местная церковь. Тот
самый, за который обещали штрафовать местные власти. Тот самый,
которому обещали не выделить сопровождения.
От души спасибо всем, кто приехал из других регионов, за то, что мы
теперь ещё долго посидим на самоизоляции.
Васильев на вопрос "какого хрена?" ответил что власти сделали все
что могли: приняли решение об отмене крестного хода, разо
