Расскажу о том, как мне удалось похудеть.
Началось всё в начале августа во время отпуска. Посмотрела на свои фото в купальнике и решила, что пора. На этот момент вес был примерно 61-62 кг. при росте 162 см (34 года, двое детей) . В принципе, в пределах нормы по индексу массы тела, но уже на грани.
Что я делала.
Во первых, обратила внимание на своё питание и поняла, что я ем слишком много сладкого. Шоколадка за один присест, или пачка печенья, или грамм 150 конфет - было в порядке вещей. Исключила всё углеводное, перестала класть сахар в напитки - появились первые результаты: минус пару килограмм.
Во вторых, уменьшила размер порции. 150-200 грамм пищи за один раз. Специально купила себе маленькую тарелочку. Ела 5 раз в день. Пища - простая деревенская. Каша, суп, овощи, мясо, рыба. Всё паровое, отварное. Такой объём еды позволяет приблизительно следить за количеством потребляемых в сутки калорий. Я старалась, что бы выходило 1200-1500 ккал в сутки.
Месяца 2 было тяжело, так как объем желудка, видимо, был большой и требовалось время на его уменьшение. Сейчас легко, маленькая порция насыщает и позволяет спокойно продержаться 3-4 часа до следующего приёма пищи.
Ну и в третьих - движение. Длительные пешие прогулки. До 10 км в день пешком. Упражнения по 20-30 минут в день. Упражнения пробовала разные. В итоге остановилась на тех, что можно выполнять лёжа. Так как у меня, к сожалению, есть проблемы с суставами.
В итоге, на данный момент вес гуляет в пределах от 51 кг до 52 кг.
Приведу для иллюстрации фото "Было\Стало".
Худеть дальше не планирую. Хочется остаться в этом весе. Пока в течение ноября это удаётся. На данный момент ем по прежнему 5 раз в день небольшими порциями, но разрешаю себе немного сладкого. Теперь это не целая шоколадка, а полоска из 3х квадратиков, или 1 конфетка, или печенюшка с чаем. Это позволяет не сорваться, как скорее всего было бы при полном запрете сладкого.
Из минусов.
Грудь сдулась и обвисла. Жир на животе не ушёл полностью. Особенно заметно это лёжа на боку, свисает, как дряблая капля.
Постскриптум. Всё таки худеть или удерживать вес легче, когда жизнь насыщена всякими заботами и делами. Если получается выходной, который можно провести дома с утра до вечера, то к холодильнику так и тянет....Поэтому надо насыщать свою жизнь деятельностью и не переедать становится легко.
Спасибо за внимание, всем удачи!
|
|
|
|
|
|
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Он весил более 78 килограммов и был в шаге от смерти. Однако золотистый ретривер Каи получил второй шанс. Потому что любовь и опека творят чудеса нашлись те, кто помог похудеть псу до неузнаваемости и фактически подарили ему новую собачью жизнь.
Дом поменял хозяев, старый сбежал, а новые там постоянно жить не будут. Собака умная с хорошим характером, мощная, с хорошим слухом, попусту лает редко, а вот если кто то у забора - сообщает. Про прививки и прочее не знаем, на вид здорова, носится по кустам только так, дождь и холод игнорирует. Забрать надо быстро, максимум 1 неделя, потому что потом дом на охрану и редко кто будет. Денег ни у кого кто участвуе
Дом поменял хозяев, старый сбежал, а новые там постоянно жить не будут. Собака умная с хорошим характером, мощная, с хорошим слухом, попусту лает редко, а вот если кто то у забора - сообщает. Про прививки и прочее не знаем, на вид здорова, носится по кустам только так, дождь и холод игнорирует. Забрать надо быстро, максимум 1 неделя, потому что потом дом на охрану и редко кто будет. Денег ни у кого кто участвуе
Уже два месяца эта пушистая задница живет с нами и хочется поведать его личные плюсы и минусы как представителя кота взятого из приюта.
Когда с детства хотела собаку и в 2014 году собака сама нашла
меня
Было > стало
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
7. "Ванну я принимаю со своей кошкой, которая плавает рядом в
пластмассовой коробке. Коробка хранится в туалете. Прошёл всего
месяц, как мы начали принимать ванну вдвоём, но стоит мне только
открыть кран в ванной, кошка бежит в туалет и прыгает в свою
коробку."
Самое необычное - это то, что у автора комментария есть и фото и
видео с этой кошкой)
