Расскажу о том, как мне удалось похудеть.
Началось всё в начале августа во время отпуска. Посмотрела на свои фото в купальнике и решила, что пора. На этот момент вес был примерно 61-62 кг. при росте 162 см (34 года, двое детей) . В принципе, в пределах нормы по индексу массы тела, но уже на грани.
Что я делала.
Во первых, обратила внимание на своё питание и поняла, что я ем слишком много сладкого. Шоколадка за один присест, или пачка печенья, или грамм 150 конфет - было в порядке вещей. Исключила всё углеводное, перестала класть сахар в напитки - появились первые результаты: минус пару килограмм.
Во вторых, уменьшила размер порции. 150-200 грамм пищи за один раз. Специально купила себе маленькую тарелочку. Ела 5 раз в день. Пища - простая деревенская. Каша, суп, овощи, мясо, рыба. Всё паровое, отварное. Такой объём еды позволяет приблизительно следить за количеством потребляемых в сутки калорий. Я старалась, что бы выходило 1200-1500 ккал в сутки.
Месяца 2 было тяжело, так как объем желудка, видимо, был большой и требовалось время на его уменьшение. Сейчас легко, маленькая порция насыщает и позволяет спокойно продержаться 3-4 часа до следующего приёма пищи.
Ну и в третьих - движение. Длительные пешие прогулки. До 10 км в день пешком. Упражнения по 20-30 минут в день. Упражнения пробовала разные. В итоге остановилась на тех, что можно выполнять лёжа. Так как у меня, к сожалению, есть проблемы с суставами.
В итоге, на данный момент вес гуляет в пределах от 51 кг до 52 кг.
Приведу для иллюстрации фото "Было\Стало".
Худеть дальше не планирую. Хочется остаться в этом весе. Пока в течение ноября это удаётся. На данный момент ем по прежнему 5 раз в день небольшими порциями, но разрешаю себе немного сладкого. Теперь это не целая шоколадка, а полоска из 3х квадратиков, или 1 конфетка, или печенюшка с чаем. Это позволяет не сорваться, как скорее всего было бы при полном запрете сладкого.
Из минусов.
Грудь сдулась и обвисла. Жир на животе не ушёл полностью. Особенно заметно это лёжа на боку, свисает, как дряблая капля.
Постскриптум. Всё таки худеть или удерживать вес легче, когда жизнь насыщена всякими заботами и делами. Если получается выходной, который можно провести дома с утра до вечера, то к холодильнику так и тянет....Поэтому надо насыщать свою жизнь деятельностью и не переедать становится легко.
Спасибо за внимание, всем удачи!
|
|
|
|
|
|
В мою бытность технологом ХОС (химическая обработка скважин), был один коллега, Юра, тоже технолог. Он неплохо разбирался в работе, но была у него отрицательная черта - ярко выраженный холерик. Я сам довольно вспыльчив, но с возрастом научился подавлять гнев. А он нет. При том холеризм проявлялся в ярчайшей форме, у меня никогда такого не было. При любой проблеме он не просто орал, стоял дикий ор, мат-перемат,
Когда-то в каком-то году мама купила себе платье в которое я
влюбилась. Потом родители переехали, а оно осталось. И вот этот
день настал! День рождения, мне 30.
- Мам, урааааа! Посмотри фото в ватсапе, я до него дохудела!
- Молодец, я его купила, когда мне было 43.
Рукалицо*.жпг
Пост: О женском
постоянстве
И что в свое время все так яростно ругали привязливый шлягер "Иванушек-international" про тополиный пух?
Главным аргументом критиков обычно был такой: "И где это дебил-поэт видел в июЛе цветущий тополь? В какой-нибудь Якутии или на Северном полюсе, ха-ха-ха!"
Защитники резонно замечали, что за МКАДом тоже есть жизнь с другими климатическими зонами. И те же Урал или Сибирь утопают в пухе как раз в
Честно сказать не думал писать про это , НО!
Недавно, от одного своего заказчика я получил хороший отклик.
Всё срослось в полном объёме.
Мной был сделан проект.
Монтажник по проекту сделал расчёт материалов. (ну не совсем)
Заказчик пересчитал счёт по проекту.
Проект несложный: схема котельной выглядела так
Во дворе уже несколько дней появился кот, ухоженный, домашний. Никто не терял?
Территориально 14 линия Васьки
Я уже показывала вам главного соперника кошки Сони - кота моих родителей, которого звали Михей. Вчера ему сделали прививку. От бешенства и инфекций. Точно такую же, как год назад. Ничего не предвещало беды. Родители привезли его домой и ушли в магазин. Вернулись через час - а малыш уже спит вечным сном. Сердце разрывается.
Еду к маме, которая не может успокоиться. Приютскому котику было всего
Чес Бейфилд и Дэйв Дженнер заявили, что их выгнали из рекламного агентства J Walter Thompson в рамках кампании за разнообразие и подали на фирму в суд по трудоустройству.
Господи. Да что за конченные журналистов работают на
Матч-тв?!!
Смотрю интервью с нашими стрелками - серебряные медали.
Одну пару стрелков журналист на интервью зачморил, что ж вы золото
не взяли, что ж вы проиграли, что ж за ошибки у вас были?! И это
сразу после награждения!!!
У второй пары, стал парню говорить, что твоя первая олимпийская
медаль говно, она ж командная!
Откуда этих дебилов пона
Приблудился кот. сильно избитый с чесоткой. выходил, вылечил. Теперь у кота есть дом.
